9 moduri de a practica iubirea de sine și de a crede din nou în tine

Iubire de sine. Știm cu toții, toți am fost sfătuiți să o facem. Dar ce înseamnă cu adevărat?

Iubirea de sine este un act performativ, ceva pe care trebuie să-l arăți lumii pentru a demonstra că ești sănătos pentru tine sau este un act personal, capabil să fie realizat chiar chiar în interiorul capului tău?



Trebuie să fim precauți atunci când ne gândim la iubirea de sine, deoarece iubirea de sine, atunci când este efectuată corect, poate fi una dintre cele mai transformatoare călătorii pe termen lung pe care le-ați putea experimenta vreodată.

Iubirea de sine necesită înțelegerea și implicarea cu tine însuți la cel mai intim nivel și deschiderea către tine într-un mod care ar putea fi incomod și nefamiliar pentru majoritatea dintre noi.

La Hack Spirit credem că iubirea de sine este o călătorie, nu o singură acțiune. Și, ca orice călătorie, există căi greșite și modalități corecte de a o urmări.

Iubește-te pe tine însuți în modul corect și învață cât de onestă, autentică și adevărată iubirea de sine te poate schimba într-un mod pe care nu ți l-ai fi putut imagina niciodată.

De ce iubirea de sine este mai importantă acum decât oricând

Se pare că toată lumea vorbește despre iubirea de sine în aceste zile. Cât timp poți trece fără să auzi ceva de genul „Iubește-te mai mult pe tine însuți!”, Sau „Dacă te-ai iubi pe tine însuți, nu te-ai simți așa” sau mai ales „Cum te poate iubi altcineva dacă nu iubești mai întâi pe tine? ”



Dar de ce acum?

Mișcarea de iubire de sine pare a fi o mișcare distinctă modernă. Există unii care ar putea spune că ne gândim prea mult la noi înșine sau că suntem prea blocați în propriile noastre capete.

Dar nevoia de iubire de sine este o reacție la lumea modernă pe care am creat-o în jurul nostru și există câteva motive pentru a explica de ce avem nevoie de ea acum mai mult ca niciodată.

1) Avem mai mult timp decât oricând:

Poate că nu pare, dar lumea modernă ne-a acordat libertate cu timpul la care strămoșii noștri nu ar fi putut visa niciodată.

Datorită tehnologiei și inovației, timpul liber pe care îl avem este mai mare decât oricând.



Nu mai trebuie să ne petrecem majoritatea zilelor agricultură, vânătoare și asigurându-ne că avem acces la necesitățile de bază ale vieții.

Suntem mai educați, avem mai multe oportunități de muncă și avem o viață mai lungă decât au avut vreodată oamenii în istorie.

În sfârșit avem libertatea de a privi înăuntru și de a înțelege sinele la scară masivă, deoarece trăim într-o cultură care poate permite acum tuturor libertatea de a-și lua timp pentru iubirea de sine.

2) Înțelegem Universul mai mult decât oricând:

Când studiați literatura, sunteți învățat că narațiunile și comploturile care alcătuiesc poveștile pe care ni le spunem s-au schimbat de-a lungul istoriei.

- Era clasică: Am fost cei mai preocupați de Omul împotriva naturii și Omul împotriva lui Dumnezeu. Înțelegerea noastră despre lume și universul din jurul nostru a fost marginală, iar preocupările noastre cele mai mari au fost stabilirea locului nostru împotriva unei lumi naturale și supranaturale necunoscute.

- Era moderna: Am scris despre Omul împotriva societății și Omul împotriva lipsei lui Dumnezeu. Omenirea a devenit mai centrată în înțelegerea vieții și am început să ne vedem pe noi înșine ca căpitanii propriului destin.

- Era postmodernă: Acum scriem despre Man VS Technology și Man VS Self. Înțelegem lumea din jurul nostru la nivel științific și mulți dintre noi ne punem acum la îndoială credințele religioase și spirituale; în schimb, încercăm să definim sensul privind în interior, printr-un conflict cu sinele.

Datorită științei moderne, lumea și universul din jurul nostru nu mai sunt misterele care au fost de mii de ani.

