7 moduri sigure de cultivare a stabilității emoționale

Stabilitatea emoțională nu mai trebuie să te eludeze. Dacă încerci să te bazezi și să găsești echilibru în modul în care abordezi viața, problemele și chiar fericirea ta de zi cu zi, ai ajuns la locul potrivit.

Stabilitatea emoțională nu înseamnă că nu te enervezi sau nu te enervezi niciodată, dar înseamnă că ai mijloacele necesare pentru a procesa acele emoții și a le vedea pentru ceea ce sunt: ​​răspunsuri la gândurile tale despre o situație sau circumstanță.



Conform Science Direct, oameni stabili din punct de vedere emoțional au „reacții mai slabe la stimulii negativi și, prin urmare, sunt mai puțin descurajați, mai puțin distractibili și mai încrezători în propriile abilități”.

Recunoști că lucrurile se întâmplă pentru tine, nu pentru tine, și vrei să continui să-ți îmbunătățești capacitatea de a face față și de a gestiona viața într-un mod care te servește, nu să te îndepărteze.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți stabilitatea emoțională, începeți prin a face aceste 7 lucruri.

1) Nu mai spune da tuturor.

Întotdeauna dați totul, chiar și atunci când știți când vreți să spuneți nu?

Potrivit dr. Jon Belford, nevoia de a spune da la orice „poate fi obosit de o îngrijorare denaturată și irațională cu privire la abandon”.

Pentru a-ți fundamenta viața și concentrarea, trebuie să nu mai alergi ca un pui cu capul tăiat.



Pentru a găsi mai mult echilibru, trebuie să nu mai spui da tuturor și să simți că îți datorezi tot timpul altor persoane.

Începeți prin a tăia lucrurile care vă epuizează energia și conștientizarea și fiți sârguincioși în a spune nu când momentul, oportunitatea sau chiar o persoană nu vă servește.

Este în regulă să fii egoist cu timpul și energia ta: acestea sunt lucrurile de care trebuie să fii conștient emoțional.

Când sunteți obosiți și epuizați, veți fi ușor de legănat și veți găsi lucruri pe care nu doriți să le faceți.

Când nu spui nu la nimic, spui da la toate.

Acest lucru vă poate scurge de energia și resursele de care aveți nevoie pentru a vă îngriji. De multe ori nu ne dăm seama cât de mult oferim altor persoane din jurul nostru, în special copiilor și soților, familiei extinse și prietenilor.



Dacă doriți să fiți mai stabil din punct de vedere emoțional, trebuie să aveți inteligența despre voi și energia pentru a procesa ceea ce se întâmplă și când.

Reacțiile întârziate vă pot face să vă simțiți copleșiți și să faceți lucrurile să pară mai rele decât sunt în realitate.

Spunând nu mai multor lucruri, inclusiv oamenilor, așteptărilor și responsabilităților, faci loc lucrurilor care sunt cu adevărat importante în viața ta.

2) Nu mai ascunde defectele.

Dacă doriți să deveniți mai stabil din punct de vedere emoțional, trebuie să începeți să acceptați cine sunteți chiar acum și să nu mai încercați să remediați tot ceea ce considerați greșit cu voi înșivă.

Potrivit Susan Krauss Whitbourne, profesor emerit de științe psihologice și ale creierului, nevoia de a te deghiza este o formă de „muncă emoțională”.

Acest lucru vă poate determina să vă implicați în „acțiune la suprafață”, astfel încât să vă puteți potrivi cu alții.

Nu este nimic în neregulă cu tine. Cu cât îți dai seama mai devreme că ești perfect așa cum ești, cu atât mai repede vei avea mai multă capacitate de a te concentra asupra lucrurilor care contează cu adevărat în viața ta.

Ce dimensiune ai pantalonilor tăi sau cât de lung este părul tău nu te definește. Doar tu te poți defini. Așadar, de ce să nu începi prin a găsi o nouă definiție pentru viața ta și să nu te concentrezi pe ceea ce nu merge bine.

Dacă vrei să fii mai stabil emoțional, trebuie să încetezi să te critici. Sigur, toată lumea are defecte, dar nu toată lumea se concentrează asupra lor.

În schimb, este mai ușor să accepți doar că ai defecte, oricât de mari sau mici ar fi, și să mergi mai departe cu viața ta.

Mai degrabă decât să încercați să le corectați, ceea ce vă poate provoca o mare consternare, concentrați-vă asupra lucrurilor care merg bine în viața voastră și care vă simt bine.

Oamenii stabili din punct de vedere emoțional nu se lasă anulați prin ceea ce nu pot controla și noi nu ne putem controla defectele.

Cel mai bine este să ții ochii înainte și să găsești lucruri de sărbătorit în viața ta.

3) Ridică-te și iese în evidență.

Este important să fii sinele tău unic în timp ce treci prin această viață. Ne confruntăm cu probleme atunci când încercăm să fim alți oameni sau să trăim la înălțimea așteptărilor celorlalți.

Când te ridici, mândru de cine ești, găsești un nivel de echilibru la care majoritatea nu pot decât să viseze.

Stabilitatea emoțională este îmbunătățită, deoarece nu lăsați drama despre tine sau corpul tău, gândurile sau sentimentele tale să-ți tulbure judecata cu privire la capacitatea și abilitățile tale de a-ți trăi viața așa cum vrei.

