Când simțiți că viața este prea dură pentru a face față, amintiți-vă aceste 10 lucruri

Uneori viața este nedreaptă și este greu de gestionat. Uneori viața este uimitoare și minunată și este sărbătorită.

Nu lipsesc ambele fețe ale monedei pentru majoritatea oamenilor, dar pentru mulți oameni care trăiesc într-o stare constantă de îngrijorare sau se simt copleșiți de ceea ce le aduce viața, poate fi greu de gestionat.



Ieșirea din pat dimineața se poate simți ca o adevărată luptă pentru unii oameni; mulți oameni nu câștigă acea luptă și suferă singuri mult timp.

Am fost acolo și nu este niciodată ușor de trecut.

Deci, dacă vreți să vă simțiți vreodată în voie să vă înghesuiți și să vă ascundeți în pături, amintiți-vă că această situație va trece și că există modalități de a vă ajuta să faceți față cu ceea ce se întâmplă în viața voastră.

Cand viața e prea tare , iată 10 lucruri de reținut care m-au ajutat în trecut și sper că vă pot ajuta.

1) Ai încredere în experiență

Indiferent dacă îți place sau nu, această situație se întâmplă pentru tine. Nu este menit să te tragă prin noroi și este menit să te ajute să stai înalt și să înveți ceva despre tine.

Potrivit doctorului Rubin Khoddam „Nimeni nu este imun la factorii de stres ai vieții, dar întrebarea este dacă îi vezi pe acești factori de stres ca momente de opoziție sau momente de oportunitate”.



Este o pastilă dură de înghițit, dar odată ce ajungi la bord cu faptul că provocările pot aduce și o oportunitate, drumul înainte are mai multe speranțe.

2) Acceptați faptele

În loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce urmează sau să presupuneți ce sa întâmplat, luați în considerare minimul minim și lucrați cu ceea ce aveți.

Nu adăugați complicații inutile unei situații deja dezordonate.

Nu are rost să te simți rău când te simți rău, spune Kathleen Dahlen , un psihoterapeut cu sediul în San Francisco.

Ea spune că acceptarea sentimentelor negative este un obicei important numit „fluență emoțională”, ceea ce înseamnă să vă experimentați emoțiile „fără judecată sau atașament”.

Acest lucru vă permite să învățați din situații și emoții dificile, să le folosiți sau să treceți mai ușor de la ele.



3) Începeți de unde sunteți

Când lucrurile încep să alunece în jos, începeți unde vă aflați și intrați în picioare. Nu așteptați până când aveți o slujbă mai bună, o mașină sau mai mulți bani în bancă.

Potrivit doctorului Lisa Firestone în Psychology Today , „Mulți dintre noi ne renegăm mai mult decât ne dăm seama”.

Cei mai mulți dintre noi credem că a face activități care „ne luminează este esențial sau iresponsabil”.

Potrivit Firestone, această „voce interioară critică este de fapt declanșată atunci când facem pași înainte”, care ne amintește să „rămânem în locul nostru și să nu ne aventurăm în afara zonei noastre de confort”.

Trebuie să renunțăm la această voce interioară critică și să realizăm că ne putem scoate din situații provocatoare prin acțiune.

Faceți un punct pentru a începe să lucrați din situație acum.

LEGATE DE: Viața mea nu se ducea nicăieri, până când nu am avut această revelație

4) Sprijiniți-vă pe sistemul dvs. de asistență

Mulți oameni se retrag în zonele lor întunecate ale vieții atunci când lucrurile merg lateral, dar studiile au arătat că sprijinirea asupra prietenilor și familiei noastre face mai ușoară viața.

Potrivit dr. Gwendolyn Seidman în Psychology Today „Relațiile ne pot împiedica de efectele negative ale acestor evenimente oferind confort, reasigurare sau acceptare sau protejându-ne de unele dintre forțele negative ale factorului de stres”.

Deci, mai degrabă decât să vă ascundeți, contactați un prieten sau cineva care poate asculta în timp ce vă rezolvați problemele.

5) Numărați binecuvântările voastre

În loc să vă concentrați asupra a tot ce a greșit, începeți să vă concentrați asupra a ceea ce a mers bine.

Sau, cel puțin, ce altceva nu a greșit. Dacă căutați speranță într-o situație altfel lipsită de speranță, s-ar putea să o găsiți.

Harvard Health Blog spune că „recunoștința este puternic și constant asociată cu o fericire mai mare”.

„Recunoștința îi ajută pe oameni să simtă mai multe emoții pozitive, să savureze experiențe bune, să-și îmbunătățească sănătatea, să facă față adversităților și să construiască relații puternice.”

6) Rămâi prezent

Este prea ușor să deschideți o sticlă de vin și să vă înecați durerile până ajungeți în partea de jos și aceasta este singura priză pe care o au mulți oameni.

