12 obiceiuri de atenție care sunt greu de adoptat, dar care vă vor aduce beneficii pentru totdeauna

12 obiceiuri de atenție care sunt greu de adoptat, dar care vă vor aduce beneficii pentru totdeauna

Probabil că ați auzit hype despre „mindfulness” sau „mindful living”. Este unul dintre cele mai populare subiecte din mass-media de azi. Dar ce este? Și de ce este atât de popular?

Mindfulness nu este același lucru cu meditația. Potrivit expertului Jon Kabat-Zinn, atenția „este conștientizarea care apare prin acordarea atenției, intenționat, în momentul prezent, fără judecată ... Este vorba de a cunoaște ce ai în minte”.



Destul de simplu nu? Este vorba de a fi conștienți de ceea ce se întâmplă acum: indiferent dacă sunt gândurile, sentimentele tale sau orice este chiar în fața ta.

Unul dintre lucrurile minunate despre sănătate mintală este că îți este disponibil în orice moment. Puteți practica mindfulness chiar acum și atingeți semințe de pace și bucurie în voi. Puteți crea în mod direct și imediat un impact pozitiv asupra vieții de zi cu zi și în mai multe moduri.

Pentru a vă începe cu piciorul potrivit, am organizat o listă cu cele mai bune sfaturi de mindfulness pentru a trăi o viață mai atentă.

Iată 12 lucruri de reținut pentru a fi mai atenți.

1) Ar trebui să trăiești aici și acum.

Nu este timp ca prezentul! Acesta ar putea fi un clișeu, dar este, de asemenea, foarte adevărat. Nu ar trebui să trăiești în trecut sau să îți dorești viitorul. Apreciază aici și acum.



2) Învață să te accepți pentru cine ești.

Este o pierdere de timp îngrijorându-mă despre ce gândesc alții despre tine. Ești singura persoană care te cunoaște pe tine în interior și în exterior și ar trebui să iubești și să apreciezi cât de unic este acea persoană. Nu puteți fi înlocuit și, odată ce înțelegeți acest lucru, veți înceta să vă mai faceți griji cu privire la ceea ce cred alții.

3) Creierul tău poate fi dificil.

Mintea ta poate fi un aliat sau un inamic și formezi lumea în care trăiești. Dacă creierul tău nu este de partea ta, atunci te pregătești pentru dureri de inimă. Trebuie să te împingi în direcția corectă o dată!

4) Nimeni nu-ți poate trăi viața pentru tine.

Ești singura persoană care controlează viața ta. Voi luați propriile decizii și decideți ce cale să luați. Nu poți lăsa fericirea să depindă de lucruri în afara controlului tău.



5) Lucrul potrivit și Lucrul ușor nu sunt întotdeauna la fel.

Alegerea corectă nu este întotdeauna ușoară. Dar când acea decizie te va ghida pe drumul pe care trebuie să te afli, ar trebui să mergi după ea! Poate fi greu, dar beneficiile în cele din urmă vor merita.

6) Trebuie să lucrați din greu pentru ceea ce doriți.

Nimic valoros nu se obține ușor. Uneori, ceea ce îți dorești cel mai mult va fi greu de atins, dar așa vei afla dacă este cu adevărat ceea ce vrei!

7) Nu vă suprasolicitați.

Este ușor să vă legați de munca dvs. sau să vă distrageți atenția atunci când se întâmplă atât de multe lucruri simultan. Dar, în timp ce sunteți ocupat să vă suprasolicitați, pierdeți toate lucrurile frumoase pe care viața le poate oferi. Luați ceva timp pentru a vă relaxa și lăsați tot stresul să dispară.

8) Când ești obosit, ai timp să te gândești.

Uneori este bine să te așezi și să reflectezi la tot ceea ce ai realizat. Ieși din capul tău pentru un minut și găsește-ți pacea interioară.

9) Nu poți fi întotdeauna sub control.

Este firesc să vrei să te asiguri că lucrurile merg bine și conform planului. Dar adevărul este că nu totul este în controlul nostru. Odată ce înțelegi faptul că uneori lucrurile nu pot fi ajutate, îți vei permite să devii o persoană mai calmă și mai relaxată.

10) Păstrează-ți Cuvântul.

Doar pentru că altcineva vrea să fii ceva ce nu ești, nu înseamnă că trebuie să te apleci în voia lor. Este important să fii tu însuți și să știi cine ești. Dacă nu te ții de cuvântul tău despre cine ești și în ce crezi, atunci cui te rănești cu adevărat?

11) Nu lăsați furia să vă consume.

Furia este o reacție normală la anumite situații. Dar când lăsați acea furie să vă preia complet viața, atunci aceasta devine o problemă. Ar trebui să aflați că este în regulă să vă supărați și să vă supărați, dar nu ar trebui să petreceți mult timp gândindu-vă la asta.

12) Negativitatea este rădăcina tuturor răurilor.

Negativitatea este un hoț liniștit care se furișează în mintea ta când nu ești atent și îți fură fericirea. Acest mod negativ de gândire se construiește și se construiește în timp și, în cele din urmă, se prăbușește. Nu lăsați gândurile să vă preia viața. Îți controlezi gândurile, deci doar tu îți controlezi viața.

Dacă vi s-a părut interesant acest articol, atunci cred că vă va plăcea Hack Spirit’s carte electronică nouă pe mindfulness. Trecem prin tot jargonul și descompunem exact ce este atenția în epoca modernă și cum o puteți îmbrățișa. Verifică aici și spuneți-ne ce credeți.