Aceste 5 sfaturi de atenție vă vor îmbunătăți abilitățile de luare a deciziilor pentru totdeauna

Evoluția ne-a dăruit cea mai complicată entitate găsită încă pe Pământ: creierul nostru. Dar, din multe puncte de vedere, creierul este, de asemenea, neîndemânatic cu defecte previzibile, mai ales atunci când vine vorba de luarea deciziilor. În loc să ia decizii raționale, tinde să-și bazeze deciziile pe emoții și părtiniri. Dar acest lucru este ceva ce putem schimba.

De folosind mințiunea , putem crea un spațiu mental între un eveniment și stimul și răspunsul nostru la acesta. Acest lucru ne permite să ajungem la o concluzie atentă, mai degrabă decât la genunchi sau reacții de luptă sau fugă.



Deci, mai jos, vom parcurge 5 moduri în care vă puteți acorda atenție pentru a vă îmbunătăți luarea deciziilor odată pentru totdeauna.

1) Exersează-te să devii un observator al minții tale

În societatea competitivă în care trăim, poate deveni ușor să te blochezi în modele de gândire negative. Totuși, acest lucru ne înnegrește deciziile de a se baza pe frică și incertitudine.

Cel mai bun mod de a pune capăt acestui lucru este să deveniți un observator al minții voastre. Făcând un pas înapoi și urmărindu-vă pur și simplu mintea, puteți începe să recunoașteți gândurile negative și să vă dați seama că, dacă le observați, atunci nu sunteți chiar voi.

Spiritualul Osho explică cum să faci asta:

„Deveniți un observator al curenților de gândire care curg prin conștiința voastră. La fel ca cineva care stă lângă un râu care urmărește curgerea râului, stai lângă partea minții tale și privește ... Nu face nimic, nu te amesteca, nu-l opri în niciun fel. Nu reprimați în niciun fel. Dacă vine un gând, nu-l opri, dacă nu vine, nu încercați să-l forțați să vină. Trebuie pur și simplu să fii observator….



„În această simplă observație veți vedea și veți experimenta că gândurile voastre și voi sunteți separați - pentru că puteți vedea că cel care urmărește gândurile este separat de gânduri, diferit de ele ... Și dacă deveniți conștienți că nu sunteți gândurile voastre, viața acestor gânduri va începe să devină din ce în ce mai slabă, vor începe să devină din ce în ce mai lipsite de viață ... '

2) Practicați 10 minute de meditație mindfulness pe zi

Adevărul este că luăm cele mai grave decizii atunci când ne simțim furioși sau temători. Dar dacă suntem calmi, atunci putem lua o decizie mai considerată.

Practicarea meditației mindfulness este o modalitate excelentă de a calma mintea, concentrându-vă pur și simplu pe respirație (sau orice experiență senzorială doriți). Încercați să găsiți o poziție confortabilă timp de 10 minute și dacă vă distrageți atenția (și vă veți distrage), doar readuceți ușor concentrarea înapoi în respirație. Cu suficientă practică, veți începe să experimentați calm și pace. Nu durează mult, dar merită.

3) Opriți multitasking-ul

Multi-tasking vă menține mintea plină, ocupată și sub presiune. Te face reactiv. În schimb, încercați să vă concentrați doar pe o singură sarcină și, dacă vă gândiți că încercați să efectuați mai multe sarcini, pur și simplu reveniți la concentrarea înapoi la sarcina de față. Veți fi mai implicat în ceea ce faceți în prezent, ceea ce va duce la o calitate mai bună a muncii (și la decizii mai bune).



4) Dezactivați notificările

Distragerile vă înrăutățesc procesul de luare a deciziilor, deoarece nu sunteți pe deplin prezent cu ceea ce faceți. Mulți dintre noi ne verificăm în mod obișnuit telefonul ori de câte ori apare cea mai mică notificare. Dar acest lucru ne ține ocupați mental și ne pune sub presiune, declanșând astfel răspunsuri reacționare. Dacă puteți, opriți toate notificările și verificați-vă telefonul doar o dată la oră (sau de câte ori aveți nevoie de responsabilitate).

5) Practicați răbdarea

În viața modernă, atât de mulți dintre noi suntem grăbiți. Oamenii se grăbesc atât de des să ajungă la următorul lucru încât uită să se bucure de momentul prezent. Dar dacă nu putem trăi momentul prezent, atunci nu putem lua cele mai bune decizii.

În loc să priviți în mod predominant spre viitor, încercați să vă calmați, având răbdare cu ceea ce se întâmplă acum. Așa cum spunea Jon Kabat-Zinn: „Răbdarea este o formă de înțelepciune. Aceasta demonstrează că înțelegem și acceptăm faptul că uneori lucrurile trebuie să se desfășoare în timpul lor. ”

Dacă vi s-a părut util acest articol, atunci cred că vă va plăcea Hack Spirit’s carte electronică nouă pe mindfulness. Trecem prin tot jargonul și descompunem exact ce este atenția în epoca modernă și cum o puteți îmbrățișa. Verifică aici și spuneți-ne ce credeți.