Cum să supraviețuiești unei despărțiri (18 pași eficienți)

Fie că v-ați despărțit de un prieten apropiat, fie că v-a rupt inima de un partener romantic, un lucru este sigur: despărțirile sunt dure.

Nu numai că pierzi pe cineva pe care îl iubești, face ca rănirea să fie rănită.

Despărțirea de cineva te face să-ți pui la îndoială propria valoare: „Nu am fost eu suficient de bun pentru această persoană? De ce am fost respins? Nu merit iubirea? ”

Despărțirile, în special în relațiile pe termen lung, provoacă, de asemenea, o mulțime de anxietate cu privire la viitor. Acesta este motivul pentru care oamenii adoptă anumite mecanisme de coping după trecând printr-o despărțire .

În acest articol, vom aborda toate elementele de intrare și ieșire ale despărțirii: ce simțiți, de ce se întâmplă și cum puteți merge mai departe într-un mod sănătos.

Efectele fizice, mentale, emoționale ale unei despărțiri

Când se încheie o relație, corpul tău experimentează mai mult decât simpla rănire emoțională .

Creierul și corpul tău au propriile reacții față de sentimentele complicate pe care le procesezi.

Aceasta înseamnă că atunci când te despărți de cineva, starea ta fizică și mentală sunt afectate și ele.

Răspunsul mental

Creierele noastre sunt computere incredibil de puternice care procesează o grămadă de informații în fiecare zi.

Și la fel ca computerele, creierul uman se poate „prăbuși” atunci când experimentați o supraîncărcare de stimulare.

În cazul unei despărțiri, există atât de multe gânduri și sentimente care ne străbat creierul, care în cele din urmă ne pot copleși.

Potrivit științei, există trei moduri comune în care creierul răspunde atunci când suferiți o despărțire:

3 motive pentru care suferi după o despărțire

Credit de imagine: Shutterstock - De Dmytro Zinkevych

1. Creierul tău trece prin simptome de sevraj.

Un studiu realizat de cercetătorii Lucy Brown și Helen Fisher a constatat că atunci când experimentezi o despărțire nedorită, creierul tău reacționează similar cu modul în care dependenții doresc un drog.

Au examinat un grup de adolescenți care s-au despărțit recent de foștii lor, dar care erau încă îndrăgostiți de ei.

Au scanat creierul acestor participanți, în timp ce participanților li s-au arătat fotografii ale ex-lor și au constatat că se aprindeau zone ale creierului legate de pofte, recompense și motivații.

Studiul a constatat că atunci când suntem respinși, creierul nostru este intens condus să găsească obiectul iubirii.

Aceste sentimente sunt cauzate de substanțele chimice „fericite”: dopamină și serotonină.

Aceste două neurochimice sunt produse mai puțin după o despărțire, motiv pentru care ne simțim triști sau nu avem energie pentru a face orice.

2. Creierul tău distorsionează realitatea.

Acest răspuns este legat de teoria „dependenței” explicată mai sus.

Cand ești îndrăgostit de cineva , creierul dvs. este spălat cu un hormon numit dopamină.

Dopamina este meseria chimică de semnalizare a plăcerii, motiv pentru care este asociată atât cu dragostea, cât și cu dependența.

Pe măsură ce treceți prin despărțire, dopamina din corpul dvs. încearcă să găsească obiectul iubirii.

Acesta este motivul pentru care petreci ore și ore gândindu-te la fostul tău.

Pe măsură ce gândurile tale stau asupra acelei persoane, memoria ta tinde să se distorsioneze.

Ai tendința de a-ți idealiza fostul, ceea ce face să pară că relația a fost mai bună decât a fost de fapt.

3. Creierul tău semnalează durere fizică.

După o despărțire, creierul vă asociază fostul cu durerea fizică.

Într-un studiu realizat de neurologii cognitivi din Universitatea Columbia, au descoperit că creierul tratează în mod egal durerea fizică și respingerea romantică.

Folosind scanări RMN cerebrale, neurologii au examinat persoanele care au suferit o despărțire nedorită în ultimele șase luni.

Participanții au fost rugați să privească fotografiile fostului partener, fotografiile unui prieten și au fost expuși durerii cu o sondă fierbinte pe braț.

Când au comparat scanările cerebrale, au descoperit că zona durerii creierului s-a luminat numai atunci când participanții au simțit dureri fizice sau au privit fotografiile fostului lor partener.

Teoria este că strămoșii noștri au perceput că atât durerea fizică, cât și respingerea pot reduce șansele de supraviețuire, motiv pentru care creierul nostru acordă atenție acestor experiențe.

Răspunsul fizic

Stresul unei despărțiri face ca creierul nostru să se descurce. Dacă te simți vreodată puțin nebun, să știi că este cu siguranță normal să te simți așa.

Chiar și propriile noastre corpuri încep să reacționeze negativ la destrămare, prezentând manifestări fizice ale durerii tale de inimă.