Ne punem la îndoială credințele pe care umanitatea le-a păstrat de mii de ani și acum căutăm în noi înșine pentru a găsi sens, pentru a găsi speranță și pentru a găsi fericirea.

Iubirea de sine este crucială pentru această călătorie modernă de introspecție.

3) Ne pierdem umanitatea mai mult ca niciodată

Și, în sfârșit, unii ar spune că ne pierdem mai mult decât oricând.

În timp ce era digitală a adus un nivel de conectivitate pe care lumea nu l-a văzut niciodată, ne pierdem și noi înșine în fața sinelui nostru digital și virtual.

Ne înlăturăm de lumea din jur și pierdem legăturile sociale care odată ne-au dat în mod firesc sens și scop.

Pentru mulți dintre noi, umanitatea noastră se îndepărtează și încearcă să dea sens lumii și motivul pentru care trăim în ea devine din ce în ce mai dificil.

Iubirea de sine este unul dintre răspunsurile care ne pot ajuta să ne găsim piciorul în această lume nouă și ciudată pe care am creat-o.

Căile greșite în care oamenii își manifestă iubirea de sine

Ideea iubirii de sine a devenit atât de înrădăcinată în cultura modernă încât cele mai active și comune moduri în care ni se prezintă este o formă comercială, idealizată a ceea ce ar trebui să fie iubirea de sine.

Vedem doar produsele materiale și externe ale iubirii de sine, de la presupusul comportament pe care o persoană ar trebui să-l practice atunci când se angajează în iubirea de sine, până la rezultatele presupuse fericite și satisfăcătoare ale acestui comportament.

Dar asistăm foarte puțin la interior - ceea ce se întâmplă în interior, schimbările și considerațiile pe care trebuie să le facă o persoană pentru a utiliza în mod corespunzător iubirea de sine ca instrument transformator.

Este în interesul oricărei celebrități sau grupuri sau icoane culturale să promoveze în mod pozitiv iubirea de sine, fără a pune sub semnul întrebării sau a respinge vreun aspect al acesteia, cu riscul de a fi acuzat că a încercat să „corecteze” ideea unei alte persoane despre iubirea de sine.

Acest lucru se datorează faptului că iubirea de sine ca idee s-a înfășurat în mod convenabil într-un mod în care nu poate fi criticată, deoarece criticarea înțelegerii oricui despre iubirea de sine poate fi considerată un atac asupra unei alte persoane sau grupuri, ceea ce este lipsit de iubire lucru de facut.

Dar pentru cei care doresc să obțină cu adevărat la maximum dragostea de sine și să se conecteze și să se înțeleagă la cel mai intim nivel, există greșeli cruciale în modul în care cultura interpretează iubirea de sine de care trebuie să fii conștient și să o eviți.

Principalul motiv pentru care greșim adesea iubirea de sine este că încercăm să compensăm în exces pentru că nu ne-am săturat de ea. Împingem ideea de iubire de sine prea obositor asupra noastră, pentru că nu ne iubim suficient și simțim nevoia de a face prea mult, prea repede.

Iată căile greșite în care ne comportăm în iubirea de sine:

1) O pauză pe termen scurt de la nemulțumirea pe termen lung

Ceva ce ați fi putut spune: „Aceasta este problema de mâine - astăzi este totul despre iubirea de sine”.

Nu există un singur suflet pe pământ care să spună că trăiesc o viață perfectă și, pentru o persoană obișnuită, viața noastră este departe de a fi perfectă.

Pentru un număr tot mai mare de oameni, nemulțumirea zilnică devine o normă - ne trezim prea devreme pentru a începe o rutină sau o slujbă de care nu ne bucurăm în mod special (și în unele cazuri ură), ne angajăm în activități și interacționăm cu oameni pe care abia îi putem sta în picioare și petrecem prea mult timp făcând prea multe lucruri care ne pasă prea puțin.

Și ne simțim blocați. Ne simțim izolați și prinși într-o închisoare proprie, deși nu ne-am dat seama niciodată când am început să o facem sau cum putem scăpa vreodată.

Prea mulți dintre noi trăim vieți plictisitoare care ne dezamăgesc sau chiar ne deprimă dacă ne gândim prea mult la asta.

Când adunăm minutele și orele petrecute în stări de nemulțumire pe termen lung, ne simțim fără speranță, pierduți.

