6 obiceiuri conștiente care sunt greu de învățat, dar care vă vor aduce beneficii pentru totdeauna

6 obiceiuri conștiente care sunt greu de învățat, dar care vă vor aduce beneficii pentru totdeauna

Mindfulness nu este doar o practică - este o artă.

Astăzi, milioane de oameni din întreaga lume înțeleg secretele ascunse din spatele atenției și își folosesc filosofiile pentru a-și îmbunătăți viața de zi cu zi.



Dacă sunteți cineva care dorește să înceapă să practice mindfulness, există modalități de a vă obișnui încet, fără a fi nevoie să meditați în fiecare zi.

Activități care fac deja parte din viața ta, cum ar fi mersul pe jos, cititul și chiar mâncând , poate fi configurat pentru a vă ajuta să realizați acest lucru stare de atenție .

Nu știi de unde să începi? Iată cum:

1) Observarea lipsei de atenție

Una dintre cele mai bune modalități de a începe să devii conștient este să îți dai seama când nu ești.

Înțelegerea diferenței dintre atenție și lipsa acesteia vă permite să vă verificați și să spuneți „Hei prietene, ne pierdem atenția chiar acum”.



Pe tot parcursul zilei, creierul nostru merge pe pilot automat. Când facem ceva repetitiv sau plictisitor, este ușor să parcurgeți ceea ce se întâmplă și să faceți spațiu complet.

Abilitatea de a observa acest lucru când începeți să vă răsturnați de cealaltă parte a conștiinței este o modalitate excelentă de a începe călătoria dvs. către atenție.

Tot ce trebuie să faceți este să vă dați seama când nu sunteți atenți și să vă întoarceți la realitate.

2) Acordând atenție gândurilor tale

Mindfulness nu se limitează doar la momentul în care meditezi. Poți fi la fel de reflectant chiar și atunci când faci sarcini zilnice.

O modalitate simplă de a face acest lucru este verificându-vă din când în când gândurile. Vedeți ce simțiți despre lucruri și încercați să găsiți un motiv pentru care vă simțiți așa.



Obținerea acestui obicei va fi utilă, mai ales în perioadele de conflict. Pe măsură ce vă antrenați creierul să se concentreze asupra lucrurilor de zi cu zi, reflecția va deveni un răspuns automat, permițându-vă să găsiți pe loc cea mai bună soluție pentru problemele dvs.

În loc să așteptați ocazia de aur sau un moment în care sunteți atât de îndepărtați de lume încât să puteți acorda atenție gândurilor dvs., faceți-vă un obicei pe care nu trebuie să-l tratați ca pe o activitate separată.

Injectează-l în viața ta și transformă-l în ceva pe care îl faci doar pentru că.

[Pentru a vă adânci în tehnicile de auto-ajutor pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți, consultați ghidul meu fără sens pentru a folosi filosofia estică pentru o viață plină de atenție și pașnică aici] .

3) Ascultarea atentă

Mindfulness nu se limitează la sine. Acest lucru devine mai clar, mai eficient atunci când îl practici cu alții.

În fiecare zi avem oportunități de interacțiune socială, dintre care unele sunt mai puțin memorabile decât altele. Oricât de nesemnificative ar fi aceste întâlniri pentru tine, te ajută dacă tratezi fiecare conversație ca și cum viața ta ar depinde de ea.

Ascultă oamenii cu care vorbești. Deveniți conștienți de emoțiile lor, ale lor limbajul trupului , și răspunsurile lor.

Acordarea atenției și ascultarea atentă a persoanelor din jur va avea ca rezultat interacțiuni mai semnificative.

(Dacă căutați modalități de a vă îmbunătăți abilitățile de conversație, consultați ghidul nostru despre cum să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare interpersonală aici )

4) Să fii atent la respirația ta

Respirația este unul dintre acele lucruri care tocmai se întâmplă - nu trebuie să ne gândim dacă respirăm suficient sau nu.

În realitate, a fi conștient de respirația cuiva este unul dintre cele mai bune moduri de a practica meditația. Este ușor să intrați în el, deoarece nu trebuie să setați timpul pentru aceasta.

Este important să rețineți că jonglarea respirației meditative și o altă sarcină nu este deloc atenție. Pentru a reuși cu adevărat, trebuie să faceți acest lucru atunci când nu sunteți înconjurați de stimuli sociali.