Potrivit lui Whitbourne, când iei deghizarea și începi să fii mândru de ceea ce ești cu adevărat, te așteaptă o serie întreagă de beneficii pozitive:

„Te vei simți mai mulțumit de tine însuți, mai fericit cu slujba ta (dacă acest lucru se află într-un context la locul de muncă), mai angajat în relațiile tale, mai puțin anxios și deprimat, mai susținut social și cu o stimă de sine mai mare.”

Când te simți mic din cauza a ceea ce ești, refuzi lumii șansa de a cunoaște adevăratul tău.

4) Solicitați ajutor atunci când aveți nevoie de el.

Persoanele care au un grad ridicat de stabilitate emoțională sunt persoane cărora nu le este frică să ceară ajutor.

Acest lucru se datorează faptului că recunosc că nu știu totul și își pot găsi drumul către răspunsuri dacă sunt dispuși să caute și să solicite indicații.

Stabilitatea emoțională este îmbunătățită atunci când abordați viața cu o perspectivă de învățare. Acest lucru vă oferă, de asemenea, loc să vă înșelați și să experimentați lucruri care vă interesează.

Mai degrabă decât să crezi că viața ta este tot ceea ce ar putea fi, vrei să ajungi la cei care ar putea să-ți ajute visele.

Această abordare vă ajută, de asemenea, să vedeți că nu sunteți slabi pentru a avea nevoie de ajutor, un ingredient cheie în stabilitatea emoțională. Nimeni nu trece prin această viață pe cont propriu.

5) Ascultați ceea ce vi se pare potrivit.

Stabilitatea emoțională este întărită atunci când acordăm atenție acelei voci mici din cap sau acel sentiment din intestin care ne spune să mergem într-o anumită direcție.

În loc să fiți dramatic în ceea ce privește nevoia de a lua decizii grele, vă puteți folosi de intuiție pentru a vă ghida alegerile și a vă ajuta să învățați pe măsură ce mergeți.

Dr. Leon F Seltzer vorbește despre cât de importantă este capacitatea de a distinge emoțiile iraționale - ca anxietatea atunci când emoțiile noastre greșesc o situație ca fiind periculoasă - și „adevărate sentimente intestinale”.

Acesta îl numește „intuiție autentică”, care este un mecanism de supraviețuire conectat cu toții la noi și este în mod inerent demn de încredere, acolo unde emoțiile noastre trebuie privite cu mai multă precauție.

Oamenii care au o stabilitate emoțională puternică au încredere în ei și în intuiția lor și nu au nevoie de aprobarea altora pentru a merge mai departe în viața lor.

Deși aceasta poate fi una dintre cele mai dificile părți ale renunțării la vechile moduri de a face lucrurile, merită să descoperiți ce puteți face atunci când vă gândiți la asta și să vă lăsați să aflați care ar putea fi viața voastră.

Stabilitatea emoțională nu face viața mai bună singură, dar contribuie la un mod de a fi mai împlinit și mai înțeles, care face viața mai plăcută și facilitează navigarea urcușurilor și coborârilor trenului emoțional uman.

Înțelepciunea filozofiei orientale se referă la cultivarea stabilității emoționale, a învăța să trăiești în momentul prezent și să duci o viață împlinită. Pentru a afla mai multe despre aceasta, consultați cartea mea electronică: Ghidul fără sens pentru utilizarea budismului și a filosofiei răsăritene pentru o viață mai bună .

6) Învață din greșelile tale.

Când vine vorba de a fi stabil emoțional, trebuie să aveți o minte deschisă despre învățare.

Când sunteți deschis la învățare, recunoașteți că nu știți totul și că vă lasă mult spațiu pentru a vă îmbunătăți perspectivele și experiențele.

De asemenea, îți dai seama că ai prejudecăți și prejudecăți pe care ești deschis să le înțelegi și să le rectifici.

Potrivit psihoterapeutului Megan Bruneau, MA în Mind Body Green , un semn cheie al maturității emoționale este „învățarea de a cultiva o conștientizare activă a acestor prejudecăți și prejudecăți și a examina modul în care acestea ar putea influența deciziile și acțiunile noastre”.

Dacă sunteți dispus să învățați din greșelile dvs. și să vă obișnuiți să lucrați la lucrurile pe care nu le cunoașteți, veți fi într-o poziție mai bună pentru a vă crește și a vă stabiliza emoțiile.

Dacă crezi că știi ce trebuie să știi și că ești închis vieții, te vei simți prins emoțional și poate chiar prins fizic.

7) Relatați-vă poveștile.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți stabilitatea emoțională, o modalitate de a face acest lucru este să schimbați modul în care vedeți trecutul.

În loc să fiți victima propriei vieți și a alegerilor anterioare, puteți alege să vedeți altceva în viața dvs. care să vă facă să vă simțiți bine cum ați ajuns în acest loc.

Vă puteți relata poveștile astfel încât să aibă sens într-un mod nou și diferit, un mod care vă face să vă dați seama cât de norocos sunteți că trăiți și că aveți spațiu pentru a deveni în continuare persoana pe care doriți să o fiți.

Reluarea poveștilor dvs. vă oferă șansa de a vedea lucrurile diferit și de a fi mai stabil emoțional.

Dar amintiți-vă, că nimeni nu este perfect și este în regulă să lucrați asupra dvs. când doriți și cum doriți.