Deci, folosim iubirea de sine ca un fel de mini-vacanță. Ne gândim la iubirea de sine ca la o oportunitate de a ignora temporar numeroasele lucruri care ne nemulțumesc în viața noastră de zi cu zi și nu mergem mai departe de acolo.

Folosim iubirea de sine ca scuză pentru a face lucruri precum:

- Răsfățați-vă spontan cu un masaj, o masă scumpă sau o noapte la un hotel de 5 stele, sub masca iubirii de sine

- Petreceți o noapte lăsând inhibițiile și făcând orice și tot ce doriți să faceți, indiferent de consecințe

- Arderea podurilor și distrugerea relațiilor sociale pentru că te fac să te simți negativ

Acum s-ar putea ca unii dintre voi să vă întrebați: „Dacă aceste lucruri nu sunt iubire de sine, atunci ce sunt acestea?” În timp ce acțiunile descrise mai sus poate sa fi considerate forme de iubire de sine, este important să ne dăm seama că ele trebuie sa fii un produs secundar al unei iubiri de sine internalizate preexistente, mai degrabă decât un eveniment individual, material, născut din sentimentul că „ai nevoie doar de o pauză”.

Adevărata iubire de sine trebuie să fie un obicei sau un lanț continuu de exerciții mentale care se manifestă în comportamente mici, dar în creștere, în toate domeniile vieții tale.

Dacă sunteți în căutarea unor exerciții și atitudini mentale pe care să le adoptați pentru a crede în voi înșivă și pentru a vă crește rezistența mintală, consultați eBook-ul Hack Spirit: Arta rezistenței: un ghid practic pentru dezvoltarea rezistenței mentale .

Vi se va arăta exact cum să vă construiți armura interioară de rezistență, întărindu-vă mintea, astfel încât să deveniți mai puternici din punct de vedere mental.

Ghidul nostru vă va oferi cunoștințele și instrumentele vitale de care aveți nevoie pentru a privi orice provocare și pentru a urmări fără teamă o viață de succes și mai bună.

Verifică-l aici.

Dacă te gândești la iubirea de sine ca la o vacanță mentală pe termen scurt dintr-o viață care nu-ți place, atunci orice răgaz mental sau satisfacție obținută din acțiunile tale vor dispărea imediat în momentul în care te întorci la starea ta normală.

Acest lucru înseamnă că nimic nu se va îmbunătăți și vă veți prinde în continuare într-o rutină nefericită, pur și simplu punctată de stări de fericire pe termen scurt, care devin din ce în ce mai ineficiente.

Până când într-o zi te „trezești” și îți dai seama - lucrurile care te făceau fericit nu mai funcționează. În acest moment, nemulțumirea ta devine permanentă.

Iubirea de sine trebuie să fie o parte din tine, nu o altă stare de spirit în care te odihnești. Numai prin interiorizarea cu adevărat a iubirii de sine puteți experimenta schimbări pe termen lung.

2) Respingerea absolută a disconfortului și provocării

Ceva ce ați fi putut spune: „Încerc să scot toată toxicitatea și negativitatea din viața mea, așa la revedere.”

Creșterea prin adversitate. Una dintre cele mai populare idei nu doar ale erei moderne, ci din toată istoria omenirii.

Este un fenomen care a fost studiat și dovedit pe larg , și este o cunoaștere comună în toate comunitățile.

Cele mai reușite povești au fost întotdeauna de la oameni care s-au confruntat cu adversitate după adversitate, ducând o viață plină de provocări și obstacole.

Este o lecție cu care ne-am familiarizat cu toții încă din copilărie, dar, din păcate, este o susținere puternică a iubirii de sine care ne face să uităm pe mulți dintre noi.

Prea mulți oameni folosesc iubirea de sine ca mecanism de apărare pentru orice le aduce disconfort sau stres.

Învățăm să ne spunem că merităm doar fericire și dragoste și mulțumire, iar orice sau oricine scade din acele sentimente pozitive este ceva care trebuie să fie doar un vas de energie toxică și trebuie îndepărtat imediat.

Aceasta creează o societate de oameni care nu sunt capabili să facă față obstacolelor din viața lor, împiedicând creșterea lor ca oameni.

