7 strategii pentru a face față persoanelor toxice din viața ta

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil că trebuie să ai de-a face oameni toxici in viata ta. Fie că este un vechi prieten care a devenit acru, un coleg competitiv sau un membru al familiei care pur și simplu nu va dispărea, persoanele toxice pot fi greu de tratat .

Ar trebui să lupți cu focul cu focul? Sau ar trebui să îi acceptați pur și simplu așa cum sunt? Acestea sunt întrebări dificile la care nu sunt ușor de răspuns.

Din fericire Psihologie astăzi , un psiholog profesionist a dezvăluit 8 strategii pentru având de-a face cu oameni toxici . Am rezumat mai jos sfaturile excelente.

1) Recunoașteți trăsăturile care vă fac pradă ușoară

În primul rând, rețineți că evaluarea caracteristicilor care vă cauzează maltratarea nu înseamnă că sunteți de vină.

Aveți nevoie să vă mulțumiți sau vă temeți să provocați și cel mai mic conflict? Faceți un pas înapoi și luați în considerare interacțiunile pe care le-ați avut concentrându-vă pe ceea ce ați făcut, dar nu pe ceea ce ați simțit - și vedeți dacă puteți găsi un model. Odată ce găsiți un model, puteți fi mai conștient de ce comportamente determină acea persoană să profite de dvs.

2) Explorează-ți reactivitatea

Din nou, fără a lua vina pentru dinamică, ar trebui să te uiți la modul în care reacționezi excesiv și sub-reacționezi în relație. De exemplu, dacă aveți de-a face cu un agresor, o reacție insuficientă continuă le oferă permisiunea de a continua să vă intimideze. De asemenea, persoanele care sunt ușor anxioase tind să reacționeze excesiv atunci când o relație se îndreaptă spre sud, ceea ce le dă narcisicilor mai multă putere de a continua să se joace cu tine.

3) Ai încredere în intestinul tău

Unii oameni rămân într-o relație dureroasă, deoarece nu au încredere în ei înși și în judecata lor. Ai tendința de a raționaliza comportamentul lor toxic sau de a oferi persoanei beneficiul îndoielii. Dacă te găsești continuu scuzând pe cineva, încetează.

4) Feriți-vă de eroarea costurilor scufundate

Ce te menține în această relație? Potrivit lucrărilor lui Daniel Kahneman și Amos Twerksy, oamenii sunt notorii de pierderi și, de obicei, preferă să se mențină pe ceea ce au pe termen scurt - chiar dacă renunțarea puțin pe termen scurt va duce la mai mult pe termen lung.

De asemenea, oamenii preferă cunoscutul decât necunoscutul. Rețineți acest lucru și realizați că pierderea pe termen scurt poate duce de fapt la câștiguri pe termen lung.

5) Recunoașteți puterea armăturii intermitente

În ciuda a ceea ce ați fi crezut, oamenii sunt prea optimisti. Tindem să vedem o pierdere strânsă ca o „aproape victorie”. Acesta este ceea ce ține oamenii pe sloturi.

Evoluția explică acest lucru. În zilele noastre de vânători, când provocările vieții erau în mare parte fizice, a fost un lucru bun să rămânem suficient de încurajați pentru a continua și a transforma victoria aproape într-una reală. Deci, în relațiile toxice, suntem motivați să stăm acolo, chiar dacă obținem ceea ce ne dorim doar o dată. „Din când în când” nu creează un model și trebuie să ții cont de asta.

6) Păstrați aceste limite sau planificați o strategie de ieșire

Dacă persoana toxică este o persoană pe care nu o puteți evita, trebuie să stabiliți limite pentru tipul de comportament și contactul pe care îl veți avea. Nu trebuie să fii nepoliticos, dar trebuie să fii ferm și decisiv. Pentru un coleg de serviciu s-ar putea să-i spui: „Sunt în regulă cu criticile, dar supraponderalitatea mea nu are nicio legătură cu performanța mea”.

7) Anticipați represaliile push-back

Este probabil ca persoana toxică să beneficieze într-un fel de modul în care acționează față de tine. Odată ce stabiliți limite, este posibil ca acestea să își dubleze eforturile pentru a continua să manipuleze pentru a câștiga stăpânirea. Păstrați-vă ferm, puternic și direct.

8) Nu normalizați comportamentul abuziv

Au tendința de a-și scuza comportamentul spunând lucruri precum „sunt doar cuvinte” sau că adevărata problemă a fost sensibilitatea ta. Concluzia este că abuzul emoțional sau verbal nu este niciodată OK.