Arta ascultării conștiente

Ascultarea pare a fi o abilitate naturală pe care o putem face cu toții, totuși nu toată lumea rămâne prezentă tot timpul când cineva vorbește.

De fapt, mintea noastră tinde să rătăcească atunci când altcineva vorbește și mulți dintre noi încep să se gândească la răspunsul nostru.



Al nostru emoțiile pot interfera și cu capacitatea noastră de a asculta . Uneori, mulți dintre noi interpretăm greșit ceea ce spune cineva, deoarece credem că spun ceva dureros sau neacceptat. Mulțumită evoluției noastre mintea caută mereu amenințări .

Dar când vine vorba de conversație, o tehnică numită „ascultare atentă” ar putea să vă ajute.

Ne încurajează să facem un pas înapoi de la noțiunile noastre preconcepute și să ne concentrăm pe deplin asupra a ceea ce spune persoana fără a le judeca.

Potrivit doctoratului Elizabeth Dorrance Hall în Psychology Today , ascultarea atentă înseamnă a înțelege de fapt ceea ce cealaltă persoană din conversație încearcă să transmită:

„Ascultarea atentă ne cere să înțelegem ce spune celălalt. Atunci trebuie să le anunțăm că acordăm atenție și ne gândim la ceea ce au împărtășit. Facem acest lucru arătând interes și sprijin prin menținerea contactului vizual, dând din cap, zâmbind și încurajându-i să-și exprime gândurile. Într-un anumit sens, ne implicăm emoțional în mesajul lor și se arată. ”

Iată 4 sfaturi pentru a practica ascultarea atentă:



1) Vă pregătiți răspunsul înainte de a termina de vorbit?

Primul obicei nepotrivit pe care trebuie să-l prindeți este când vă pregătiți răspunsul înainte de a termina de vorbit. Mulți dintre noi fac acest lucru în mod natural, deoarece vrem să evităm o tăcere incomodă.

De fapt, un singur studiu condusă de Faye Doell (2003) a arătat că există două tipuri diferite de ascultare: „a asculta pentru a înțelege” și „a asculta pentru a răspunde”. Cei care „ascultă să înțeleagă” au un succes mai mare în relațiile lor interpersonale decât alții.

Încearcă să fii mai spontan și să-ți iei timp când ești tu decide să vorbești . Concentrați-vă doar pe cuvintele lor și pe ceea ce spun de fapt fără să judece și când vă vine rândul să vorbiți, luați-vă timp și lăsați cuvintele să vă vină.

2) Distragerea atenției

Acesta este unul mare, mai ales când ne simțim puțin plictisiți în conversație. Mintea noastră rătăcește tot timpul. Este aproape natural. În schimb, folosește sănătate mintală și încercați să vă concentrați asupra momentului prezent.

Concentrați-vă asupra cuvintelor pe care le vorbesc și, atunci când mintea voastră se îndreaptă, pur și simplu reveniți la concentrarea pe ceea ce spun. Este o practică minunată de mindfulness să o faci constant în fiecare zi.

„Cel mai simplu și mai puternic mod de a vă conecta la o altă persoană este să ascultați. Asculta doar. Poate că cel mai important lucru pe care ni-l acordăm vreodată este atenția noastră ... O tăcere iubitoare are adesea mult mai multă putere de vindecare și de conectare decât cele mai bine intenționate cuvinte. ”- Dr. Rachel Naomi Remen



3) Nu mai judecați

Când îi ascultăm pe ceilalți vorbind, punem în mod firesc etichete și judecăți asupra a ceea ce spun ei.

Mulți dintre noi facem judecăți rapide atunci când comunicăm cu ceilalți, conform autorului Judith Johnson . Aceasta este o formă de gândire pozițională - corect / greșit, bun / rău, de dorit / nedorit.

Dar când tratăm oamenii astfel, fie acceptăm, fie respingem pe cineva sau ceva ce au spus.

Aceste judecăți pot afecta grav conversațiile noastre și capacitatea de a dezvolta o relație cu ceilalți.

În schimb, încercați să vă prindeți atunci când faceți acest lucru și puneți capăt. Lasă-ți mintea să accepte cuvintele fără să le judeci.

4) Nu încercați să obțineți nimic

Când purtăm o conversație, avem tendința de a dori să apară un anumit rezultat.

Acest lucru poate însemna că tot ceea ce auzim ne atașăm dacă ne apropiem de rezultatul pe care îl dorim pentru conversație.

Rezultatul? Nu ascultăm cu adevărat ce spune cealaltă persoană.

Renunțați la obținerea unui rezultat final și pur și simplu „fiți” în conversație. Nu numai că vă veți bucura de conversație, dar probabil veți obține și mai mult din ea.

Dacă implementați aceste 4 sfaturi în conversațiile dvs. zilnice, este posibil să deveniți mai plăcut, mai prietenos și mai capabil să învățați din fiecare conversație pe care o aveți.

(Dacă sunteți interesat de canalele de marketing și vânzări online, verificați experiența mea cu ClickFunnels aici).