Suna familiar? Iată câteva dintre modalitățile prin care corpul tău poate răspunde după despărțirea cu cineva:

Sindromul inimii rupte: Stresul emoțional poate induce dureri toracice intense și alte simptome asemănătoare unui atac de cord.

Tensiunea arterială crescută: Despărțirile pot duce la o creștere a cortizolului, hormonul „zbor sau luptă”.

Când se întâmplă acest lucru, corpul tău intră în lupta excesivă pentru a supraviețui. Această creștere a cortizolului determină, de asemenea, creșterea tensiunii arteriale.

Scutiri de acnee: Situațiile stresante agravează acneea, erupțiile cutanate și alte afecțiuni ale pielii.

Scăderea funcțiilor sistemului imunitar: Dacă ne confruntăm cu niveluri ridicate de stres, ne epuizează sistemul imunitar, ceea ce face mai ușor să ne îmbolnăvim după despărțirea de cineva.

Răspunsul emoțional

Dintre cele trei, răspunsurile emoționale sunt cele cu care oamenii sunt cel mai familiarizați.

Acestea includ de obicei tristețe, descurajare, lipsă de motivație. Toate acestea sunt sentimente normale și apar în mod natural oricui se confruntă cu o despărțire, romantică sau de altă natură.

Deși este normal, este important să identificați aceste emoții și să înțelegeți de ce vă comportați într-un anumit mod. Dacă nu sunt gestionate, aceste emoții pot avea efecte pe termen lung asupra bunăstării dumneavoastră:

Devii mai puțin de încredere: Un studiu realizat în Elveția a constatat că după divorț, atât bărbații, cât și femeile devin mai puțin de încredere. Pauza bruscă de la un angajament îi face pe oameni mai puțin conștiincioși.

Îți pierzi simțul sinelui: Când cuplurile sunt atât de legate între ele, uneori își pierd din vedere cine sunt atunci când sunt singuri. Strâmtorarea emoțională cauzată de o despărțire îi face pe oameni să se simtă pierduți și confuzi cu privire la identitatea lor.

Aveți dificultăți în a vă angaja din nou: În multe cazuri, rupturile care au loc la începutul vieții provoacă efecte semnificative ulterior. Angajarea pentru o persoană nouă devine deosebit de grea pentru partenerul care a fost abandonat fără o explicație adecvată, deoarece au interiorizat despărțirea mai intens.

Cum să lucrezi prin sentimentele tale folosind psihologia

Experimentarea sfârșitului unei relații poate provoca multă durere și stres. Acest lucru se poate datora faptului că nu aveți ritualuri clare pentru a vă lua la revedere de la un altul semnificativ.

Procesul îi surprinde pe oameni cu pază și îi lasă vulnerabili la sentimentele incomode care apar.

Iată care sunt emoțiile negative obișnuite care se ridică la suprafață după despărțirea de cineva și modalități de a le împiedica să te mănânce înăuntru:

Negare: Ești neîncrezător că despărțirea se întâmplă de fapt și că relația sa încheiat.

Frică: Ești speriat de emoțiile copleșitoare și de cum să faci față viitorului. Ți-e teamă că s-ar putea să nu mai găsești niciodată dragoste sau că nu vei supraviețui pierzând această persoană.

Furie: Ești furioasă că persoana în care ai avut încredere și iubit îți face asta.

Tristeţe: Vei plânge mult, chiar și fără un motiv întemeiat. Lacrimile sunt răspunsul natural al corpului tău la pierderea sau pierderea cuiva.

Vinovăţie: S-ar putea să te simți vinovat pentru că tu ești persoana care rupe relația. Desigur, nu ai vrut să-ți faci rău partenerului, dar nu poți rămâne într-o relație care nu mai este corectă.

Auto-vina: Interiorizezi despărțirea și te învinovățești, redând lucrurile pe care le-ai făcut sau ai spus că crezi că cauzează divizarea. De asemenea, ghici totul.

Confuzie: Ești dezorientat pentru că lumea ta pare să se fi spulberat brusc. Descoperiți că persoana la care ați fost ancorat a dispărut, așa că acum nu sunteți sigur de cine sunteți sau ce ar trebui să faceți în continuare.

Negociere: Îi rogi partenerului tău o altă șansă, promițând că de data asta va fi diferit și că vei fi mai bun.

18 pași pentru a supraviețui unei despărțiri

Chiar dacă aceste emoții vă pot copleși, știți că sunt reacții normale; de fapt, sunt necesare vindecării.

Lucrând prin aceste sentimente post-despărțire, ai avea mai mult timp să mergi mai departe și să te angajezi cu alte persoane.

Iată câteva sfaturi despre cum să faceți față emoțiilor despărțitoare:

1. Lasă-te să simți

Nu vă țineți de tristete, frică, furie sau durere pe care le asociați cu divizarea. Îmbutelierea acestor sentimente sau refuzul le va menține în jur doar mai mult timp și vor putea revărsa relațiile viitoare.

2. Plângeți puțin

Plânsul este o parte cathartică a procesului de durere. În timp ce încercați să înțelegeți de ce despărțirea a fost cea mai bună, stabiliți un moment în care să puteți sta și să plângeți. Este perfect în regulă.

