15 secrete critice ale persoanelor dure din punct de vedere mental
Să clarificăm un lucru: puterea mentală este un proces și nu o calitate înnăscută.În viața noastră de zi cu zi, mentală și rigoare emoțională sunt testate de oameni cu care socializăm. Reacțiile noastre la acele situații definesc cine suntem ca oameni.
Este firesc să ne dorim cele mai bune lucruri pentru noi: prieteni mai buni, o slujbă mai bună, o plată mai bună. Pe de altă parte, aceste lucruri nu sunt ușor de realizat, mai ales atunci când simțiți că nu vă puteți schimba viața. Încălcarea normei și schimbarea stilului tău de viață pentru a realiza lucruri mai mari necesită calități pe care le au cei mai puternici oameni.
În loc să privească în jos obstacolele, ei le văd ca pe provocări cu care ar putea obișnui construiți caracter și îndemânare . Negativitatea este inexistentă, deoarece forțele rele din viață se dovedesc a fi potențiale oportunități de învățare.
Acesta este doar unul dintre obiceiurile pe care le exercită indivizii puternici pentru a-și menține capul deasupra apei.
Mai jos sunt mai multe trăsături de personalitate pe care tu (și orice altă persoană puternică) le-ai putea transforma în:
1) Sunt optimiști
Lumea este un loc teribil, așa cum ar raporta majoritatea știrilor. Foamete non-stop, război, tristețe și crimă sunt raportate din întreaga lume.
Această baraj de vibrații negative face dificilă o perspectivă pozitivă asupra vieții, dar oamenii puternici știu mai bine decât să lase evenimentele rele să le afecteze.
Lumea Mai să fie un loc rău, dar indivizii puternici înțeleg că a fi prinși în aceste lucruri nu îi va transforma în mod magic pe toți oamenii în creaturi iubitoare de pace.
În loc să încerce să schimbe lucruri pe care nu le pot controla, oamenii puternici își îndreaptă atenția spre activitățile lor individuale în loc să se îngrijoreze de lume.
Vestea bună este că studiile arată că optimismul este moștenit cu aproximativ 25%, apoi există și alți factori care ne afectează pozitivitatea.
„Oricine poate învăța să fie optimist - trucul este să găsești scop în muncă și viață”, spune Leah Weiss , Dr., Profesor la Stanford, specializat în mindfulness. „Când lucrăm cu scop sau trăim cu scop, ne simțim mai împliniți și mai bine echipați pentru a vedea paharul‘ pe jumătate plin ’.”
2) Nu au nevoie de validare
Există o zicală care spune: „Dacă faci dușmani în viața ta, atunci știi că faci ceva bine”. Oamenii sunt făcuți diferit, ceea ce face destul de inevitabil să intre în dezacorduri cu oamenii.
Faptul este că nu puteți mulțumi pe toată lumea, deci de ce să vă deranjați chiar să vă încadrați în fiecare cerc social?
Anxietate socială este un lucru, dar să încerci din răsputeri să obții laudă și admirație de la toți cei din jur este altul. A te ține de aceste emoții duce la stres și poate avea impact negativ asupra bunăstării dumneavoastră generale .
Conform Psychology Today , nu aveți nevoie de validare dacă aveți o bună stimă de sine.
(Pentru a învăța cum să renunți la ceea ce cred oamenii despre tine, citește acest sfat strălucit de la un maestru spiritual aici )
3) Înțeleg valoarea odihnei
În zilele noastre, asociem noaptea cu succesul deoarece cultura noastră a schimbat modul în care privim productivitatea, unde mai multe ore înseamnă automat o treabă bine făcută ..
Cu toate acestea, corpurile noastre nu s-au schimbat și avem încă nevoie de suficientă muncă pentru a funcționa pe tot parcursul zilei.
Studii multiple au demonstrat de nenumărate ori că indivizii lipsiți de somn sunt mai predispuși să cedeze impulsurilor, să se concentreze mai puțin și să facă alte alegeri discutabile sau riscante.