Puterea vine din adversitate, din disconfort, din transpirație și din provocare.

Trebuie să ne dăm seama că este nerealist să ne așteptăm la o lume care oferă doar vibrații pozitive și, încercând să forțăm acel tip de balon în jurul tău, îți limitezi doar potențialul ca persoană.

Iubirea de sine este un tratament pentru cei care se împing prea departe, prea mult și prea greu. Nu pentru cei care încă nu și-au părăsit cuibul și au văzut lumea pentru ceea ce este.

3) Bazându-se pe validarea altora pentru a o confirma

Ceva ce ați fi putut spune: „Ce rost are dacă nimeni nu știe ce am făcut?”

Apariția rețelelor sociale a ajutat lumea în multe privințe, dar, în anumite privințe, a creat și mai mult decât câteva tendințe de comportamente autodistructive.

Unul dintre aceste comportamente este învățarea oamenilor că tot ceea ce fac trebuie să fie validat și aprobat de cei din jur, inclusiv iubirea de sine.

Trebuie să înveți să te simți confortabil fără public. Cu iubirea de sine, ar trebui să vă concentrați în primul rând pe de sine . Dacă te regăsești chiar gândire despre postarea pentru a obține aprecieri, inimi sau orice altceva, atunci motivațiile tale pentru comportamentele tale de iubire de sine sunt greșite și nu te vor ajuta pe termen lung.

Există, de asemenea, momente în care faci lucruri pentru alte persoane, nu pentru că vrei să ajuti sau să îmbunătățești viața altcuiva, ci pentru că nu vrei să creadă că ești o persoană rea.

În timp ce rezultatul final ar putea fi același - ați ajutat persoana, indiferent de intențiile voastre, autocreșterea este opusă.

În loc să crești ca persoană, ajungi să regresezi și să te limitezi, pentru că te prinzi în punctele de vedere ale altor oameni.

Același lucru este valabil pentru căutarea validării pentru fiecare act de iubire de sine pe care îl efectuați: odată ce începeți să vă antrenați mintea pentru a vă baza pe numărul de like-uri și inimi și adepți care vă aprobă comportamentul, acesta devine un joc de numere, mai degrabă decât o experiență transformatoare pentru sinele.

Ideea este să te îndepărtezi de zgomot și să găsești fericirea în tine.

Iubește-te pe tine însuți, nu validarea.

4) Crezând că totul este despre tine

Ceva ce ați fi putut spune: „Nu este nimic în neregulă dacă te pui pe tine pe primul loc.”

Și la capătul opus al spectrului, există unii care iau ideea de iubire de sine de asemenea personal.

În timp ce iubirea de sine este o călătorie care se concentrează în primul rând pe sine, nu înseamnă că trebuie să devii egoist în mod obositor, gândindu-te la nimeni în afară de tine.

Trebuie să găsiți acel echilibru autentic între a vă iubi pe voi înșivă și a iubi rolul sau rolul pe care îl jucați în viața celor din jur.

Când te gândești la tine și la nimeni altcineva, iubirea de sine poate avea un impact negativ asupra vieții oamenilor care te iubesc, făcând totodată mai stresantă o călătorie pe care trebuie să o faci.

De fiecare dată când nu primești exact ce tu vrei, s-ar putea să fii frustrat sau enervat, ducând la o stare mentală care este opusă a ceea ce ar trebui să realizeze iubirea de sine.

Amintiți-vă că fericirea vă poate veni în multe feluri. În timp ce fericirea evidentă vine sub forma unor beneficii directe - a obiectivelor și dorințelor tale care se împlinesc cât mai clar și rapid posibil - există multe alte modalități prin care poți fi fericit și mulțumit de tine.

Fiind mai puțin centrat și preocupat de propriile dorințe și gândindu-vă la alte persoane, puteți face călătoria iubirii de sine mai plăcută și mai plină de satisfacții, oferindu-vă o fericire mai mare decât ați fi putut obține altfel.

Iubirea de sine nu este în acțiunile tale, ci în motivele tale

Deci, cum poți practica iubirea de sine și ce poți face în mod activ pentru a te asigura că te angajezi într-o iubire de sine cu adevărat transformatoare?

