10 pași pentru a crea o viață pe care o iubești

10 pași pentru a crea o viață pe care o iubești

Singura constantă din viață este schimbarea. Este în jurul nostru, în viața noastră personală și profesională și este în noi. De când ne naștem până când murim, viața noastră evoluează și creștem. Schimbarea este necesară și inevitabilă. Cu toate acestea, trebuie să recunoaștem că schimbarea este grea la nivel individual. De fapt, suntem puternic conectați pentru a fi rezistenți la schimbări.

Creierul nostru este cablat pentru a minimiza amenințările și riscurile. Luăm răspunsul la luptă sau fugă atunci când suntem în pericol sau ne simțim anxioși în vreun fel. Nu există nicio îndoială că eliberarea de cortizol și adrenalină are un efect semnificativ asupra corpului și creierului nostru.



Este interesant faptul că partea din creierul nostru responsabilă pentru gândirea clară și logică se poate închide în momente de anxietate. Părțile noastre emoționale și de memorie ale creierului preiau în aceste timpuri. De mulți ani ne-am conectat tiparele și obiceiurile din trecut.

Într-adevăr, sub presiune sau în perioade de stres avem tendința de a reveni la vechile moduri de a face lucrurile.

Putem învăța să acceptăm schimbarea

Cu toate acestea, suntem capabili să ne schimbăm prin a avea cadrul mental și mentalitatea potrivite.

Cercetările actuale în neuroștiințe arată că creierul nostru se poate schimba de-a lungul vieții noastre. Descoperirea științifică recentă numită neuroplasticitate răstoarnă ideea veche de secole că ființa umană adultă este fixă ​​și neschimbată.

Creierul nostru este capabil să-și schimbe cablajul și funcția, chiar și la bătrânețe. Schimbarea este posibilă chiar dacă suntem rezistenți la efectuarea acestor schimbări. Ne putem aminti cu toții momentele în care circumstanțele asupra cărora nu am avut control, ne-au obligat să facem schimbări. Am fost întinși și am răspuns provocării. De fapt, am aflat că suntem capabili de mai mult decât am crezut inițial.



Mulți dintre noi avansăm în viața noastră fără să ne recunoaștem cu adevărat că, de fapt, de multe ori am făcut schimbări interne semnificative și de durată și, prin urmare, am crescut ca individ.

Fără îndoială că recunoaștem acest lucru chiar dacă este doar pentru noi înșine, poate fi o strategie foarte puternică pentru a ne spori rezistența și stăpânirea de sine.

O cheie pentru o viață semnificativă este să ai un scop

Unul dintre cele mai puternice procese pe care le putem folosi pe măsură ce trecem prin viață este să ne elaborăm în mod conștient propriul scop personal și sensul în viață, articulând o viziune personală și apoi stabilindu-ne obiective pentru a atinge acea viziune.

A ne angaja în schimbare ne ajută să creștem ca persoană. Nu este vorba doar de atingerea acestor obiective, ci parcurgerea procesului ne permite să facem schimbări puternice, interne și de durată, reconectând creierul. Aflăm mai multe despre noi înșine și avem o mai mare stăpânire a emoțiilor noastre.

Prin o mai mare conștiință de sine ne construim inteligența emoțională și acest lucru ne oferă potențialul de a duce o viață mai satisfăcătoare și mai satisfăcătoare. Daniel Goldman, în faimoasele sale cărți despre inteligența emoțională, recunoaște că EQ poate fi un determinant mai mare al succesului în viață decât IQ.



Articulând scopul vieții noastre și având obiective conștiente pentru a lucra pentru a crea energie pentru schimbare și pentru a ne da impuls. Adesea obiectivele noastre se pot schimba prin călătoria noastră de viață. Indiferent dacă atingem aceste obiective particulare sau nu, sau dacă obiectivele noastre se schimbă, este important să menționăm „succesul este o călătorie, nu o destinație”.

Clarificarea scopului și sensului nostru în viață și stabilirea obiectivelor pentru atingerea acestui scop poate fi un proces puternic, care schimbă viața și eliberează. Ne provocăm să ne atingem întregul potențial.

Dar cum îți stabilești de fapt obiectivele?

Cu toate acestea, a fi capabil să-ți stabilești obiective eficiente și să lucrezi spre ele este o abilitate și, ca toate abilitățile, trebuie învățată și are nevoie de practică. Viața ne împiedică și puterea noastră de voință poate să scadă și să curgă. Uneori poate părea imposibil să spargi o viață de obiceiuri și tipare de comportament.

Având o viziune definită și menținerea concentrării ne poate ajuta să avem propriile noastre idei despre schimbările pe care trebuie să le facem. Acest lucru ne va ajuta să ne reconectăm creierul și astfel să încorporăm noi conexiuni și căi neuronale.