Persoanele care nu dorm suficient sunt literalmente mai puțin dure din punct de vedere mental decât persoanele care s-au bucurat de un ochi închis de 8 ore.
4) Nu se bazează pe cantități uriașe de cofeină pentru energie
Prea multă cofeină în sistemul dvs. automat eliberează adrenalină în corpul tău. Acest lucru vă determină să intrați într-o stare de luptă sau fugă, în care luați o decizie bazată mai degrabă pe viteză și rapiditate decât pe raționalitate.
Da, cofeina vă poate oferi beneficii cognitive, dar prea multă cofeină vă poate distruge concentrația.
La un moment dat, corpul tău va lovi un perete și vei începe să simți iritabilitate.
In conformitate cu Clinica Mayo , până la 400 de miligrame de cofeină (4 cești de cafea) este o cantitate sigură pentru majoritatea adulților care doresc să evite efectele secundare.
5) Nu au nevoie de scuze pentru a merge mai departe
O mulțime de oameni se preocupă de resentimente; cine a făcut ce, cum au fost răniți, ce merită și durerea care le-a fost cauzată.
Dar acest lucru necesită mult timp și frământări emoționale, ceea ce te doboară și îți limitează fericirea. Este stres de care nu aveți nevoie, stres care vă poate aduce consecință mentală și fizică s. Deci, în loc să așteptați scuze, mergeți mai departe.
[Pentru a afla mai multe despre cum să avansezi în fața eșecurilor, consultați eBook-ul lui Vila despre arta rezilienței aici ]
6) Își mențin corpurile în formă
Cercetările sugerează că stresul fizic poate ameliora stresul mental.
Harvard Health Blog spune că exercițiul aerob este esențial pentru capul tău, la fel cum este și pentru inima ta:
„Exercițiul aerob regulat vă va aduce schimbări remarcabile corpului, metabolismului, inimii și spiritelor. Are o capacitate unică de a emoționa și relaxa, de a oferi stimulare și calm, de a contracara depresia și de a disipa stresul. Este o experiență obișnuită în rândul sportivilor de rezistență și a fost verificată în studiile clinice care au folosit cu succes exercițiile fizice pentru a trata tulburările de anxietate și depresia clinică. Dacă sportivii și pacienții pot obține beneficii psihologice din exerciții fizice, la fel puteți face și voi. ”
Potrivit Harvard Health , exercițiile fizice funcționează deoarece reduce nivelul hormonilor de stres ai corpului, cum ar fi adrenalina și cortizolul.
De asemenea, stimulează producția de endorfine, care sunt analgezice naturale și ridică starea de spirit.
7) Nu opresc niciodată pe nimeni să se distreze
A fi stăpânul propriei fericiri înseamnă că nu îți pasă de bucuria și experiențele altora.
Cei cu mintea slabă petrec prea mult timp gândindu-se la faptul dacă alții se bucură de bucurii mai bune decât ei.
Cercetările sugerează că cei care sunt motivați să-i mulțumească sau să-i impresioneze pe alții se comportă mai prost decât cei care își stabilesc obiective.
Cei care au rezistența mentală să se gândească la ei înșiși și să-și facă propriile experiențe cât mai bine nu le-ar putea păsa mai puțin de ceea ce fac ceilalți oameni.
Gelozie și resentimente îți poate sapa propriile bucurii în viață. A-ți irosi energiile cu aceste emoții negative te trage și în jos, așa că de ce o faci deloc?
8) Și nu lasă niciodată pe nimeni să-i oprească de la distracție
Experimentați viața așa cum doriți să o experimentați. Trăiește viața din plin și profită de fiecare bucurie și fericire pe care o ai.
Persoanele dure din punct de vedere mental nu lasă gândurile și opiniile altora să definească modul în care trăiesc situațiile; în schimb, ei s-au lăsat să fie judecătorul a ceea ce simt și cum acționează.
Laurence Gonzales, autorulSURVIVING SURVIVAL: Arta și știința rezilienței, într-un articol scrie:
Julian Rotter, profesor de psihologie la Universitatea din Connecticut, a dezvoltat conceptul a ceea ce el numește „locus de control”. Unii oameni, spune el, se consideră în mod esențial în controlul lucrurilor bune și rele pe care le experimentează - adică au un loc de control intern.
