Ce să gândești când te trezești, potrivit Dalai Lama

Cum îți începi ziua?

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, implică să dați ceasul deșteptător de 5 ori înainte de a vă ridica din pat.



Dar poate există o cale mai bună.

Potrivit The Dalai Lama, dacă, în schimb, ne-am spus la începutul zilei că vom profita la maximum de fiecare minut și că vom ajuta pe alții, am trăi o viață destul de satisfăcătoare.

Consultați ce vă recomandă Dalai Lama te gândești când te trezești:

„În fiecare zi, gândește-te când te trezești, astăzi am norocul de a fi în viață, am o viață umană prețioasă, nu o voi risipi. Voi folosi toate energiile mele pentru a mă dezvolta, pentru a-mi extinde inima către ceilalți; pentru a atinge iluminarea în folosul tuturor ființelor. Voi avea gânduri amabile față de ceilalți, nu mă voi enerva sau nu voi gândi rău la ceilalți. Am de gând să-i avantajez pe ceilalți cât pot. ”

Potrivit Dalai Lama, o modalitate excelentă de a trăi o viață fericită și împlinită este să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face pentru a-i ajuta pe ceilalți.

El spune că multe dintre problemele pe care le experimentăm apar pentru că ne concentrăm prea mult pe noi înșine. Dar, în momentul în care începi să te concentrezi asupra altora, mintea ta se extinde:

„Dacă ne gândim doar la noi înșine, uităm de ceilalți oameni, atunci mintea noastră ocupă o suprafață foarte mică. În interiorul acelei zone mici, chiar și o mică problemă pare foarte mare. Dar în momentul în care dezvolți un sentiment de îngrijorare pentru ceilalți, îți dai seama că, la fel ca noi înșine, vor și fericire; vor și satisfacție. Când ai acest sentiment de îngrijorare, mintea ta se lărgește automat. În acest moment, propriile tale probleme, chiar și mari, nu vor fi atât de semnificative. Rezultatul? Creștere mare a liniștii mintii. Deci, dacă te gândești doar la tine, doar la propria ta fericire, rezultatul este de fapt mai puțină fericire. Aveți mai multă anxietate, mai multă teamă. ”

„Dacă vă schimbați atenția de la voi înșivă către ceilalți, vă extindeți preocuparea către ceilalți și cultivați gândul de a vă îngriji de bunăstarea altora, atunci acest lucru va avea efectul imediat de a vă deschide viața și de a vă ajuta să vă întindeți mâna”.

Cheia pentru a trăi o viață împlinită este pacea interioară

Dalai Lama spune că pacea interioară este ceea ce ar trebui să ne străduim, mai degrabă decât fericirea.



„Pacea interioară este cheia: dacă aveți pace interioară, problemele externe nu vă afectează sentimentul profund de pace și liniște ... fără această pace interioară, indiferent cât de confortabilă este viața voastră materială, puteți fi totuși îngrijorat, deranjat sau nefericit din cauza circumstanțelor. ”

„Am constatat că cel mai mare grad de liniște interioară vine din dezvoltarea iubirii și a compasiunii. Cu cât ne pasă mai mult de fericirea altora, cu atât este mai mare sentimentul nostru de bunăstare. Cultivarea unui sentiment apropiat și plin de inimă pentru alții pune automat mintea în largul său. Este sursa supremă de succes în viață. ”

(Pentru a afla mai multe despre filozofia budistă și despre modul în care aceasta vă poate ajuta să găsiți liniștea interioară, consultați cea mai vândută carte electronică despre budism aici )

Mantrele pozitive de dimineață vă pot aduce beneficii creierului

Dacă decideți să adoptați o mantră de dimineață, sugerată de Dalai Lama, aceasta vă poate ajuta în mai multe moduri.

Cercetările au descoperit că o mantră personală (o frază pe care o repeti în tăcere pentru tine însuți) îți poate aduce beneficii creierului pe termen scurt și lung.

Publicat în Journal of Brain and Behavior, studiul a constatat că repetarea în tăcere a unei mantre personale pozitive „calmează mintea și reduce judecata de sine”.

Nu este un secret faptul că majoritatea dintre noi avem tendința de a ne gândi negativ la gânduri negative.

Cu toate acestea, acest lucru servește doar pentru a întări acele conexiuni din creier și, cu cât mai mult te gândești la negativitate, cu atât creierul devine mai negativ.



Dar repetarea unei mantre pozitive pentru tine încetează tiparele de gândire negative, iar neuronii care se declanșează atunci când repeti o mantra pozitivă se întăresc.

In conformitate cu studiu de cercetare :

„Modelul activității neuronale care constituie gândul tău tăcut devine mai ușor de conjurat în timp și devine din ce în ce mai eficient în contracararea gândurilor sau sentimentelor negative.”

Pentru mai multă înțelepciune inspirațională din Dalai Lama, consultați aceste articole:

  • Dalai Lama explică cum să practici meditația în mod corespunzător
  • 78 de puternice citate Dalai Lama despre viață, dragoste și fericire
  • Dacă vreodată vă puneți la îndoială valoarea dvs. de sine, citiți doar aceste cuvinte din Dalai Lama