Acceptarea de sine ar putea fi cheia unei vieți fericite

Cum pot găsi fericirea? Este o întrebare pe care ne-am pus-o cu toții.

Nu este un secret faptul că unii oameni sunt mai buni în a fi fericiți decât alții. Dar cum? Este genetica? Mod de gândire? Sau circumstanțe?



Un studiu din 2014 ne oferă un răspuns interesant. Acțiunea caritabilă Action for Happiness a chestionat 5.000 de oameni și le-a cerut să se evalueze între 1 și 10 din zece obiceiuri identificate din ultimele cercetări științifice ca fiind cheia fericirii. De asemenea, le-au cerut să-și evalueze satisfacția generală de viață.

Deci, care obiceiuri au corelat majoritatea oamenilor care au avut o satisfacție mai mare în viață? Potrivit cercetării, acceptarea sa dovedit a fi obiceiul care o prezice cel mai puternic.

Cu toate acestea, în mod surprinzător, acceptarea era, de asemenea, obiceiul pe care oamenii îl practicau cel mai puțin.

Când răspundeți la întrebarea de acceptare, „Cât de des sunteți amabili cu voi înșivă și credeți că sunteți bine așa cum sunteți?” Evaluarea medie a fost de doar 5,56 din 10. Doar 5% dintre oameni s-au clasat la 10 cu privire la obiceiul de acceptare. Acei participanți au fost, de asemenea, cei mai fericiți.

Al doilea obicei cel mai predictiv a fost tratarea corpurilor noastre cu activitate fizică regulată.

În timp ce acestea au fost cele două obiceiuri cele mai predictive ale fericirii umane, toate obiceiurile au fost, de asemenea, semnificative statistic ca fiind un factor al fericirii umane:



Aceste obiceiuri au fost:

Dând: faceți lucruri pentru alții
Relaționare: conectați-vă cu oamenii
Exerciții fizice: ai grijă de corpul tău
Apreciez: observați lumea din jur
Încercare: continuă să înveți lucruri noi
Direcție: au obiective de așteptat cu nerăbdare
Reziliență: găsiți modalități de a reveni
Emoție: adoptă o abordare pozitivă
Acceptare: fii confortabil cu cine ești
Înțeles: fă parte din ceva mai mare

Deci, cum practici acceptarea?

Acceptarea înseamnă a fi în pace cu cine ești și cu ceea ce faci în viață. Este vorba de a-ți valorifica punctele forte și de a te simți confortabil cu punctele slabe.

Iată patru acțiuni pe care le puteți face pentru a fi mai acceptat:

- Arată compasiune pentru tine.

- Când faceți greșeli, vedeți-l ca pe o oportunitate de creștere. Înțelege-ți punctele forte și amintește-ți de ele.



- Întrebați oamenii care sunteți aproape de punctele tale forte și ce le place la tine.

- Petreceți singur timpul și cunoașteți-vă corpul și cum vă simțiți. Încearcă să fii în pace cu cine ești.

Directorul studiului a oferit și câteva cuvinte înțelepte de înțelepciune:

„Societatea noastră exercită o presiune uriașă asupra noastră pentru a avea succes și pentru a ne compara constant cu alții. Acest lucru provoacă o mare nefericire și anxietate. Aceste descoperiri ne amintesc că, dacă putem învăța să acceptăm mai mult pe noi înșine așa cum suntem cu adevărat, probabil că vom fi mult mai fericiți. Rezultatele ne confirmă, de asemenea, că obiceiurile noastre de zi cu zi au un impact mult mai mare asupra fericirii noastre decât ne-am putea imagina. ”