Indiferent de ceea ce cred oamenii, asta nu va schimba niciodată realitatea felului în care ești.
9) Se lasă să nu reușească
Unii dintre noi suntem îngroziți de eșec. Nu vrem să pierdem și nu vrem să ne râdem, până la punctul în care nu putem suporta deloc actul de a participa.
Dar oamenii care sunt puternici din punct de vedere mental nu se tem de eșec. De fapt, îl îmbrățișează: înțeleg că fiecare eșec este o lecție pentru ei, adăugând valoare caracterului lor general.
10) Și nu se supun greșelilor lor
Odată cu eșecul vin greșeli. Cu toții greșim, dar felul în care abordăm greșelile ne definește relația cu ei.
Pentru unii dintre noi, suntem intrinsec îngroziți de greșeli și eșecuri și refuzăm chiar să încercăm, în frica de a face ceva greșit.
Dar oamenii duri din punct de vedere mental fac greșeli, la fel ca și noi ceilalți; diferența este însă că nu lasă greșelile să le definească. Ei învață de la ei și merg mai departe.
Jurnalista Hara Estroff Marano a scris odată într-unPsihologie astăziarticol „Arta rezistenței” :
„Reziliența poate fi o artă, arta supremă de a trăi ...
În centrul rezistenței se află credința în sine - totuși și credința în ceva mai mare decât în sine. Oamenii rezistenți nu lasă adversitatea să-i definească. Ei își găsesc rezistența trecând spre un scop dincolo de ei înșiși, transcendând durerea și durerea percepând vremurile rele ca o stare temporară de lucruri. ”
[Dacă sunteți în căutarea unor acțiuni specifice pe care le puteți face pentru a rămâne în acest moment și a trăi o viață mai fericită, consultați pagina noastră cea mai vândută carte electronică despre cum să folosiți învățăturile budiste pentru o viață plină de atenție și fericită aici .]
11) Iubesc schimbarea
Adaptarea este lucrul preferat al individului dur mental. A te teme de schimbare poate limita ceea ce poți obține în viață, așa că în loc să se teamă de ea, ei caută fiecare ocazie de a o dezlega.
12) Știu când să spună nu
Când șeful tău îți cere să faci ceva, s-ar putea să ai acest sentiment încorporat că pur și simplu nu poți spune nu.
Dar oameni duri psihic să știți că „nu” este important. „Nu” este afirmația că vă pasă de propriul timp și spațiu și știți când să vă protejați dorințele și nevoile personale, mai degrabă decât să vă lăsați profitați. În al doilea rând, ei știu și să spună „nu” viciilor.
Potrivit unui articol din Entreprenuer.com , spunând că nu „se pot asigura mai întâi să-și finalizeze propria lucrare și să nu se extindă prea mult”.
Uneori, este suficient.
13) Se scapă de toxicitate
Oamenii toxici sunt ancore în viața noastră; toxicitatea lor ne dă jos și, dacă nu ne uităm, ne pot transforma și în oameni toxici. Oamenii duri din punct de vedere mental și-au dat seama de acest lucru și fac tot ce le stă în putință pentru a elimina oamenii toxici.
Nu își permit mânia sau frustrarea să creeze haos în ei înșiși și știu cum să separe toxicitatea altora de propriile sentimente adevărate și sănătoase.
De fapt, potrivit unui Studiu Harvard de 80 de ani , relațiile noastre cele mai apropiate ne pot afecta fericirea în mod semnificativ.
14) Sunt siguri Nu contează Ce
„Fie că crezi că poți, fie că crezi că nu poți, ai dreptate.” - Henry Ford
Încrederea este ceva care vine și merge pentru unii dintre noi, în funcție de ziua sau de complimentul pe care îl primim.
Dar oamenii duri din punct de vedere mental își creează propria încredere și este ceva care trăiește. De asemenea, inspiră încredere în ceilalți, făcându-i lideri și modele de urmat mai bune.