Adevărul este că nu există un răspuns ușor. Cu toții avem propriile noastre lucruri care ne fac fericiți.

Unii oameni se gândesc să rămână acasă și să citească o carte toată ziua ca pe iubirea de sine; alții se ocupă de a-ți cumpăra o rochie frumoasă în fiecare săptămână ca iubire de sine.

Pentru a vă asigura că acțiunile voastre sunt o manifestare a iubirii de sine, trebuie doar să vă amintiți: acțiunile voastre sunt a rezultat de iubire de sine internă, nu o încercare forțată de a crea iubire de sine.

Orice faceți depinde de dvs. - acesta este motivul De ce o faci care clasifică dacă este genul potrivit de iubire de sine autentică și sinceră.

De fapt, într-un masterclass gratuit despre dragoste și intimitate, marele șaman Rudá Iandê explică că cea mai importantă relație pe care o poți dezvolta este cea pe care o ai cu tine însuți:

„Dacă nu îți respecti întregul, nu te poți aștepta să fii respectat și tu. Nu lăsați partenerul dvs. să iubească o minciună, o așteptare. Ai incredere in tine. Pariați pe voi înșivă. Dacă faci asta, te vei deschide pentru a fi cu adevărat iubit. Este singura modalitate de a găsi iubire reală și solidă în viața ta. ”

Verificați masterclassul gratuit aici .

Iată cele 5 sfaturi pentru a vă ajuta să trăiți cu iubire de sine:

unu) Trăiește cu intenție :

Trăiți cu atenție, cu sinceritate și intenționat. Nu te pierde în momentele tale și, dacă o faci, află de ce te-ai pierdut și ce poți face pentru a rămâne prezent.

Viața ta este limitată - timpul este cea mai importantă monedă a ta - și cu cât îți arăți mai mult că îți prețuiești timpul, cu atât îți dovedești mai mult că îți iubești viața.

Două) Trăiți cu grijă:

Răsfățați-vă bine; fizic, emoțional și psihologic. Ascultă-ți corpul și mintea la cel mai de bază nivel - dacă ceva nu te face să te simți bine, atunci este probabil rău pentru tine. Protejați-vă de pericolele alimentelor grase și ale prietenilor toxici.

Mintea ta este fereastra ta în lume; păstrați-l curat, păstrați-l puternic, iar lumea voastră va rămâne la fel de pozitivă.

Practicați o dietă adecvată, faceți exerciții fizice în mod regulat, dormiți suficient ore și participați la un comportament social sănătos care vă asigură creșterea personală.

Și asigurați-vă că trăiți cu limite. Nu te limita, dar nu confunda iubirea de sine cu hedonismul. Moderația este bună pentru suflet.

3) Trăiește cu iertare:

Vei face greșeli. Cu siguranță ai făcut deja o tonă, umplându-te cu diferite crize de vinovăție și regrete prinse în ceafă.

Ești om, la urma urmei, și asta face ca viața să merite trăită: neașteptarea propriei tale umanități.

Dar învață să iartă-te și cei din jur. Fiecare zi în care te trezești este o oportunitate de a te îndepărta de persoana în care ai fost cu o zi înainte.

Dacă persoana respectivă a făcut o greșeală, atunci încercați să înțelegeți și să iertați, deoarece mâine puteți lucra pentru a fi o persoană diferită.

4) Trăiește cu nevoie :

Mintea ta este cel mai mare atu al tău, așa că ai încredere în ea. Când vi se prezintă o situație pentru a vă exceda, întrebați-vă: am nevoie de asta sau o doresc? În majoritatea cazurilor, ceea ce crezi că ai nevoie este pur și simplu un caz în care îți dorești.

Și, deși este mai mult decât bine să te bucuri de propriile dorințe din când în când, este important să ne amintim să nu cădem în obiceiuri distructive făcute de sine bazate pe dorință și dorință.

Trăiește în funcție de ce au nevoie mintea, corpul și sufletul tău.

Îndepărtați-vă de plăcerile lenei, ale fericirii automate, ale comportamentului distructiv, deoarece acestea sunt pe termen scurt și nu le pasă nimic de persoana pe care ați putea fi.

Ești singura persoană care trebuie să trăiască cu tine însuți pentru întreaga ta viață, așa că fă-ți fericirea să dureze mai mult de o zi.

