Câte calorii în cafea?

Să știi câte calorii în cafea este crucială dacă vrei să reușești la orice program de slăbire sau de control al greutății.

Consumul de calorii sub formă lichidă poate duce la creșterea în greutate, mai ales într-o dietă tipică din lumea occidentală. În acest articol ne vom concentra asupra cantității de calorii din băuturile obișnuite de cafea în format de masă.

Cuprins spectacol
Calorii de cafea fierbinte
Cafea cu gheață Calorii
Cafea Starbucks Calorii
Cafenea și restaurant Calorii pentru cafea
Ce am învățat

S-ar putea să fiți interesat și de un alt articol care răspunde la întrebare, Cafeaua îngrașă? Acesta explorează modalități de a vă bucura de cafea limitând în același timp aportul caloric.

Informațiile colectate și afișate în graficele următoare sunt corecte la data publicării acestui articol. Numerele de calorii pot să nu fie 100% exacte din cauza inexactităților măsurătorilor și ingredientelor de acasă sau de la restaurant.

„N/A” simbolizează fie „niciunul”, fie „nu este disponibil”. De obicei, puteți calcula numărul de calorii suplimentare din aditivi dacă utilizați numărul de calorii de bază pentru 1 ceașcă de cafea neagră la 5 calorii pe ceașcă.

În scopurile noastre, acolo unde este indicat:

• 1 cană = 8 US fl Oz (uncii lichide)

Următoarele ar trebui luate ca un ghid general. De asemenea, trebuie menționat că avem tendința de a adăuga mai multe suplimente acasă decât ne-am dori să credem.

Calorii de cafea fierbinte

Aici este inima majorității băuturilor de cafea. Puteți vedea că cafeaua neagră are foarte puține calorii și că sunt ingredientele suplimentare care dau calorii cafelei.

Băutură de cafea	mărimea	Lactat	Zahăr	Calorii
Cafea neagra	1 cană	N / A	N / A	5
Cafea instant	1 lingura	N / A	N / A	4
Cafea cu smântână și zahăr	1 cană	1 lingura jumatate si jumatate	1 lingura	64
Cafea Cu Crema	1 cană	1 lingura smantana groasa	N / A	57
Cafea cu alune	1 cană	N / A	N / A	douăzeci
Lapte	1 cană	2% lapte	N / A	124
Cappuccino	12 oz	Lapte degresat	N / A	75
Exprimat	1 oz	N / A	N / A	3
Cafea antiglonț	1 cană	1 lingura unt, 1 lingura ulei MCT	N / A	215

Surse:

• USDA – Departamentul Agriculturii al Statelor Unite
• Mayoclinic - Ar trebui să reduc cafeaua

Cafea cu gheață Calorii

Următorul grafic conține caloriile pentru băuturile obișnuite de cafea cu gheață. Deoarece aceste băuturi pot fi preparate diferit de oameni diferiți, am făcut estimări pe baza calculatoarelor de calorii și a surselor enumerate mai jos.

Băutură de cafea	mărimea	Lactat	Zahăr	Calorii
Cafea cu gheata	1 cană	1 lingura 2% lapte	1 TSP	25
Cafea vietnameză	1 cană	4 linguri de lapte condensat îndulcit	N / A	245
Cafea cu gheață thailandeză	1 porție	4 linguri de lapte condensat îndulcit	N / A	184
Cafea cu gheață Wawa	16 oz	1 lingura lapte integral	N / A	200

Surse:

• LiveStrong – calorii în cafeaua cu gheață vietnameză
• Fat Secret – Cafea cu gheață
• Wawa - Calculator de nutriție

Cafea Starbucks Calorii

Următorul grafic conține caloriile pentru băuturile populare cu cafea Starbucks. Dimensiunile dimensiunilor lor sunt următoarele:

• Scurt – 8 Us fl Oz
• Înalt – 12 US fl oz

Băuturile Starbucks mai mari decât Tall, cum ar fi Grande (16 oz), Venti (20 oz), Venti Ice (24 oz) și Trenta (31 oz) se vor adăuga la valorile calorice.

Băutură de cafea	mărimea	Lactat	Calorii
Frappuccino cu caramel	Înalt	Tot laptele	320
Frappuccino de cafea	Înalt	Lapte Breve	190
Frappuccino ușor de cafea	Înalt	Lapte degresat	110
Cafea cu alune (Macchiato)	Înalt	Tot laptele	200
Cafea albă plată	Înalt	Tot laptele	170
Latte mic	Mic de statura	Tot laptele	110
Iced Caramel Latte (Skinny)	Înalt	2% lapte	90
Cafea moca	Înalt	Lapte degresat	260
Cafea cu gheata (indulcita)	Înalt	2% lapte	80

Surse:

• ​Starbucks – Meniu de nutriție

Cafenea și restaurant Calorii pentru cafea

Următoarele valori pentru restaurante și cafenele sunt estimative. Este posibil să primiți o băutură care are mai mult sau mai puțin din valorile indicate în momentul achiziției. De asemenea, este foarte obișnuit să comandați două băuturi în același timp, care variază foarte mult în calorii.

Băutură de cafea	mărimea	Lactat	Zahăr	Calorii
7 Unsprezece cafea	12 fl Oz	N / A	N / A	10
Cafea cu gheață McDonald’s (vanilie franceză)	6 fl Oz (mediu)	N / A	sirop francez de vanilie fără zahăr	120
Cafeaua lui Peet Latte Macchiato	16 oz (mediu)	2% lapte, fara frisca	N / A	210
Cafea Panera cu alune	16 oz (mediu)	N / A	N / A	douăzeci
Cafea Alterra Spumă fabuloasă	1 pachet	N / A	N / A	47
Cafea Speedway Toffee englezesc	12 fl Oz	Da N/A	Da N/A	220

Surse:

• FatSecret – 7-Eleven Coffee
• Peet's - Latte Macchiato
• Panera – Nutriție
• CalorieLab – Cafeaua Speedway

Ce am învățat

Majoritatea caloriilor din cafea provin din aditivi precum lapte, smântână, zahăr și siropuri.

Este ușor să trecem cu vederea caloriile pe care le consumăm într-o singură ceașcă de cafea. Unele care variază până la ¼ de zile de calorii bazate pe o dietă de 2000 de calorii pe zi.

Cu aceste cunoștințe putem fie să reducem cantitatea de băuturi de cafea pe care le consumăm, fie să alegem să le bem pe cele cu mai puține calorii.

Alegerea este simplă, dar nu întotdeauna ușoară atunci când ne simțim lipsiți de energie și avem nevoie de acel impuls delicios de energie.