LA studiu de la Universitatea din Melbourne a arătat că oamenii încrezători au continuat să câștige salarii mai mari și să fie promovați mai repede decât au făcut alții.
15) Și au o inteligență emoțională ridicată
Inteligența emoțională este una dintre cele mai importante calități ale unui individ dur mental. A ști cum să înțelegi și să tolerezi acțiunile și gândurile altora este esențială pentru controlul propriilor emoții.
Și lucrul minunat despre EQ este că este ceva ce poți dezvolta și învăța. Din păcate, nu mulți oameni au un EQ puternic; s-a constatat într-un studiu recent că tocmai 36% dintre oameni c identifică cu exactitate propriile emoții în timp ce le simt.
Cât de tare m-a ajutat duritatea mentală
O mare parte din concentrarea mea la Vila este crearea de conținut care îi ajută pe oameni să dezvolte duritatea mentală și să devină mai rezistenți.
Fac asta pentru că duritatea mentală este ceva ce am trebuit să învăț și să exersez eu de mai mulți ani.
Ca toată lumea, am avut momente în care nu am fost rezistent. Contracariere în carieră, probleme de sănătate și relații dificile - acestea au fost lucruri pe care am fost tentat să le pun în coșul „prea greu” și le-am lăsat să-mi deraieze viața.
Cu toate acestea, am ajuns într-un moment din viața mea când mi-am dat seama că trebuie să-mi asum responsabilitatea pentru tot ceea ce este în viața mea și să devin mai dur mental.
În urmă cu șase ani, eram un tip ridicol de mediu în vârstă de 20 de ani, care locuia încă acasă. Am lucrat într-un depozit ridicând cutii ziua și m-am întins pe canapea, compătimindu-mă noaptea. Viața nu se desfășura așa cum era planificat.
Așa că m-am apucat studiind filosofia orientală și luând lecțiile practice care au venit din aceasta. Am învățat strategii reale, ușor de acționat, ceea ce înseamnă că sunt acum echipat să fac față cu orice aruncă viața asupra mea.
Dezvoltarea durității mele mentale mi-a permis să creez unul dintre blogurile de top din lume în domeniul psihologiei practice. Vila are acum două milioane de cititori lunari și crește în fiecare lună.
Nu aș fi acolo unde mă aflu astăzi, dacă nu iau măsuri deliberate pentru a-mi dezvolta duritatea mentală și a deveni mai rezistentă în fața provocărilor mele.
Vă prezint cartea
Dacă doriți un ghid practic, practic, pentru a vă spori duritatea mentală, consultați noua mea carte electronică Arta rezistenței: un ghid practic pentru dezvoltarea rezistenței mentale .
Acum, valoarea durității mintale nu este tocmai un secret. Cu toate acestea, rezistența mentală și rezistența nu sunt trăsături cu care ne-am născut pur și simplu - ele trebuie învățate și dezvoltate.
Și această carte electronică vă va arăta exact cum să faceți exact asta.
In acest carte electronică , Demonstrez trăsăturile cheie ale celor 20 de oameni cei mai duri ai istoriei, vă arăt cum să descoperiți cu adevărat nivelul dvs. actual de reziliență și - cel mai important - ofer 10 exerciții ușor de urmărit pentru construirea rezilienței, astfel încât să vă puteți spori duritatea mintală.
Dacă dețineți disciplina pentru a practica în mod consecvent aceste exerciții și pentru a vă îmbrățișa responsabilitatea pentru evenimentele din viața voastră (adică stăpâniți orice „mentalitate de victimă”), vă garantez că:
- Dezvoltă încredere de nezdruncinat
- Fiți echipat mental pentru a aborda și a învinge orice provocare
- Deveniți „antiglonț” din punct de vedere emoțional în perioade de criză, permițându-vă să navigați cu succes după consecințe până când ajungeți într-un loc mai bun
- Aveți încrederea calmă pentru a risca mai multe și pentru a îmbrățișa în cele din urmă viața.
Iată din nou un link către cartea mea electronică .
