10 reguli Zen care te pot ajuta să trăiești o viață mai bună

10 reguli Zen care te pot ajuta să trăiești o viață mai bună

Nu trebuie să fii călugăr Zen pentru a găsi o inspirație excelentă în modul în care își trăiesc viața.

Probabil că nici nu vrei să devii călugăr Zen, dar îți poți trăi viața într-un mod mai Zen, urmând aceste reguli simple.



Așa cum spune călugărul Zen Shunryu Suzuki în carte Zen Mind, Beginner’s Mind: discuții informale despre meditația și practica Zen „Zenul nu este un fel de entuziasm, ci concentrarea asupra rutinei noastre obișnuite de zi cu zi.”

Acest lucru înseamnă că este accesibil tuturor, făcând parte din rutina dvs. câteva practici simple.

1. Faceți câte un lucru pe rând

Această regulă este ușor de urmat și se referă la concentrare.

Când faceți ceva, concentrați-vă complet asupra acestui lucru. Așa cum spune proverbul Zen: „Când mergi, mergi. Când mănânci, mănâncă. ”

2. Faceți lucrurile încet și deliberat.

Nu te grăbi. Păstrați lucrurile simple. Luați-vă timp și faceți-vă acțiunile deliberate, nu grăbite și aleatorii.



3. Nu treceți la următoarea sarcină până nu ați terminat.

După ce ați finalizat sarcina pe care vă concentrați, puteți trece la următoarea sarcină.

De prea multe ori ne apropiem de final, dar apoi lăsăm lucrurile în ultimul moment. Acest lucru ne creează o problemă.

În schimb, rămâneți concentrat și terminați sarcina, astfel încât să puteți trece la următoarea sarcină.

4. Faceți mai puțin

Nu este vorba de a fi leneș. Este vorba de a fi selectivi cu sarcinile pe care alegeți să vă concentrați.

Este important să faceți lucruri care sunt productive și care ajută la avansarea unei strategii sau a unei misiuni generale.

Fiți atenți la ceea ce lucrați, astfel încât totul să aducă valoare într-un fel.



5. Puneți spațiu între lucruri

Nu programați lucrurile atât de apropiate. Atunci nu veți avea timp să vă relaxați și să reflectați la ceea ce faceți și de ce.

A avea un program mai relaxat vă ajută să vă gestionați și să creați spațiu pentru când sarcinile durează mai mult decât se aștepta.

6. Dezvoltați ritualuri

Ritualurile vă ajută să oferiți un sentiment de importanță asupra lucrurilor la care lucrați. Dacă este suficient de important să ai un ritual, atunci este suficient de important pentru concentrarea ta.

7. Desemnează timpul pentru anumite lucruri

Acest lucru este simplu, dar înșelător de important.

Prin crearea unui anumit timp pentru anumite sarcini, vă asigurați că acestea se vor efectua în mod regulat. Acest lucru te ajută să creezi impuls în viața ta și îți oferă timp să lucrezi la alte sarcini importante.

De exemplu, aveți timp pentru scăldat, timp pentru muncă, timp pentru curățare și timp pentru mâncare. Te va ajuta să dezvolți o rutină și vei fi mult mai productiv.

8. Dedicați timp ședinței

În viața unui călugăr zen, meditația în șezut este una dintre cele mai importante părți ale zilei.

Practica meditației este cu adevărat doar a fi prezentă. Puteți face acest lucru oricând, doar așezându-vă și observând ce se întâmplă în jurul vostru și cum vă simțiți în corpul vostru fără să vă gândiți prea mult la asta.

9. Zâmbește și slujește-i pe ceilalți

Călugării zen își petrec o parte din zi în slujba altora, fie că sunt alți călugări din mănăstire sau oameni din lumea exterioară.

Îi învață smerenia și se asigură că viața lor este devotată altora.

Puteți face acest lucru și în viața voastră, concentrându-vă pe a-i ajuta pe ceilalți din comunitatea dvs., să faceți lucrări de caritate sau pur și simplu să fiți amabili cu oamenii din jurul vostru.

10. Faceți curățarea și gătitul ca meditația

Gătitul și curățenia sunt două dintre cele mai importante părți ale zilei unui călugăr Zen.

Ambele sunt modalități excelente de a practica atenția și pot fi ritualuri excelente de efectuat la momente stabilite.

Puneți-vă întreaga atenție în aceste sarcini, concentrați-vă și faceți-le încet și complet. Vă poate schimba întreaga zi și vă poate crea condiții mult mai bune pentru viața voastră.