25 de citate înțelepte despre eliberare, meditație și viață conștientă de la Jon Kabat-Zinn

25 de citate înțelepte despre eliberare, meditație și viață conștientă de la Jon Kabat-Zinn

Ai auzit vreodată de Jon Kabat-Zinn? Dacă nu, el este unul dintre principalele motive pentru care atenția este atât de populară în vest. Profesor de Medicină Emerită, a creat primul centru pentru Mindfulness în Medicină din America.

Practica sa de yoga și studiile cu profesori budiști precum Thich Nhat Hanh și Maestrul Zen Seung Sahn l-au determinat să descopere puterea în atenție și beneficiile sale potențiale pentru oamenii din întreaga lume.



El spune că mindfulness poate ajuta oamenii să facă față stresului, anxietății, durerii și bolilor. El a creat programul de reducere a stresului (MBSR), oferit de centre medicale spitale și organizații de sănătate din toată America.

A scris mai multe cărți care detaliază arta din spatele vieții conștiente și cum ne poate ajuta să depășim suferința. Am adunat mai jos câteva dintre cele mai relevante și remarcabile citate din aceste cărți. Bucurați-vă!

Pe a trece peste și îmbrățișați viața așa cum este

„Nu poți opri valurile, dar poți învăța să faci surf”.

„Ați putea fi tentați să evitați dezordinea vieții de zi cu zi pentru liniștea liniștii și a liniștii. Aceasta, desigur, ar fi un atașament la liniște și, ca orice atașament puternic, duce la amăgire. Arestează dezvoltarea și scurtcircuitează cultivarea înțelepciunii. ”

„A da drumul înseamnă să renunți la constrângere, rezistență sau luptă, în schimbul a ceva mai puternic și mai sănătos care rezultă din a permite lucrurilor să fie așa cum sunt, fără a fi prins în atracția sau respingerea lor, în intrinsecul lipicios de dorință, de plăcere și de antipatie. ”



„Vedeți singur dacă renunțarea când o parte din voi chiar dorește să reziste nu aduce o satisfacție mai profundă decât agățarea”.

Ce înseamnă cu adevărat spiritualitatea

„Poate că cel mai„ spiritual ”lucru pe care îl poate face oricare dintre noi este pur și simplu să ne uităm prin ochii noștri, să vedem cu ochi de integritate și să acționăm cu integritate și bunătate.”

Despre meditație

„Meditația este singura activitate umană intenționată și sistematică care, în partea de jos, este despre a nu încerca să te îmbunătățești sau să ajungi în altă parte, ci pur și simplu să îți dai seama unde ești deja.”

„Din perspectiva meditației, fiecare stare este o stare specială, fiecare moment un moment special.”

Despre viața atentă



„Practica mindfulness înseamnă că ne angajăm pe deplin în fiecare moment să fim prezenți; invitându-ne să interacționăm cu acest moment în deplină conștientizare, cu intenția de a întruchipa cât mai bine o orientare de calm, atenție și echanimitate chiar aici și chiar acum. ”

„Cel mai bun mod de a surprinde momente este să fii atent. Așa cultivăm atenția. Mindfulness înseamnă a fi treaz. Înseamnă să știi ce faci. ”

„Concentrarea este piatra de temelie a practicii mindfulness. Atentia ta va fi la fel de robustă ca și capacitatea minții tale de a fi calmă și stabilă. Fără calm, oglinda mindfulness va avea o suprafață agitată și agitată și nu va putea reflecta lucrurile cu nicio acuratețe. ”

În momentul prezent

„Oriunde te duci, acolo ești”

„Urmărește acest moment, fără să încerci să-l schimbi deloc. Ce se întâmplă? Ce simți? Ce vezi? Ce auzi?'