5) Trăiește cu tine însuți:

Și, în cele din urmă, este crucial să înveți să trăiești cu tine ca și cum ai fi altcineva.

Când ne confruntăm cu sarcina de a ne iubi, ne gândim prea mult în abstract; o considerăm ca o provocare mentală, mai degrabă o întrebare psihologică decât o sarcină pe care o putem lucra activ în vederea realizării.

Dar să te iubești pe tine însuți este la fel de simplu ca să iubești pe oricine altcineva, așa că întreabă-te: cum te-ai iubi pe tine însuți, dacă ai fi altcineva?

Răsfățați-vă cu același respect , bunătate și atenție pe care le-ai oferi oamenilor care contează cel mai mult pentru tine în viața ta.

Iubește-te cu aceeași răbdare și tandrețe pe care i-ai oferi propriului tău copil, partener, frate sau părinte.

Fii bun, dar sever; învață să disciplinezi, dar învață să ierți. Ești propriul tău cel mai mare fan, cel mai mare rival și propria ta iubire.

Învață să te vezi în moduri pe care nu le-ai luat în considerare niciodată.

Înțeleg că acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Dar strategia numărul unu pe care o recomand este să vă acordați timp și spațiu pentru a practica tehnici de meditație.

obisnuiam sa fiu profund nefericit , dar mi-am schimbat viața blocându-mă în filozofia budistă și adoptând câteva tehnici fantastice de meditație.

Acesta este un mod activ și practic de a învăța să te iubești pe tine însuți.

Nu numai asta, ci prin meditație, îți vei îmbunătăți concentrarea, îți vei reduce stresul și te vei cunoaște pe tine însuți la un nivel intim.

Prin tehnicile de meditație și mindfulness pe care le folosesc în fiecare zi, am învățat să mă accept și pe cine sunt, care este un element crucial al iubirii pe tine însuți.

Nu este ușor și va fi nevoie de efort, dar dacă te ții la el în fiecare zi, vei experimenta în cele din urmă beneficiile despre care atât de mulți oameni vorbesc cu meditația.

Dacă doriți să învățați tehnici de meditație și atenție, am compilat multe dintre ele în cartea mea: Ghidul fără sens pentru adoptarea filosofiei budiste pentru o viață mai bună.

Iubirea de sine nu este ușoară și nu este vorba de fericire

Iubirea de sine pare atât de ușoară în filme și emisiuni. Doar renunțați la gândurile, problemele și oamenii care vă provoacă stres în viața dvs., schimbați-le cu surse de bucurie și fericire și voila: sunteți un rege sau o regină iubitoare de sine.

Dar iubirea de sine adevărată, transformatoare, autentică nu este atât de ușoară. În timp ce s-ar putea să te simți minunat pentru ceva timp, vor exista multe momente în care vrei să renunți, în care s-ar putea să te convingi că încercările tale de iubire de sine sunt lipsite de sens, copilărești și stupide, că lumea este dură și crudă și ar trebui să invata doar sa traiesti cu el.

Dar nu te opri. Continuă. Iubirea de sine nu înseamnă fericire. Este vorba despre îmbunătățirea vieții cât de mult poți în prezent și acceptarea ei.

Și poți doar acceptă-ți lumea și rolul pe care îl jucați în el dacă știți că faceți tot ce puteți, chiar dacă nu este cel mai bun pe care alții s-ar putea aștepta de la voi.

Nu este vorba de fericire, plăcere sau îngăduință. Este vorba despre acceptare, mulțumire și pace.

Iubirea de sine nu este ușoară - este o călătorie care va dura o viață întreagă, care se va contura și transforma odată cu creșterea și schimbarea.

Dar iată un lucru sigur: viața ta va fi semnificativ mai plină și mai bogată pentru încercarea ta de a trăi cu iubire de sine decât să trăiești fără ea.

Noroc și bucură-te de călătoria ta de iubire de sine.

Acțiuni specifice pentru a practica iubirea de sine: 5 exerciții practice pentru a te iubi mai mult

Viața este suficient de grea, fără a fi greu cu tine în legătură cu asta. Uneori este greu să treci peste zi, dar când te hotărăști să te iubești înainte de orice, viața poate deveni brusc mai bună.

