8 obiceiuri cruciale de dimineață ale oamenilor fericiți, potrivit unui expert în mindfulness

8 obiceiuri cruciale de dimineață ale oamenilor fericiți, potrivit unui expert în mindfulness

Lumea pare adesea împărțită în două tipuri de oameni. Există cei care se scot din pat dimineața și nu pot vorbi înainte de cea de-a treia ceașcă de cafea, iar apoi sunt oamenii care se trezesc atât de plini de energie încât au o oră de antrenament înainte de 6 dimineața.

Deci, care este secretul „oamenilor de dimineață”? Cum puteți valorifica acea energie pentru a crea fericire în rutina dvs. de zi cu zi?



Un expert în mindfulness l-a dezvăluit recent 8 obiceiuri esențiale ale oamenilor de dimineață care deblochează secretul trezirii fericite și gata să înfrunte ziua următoare. Am rezumat cele mai importante puncte ale sale mai jos:

1. Ei își fac întotdeauna timp pentru micul dejun

Mama ta ți-a spus mereu asta micul dejun este cea mai importantă masă a zilei , și avea dreptate! Oamenii care iau micul dejun în decurs de o jumătate de oră de la trezire își stabilizează nivelul zahărului din sânge și oferă corpului lor combustibilul de care au nevoie pentru a începe ziua.

2. Își iau timp să se conecteze la o cale spirituală

Indiferent dacă vă identificați ca spiritual sau religios, conectarea la sursa puterii voastre călăuzitoare este o practică zilnică pentru oamenii fericiți. Meditați, citiți scripturile sau pur și simplu respirați adânc și onorați spiritul din voi. Conectarea spirituală îți centrează mintea și corpul, dând tonul unei zile vesele.

3. Ei practică Mindfulness zilnic



Cheia conștientizării este să înveți cum să fii prezent în aici și acum. Oamenii fericiți își propun să nu tragă stresul din trecut sau să-și facă griji cu privire la ziua care urmează în rutina de dimineață. Concentrează-te asupra aspectelor pozitive, iar starea ta de spirit se va lumina instantaneu!

4. Îl păstrează simplu, scumpo!

Oamenii fericiți nu își înfundă rutina de dimineață cu termene limită, programe stricte și vinovăția care rezultă din neîndeplinirea obiectivelor dvs. de dimineață. Menținerea rutinei dvs. simplă și de bază vă va începe ziua liberă cu o notă fără stres, care vă va purta pe tot restul zilei.

5. Își amintesc să-și facă timp pentru exerciții zilnice

Exercițiile fizice dimineața nu fac decât să tonifice corpul, îți relaxează mintea! De mișcându-vă corpul în primul rând dimineața , veți declanșa endorfine care vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor spori încrederea în sine.

6. Ei își cinstesc mintea și corpul



Oamenii fericiți știu că lucrurile nu merg întotdeauna la plan și este în regulă. Nu transpirați lucrurile mici și stați departe de vinovăție dacă adormiți sau vă pierdeți antrenamentul de dimineață. Onorând orice este ceea ce corpul tău îți spune că ai nevoie, vei găsi bucurie în orice va aduce ziua.

7. Sunt viermi de carte

Studiile au arătat că oamenii fericiți citesc mai mult decât cei care sunt nemulțumiți de viața lor. Luați timp în fiecare dimineață pentru a citi un capitol din cartea dvs. preferată sau răsfoiți ziarul la cafeaua de dimineață. Te vei simți mai fericit și mai relaxat atunci când îți vei face timp pentru a-ți îmbogăți mintea și imaginația.

8. Practică vorbirea de sine pozitivă

Există momente în care cel mai grav critic al nostru este noi înșine, iar oamenii fericiți știu cum să reducă la tăcere acest model negativ de gândire. Începeți dimineața cu afirmații pozitive zilnice pentru a vă elibera de vorbirea de sine negativă și setați ziua liberă pe o notă pozitivă. În cazul în care sunteți confuz, vă sugerăm să aruncați o privire acești 7 pași către o vorbire pozitivă despre sine .

Fericirea este în cele din urmă o alegere personală. Chiar și cei care se luptă să se trezească devreme pot învăța din obiceiurile oamenilor de dimineață. Urmând pe urmele celor care se ridică în fiecare zi fericiți să salute lumea, este posibil să ne transformăm întreaga perspectivă în ziua următoare.