9 pași conștienți pentru a vă ajuta să vă depășiți complexul de inferioritate

Cu toții trăim din când în când propriile noastre crize de îndoială de sine și anxietate. Inferioritatea este un sentiment comun pe care îl împărtășim la un moment dat în viața noastră. Aceasta este o luptă cu care ne confruntăm cu toții.

Fără aceste sentimente de inadecvare, nu am găsi dorința de a ne îmbunătăți pe noi înșine. Este esențial pentru creșterea personală.



De fapt, ca bebeluși, am fost născut inferior și la mila îngrijitorilor noștri.

Dar pe măsură ce îmbătrânim, învățăm să recunoaștem, să acceptăm și să depășim inadecvările și limitările noastre.

Cu toate acestea, pentru unii oameni, sentimentul de inferioritate este atât de copleșitor încât afectează aproape totul din viața lor.

Aceste dificultăți pot proveni din probleme legate de aspectul fizic, răspunsurile sociale și emoționale sau orice altceva legat de capacitățile personale sau de carieră.

Multe lucruri pot cauza un complex de inferioritate. Însă acest lucru afectează adesea indivizii cărora li se amintesc în mod constant de neajunsurile lor, fie din părinți duri și autoritari, fie din presiunea colegilor.

Complexul de inferioritate depășește doar sentimentele de inadecvare. Simptomele sunt complicate, grave și cu care trebuie să aveți întotdeauna de-a face.



În acest articol, vom aborda totul despre complexul de inferioritate, ce este, cum să îi recunoaștem semnele și câțiva pași simpli și atenți pentru a vă ajuta să îl depășiți.

Ce este complexul de inferioritate?

Era un psiholog francez, Alfred Adler care a inventat mai întâi termenul „complex de inferioritate”. Alder credea că toți oamenii trec prin sentimente de inferioritate în copilărie. La rândul lor, își petrec restul vieții încercând să compenseze aceste sentimente.

În mod normal, aceste sentimente se schimbă de la dependența copilăriei și evoluează spre independența maturității. În ciuda acestei schimbări, aceste sentimente de inferioritate există încă - deși la niveluri mai persistente și mai variate.

Pentru unii oameni, acest lucru poate deveni un factor motivant. Folosesc sentimentele de inferioritate pentru a-i împinge să devină indivizi mai performanți.

Cu toate acestea, unii devin dominati de aceasta. Sentimentele de inferioritate devin atât de copleșitoare încât le strică.

Devin atât de paralizați încât devin extrem de timizi și au senzația de nedemnitate copleșitoare. Mai rău, au tendința de a se preveni de eșec, neîncercând deloc.



Ca mecanism de apărare, persoanele cu complex de inferioritate își dezvoltă propriul mod de a răspunde situațiilor care îi provoacă. Aceste mecanisme de apărare se pot dezvolta în propriile simptome complexe de inferioritate.

Simptomele complexului de inferioritate

1. Sensibilitate extremă față de opiniile altor persoane.

Există ceva mai supărător decât ceilalți oameni care vorbesc despre tine? S-ar putea să vă simțiți prea sensibil la opiniile altor persoane despre dvs., până la punctul în care vă afectează fiecare acțiune.

2. Critica constructivă este deosebit de grea pentru tine.

Nu poți lua bine niciun fel de critică constructivă. Dar critica sănătoasă este bună pentru toată lumea. Cu toții trebuie să auzim anumite lucruri care ne pot ajuta să devenim oameni mai buni. Cu toate acestea, pur și simplu nu poți suporta că oamenii îți spun că te înșeli.

3. Vrei să fii flatat tot timpul.

De fapt, te îndepărtezi de calea ta pentru a putea fi flatat. Dacă ți se spune că ești grozav, îți dă un nivel incredibil. Te bazezi atât de mult pe aceste cuvinte de laudă, încât, atunci când nu le primești, te simți nedemn.