Uneori nu este vorba despre schimbarea a ceea ce vedeți în exterior sau circumstanțele care vă înconjoară viața, ci despre schimbarea a ceea ce credeți și simțiți în interior.

Iubirea pe tine însuți îți oferă ocazia să înveți despre tine și când vei afla mai multe despre tine, vei trăi o viață mai bună.

1) Scrieți-l.

Jurnalul este unul dintre cele mai bune moduri de a te cunoaște într-un mod intim. Vă oferă un loc privat pentru a vă scoate toate gândurile și sentimentele într-un mod în care puteți să le înțelegeți.

Scrierea nu este doar terapeutică, ci este o oportunitate excelentă de a-ți pune câteva întrebări dificile, astfel încât să îți poți înfășura mintea în jurul lucrurilor care te deranjează.

Uneori, ne întoarcem către lumea exterioară pentru a da vina pentru nefericirea noastră, dar adevărul este că o mare parte din ceea ce ne face nefericiți se află în noi înșine. Scrierea vă permite să vă clarificați aceste gânduri, să le controlați și apoi să le schimbați în timp.

Când îți poți stăpâni mintea prin scris, vei putea să te iubești mai bine și să te lași să duci o viață mai bună.

Pentru a începe jurnalizarea, iată 15 solicitări pe care le puteți utiliza.

Alegeți o nouă solicitare în fiecare zi pe care să vă concentrați în jurnal. Încercați și scrieți cât de mult puteți despre fiecare solicitare.

Lasă-ți mintea liberă și scrie doar.

1) Care sunt cele trei trăsături de personalitate pe care le iubești cel mai mult la tine?
2) Dacă corpul tău ar avea capacitatea de a vorbi, ce ar spune?
3) Care este cel mai bun compliment pe care l-ați primit vreodată? De ce este adevărat?
4) Care sunt cele 5 lucruri pe care le faci minunat?
5) Mă simt cel mai fericit când sunt ___
6) Între mare, bun, fin și rău, sănătatea mea mentală este ___ Cred că acest lucru se datorează faptului că ____
7) Între mare, bun, fin și rău sănătatea mea fizică este ___ Cred că acest lucru se datorează faptului că ___
8) De cine ești iubit cel mai mult? Descrieți-le și ceea ce vă place la ele.
9) Faceți o listă cu 20 de lucruri care vă fac fericiți.
10) Care sunt cele 10 lucruri pe care puteți începe să le faceți pentru a vă îngriji mai bine?
11) Care sunt lucrurile negative obișnuite pe care ți le spui? Ce poți spune în schimb?
12) Ce calități te fac unic?
13) Enumeră părțile preferate ale aspectului tău.
14) Unde te simți cel mai sigur și iubit?
15) Dacă te-ai putea întoarce în timp până la 15 ani, ce ți-ai spune?

2) Faceți lucruri care vă plac.

Dacă descoperiți că viața nu vă aduce bucurie, ar putea fi timpul să aruncați o privire lungă și dură asupra lucrurilor pe care le faceți cu timpul.

Viața este scurtă, nu există nicio îndoială, dar uneori nu înțelegem cât de scurtă este până când nu este prea târziu.

În loc să așteptați să treacă fulgerul, angajați-vă să faceți lucruri care vă plac și care aduc bucurie vieții voastre.

Nu ar trebui să amânați până mâine ceea ce s-ar putea face astăzi. Este vital să fiți în ton cu ceea ce vă place pentru că cât de prostie sună când auziți despre oameni care fac lucruri pe care nu vor să le facă?

Cu toții declarăm „nu aș face niciodată asta” încă, iată-ne, facem lucruri pe care nu vrem să le facem tot timpul.

Așadar, scrieți o listă de activități care vă oferă bucurie. Apoi, faceți un plan pentru a le face în fiecare săptămână.

3) Faceți lucrurile diferit.

Dacă ceea ce faci nu funcționează pentru tine și îți este greu să renunți la trecut, încearcă să faci lucrurile diferit de modul în care le faci de obicei.

Știm cu toții oameni care fac aceleași lucruri iar și iar și se așteaptă la rezultate diferite.

Nu fi unul dintre acei oameni.

