A băut prea multă cafea? Cum să scapi de agitația de cafea!

Cafeaua este combustibilul care pune în mișcare o mare parte din lume, dar prea multă te poate face să te simți nervos și iritabil. Dacă ați avut o zguduire extremă de cofeină, aceasta vă poate afecta bunăstarea fizică (vezi Cafea și diaree ).

Puteți învinge nervozitatea cu cofeină mâncând o masă copioasă și le puteți evita data viitoare monitorizând exact câtă cofeină este în fiecare dintre băuturile dumneavoastră.



Cuprins spectacol
A fi alert vs. Senzație de agitație
Beating The Jitters
Cum să contracarezi cofeina
Toxicitatea cofeinei
Întrebări frecvente despre prea multă cafea
Prea multă cofeină te poate obosi?
De ce mi se face rău după ce beau cafea?
Ce să faci când bei prea multă cafea?
Cofeina cu moderatie
Gânduri finale

A fi alert vs. Senzație de agitație

Pentru mulți dintre noi, cofeina nu numai că ne trezește creierul, dar ne face ca gândurile să zboare într-o formare adecvată.

Cu toate acestea, dacă ați băut băuturi energizante sau espresso și vă simțiți anxios sau îngrijorat sau dacă stomacul este supărat sau dacă observați că inima îți bate foarte tare, ai consumat mult prea multă cofeină.

Coborârea de pe autostrada cu shake-uri de cafea și înapoi pe pământ solid poate fi destul de rapidă dacă îți poți concentra mintea și ingera ceva care îți va alinia stomacul.

Un sandviș consistent, încărcat cu cereale integrale și proteine ​​este un început bun. Nu va dura mult timp pentru a remedia și probabil că veți obține o ușurare de la stomacul deranjat, odată ce acești acizi au de fapt ceva la care să lucreze.

Beating The Jitters

Dacă nu sunteți sigur sau suferiți de disconfort, solicitați imediat sfatul medicului profesionist.

Mai jos este o listă de remedii simple care te-ar putea ajuta să treci de senzația de agitație cauzată de supraîncărcarea cu cofeină.



  1. Luați un pahar cu apă și beți-l încet. Acest lucru vă va ajuta organele de curățare, în special rinichii, să elimine cofeina din organism.
  2. Misca-te. Ești deja înfiorător, așa că apucă un alt recipient cu apă și mergi. Te poate ajuta să te concentrezi.
  3. Mănâncă ceva. Evita zaharul. Alege cereale integrale consistente, niște proteine ​​dense și câteva fructe citrice. Vitamina C din fructe vă va fi prietena pe măsură ce vă detoxifiați, iar zaharurile naturale vă vor oferi energie odată ce vă prăbușiți, pe măsură ce cofeina părăsește sistemul.
  4. Monitorizați-vă aportul.

Cum să contracarezi cofeina

Odată ce ați terminat cafeaua, trebuie să vă protejați sistemele fizice. După cum sa menționat mai sus, ar trebui să bei apă.

Dacă este posibil, așezați-vă și forțați-vă să faceți niște exerciții de respirație profundă între fiecare înghițitură. Pune-ți creierul sub control și poți face ceea ce este necesar pentru a-ți proteja corpul.

Unii stimulenți pot părăsi organismul doar în timp, iar cofeina este unul dintre ele.

Dacă stomacul este extrem de supărat, ați putea încerca niște sos de mere simplu pentru a reduce disconfortul și greața, deoarece poate neutraliza hiperaciditatea pe care o poate provoca cafeaua.

Sunt cateva Mărci de cafea cu conținut scăzut de acid asta poate fi mai ușor pentru stomacul tău, dar odată ce stomacul tău este supărat, este deja prea târziu.

Cerealele integrale și produsele lactate bogate în proteine ​​pot ajuta, de asemenea, la calmarea stomacului.



Dacă este posibil, pregătește-ți un sandviș cu curcan și lasă L-triptofanul să te ajute să te calmezi fizic.

Toxicitatea cofeinei

Este nevoie de multă cofeină pentru a te otravi. Din punct de vedere tehnic, trebuie să bei 1 ceașcă de cafea pentru fiecare kilogram de greutate corporală, sau aproximativ 2 lire sterline.

Dacă cântărești 150 de lire sterline, trebuie să consumi 75 de căni de cafea pentru a-ți pune viața în pericol. Cu toate acestea, o grea supradozaj de cofeină prin băuturi energizante te pot ucide.

Cu toate acestea, dacă te lupți deloc cu anxietatea sau depresia, utilizarea excesivă a acestui stimul nu este o idee bună.

Pacienții cu tulburări de anxietate sunt extrem de sensibili la riscurile (reale sau percepute) din mediul lor, iar adăugarea de cofeină poate fi suficientă pentru a-i împinge într-un atac de panică.

Întrebări frecvente despre prea multă cafea

Cât timp durează ca cofeina să dispară?

Potrivit experților cu Informator de cafeină , cofeina poate sta în corpul tău timp de aproape 6 ore.

Prea multă cofeină te poate obosi?

Absolut! Cofeina acționează asupra glandelor suprarenale și, odată ce părăsește sistemul, nivelul de adrenalină va scădea înapoi la normal.

Cu toate acestea, dacă te-ai obișnuit să fii hiper-cofeinizat, nivelurile „normale” de adrenalină te vor lăsa să te simți obosit.

De ce mi se face rău după ce beau cafea?

Cafeaua este foarte acidă, așa că dacă beți cafea pe stomacul gol și aveți greață, luați în considerare combinarea acesteia cu alimente pentru a evita hiperaciditatea.

Ce să faci când bei prea multă cafea?

Bea puțină apă, mănâncă ceva copios care nu conține zahăr, mergi undeva unde să-ți poți mișca corpul și ia în considerare renunțarea la sucurile bogate în cofeină, la băuturile energizante și la cafea.

Cofeina cu moderatie

Cofeina creează foarte mult dependență. Dacă ați suferit vreodată o durere de cap de sevraj de cofeină, veți ști că ceașca de dimineață cu Joe nu este doar o tradiție, este o cârjă.

Dacă îți place cafeaua, bea-o cu moderație și oprește-te la prânz, astfel încât corpul tău să aibă o pauză. Acest lucru ar trebui să reducă riscul de nervozitate și să vă permită să dormiți noaptea.

Fiți conștienți de faptul că, pe măsură ce înaintați în vârstă, cofeina poate avea un impact mai mare. Dacă stai întins treaz pentru că ai băut prea multă cafea, va trebui să-ți ajustezi programul de cafea.

Gânduri finale

Corpul tău are nevoie de odihnă mai mult decât are nevoie de cafea. Dacă obiceiul tău de cafea te ajută să stai treaz timp de 20 de ore la un moment dat, este nesănătos.

Dacă, totuși, te poți trezi ușor, savura o ceașcă de cafea și înfrunți ziua, obiceiul tău nu este unul nesănătos.

Băuturile energizante și sucurile bogate în cofeină vă pot expune riscului de nervozitate cu cofeină, probleme de stomac, anxietate și atacuri de panică.

Luați în considerare să vă ajustați obiceiurile cu cofeină dacă suferiți de shake-uri sau de orice tulburare după ce ați băut o băutură cu cofeină.