5 lucruri care nu trebuie făcute atunci când practici meditația

Sunt sigur că probabil ați citit că meditația este bună pentru dvs. De la reducerea stresului și anxietății la sporirea încrederii și a stimei de sine, nu există multe lucruri care să meargă greșit încercând.

Cu toate acestea, mulți oameni se confundă cu privire la modul de a practica efectiv. Deci, mai jos, vom trece prin cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când încep.



1) Efectuarea unui tip greșit de meditație

Nu există două minți la fel, așa că este logic că practicile de meditație nu sunt potrivite tuturor. Ceea ce funcționează pentru dvs. s-ar putea să nu funcționeze pentru altcineva.

Este important să fii clar cu ce te lupți și cu ce vrei să facă meditația pentru tine. Pune-ți aceste întrebări: este anxietatea o problemă pentru tine? Aveți nevoie de un boost de energie? Cauti sa depasesti durerea? Toate aceste experiențe necesită diferite forme de meditație.

2) Asteptam minuni peste noapte.

Oamenii nu merg la sală și se așteaptă să ridice 300 de kilograme peste noapte. Este la fel cu meditația. Este nevoie de timp pentru a obține beneficiile pe care le-ați citit despre aceasta. Începeți mic și îmbunătățiți continuu.

3) Să te aștepți ca toate gândurile să dispară din mintea ta.

Am fost binecuvântați cu această minte și corp uimitor și scopul nu este să oprim această abilitate uimitoare. Cu toții avem vieți și relații și acestea necesită gânduri și conexiune.

Scopul meditației este pur și simplu de a construi competențe în jurul propriului controlor de trafic în ceea ce privește gândurile care ne vin în minte.

Doriți să alegeți ce vă concentrați și să vă îndreptați atenția, astfel încât să nu vă lăsați dezamăgiți de jocul de maimuță.



4) Crezând că nu va funcționa.

Nu vă îndoiți de puterea meditației. Nenumărate studii de cercetare au arătat beneficii incredibile pentru minte și corp. Trebuie doar să țineți cont pentru a culege recompensele.

5) Mergând la el pe cont propriu

În lumea de est, meditația era predată de un profesor sau de un guru. Nu este ușor să faci totul singur! Din fericire, există nenumărate resurse online, de la cursuri la cărți și articole. Folosește toată înțelepciunea pe care o poți găsi!