De exemplu, dacă luați prânzul singur sau așteptați ca semnalul de circulație să devină verde sau așteptați să fiți chemat la cabinetul medicului, puteți folosi aceste instanțe pentru a vă gândi la respirație. Acest lucru vă va ajuta să reglați echilibrul și liniștea sufletească în viața voastră.

5) Transformarea sarcinilor repetitive în ceva memorabil

Sarcini precum conducerea acasă de la serviciu, cumpărăturile pentru alimente sau plata facturilor devin automate în timp. Nu trebuie să ne gândim la ele, deoarece știm deja ce se va întâmpla în continuare.

În loc să te lași să plutești prin aceste momente din viața ta, aruncă o privire bună la ceea ce faci și începe să-i apreciezi pentru ceea ce sunt. Când luăm aceste lucruri de la sine înțeles, există mai puține șanse să le găsim remarcabile și potențial iluminatoare.

Luați, de exemplu, e-mailurile. Probabil că ați trimis prin e-mail sute de clienți în timpul vieții. Când vă opriți creierul și vă lăsați degetele să facă tastarea pentru dvs., aveți garantat că veți avea mai multe greșeli în e-mail.

Salvați-vă profesionalismul acordând atenție sarcinilor repetitive. Dacă o faceți, veți realiza că există o nuanță care o face puțin diferită de fiecare dată.

6) Observând ceva nou în fiecare zi

Nu trăim într-un basm în care se întâmplă ceva roman în fiecare zi. Poate fi greu să aștepți cu nerăbdare ziua ta când știi fiecare parte a ei. Cu toate acestea, dacă faceți un pas înapoi și vă dați șansa rutinei, sunteți obligat să realizați lucrurile pentru prima dată.

Un detaliu al mașinii pe care nu l-ai observat niciodată, un coleg de serviciu care îți zâmbea mereu sau un meniu grozav de prânz pe care l-ai ignorat întotdeauna. Avem tendința de a urmări interesantul, fără să ne dăm seama că lucrurile noi sunt în fața noastră.

Nicio zi nu este aceeași. În fiecare zi ne întâlnim și interacționăm cu o versiune diferită a lumii; tot ce trebuie să facem este să ne uităm mai de aproape.

Vă prezint noua mea carte

Iată cartea mea: Arta conștientizării: un ghid practic pentru a trăi în moment .

În această carte electronică, veți primi sfaturi simple, practice, pe care le puteți pune în practică imediat.

Vă voi parcurge prima dvs. meditație și vă voi oferi câteva exerciții simple, dar puternice, pentru a vă ajuta să fiți mai atenți în fiecare zi.

Alte ghiduri de atenție de pe piață vă pot confunda cu descrieri și limbaje ezoterice și tehnice frustrante.

Cu toate acestea, cartea mea este concepută special pentru a face chiriașii de bază și aplicarea atenției cât mai ușor de absorbit posibil.

Prin limbaj simplu de zi cu zi și exerciții puternice (de care veți beneficia în doar câteva minute), vă voi arăta exact ce trebuie să știți pentru a aduce atenția în viața voastră și a rupe definitiv ciclul anxietății și stresului.

Lăsăm în urmă preocupări abstracte și teoretice. În schimb, cartea este despre tine: un tu mai fericit, mai calm, mai înțelept.

Faceți clic aici pentru a o verifica .

Pentru cine este cartea mea?

Dacă doriți să trăiți o viață atentă, pașnică și mai fericită, atunci eBook-ul meu este cu siguranță pentru dvs.

Arta conștientizării: un ghid practic pentru a trăi în momentul respectiv este ușa ta către beneficiile schimbătoare de viață ale practicării atenției.

Să recunoaștem: atenția poate fi un subiect intimidant pentru cei neinițiați.

S-ar putea să vă gândiți că trebuie să trăiți ca un călugăr, să deveniți un yoghin hardcore sau să aveți unele înclinații spirituale profunde de a practica și de a beneficia de atenție.

Dar cu ghidul meu veți descoperi că trăirea cu succes a unei vieți conștiente este de fapt destul de simplă - atâta timp cât sunteți înarmați cu cunoștințele corecte și tehnici esențiale.

Și în această carte electronică, vă ofer asta.

Fără jargon confuz. Fără cântări fanteziste. Nu se schimbă stilul de viață ciudat.

Doar un ghid extrem de practic, ușor de urmat pentru îmbunătățirea sănătății, a succesului și a fericirii printr-o viață atentă.

Consultați noua mea carte aici