Aceste 3 secrete din neuroștiințe te vor face mai inteligent din punct de vedere emoțional

Când vine vorba de a fi în contact cu sentimentele noastre, nu întotdeauna o înțelegem bine.

De fapt, mulți oameni asociază sentimentele cu emoțiile și, atunci când află că emoțiile și sentimentele sunt două lucruri diferite, aproape că le poți vedea creierul luptându-se pentru a le înțelege.



Dar e adevărat. S-au făcut multe studii pentru a determina atingerea emoției umane și modul în care sentimentele se leagă de emoția umană pentru a ne face ceea ce suntem.

Problema este că oamenii au o capacitate limitată de a înțelege și de a interacționa cu emoția la un nivel mai profund. Vedem acest lucru prin faptul că diferite culturi au cuvinte diferite pentru emoții decât sentimente și cum unele culturi, în special cultura occidentală, nu au multe aceleași expresii emoționale ca alte culturi.

Dacă dorim să dezvoltăm o mai bună înțelegere a modului în care funcționează emoțiile și a modului în care putem deveni mai inteligenți emoțional, trebuie să ne uităm la creier.

Neurologii au venit cu trei moduri că oamenii pot deveni mai inteligenți din punct de vedere emoțional și nu sunt atât de duri pe cât ai crede.

1) Acceptați și exersați granularitatea emoțională

Primul pas în a deveni mai inteligenți emoțional este să recunoaștem că inteligența emoțională este un lucru. Este la fel de real ca mine și tu. Trebuie să îl acceptați și să recunoașteți că vă poate ajuta să duceți o viață mai semnificativă.

Apoi, trebuie să o practici. In mod regulat.



Trebuie să începeți să acordați atenție emoțiilor pe care le aveți și să determinați de ce aveți acele emoții.

Amintiți-vă, nu vorbim despre sentimente. Sentimentele nu sunt la fel ca emoțiile. Sentimentele sunt reacțiile pe care le creăm cu privire la emoțiile pe care le avem.

Sigur, aceste cuvinte sunt adesea folosite interschimbabil, dar sunt destul de diferite.

Granularitatea emoțională înseamnă că sapi adânc pentru a determina sursa emoțiilor tale și fii atent la felul în care lucrurile te fac să te simți atunci când ești depășit de emoții.

Ce simte dragostea? Ce simte fericirea? Cum reacționează corpul tău când ești trist sau frică?

Emoția este cea care provoacă fericirea, tristețea sau frica. Sentimentul pe care îl obțineți din emoție este adesea ceea ce oamenii folosesc pentru a descrie emoția, cum ar fi „Mi-e teamă”, dar emoția este pe primul loc.



2) Extindeți-vă vocabularul

Pentru a deveni mai inteligent din punct de vedere emoțional, trebuie să vă măriți vocabularul.

Caz de caz: când cineva te întreabă cum te simți, nu spune „bine” sau „bine”. Încercați să utilizați alte cuvinte pentru a vă descrie emoțiile.

Poate că vă simțiți încântat sau bucuros din cauza unei promoții. Poate vă simțiți mâhnit pentru că un animal de companie a murit. Vedeți cât de bine vă descriu aceste cuvinte emoțiile?

Mai degrabă decât să spui „Sunt trist că câinele meu a murit”, poți folosi cuvinte mai puternice pentru a-i permite pe ceilalți și pe tine să înțelegi cum îți afectează emoțiile.

Dar trebuie să știi aceste cuvinte pentru a le folosi. Un loc bun pentru a începe este cu elementele de bază: bine, rău, trist, fericit, îngrijorat, supărat.

Veniți cu alte modalități de a descrie aceste sentimente și veți putea identifica emoțiile care provoacă acel sentiment.

3) Creați-vă propriul vocabular pentru emoții

Neurologii spun că venirea cu noi cuvinte pe care să le folosiți în vocabularul inteligenței emoționale vă poate determina să vă acordați emoțiile la un nivel mai profund.

De exemplu, atunci când încercați să descrieți un sentiment pentru care nu doriți să conduceți la serviciu luni dimineață, puteți veni cu un cuvânt care să descrie acest lucru, în loc să spuneți „Nu vreau să lucrează mâine dimineață ”. Poate că veți inventa un cuvânt precum „Monday-driving-blues” și oamenii vor ști instantaneu despre ce vorbiți, deoarece au aceeași emoție, dar nu au un cuvânt sau o expresie pentru asta.

Sigur, ar putea părea puțin prostesc să începi să inventezi cuvinte și fraze, dar este o formă de exprimare care te poate ajuta să dezvolți un vocabular mai robust pentru a-ți explica emoțiile și a le înțelege într-un mod mai semnificativ.

Nu vă fie teamă să vă gândiți în afara casetei de aici și, dacă nu vă simțiți confortabil să împărtășiți cu alții noile cuvinte, este bine și asta. La urma urmei, este vorba despre construirea propriei inteligențe emoționale, astfel încât să puteți trăi o viață mai satisfăcătoare în propriile condiții.