4 convingeri toxice de renunțat chiar acum

Atunci când evaluăm lucrurile mici care ne fac ziua puțin mai puțin perfectă, ne adresăm de obicei la factori externi, cum ar fi întârzierea altcuiva. Sau trafic. Sau cât timp îți ia mâncarea la comandă la restaurantul tău preferat.

În realitate, aceste lucruri există de la sine. Traficul va fi întotdeauna acolo și ceea ce te supără cu adevărat nu este traficul în sine, ci modul în care te afectează.



Mai exact, cum vă afectează percepția asupra timpului. Acest lucru este mai adevărat în cazul întârzierii cuiva. Vă așteptați să fie la timp și când nu sunt, vă enervați incredibil.

Această tendință psihologică este explicată cu ușurință de Epictet, care a spus: „Oamenii nu sunt deranjați, ci de opiniile pe care le iau despre ei”.

Traficul este un element universal. Va exista întotdeauna, chiar dacă nu vrem.

Așadar, este încă nedumeritor de ce oamenii se enervează de trafic, deși călătoresc pe același drum de ani de zile.

Știți că sunteți obligat să vă blocați în trafic, așa că de ce cheltuiți atât de multă energie pentru a vă enerva?

O mare parte din această frustrare stă în mentalitatea noastră inerentă.



Un psiholog numit Albert Ellis a rezumat primele patru mentalități pe care le avem care pot inhiba modul în care interacționăm cu lumea.

El spune că ceea ce credem despre lume provoacă o mare parte din nefericirea și disprețul pe care le simțim zilnic. Este problematic, deoarece aceste gânduri nu sunt conștiente. Ele se ascund în mintea noastră și ne afectează conștiința.

Nu știți ce sunt? Ei bine, acest articol este despre indicarea lor:

1) „Sunt așa din cauza trecutului meu”

Da, ați fost nedreptățiți în trecut. Da, ați suferit un fel de incident traumatic, dar asta nu înseamnă că ar trebui să definească cine deveniți în viitor.

Să presupunem că ați fost agresat când aveați 12 ani, nu ați avut prieteni și ați fost făcut să vă simțiți complet inutili.

Mulți oameni tind să folosească acest eveniment în viața lor ca o buclă pentru a-și continua traiectoria actuală.



Singura problemă este că nu mai ai 12 ani. Ai vârsta de 20, 30, 40 sau chiar 50 de ani ca adult, care ar trebui să poată recunoaște rolul agenției în viața sa.

Problemele din trecut ar trebui să fie exact ceea ce sunt: ​​lăsate în trecut. Nu este nicio greșeală să o recunoști, dar să trăiești după ea, să-ți modelezi viața în jurul ei este cel mai puțin progresist mod de a face față acestor lucruri.

2) „Perfecțiunea este cheia”

Aceasta nu este tocmai o mentalitate subtilă, deoarece multor oameni le place să declare că sunt perfecționiști într-un fel sau altul.

Totuși, partea ascunsă a acestei mentalități este că noi aştepta că suntem desăvârșiți. Sigur, facem greșeli și recunoaștem că nu suntem perfecti. Sau cel puțin, asta ne place să spunem.

Când lucrurile se strică, avem tendința de a ne dezamăgi de noi înșine și de a crea o mare agitație cu privire la ceea ce ar fi trebuit să fie și ce ar fi putut fi.

Dacă am realiza cu adevărat, profund, că perfecțiunea nu ar trebui să fie lumina noastră călăuzitoare în tot ceea ce facem, abordarea noastră în viață nu ar fi atât de tensionată tot timpul.

3) „Anxietatea ușurează călătoria”

Îngrijorarea pentru lucruri este în regulă și suntem destul de deschiși și despre asta. Dar vine un moment în care îngrijorarea devine un drog, atât de mult încât nu putem să nu fim îngrijorați de un eveniment posibil nesemnificativ din viața noastră.

Este greu să ne prindem și mintea noastră va înceta să ne mai îngrijorăm. Ellis crede că îngrijorarea este un obicei ciudat care încurajează oamenii să continue să gândească pentru că subconștient ne face să ne simțim mai bine.

Credem că, temându-ne obsesiv de un eveniment sau de o responsabilitate, ne pregătim în bine.

Reproducând același scenariu supărător în capul nostru, ne facem mințile familiarizate cu stresul.

În loc să petreceți 24 de ore îngrijorătoare, de ce să nu alocați 30-45 de minute pentru a nu face altceva decât să vă faceți griji?

Acest studiu recunoaște că anxietatea moderată poate fi de fapt un mod sănătos de a elibera stresul.

Ca soluție, experții sugerează că oamenii ar trebui să-și programeze îngrijorătorul . În acest fel, pot elibera niște abur fără a cheltui mult timp și energie pe el.

(Pentru a afla mai multe despre tehnicile de reducere a anxietății și de trăire a momentului, consultați cea mai vândută carte electronică a lui Hack Spirit despre cum să folosiți învățăturile budiste și filosofia orientală pentru o viață plină de atenție și fericită aici )

4) „Acest lucru nu ar trebui să se întâmple”

Scenariul de trafic este probabil cel mai bine explicat de această mentalitate. Deși recunoaștem că traficul face parte din viața noastră și va adăuga inevitabil câteva ore călătoriei noastre zilnice, totuși ne enervăm când se întâmplă.

Motivul? Pentru că o voce mică din capul nostru ne spune că acest lucru nu ar trebui să se întâmple ne.

Ori de câte ori ne apare ceva incomod, reacția noastră este să ne supărăm. Inconvenientul are la bază credința noastră subtilă că aceste întreruperi nu ar trebui să se întâmple ne.

Am putea recunoaște că lumea nu este un loc corect, dar nu putem să nu sperăm că lumea ar fi corectă ne.

Asta nu înseamnă că ar trebui să vă așezați asupra a ceea ce vă aruncă viața. În orice caz, faceți tot ce puteți pentru a vă îmbunătăți situația. Ideea este să cunoașteți diferența dintre o circumstanță și o simplă coincidență, astfel încât să puteți alege bătăliile în consecință.