4. Retragerea socială.

Te temi atât de mult de părerile oamenilor despre tine, încât nici nu vrei să socializezi în totalitate. Preferi să fii singur decât să riști să te simți inferior celorlalți.

5. Vă comparați constant cu alte persoane.

Acesta este unul dintre cele mai revelatoare semne ale complexului de inferioritate. Pur și simplu nu poți să nu te compari cu alții. Întotdeauna crezi că nu ai la fel de reușit sau nu ești la fel de atractiv din punct de vedere fizic sau nu ești la fel de popular.

6. Ești un perfecționist.

Pentru tine, nimic nu este niciodată suficient de bun. A fi perfecționist poate fi de fapt grozav. Înseamnă că întotdeauna faci tot ce poți. Dar o duci la un alt nivel. Vă concentrați și faceți clic pe fiecare lucru mic care vă împiedică de fapt munca, nu mai bine. Și niciodată nu simți niciun fel de satisfacție cu asta.

7. Social media te afectează destul de negativ.

Este normal să vă puneți la îndoială valoarea de sine când plecați într-o epocă în care satisfacția este sensul fericirii. Rețelele sociale vă afectează într-un mod în care declanșează drastic sentimente de rușine și inadecvare.

8. Îți acoperi constant defectele.

Toată lumea ar trebui să te vadă ca fiind nimic mai puțin decât perfect. Ieșiți din calea voastră doar pentru ca lumea să vă poată vedea în cea mai bună lumină posibilă. Și nu faceți niciodată nimic care vă poate face mai puțin atrăgător, chiar și renunțați la propriile sentimente.

Cum să depășești complexul de inferioritate

Sentimentele de inferioritate sunt așa adânc înrădăcinate că se poate dovedi imposibil să te scapi de ea. Acest lucru merge dincolo de pur și simplu să nu-ți placă. Crezi că ești inferior și nimeni și nimic nu te pot convinge altfel. Nu este rațional, dar oricum este acolo.

Deci, cum te descurci și depășești complexul de inferioritate?

Este chiar posibil?

Da, dar va fi nevoie de multă muncă grea.

Iată 9 moduri conștiente de a vă ajuta cu complexul dvs. de inferioritate.

1. Trebuie să te ocupi de trecutul tău și să abordezi amintirile emoționale dificile.

Există vreunul sau mai multe cazuri în trecut când te-ai simțit deosebit de traumatizat prin simțirea inferioară a ceva sau a cuiva? Cu cine te simți cu adevărat inferior? Trebuie să te uiți la motivul mai profund din spatele complexului tău de inferioritate. Înțelegerea acestor straturi vă poate ajuta să găsiți rădăcina problemei dvs. Și odată ce îți înțelegi mai bine sentimentele, poți lua măsurile necesare pentru a le depăși.

2. Trebuie să fii bun cu tine.

Practicarea compasiunii de sine ar putea fi cel mai greu lucru de făcut pentru o persoană ca tine. Ești întotdeauna primul care te gândește prost la tine. Dar încearcă să fii amabil, oricum. Practicați îngrijirea de sine. Și nu doar pentru mintea ta. Dar și trupului și sufletului tău. Mănâncă alimente mai sănătoase. Practicați meditația. Ieșiți și bucurați-vă de lucruri pe care vă place să le faceți. Aveți grijă de nevoile dvs. și, sperăm, orice altceva va deveni mai ușor.

3. Încearcă să te înconjori de oameni care te înalță.

Ai vreo relație toxică? Apoi, trebuie să le tăiați. Da, chiar dacă înseamnă că sunt cu cei mai apropiați membri ai familiei sau cu prietenii. De fapt, complexul de inferioritate poate fi legat în mare parte de condiții parentale dificile sau de circumstanțe provocatoare în timp ce creștem. În schimb, alege tipul de relații care te fac să te simți bine. Fii alături de oamenii care te fac să simți că ești suficient. Veți observa o mare schimbare în viața voastră.

4. Învață să spui nu și practică arta „tăcerii”.

