Acest truc mental simplu vă poate ajuta să vă atingeți cele mai provocatoare obiective

O parte din entuziasmul de a fi în viață ne provoacă să mergem mai departe, să facem mai mult, să obținem rezultate mai bune și să creștem ca ființe umane.

Dar, uneori, aspirațiile noastre nu se aliniază cu rezultatul nostru și suntem lăsați să ne dorim lucruri în viață.

Fără îndoială că ai încercat și ai eșuat multe lucruri în viața ta. Noi toți avem. Face parte din călătoria de a fi om.

Dar dacă te-ai săturat puțin să stai în spatele mingii cu 8, niciodată să nu-l poți scufunda în buzunar, s-ar putea să vrei să încerci acest truc mental care te poate ajuta să îți atingi cele mai provocatoare obiective.

Strategia simplă pe care o poate face oricine

Cercetare a constatat că, având o rutină, participanții au sporit succesul cu cantități astronomice atunci când au încercat să slăbească, să economisească bani și să livreze proiecte la timp.

Aceasta înseamnă că, deși credem în mod obișnuit că trebuie să ieșim în afara zonelor noastre de confort pentru a realiza lucruri provocatoare, este mai probabil ca urmarea unei rutine să permită creierului nostru să se extindă pentru a accepta acele provocări într-un mod diferit decât anticipam inițial.

De exemplu, dacă ați dori să slăbiți 20 de kilograme, probabil că veți aborda acest lucru înfometându-vă sau limitând cantitatea de alimente pe care le consumați într-o anumită zi.

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, eforturile tale vor dura aproximativ o zi. Poate vei obține o săptămână bună de efort din noua ta dietă.

Cercetările arată că, atunci când introducem un contrast puternic cu rutinele noastre obișnuite, creierul nostru nu poate ajunge la ceea ce se întâmplă și ajungem să revenim la noile noastre vechi obișnuite de canapea în cel mai scurt timp.

De aceea, apar noi studii cu privire la eficacitatea modificărilor mici și durabile efectuate în timp, care vor contribui la probabilitatea de a pierde 20 de kilograme și de a menține greutatea. Funcționează deoarece corpul tău recunoaște rutina.

Sportivii s-au bazat de mult pe rutină pentru a le aduce touchdown-uri câștigătoare și alergări de acasă. Oamenii cred în puterea ritualului și găsesc un mare confort și încredere în ideea de a face același lucru tot timpul.

Desigur, atunci când încercați să vă schimbați viața, a face aceleași lucruri tot timpul și așteptați să obțineți rezultate diferite este asinină, dar dacă creați un nou ritual sau o nouă rutină și îl introduceți încet, poate începe rapid să văd rezultatele eforturilor dvs.

Dacă doriți să economisiți 500 USD pentru o vacanță viitoare, puteți începe prin a scrie toate motivele pentru care doriți acești bani în primul rând. Apoi, puteți scrie toate modurile în care veți putea obține acei bani.

De exemplu, s-ar putea să începeți să faceți cumpărături cu numerar și să bancați toate schimbările pe care le aveți de la o călătorie de cumpărături la supermarket. S-ar putea să decideți să vindeți niște mobilier vechi sau puteți decide că veți lucra în plus.

Înainte de a face ceva, totuși, doriți să vă creați un ritual care vă va face psihic despre economisirea acestor bani.

Aceasta ar putea include examinarea listei dvs. cu toate motivele pentru care doriți să economisiți acești bani în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivați să vă angajați în acest scop.

S-ar putea să decideți că veți începe să exersați recunoștința înainte de culcare în fiecare seară și să mulțumiți universului pentru banii pe care îi aveți.

Orice ai decide să începi să faci, asigură-te că o faci zilnic pentru a face din ea parte din rutina ta.

---