5 obiceiuri moderne obișnuite care sunt incredibil de nesănătoase pentru dvs.

5 obiceiuri moderne obișnuite care sunt incredibil de nesănătoase pentru dvs.

Avem vești bune și vești proaste când vine vorba de fumat. Vestea bună este că rata adulților care fumează în America a scăzut rapid în ultimii patruzeci de ani, cu o scădere de la 42% din populația care fumează în 1965 la doar 15% în 2015.

Vestea proastă? Viața modernă introduce în viața noastră câteva alte obiceiuri periculoase și incredibil de nesănătoase, dintre care unele sunt la fel de mortale, dacă nu chiar mai rele decât fumatul.



Cu viața noastră tot mai izolată și sedentară, am devenit dependenți de mai multe obiceiuri care ne dăunează corpului pe termen lung.

Iată cinci obiceiuri proaste care sunt la fel de mortale ca fumatul:

1) Mănâncă junk

Stilurile noastre de viață mai rapide fac din ce în ce mai dificil să te așezi și să te bucuri de o masă frumoasă și sănătoasă; mult mai puțin faceți-o de trei ori pe zi.

În unele zile, cel mai bun lucru pe care îl putem spera este să apucăm un fruct rapid sau o patiserie în drum spre serviciu; în majoritatea zilelor, apelăm la alimente procesate nesănătoase, bogate în zahăr și grăsimi saturate.

Mâncare rapidă, mese cu microunde, conserve, gustări și junk food, feluri de mâncare prăjite și multe altele - mâncarea proastă este în jurul nostru și poate fi atât de ușor să cădem într-o rutină de a mânca junk și nimic altceva săptămâni la timp.



Și asta ne ucide literalmente. A 2016 studiu au constatat că ratele de deces cauzate de dietele slabe sunt mai mari decât ratele de deces ale tutunului, drogurilor, alcoolului și sexului neprotejat la un loc.

2) Lipsa somnului

Cu munca care ne urmărește acasă și ne ține sus până mai târziu în noapte și ecranele computerului în fiecare colț al dormitorului, găsirea timpului (sau a răbdării) pentru a se întinde și a dormi opt ore pe noapte devine din ce în ce mai problematică.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, în jur de cincizeci până la șaptezeci de milioane de americani suferi o lipsă de somn. Situația este atât de gravă încât au fost forțați să declare privarea de somn ca o problemă de sănătate publică.

Problema nu este doar oboseala și dormitul la locul de muncă; Organizația Mondială a Sănătății a constatat că a nu dormi suficient este la fel de probabil să provoace o infarct miocardic sau accident vascular cerebral ca fumat obișnuit.

3) Să te simți singur



Poate că acesta nu este chiar un obicei, dar poate cineva să susțină cu adevărat că singurătatea nu este o problemă în creștere în întreaga lume modernă?

Odată cu creșterea adoptării internetului și a rețelelor sociale, interacțiunea în persoană a scăzut încet în ultimii ani, determinând unii să clasifice singurătatea drept epidemie mondială .

Acest lucru nu numai că înseamnă că o majoritate din ce în ce mai mare a oamenilor din întreaga lume se simt scăpați emoțional și mental de atacurile lor de singurătate, dar înseamnă și că ar putea duce o viață mai scurtă ca urmare.

Un studiu a constatat că singurătatea poate fi atât de dăunătoare pentru un individ încât poate reduceți-vă durata de viață la fel cum ar fuma în jur de 15 țigări în fiecare zi.

4) Bronzare la interior

Cu toții ne place să ne bronzăm bine, dar nu toți avem luxul de a trăi lângă o plajă. Pentru cei din climă mai rece, sesiunile de bronzare în interior devin o opțiune din ce în ce mai populară.

Problema? În timp ce bronzarea la interior vă poate oferi o glazură de bronz similară pe care o oferă bronzarea obișnuită, aceasta prezintă riscul de a vă răni corpul la fel de grav ca și fumatul.

Un studiu din 2014 publicat în JAMA a concluzionat că bronzarea în interior este un precursor mai mare al cancerului de piele decât fumatul în cazul cancerului pulmonar.

Gândește-te: deși fiecare pachet de țigări este acoperit de avertismente guvernamentale care te avertizează cu privire la sănătatea ta, niciun salon de bronzare nu este obligat să dezvăluie că ți-ar putea distruge pielea.

Cercetătorii au numit-o „o problemă majoră de sănătate publică” și, pe bună dreptate.

5) Stând

Zilele în care lucrați la soare toată ziua și vă mulțumiți cu mâinile voastre au dispărut de mult pentru mulți dintre noi, locuitorii orașelor. Multe cariere se desfășoară acum în întregime în birou - totul, de la contabilitate la proiectare, necesită opt ore din zi, așezat la computer, tastând zi de zi.

Dar a sta atât de mult timp este ceva ce corpurile noastre nu au fost niciodată menite să facă. Într-o 2014 studiu Cercetătorii au măsurat exact cât timp participanții au stat pe parcursul zilei făcând diverse activități sedentare, inclusiv naveta, munca și privirea la televizor.

Ei au descoperit că pentru fiecare două ore suplimentare pe care o persoană le-a stat în mod regulat pe tot parcursul zilei, cu atât riscul lor de a dezvolta cancer pulmonar, endometrial și pulmonar este mai mare. Nu contează dacă se potrivesc exercițiului în rutina lor de zi cu zi; doar faptul că au stat atât de mult timp în primul rând a fost suficient pentru a le dăuna corpului.

Ieșirea din rutină

Dacă sunteți nefumător, loviți-vă pe spate pentru a vă îngriji sănătatea și pentru a vă acorda prioritate corpului.

Dar munca nu se oprește aici: obiceiurile care ne pot afecta corpul la fel de grav ca fumatul sunt în jurul nostru. Ignorarea celorlalte obiceiuri proaste pe care le poți avea poate fi la fel de iresponsabilă ca și lipirea unei țigări între buze.