Deci, ce poți face pentru a face schimbări durabile și inspiraționale în viața ta? Ce poți face pentru a fi propriul tău „antrenor” în călătoria ta de viață?

Mai jos este un rezumat al 10 pași esențiali puteți urmări pentru a crea o viață autentică și semnificativă pe care o iubiți.

1) Să începem călătoria.

Articulându-vă scopul vieții și modul în care puteți duce o viață autentică cu obiective conștiente pentru a lucra, creează impuls și energie pentru schimbare.

2) Unde ești acum.

Acest pas necesită efectuarea unui audit privind satisfacția vieții. Trebuie să te îndepărtezi de tine, să-ți observi obiectiv realitatea actuală și să-ți clarifici valorile de bază, punctele forte ale caracterelor și motivațiile intrinseci. În esență, definiți modul în care trăiți o viață adevărată pentru voi înșivă.

3) Creați o viziune convingătoare pentru viitorul dumneavoastră.

Scopul acestui exercițiu este de a defini și articula clar cum arată viața ta dorită în viitor și ce te va ajuta să trăiești o viață pasionată și împlinită.

4) Scrieți declarațiile dvs. de viziune personală.

În acest pas alegeți până la 3 domenii ale vieții pe care doriți să le schimbați pentru a vă ajuta să vă realizați visele

5) Scrieți-vă planul personal de acțiune.

Acțiunile tale trebuie să fie clar definite și realizabile, dar în același timp te provoacă să ieși din zona ta de confort. Aceste acțiuni au nevoie de multă perseverență, practică și întărire.

6) Acționați și monitorizați progresul.

Trebuie să vă angajați să vă revizuiți acțiunile și să vă monitorizați în mod regulat progresul. Păstrarea unui jurnal este o modalitate excelentă de a face acest lucru și, de fapt, cercetările arată că scrierea jurnalului poate fi un instrument puternic pentru schimbare și poate fi cathartic.

7) Faceți uz de o serie de instrumente și tehnici valoroase

Aceasta include lucruri precum meditația și atenția, prioritizarea, practicarea recunoștinței, compasiunea de sine, rezistența și iertarea.

8) Sărbătorește-ți succesele pe parcurs.

Este vital să vă recompensați pentru a face progrese, indiferent cât de mic sau nesemnificativ credeți că este. Cu toții suntem buni să lăsăm uneori criticii noștri interiori să ne reproșeze pentru eșecul de a nu realiza exact ceea ce ne doream. Abilitatea de a regândi modul în care explicăm circumstanțele din viața noastră și modul în care alegem să ne concentrăm asupra eșecului sau succesului poate avea un efect major asupra a ceea ce suntem și a modului în care ne trăim viața.

9) Evaluați și faceți bilanț.

Acesta este un moment de auto-reflecție asupra a ceea ce ai învățat despre tine și a modului în care ți-ai extins conștiința de sine și conștiința.

10) Încotro de aici.

Ești creatorul propriei tale vieți. Parcurgând pașii de mai sus ați făcut schimbări profunde și de durată. Această călătorie poate continua cu definirea de noi obiective pentru a lucra în căutarea unei vieți pe care o iubești.

Consolidarea consecventă a schimbărilor pozitive pe care le facem, precum și concentrarea și atenția asupra stării noastre viitoare ne vor ajuta să încorporăm aceste noi conexiuni în creierul nostru. Articolarea și lucrarea conștientă în vederea atingerii obiectivelor noastre ne ajută să mergem pe calea celei mai puține rezistențe, pe care ne este mai ușor să mergem în călătoria vieții noastre.

Viața ține de schimbare. Succesul în viața noastră este determinat de modul în care gestionăm schimbarea la nivel individual știind prin neuroplasticitate că suntem capabili să ne reconectăm creierul. Recunoaștem că există multe circumstanțe și evenimente în viață asupra cărora nu avem control. În cele din urmă, ceea ce avem de ales este atitudinea noastră față de modul în care ne trăim viețile și care este scopul vieții noastre.

Acest celebru citat din Victor Frankl spune totul. ‘Între stimul și răspuns există un spațiu. În acest spațiu este puterea noastră de a alege răspunsul nostru. În răspunsul nostru stă creșterea și libertatea noastră. '

Acesta este un extras din ultima carte electronică a lui Jeanette Brown, Fii propriul tău antrenor de viață: 10 pași esențiali pentru a crea o viață pe care o iubești .

Această carte electronică oferă un cadru structurat, ușor de urmat, pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți viața și să vă atingeți obiectivele.

Scrisă de un coach de viață cu decenii de experiență managerială și de coaching, această carte electronică oferă un plan care vă va ajuta să trăiți viața viselor voastre. Verifică aici .