„Pentru a ne permite să fim cu adevărat în legătură cu locul în care ne aflăm deja, indiferent unde este, trebuie să facem o pauză în experiența noastră suficient de mult timp pentru a lăsa momentul actual să se scufunde; suficient de mult pentru a simți efectiv momentul prezent, pentru a-l vedea în plinătatea sa, pentru a-l ține conștient și, prin urmare, pentru a-l cunoaște și a-l înțelege mai bine ”.

„Există doar acest moment. Nu încercăm să ne îmbunătățim sau să ajungem în altă parte. ”

Privind lucrurile într-un mod diferit

„Dacă sperăm să mergem oriunde sau să ne dezvoltăm în vreun fel, nu putem decât să ne îndreptăm spre locul în care ne aflăm. Dacă nu știm cu adevărat unde ne aflam ... Putem merge doar în cercuri ... '

„Uită-te la alți oameni și întreabă-te dacă îi vezi cu adevărat sau doar gândurile tale despre ei…. Fără să știm acest lucru, noi colorăm totul, punând totul pe toate. ”

Toți suntem unici

„Rețineți că această călătorie este în exclusivitate a voastră, a nimănui altcuiva. Deci calea trebuie să fie a ta. Nu poți imita călătoria altcuiva și totuși să fii fidel cu tine însuți. Ești pregătit să-ți onorezi unicitatea în acest fel? ”

Pe îmbrățișarea tuturor emoțiilor tale

„Trebuie să fim dispuși să întâlnim întunericul și disperarea atunci când se ridică și se confruntă cu ei, iar și iar, dacă este nevoie, fără a fugi sau a ne amorți în miile de moduri pe care le evocăm pentru a evita inevitabilul”.

„Exersează să împărtășești plenitudinea ființei tale, a sinelui tău cel mai bun, a entuziasmului tău, a vitalității tale, a spiritului tău, a încrederii tale, a deschiderii tale, mai presus de toate, a prezenței tale. Împărtășește-l cu tine, cu familia ta, cu lumea. ”

Un sfat practic

„Faceți o listă cu ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. Întruchipează-l. ”

Pe răbdare

„Răbdarea este o formă de înțelepciune. Aceasta demonstrează că înțelegem și acceptăm faptul că uneori lucrurile trebuie să se desfășoare în timpul lor. ”

Pe integritatea noastră intrinsecă

„Indiferent de câte cicatrici am purta din ceea ce am trecut și am suferit în trecut, integritatea noastră intrinsecă este încă aici: ce mai conține cicatricile? Niciunul dintre noi nu trebuie să fie o victimă neajutorată a ceea ce ni s-a făcut sau a ceea ce nu a fost făcut pentru noi în trecut și nici nu trebuie să fim neajutorați în fața a ceea ce am putea suferi acum. Suntem, de asemenea, ceea ce a fost prezent înainte de cicatrici - integritatea noastră originală, ceea ce s-a născut întreg. Și ne putem reconecta cu acea integritate intrinsecă în orice moment, deoarece însăși natura sa este că este întotdeauna prezentă. Este cine suntem cu adevărat. ”

„Poate că avem nevoie doar de mici amintiri din când în când că suntem deja demni, demni, demni. Uneori nu ne simțim așa din cauza rănilor și a cicatricilor pe care le purtăm din trecut sau din cauza incertitudinii viitorului. Este îndoielnic că am ajuns să ne simțim nemeritați pe cont propriu. Am fost ajutați să ne simțim nevrednici. Am fost învățați într-o mie de feluri când eram mici și ne-am învățat bine lecțiile. ”

Despre conștientizare

„Conștientizarea nu este același lucru cu gândirea. Este o formă complementară de inteligență, un mod de a ști care este cel puțin la fel de minunat și la fel de puternic, dacă nu chiar mai mult decât gândirea. ”

Despre dragoste și bunătate

„Capacitatea noastră de a atinge dragostea și bunătatea și de a fi atinși de ele se află îngropate sub propriile frici și dureri, sub lăcomie și ură, sub agățarea noastră disperată de iluzia că suntem separați și singuri.”