Cum să găsești un sens în viață (este mai ușor decât crezi)

Cum să găsești un sens în viață (este mai ușor decât crezi)

Există mii de articole care vă ghidează spre succes, bogăție și satisfacție finală. Dar când vine vorba de a afla sensul vieții, este mai greu să găsești orice material.

De ce?



Ne imaginăm sensul vieții ca pe acest concept misterios și secret care necesită o viață pentru a descoperi.

Savanții și călugării petrec decenii studiind texte antice și meditând, încercând să înțeleagă ce înseamnă toate acestea de fapt; de ce universul ne-a dat viață și ce ar trebui să facem cu ea.

Având toată această gravitate atașată ideii sensului vieții, este aproape imposibil să scrii un articol despre asta fără să simți că nu i-ai dat dreptatea de care are nevoie.

La Hack Spirit, ne concentrăm pe oferirea de sfaturi practice pentru a trăi o viață conștientă, dar atunci când vorbești despre sensul vieții ne poate lăsa mai confuzi decât atunci când am început.

Dar ce problemă ne îngrijorează cel mai mult când vine vorba de sensul vieții? Posibilitatea ca micile noastre vieți să fie nesemnificative pentru adevărurile mai mari de sens și scop.

Că tot ce facem este degeaba; nimic din ceea ce facem nu contează și, prin urmare, nu contăm deloc.



Noi nevoie pentru a-și da seama de acest sens. Ne oferă o ancoră care ne ține la pământ; ne leagă până la un punct pe care îl putem privi înapoi și să spunem: „Tot ceea ce fac are un scop”.

Fără acest sens, poate fi ușor să ne pierdem în lupta tuturor - avem nevoie de acest sens mai mult decât orice altceva.

Cei care spun că își găsesc viața semnificativă sunt, în general, oameni mai fericiți, mai prietenoși și mai sănătoși, atât din punct de vedere psihic, cât și fizic.

Dar aceasta este întrebarea de milioane de dolari: cum îți transformi viața într-una pe care ți se pare că o are sens?

Cercetătorii de la Universitatea din Missouri cred că au câteva informații interesante despre cum să găsească sens în viață. Nu este nevoie să luați un sabat de un an și să vă alăturați călugărilor budiști din munții Chinei.

Nu este vorba despre descoperirea secretelor antice și a adevărurilor ascunse indisponibile publicului larg și nici despre renunțarea la toate dorințele și nevoile materiale din viața ta.

Este vorba să te trezești cu tine însuți și să-ți dai seama că sensul pe care îl cauți este probabil deja în interiorul tău, așteaptă doar recunoașterea.



Cheia către găsirea sensului: nu te uita, doar bucură-te

Cercetătorul principal al studiului, Laura King, a susținut recent o discuție despre știința sensului, corectând toate miturile populare despre sens și fericire.

Din studiul ei, King a descoperit că singurul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a-ți transforma viața într-una pe care ți se pare important este să te oprești.

Nu trebuie să se întâmple schimbări de viață gigantice, cum ar fi aruncarea tuturor bunurilor sau renunțarea la slujbă; aceste lucruri pur și simplu nu sunt durabile în lumea modernă. În schimb, trebuie pur și simplu să-ți iei un moment - oricât de lung ar fi - să-ți recunoști viața și tot ce ai trăit.

Ce inseamna asta?

Înseamnă că trebuie să apreciem lucrurile de zi cu zi prin care trecem și să scoatem sensul din aceste experiențe.

Lucruri precum chatul cu prietenii tăi, legătura cu vecinii, ajutarea în comunitatea ta - aceste lucruri îți cresc conexiunile sociale și cu cât conexiunile tale sociale sunt mai mari, cu atât mai puțin probabil că te vei simți pierdut și că viața ta nu are sens.

De asemenea, trebuie să vă gândiți la modele: obiceiurile și ritualurile zilnice vă mențin viața centrată și echilibrată. Îți oferi ceva de care să te trezești în fiecare zi și îți pui marcaje în ziua ta pe care să te poți baza pe tine însuți.