Dacă puteți rezista dorinței de a vă evita problemele și începeți prin a le recunoaște, puteți începe să le depășiți.

APA (American Psychological Association) definește atenția „Ca o conștientizare momentană a experienței cuiva fără judecată”.

Studiile au sugerat faptul că atenția poate ajuta la reducerea ruminației, la stres, la creșterea memoriei de lucru, la îmbunătățirea concentrării, la îmbunătățirea reactivității emoționale, la îmbunătățirea flexibilității cognitive și la îmbunătățirea satisfacției relației.

[Budismul nu numai că oferă o priză spirituală pentru mulți oameni, dar vă poate îmbunătăți și sănătatea și bunăstarea. Consultați noul meu ghid fără sens pentru utilizarea budismului pentru o viață mai bună aici ].

7) Râde

Uneori viața este atât de nebună încât trebuie doar să râzi. Serios, v-ați așezat vreodată și v-ați gândit la toate lucrurile sălbatice care s-au întâmplat?

Chiar dacă vă aflați într-un moment grav, trist, există râsuri: râdeți de confuzia tuturor. Există o lecție în tot ceea ce facem.

Autorul Bernard Saper sugerează într-un lucrare pentru Psychiatric Quarterly faptul că posibilitatea de a avea simțul umorului și abilitatea de a râde poate ajuta o persoană să facă față momentelor dificile.

8) Nu te compara cu alții

În timp ce majoritatea oamenilor vor crede că este util să vă spună cum au rezolvat o situație similară, zâmbiți și acceptați sfaturile lor cu un bob de sare.

Nimeni nu îți poate spune cum să faci față unui eveniment sau situație din viața ta, cu excepția ta.

Așadar, nu vă lăsați prins de faptul că Mary a găsit un alt loc de muncă în doar o săptămână când sunteți șomer de șase luni. Tu nu ești Maria.

Și a ține ranchiună împotriva altora nu face nimic pentru tine. De fapt, a fost legat să renunți la ranchiuni și să vezi cei mai buni oameni mai puțin stres psihologic și a viață mai lungă .

Înscrieți-vă la e-mailurile zilnice ale Hack Spirit

Aflați cum să reduceți stresul, să cultivați relații sănătoase, să vă ocupați de oamenii care nu vă plac și să vă găsiți locul în lume.

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.

A apărut o eroare la trimiterea abonamentului. Vă rugăm să încercați din nou.

Abonare adresă de e-mail Nu vă vom trimite spam. Dezabonați-vă în orice moment. Dezvoltat de ConvertKit

9) Fii recunoscător pentru rugăciunile fără răspuns

Chiar și atunci când se pare că avem nevoie de ceva atât de rău sau vrem ceva atât de rău încât pare nedrept că nu l-am obținut, ia-ți timp să analizezi ce înseamnă.

Poate că nu ai obținut acel loc de muncă pentru că ești destinat lucrurilor mai bune? Poate că nu trebuia să vă mutați la New York, pentru că trebuia să vă întâlniți cu omul viselor dvs. chiar acolo unde vă aflați acum.

Există mai multe părți ale fiecărei povești și, atunci când începeți să le explorați, lucrurile nu par chiar așa de rele.

Și nu are rost să mă simt rău. Potrivit lui Karen Lawson, MD, „Atitudinile negative și sentimentele de neputință și lipsă de speranță pot crea stres cronic, care supără echilibrul hormonal al organismului, epuizează substanțele chimice cerebrale necesare fericirii și dăunează sistemului imunitar”.

Vedeți binele în fiecare situație. După cum spune Steve Jobs, în cele din urmă veți conecta punctele.

10) Calea este sinuoasă

Uneori, trenul nu se oprește în stația potrivită pentru prima dată sau pentru a suta oară. Uneori, trebuie să vă întoarceți din nou în acel tren până când vă aduce în sfârșit unde doriți să mergeți.

Alteori, trebuie să luați lucrurile în mâinile voastre și să închiriați o mașină, astfel încât să puteți conduce singuri, mai degrabă decât să așteptați ajutorul trenului.

Steven Covey a identificat în 1989 că proactivitatea este o trăsătură de caracter importantă a persoanelor extrem de eficiente:

„Oamenii care ajung cu locuri de muncă bune sunt cei proactivi care sunt soluții la probleme, nu probleme în sine, care iau inițiativa de a face tot ce este necesar, în concordanță cu principiile corecte, pentru a face treaba.” - Stephen R. Covey, Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți : Lecții puternice în schimbarea personală

Amintiți-vă că nu contează cât vă durează să ajungeți acolo unde vă îndreptați, să vă bucurați de călătorie și să învățați din fiecare moment al acesteia. Totul se întâmplă cu un motiv.

[Rezistența și duritatea mentală sunt atribute cheie pentru a-ți trăi cea mai bună viață. Pentru a învăța cum să vă construiți rezistența mentală, consultați cartea mea electronică despre Arta rezistenței aici ]