Vrei să faci pe plac oamenilor atât de mult încât să nu le spui niciodată nu. Dar ar trebui. S-ar putea să vă fie greu, mai ales cu dorința voastră extremă de a dori să vă demonstrați. Dar a spune „nu” este o altă formă de îngrijire de sine. Nu faceți nimic care să nu fie util sau plăcut tu pentru ca alți oameni să vă placă. În plus, nu trebuie întotdeauna să le spui tuturor tuturor doar să caute validare. Acest lucru te distrage doar de la concentrarea asupra ta. În schimb, învață să apreciezi arta de a tăcea. Nu înseamnă că nu poți ajunge la oameni, dar nici nu ai nevoie de validarea lor pentru a te simți mai bine.

5. Fii mai asertiv.

Dacă ți-e prea frică să încerci lucruri pentru că te temi de eșec, atunci trebuie să lucrezi la asta. Pierdeți, probabil, cele mai bune oportunități, deoarece credeți prea mult. Prima persoană care te împiedică să fii fericit sau de succes ești tu. Este greu să fii curajos. Dar poți alege să acționezi acum și să fii curajos mai târziu. Important este să ieșiți acolo și să încercați.

6. Ai atuuri. Recunoaște-i.

Este ușor să te prinzi de toate lucrurile pe care nu le ești. Dar aceste lucruri nu vă definesc pe toți. Sunt atât de multe lucruri bune la tine. Scoate o bucată de hârtie și scrie tot ce ești bun. Veți descoperi că aveți mai multe puncte forte decât credeți.

7. Vorbește-ți mai bine.

Te jefuiești mult? Modul în care „vorbim” mental cu noi înșine afectează modul în care comunicăm în afara acestuia. Învață să ai o voce interioară care te încurajează ca demn. Când faci 'negativdiscuție cu sine însuși?'Încercați să o schimbați și să cultivați o voce interioară care vă afirmă punctele forte în loc să le negați.

8. Îmbrățișează ceea ce te face diferit.

În loc să încercați să vă conformați imaginilor prost concepute ale societății despre fericire sau succes, învățați să vă îmbrățișați sinele autentic. Deci, dacă ești puțin diferit? Cui ii pasa? Există o diferență între știind ce vrei să faci spre deosebire de știind ce crezi că societatea vrea să faci.

9. Eliminați orice așteptări nerezonabile.

Există anumite lucruri în afara controlului tău. Nu poți întotdeaunavoisă fii ceva ce nu ești. Dacă este ceva care te simte nefiresc pentru cine ești sau ceva care te face mai rău decât mai bun, atunci nu merita.Acest lucru se poate aplica relațiilor, obiectivelor sau capacităților dvs. La un moment dat, trebuie să recunoașteți că este mai bine să mergeți mai departe.

Gânduri finale

Când sentimentele de inferioritate afectează modul în care îți trăiești viața, atunci trebuie să faci ceva în legătură cu aceasta. Nu trăi restul vieții tale simțind astfel când poți deveni o persoană mai bună și mai fericită. Nu vă fie teamă să ajungeți la ajutor. Ar putea părea un pas drastic, dar sănătatea ta mentală este esențială.

Dar ar trebui să găsiți și ceea ce vă este confortabil. Dacă credeți că solicitarea unui ajutor profesional ar putea crește deprecierea de sine sau îndoielile, atunci nu o faceți. Puteți practica singuri acești pași conștienți. Dar poate cea mai bună opțiune este să găsiți tipul de ajutor care vă poate îmbunătăți drastic simptomele.

EBOOK NOU : Dacă ți-a plăcut acest articol, verifică cartea mea electronică Arta conștientizării: un ghid practic pentru a trăi în momentul respectiv . Acest ghid este ușa dvs. către beneficiile schimbătoare de viață ale practicării atenției. Fără jargon confuz. Fără cântări fanteziste. Nu se schimbă stilul de viață ciudat. Doar un ghid extrem de practic, ușor de urmat, pentru îmbunătățirea sănătății și fericirii prin viață conștientă. Verifică-l aici .