Găsim un un fel simplu de confort în aceste mici ritualuri pe care le facem pentru noi înșine, deoarece ne oferă un sentiment de normalitate în viața noastră.

Și cel mai important punct: nu mai gândi.

Potrivit lui King, „Nu există nicio literatură care să arate că gândirea foarte grea despre sensul vieții duce la mai mult sens. Căutarea sensului este legată negativ de experiența sensului. ”

Și asta are sens; este la fel ca dragostea. Nu trebuie să te convingi niciodată că îți iubești partenerul, familia și prietenii. Într-o zi doar te trezești și îți dai seama că îi iubești, fără întrebări.

Sensul vieții nu este ceva la care trebuie să te gândești - este ceva pe care ți-l creezi organic.

La fel ca o capcană chinezească pentru deget, dacă continuați să vă luptați pentru a-l da seama, aceasta vă va evita în continuare. Relaxează-te și lasă-l să se întâmple. In conformitate către King, „Oamenii nu trebuie să știe cum să-și facă viața semnificativă. Trebuie să știe că sunt deja. ”

Dacă ești genul de persoană care întreabă în mod constant „Ce fac cu viața mea? Unde este sensul meu? ”, Atunci ar putea fi timpul să-i facem o pauză. Stai jos, respiră și trăiește-ți viața.

Construiește conexiuni sociale pe care tu vrei să vă construiți și să vă respectați suficient pentru a vă ține la câteva obiceiuri zilnice. De-a lungul timpului, veți vedea că viața dvs. este mult mai semnificativă odată ce vă așezați și pur și simplu trăiți.

Cum să creați obiceiuri pozitive care să vă dea sens

Crearea unor obiceiuri pozitive este cel mai bun mod de a crea o viață semnificativă.

De ce?

Pentru că concentrarea ta se transformă mai degrabă în acțiune decât să ne gândim prea mult la scopul vieții tale.

Hack Spirit are ca scop crearea unei vieți mai bune prin acțiune.

Așa cum a spus Dalai Lama:

„Fericirea nu este ceva gata făcut. Provine din propriile acțiuni. ” - Dalai Lama

Problema este că, atunci când ești blocat într-un mod de gândire excesivă, poate fi dificil să creezi acele obiceiuri.

Iată deci cum să dezvolți obiceiuri bune și să le faci să rămână:

1) Începe ridicol de mic

Majoritatea dintre noi dorim să creăm schimbări mari cât mai repede posibil. Vrem să trecem de la zero sesiuni de gimnastică la antrenament în fiecare zi.

Problema cu acest lucru, desigur, este că acest tip de mișcare necesită o cantitate enormă de voință.

Soluția este de a începe mic, astfel încât să necesite cantități mici de voință.

De exemplu, în loc să faci 50 de flotări, fă 5.

Nu măriți niciodată cantitatea până când nu devine o parte naturală a ceea ce sunteți. Odată ce a făcut-o, ați creat un sens în viața voastră prin acțiune.

2) Aveți intenții clare

Dacă sunteți serios în legătură cu adoptarea noului dvs. obicei, obiective vagi precum „Voi ajunge la sală de 4 ori pe săptămână” nu vă vor ajuta.

Cercetările au arătat că veți avea mai mult succes dacă ați decis în mod specific când și unde va avea loc comportamentul.

3) Folosiți stivuirea obișnuită

Aceasta implică legarea noului dvs. obicei de un obicei deja existent: „După / Înainte (obicei stabilit), voi (nou obicei)”.

Făcându-vă în mod constant noul obicei după un obicei obișnuit, rutina va rămâne mai ușor.

4) În cele din urmă, sărbătorește micile tale victorii

Când îți împlinești de fapt obiceiul pentru o zi, bifează-te pe spate.

De fiecare dată când te răsplătești pentru că ai făcut ceea ce ți-ai propus, activezi circuitul de recompensă din creier, oricât de mică ar fi realizarea.

Acest lucru ajută la eliberarea neurotransmițătorilor cheie din creier care vă ajută să experimentați sentimente de realizare și mândrie.

Deci, ce obiceiuri ar trebui să adoptați?

Există multe modalități de a crea mai mult sens și bucurie în viață.