Faceți lucrurile într-un mod nou intenționat și vedeți cum se simte asta. Când încercați diferite moduri de a face lucrurile, nu numai că descoperiți lucruri despre dvs., dar vă dați seama și ce vă place, ce nu vă place și cine sunteți cu adevărat înăuntru.

Nu există nimic mai grăitor decât frica și dacă te pui în situații suficiente încât să simți frică în mod regulat, vei descoperi că ai reușit să-ți creezi o viață nouă doar făcând lucrurile ... diferit.

Iată 10 idei pentru a face lucrurile diferit:

1) Încercați o altă rutină de exerciții.
2) Spală-te pe dinți cu o altă mână.
3) Dormi mai mult decât ai face de obicei.
4) Luați o cale diferită spre muncă.
5) Petreceți timp cu prieteni pe care nu i-ați mai văzut de ceva vreme.
6) Ieși mai mult afară.
7) Faceți un efort pentru a-i ajuta pe ceilalți mai mult decât ar face de obicei.
8) Exersează mai mult zâmbind.
9) Planificați o călătorie ... într-un loc unde nu ați fost niciodată.
10) Începeți meditația dacă nu ați făcut-o deja.

4) Fii corect, dar ferm cu tine.

Când vine vorba de a te iubi până la o viață mai bună, trebuie să ai grijă să nu te lăsați decuplat atunci când mersul devine greu.

Uite, îl înțelegem. Este ușor să arunci prosopul atunci când simți că lucrurile devin dificile, dar acestea sunt momentele în care te schimbi și crești cel mai mult.

Deci, dacă încercați să vă iubiți într-un nou rol, o viață nouă sau o relație nouă, trebuie să fiți ferm, dar corect cu voi înșivă.

Când lucrurile sunt într-adevăr prea mari - și nu încercați doar să scăpați de lucrurile dificile - este bine să schimbați direcțiile.

Întreabă-te la fiecare pas, asta o să mă facă o o versiune mai bună a mea ? Dacă răspunsul este da, continuați.

5) Cunoaște-te pe tine însuți.

Mai ușor de spus decât de făcut, nu? Dar nu este imposibil. La urma urmei, dacă nu știi cine ești, cum te poți aștepta ca altcineva să știe cine ești?

Este un loc dificil în care să te afli când ești tu nu-ți place de tine sau viața ta, dar merită să ieși din ea.

Lucrul la cunoașterea ta te pune într-un loc de control.

Când nu știi nimic despre tine sau refuzi să înfrunți demonii, ajungi într-un loc în care pierzi controlul și atunci lucrurile simt că nu sunt la fel de bune pe cât ar putea fi.

Preia controlul și învață să te iubești într-o viață mai bună, întorcând lentila spre interior, în loc să te uiți la ceilalți pentru a îmbunătăți lucrurile pentru tine.

Cel mai bun mod de a te cunoaște pe tine este prin VITALS. Acesta este un acronim pentru cele 6 blocuri ale sinelui.

Iată ce înseamnă literele și cum o puteți găsi în voi:

V = valori

Care sunt valorile tale? Aceasta poate include „ajutarea altora” sau „sănătate” sau „a fi creativ”. Gândește-te la asta și notează 10 valori importante care te descriu.

I = Interese

Pentru a-ți da seama de interesele tale, pune-ți aceste întrebări: La ce ești atent? Ce te preocupă cel mai mult? Ce îți face mintea cu adevărat curioasă?

T = Temperament

Răspunde la aceste întrebări pentru a-ți da seama de temperamentul tău: îți redai energia rămânând singur sau cu alte persoane? Preferi să planifici sau să fii spontan? Luati decizii pe baza unor fapte sau sentimente? Preferați idei mari sau detalii?

A = Activități non-stop

Când îți place să faci lucruri? Ești o persoană dimineața sau seara? La ce oră din zi crește energia ta?

L = Misiunea vieții și obiectivele semnificative

Care este scopul tău în viață? Care au fost cele mai semnificative evenimente din viața ta? Care este principala ta motivație pentru a te trezi dimineața?

S = Puncte tari

Care sunt abilitățile tale cele mai puternice? Aptitudini? Talente? Care sunt cele mai mari atuuri ale personajului tău?