Psihologul Barbara Fredrickson sugerează că cheia pentru a construi mai mult sens și pozitiv în viața ta este crearea de „puncte de pozitivitate” în timp.

Iată câteva idei:

1) Întrerupeți și observați micile plăceri ale vieții

Acordați o atenție conștientă chiar și celor mai mici momente de bucurie. Fie că observați că apa caldă vă lovește corpul la duș, fie primele flori ale primăverii, aprecierea lucrurilor mici din viață construiesc pozitivitate și scop.

În ceea ce privește a face acest lucru este un obicei, ar putea implica aprecierea dușului dvs. dimineața și apoi puteți lucra încet la mai multe lucruri de acolo.

2) Bazați-vă și ajutați alte persoane

Construiți conexiuni sociale. In conformitate cu cel mai lung studiu de la Harvard realizat vreodată , cheia fericirii sunt relațiile solide.

Faceți un efort cu prietenii și familia. Ajutați-i când puteți, apoi vă veți putea baza pe ei atunci când aveți nevoie de ajutor.

Pentru a încorpora acest lucru în rutina săptămânală, ați putea face un efort să vă întâlniți cu cel puțin un prieten apropiat și un membru al familiei în fiecare săptămână la cafea.

3) Continuați să învățați

Practică ceva nou acasă sau la serviciu. Învață să dansezi, să joci tenis, să prepari cafea. Aflați un subiect nou online.

Acestea sunt modalități excelente de a vă extinde mintea și de a vă oferi un scop.

4) Exercițiu

Poate că l-ați mai auzit, dar exercițiile fizice eliberează „hormoni fericiți” care reduc stresul. Exercițiul este un mod minunat de a vă menține în formă și de a vă prelungi durata de viață.

Harvard Health spune că exercițiul aerob este esențial pentru capul tău, la fel cum este și pentru inima ta:

„Exercițiul aerob regulat vă va aduce schimbări remarcabile corpului, metabolismului, inimii și spiritelor. Are o capacitate unică de a emoționa și relaxa, de a oferi stimulare și calm, de a contracara depresia și de a disipa stresul. Este o experiență obișnuită în rândul sportivilor de rezistență și a fost verificată în studiile clinice care au folosit cu succes exercițiile fizice pentru a trata tulburările de anxietate și depresia clinică. Dacă sportivii și pacienții pot obține beneficii psihologice din exerciții fizice, la fel puteți face și voi. ”

5) Respiră

Simpla implicare într-o practică de respirație vă poate ajuta să vă liniștiți.

Respirația rapidă, neregulată este un rezultat frecvent al stresului. Dar respirația lentă, profundă, regulată este un semn de relaxare.

Dacă învățați să vă controlați respirația pentru a imita relaxarea, efectul va fi relaxant. Iată cum să respirați profund:

1) Respirați încet și profund, concentrându-vă în același timp asupra stomacului care urcă și coboară.

2) Țineți-vă respirația timp de 4 secunde.

3) Expirați, gândindu-vă cât de relaxant este, timp de 6 secunde.

4) Repetați această secvență de 5 până la 10 ori, concentrându-vă pe respirație lentă și profundă.

Acesta este un mod minunat de a vă calma și vă poate ajuta să nu mai gândiți atât de mult și, în schimb, să vă concentrați pe aici și acum:

După cum a spus Paul Kurtz:

„Sensul vieții nu trebuie descoperit decât după moarte într-un tărâm ascuns, misterios; dimpotrivă, poate fi găsit mâncând fructul suculent al Arborelui Vieții și trăind în aici și acum cât de complet și creativ putem ”.

Pentru a vă scufunda adânc în construirea unei vieți semnificative prin acțiune, iată câteva articole care vă pot interesa:

Psihologia spune că găsirea sensului în viață se reduce la 4 piloni de bază

Cum să te iubești: 15 pași pentru a crede din nou în tine

Aceste 20 de adevăruri brutale despre viață vă vor ajuta să vă strângeți

Cei 5 factori ai lui Carl Jung pentru o viață fericită

Cum să faci față singurătății: tot ce trebuie să știi