3. Procesați-vă gândurile

Deși nu putem controla comportamentul altor persoane, ne putem ajuta să creștem și să ne îmbunătățim. Examinați ceea ce ați învățat în relație.

Te ajută să îți notezi sentimentele, ceea ce ai realizat despre tine și ce te-a învățat această relație despre viață.

4. Ai grijă de tine

Fii bun și răbdător cu tine în timp ce te vindeci. Îngrijirea de sine este cheia pentru a supraviețui unei despărțiri, așa că folosiți acest timp pentru a vă răsfăța rețeaua de asistență și pentru a vă oferi experiențe noi.

Odihna, exercițiile fizice, soarele, alimentația bună și somnul adecvat sunt instrumentele pentru a vă readuce în picioare.

5. Vorbește cu cineva

Când vorbești cu cineva despre cele întâmplate, te descarci și găsești perspectivă. În perioade de vulnerabilitate, este important să vă conectați cu ceilalți și să vă bazați pe ei.

6. Reflectă la ce are nevoie o relație excelentă

Pentru a trece peste o despărțire și a învăța din ceea ce s-a întâmplat, trebuie să reflectați asupra relației și să aflați ce a mers bine și ce a mers prost.

Indiferent de motivul destrămării, este important să vă învățați lecțiile, astfel încât următoarea relație să aibă succes.

Și pentru femei, cred că cea mai bună modalitate de a asigura succesul în viitor este de a afla despre ceea ce îi determină cu adevărat pe bărbați în relații.

Pentru că bărbații văd lumea diferit de tine și sunt motivat de diferite lucruri când vine vorba de iubire.

Bărbații au o dorință încorporată pentru ceva „mai mare” care să depășească dragostea sau sexul.

Chiar și bărbații care par să aibă prietena perfectă și viața perfectă își doresc mai mult.

Pur și simplu, bărbații au un impuls biologic pentru a se simți necesar , să se simtă important și să se ocupe de femeia de care ține.

Psihologul relației James Bauer îl numește instinct de erou . El a creat un excelent videoclip gratuit despre concept.

Puteți viziona videoclipul aici .

După cum susține James, dorințele masculine nu sunt complicate, ci doar înțelese greșit. Instinctele sunt factori puternici ai comportamentului uman și acest lucru este valabil mai ales pentru modul în care bărbații abordează relațiile lor.

Deci, când instinctul de erou nu este declanșat, este puțin probabil ca bărbații să fie mulțumiți într-o relație.

El reține pentru că a fi într-o relație este o investiție serioasă pentru el.

Și nu va „investi” pe deplin în tine decât dacă îi oferi un sentiment de sens și scop și îl faci să se simtă esențial.

Cum declanșezi acest instinct în el? Cum îi oferiți un sens al sensului și al scopului?

Nu trebuie să te prefaci că ești cineva care nu ești sau să joci „fetița aflată în primejdie”. Nu trebuie să vă diluați puterea sau independența în nici un fel, formă sau formă.

Într-un mod autentic, trebuie pur și simplu să-i arăți omului tău de ce ai nevoie și să-i permiți să intensifice pentru a-l îndeplini.

În videoclipul său, James Bauer prezintă câteva lucruri pe care le poți face. El dezvăluie fraze, texte și mici cereri pe care le puteți folosi chiar acum pentru a-l face să se simtă mai esențial pentru dvs.

Iată din nou un link către videoclip .

Prin declanșarea acestui instinct masculin foarte natural, nu numai că îi veți supraîncărca încrederea, dar vă va ajuta și să vă rachetați relația (viitoare) la nivelul următor.

7. Aștept cu nerăbdare viitorul

Învață să îmbrățișezi schimbarea care vine după încheierea unei relații. Vremea dificilă vă va permite să prețuiți momentele vesele din viață, așa că salutați oportunitățile care vă entuziasmează despre viitor.

8. Uită-te la partea luminoasă după o despărțire

Despărțirile sunt evenimente nedorite, mai ales dacă nu ați fost cel care a spus că renunță.

De obicei, oamenii care inițiază despărțirea sunt deja peste relație până când vorbesc despre aceasta cu cealaltă parte.

Acest lucru le lasă celelalte răni semnificative, în timp ce încearcă să-și înfășoare capul în jurul respingerii.

Majoritatea oamenilor au dificultăți în acceptarea unei despărțiri, deoarece nu sunt pregătiți să fie din nou singuri.

Societatea tinde să creadă că a fi singur este un blestem, deoarece majorității oamenilor nu le place să rămână singuri cu propriile lor gânduri.

Dacă vă aflați orbiți de o despărțire și vă este acum frică să nu fiți singuri, acordați-vă timp să vă notați gândurile și să vă convingeți cât de multă binecuvântare este singurătatea.

Acest exercițiu vă poate ajuta să găsiți partea luminoasă a despărțirii, ajutându-vă, de asemenea, să vă reparați inima și mintea zi de zi.

Iată câteva aspecte pozitive pentru a fi din nou singură pe care poate nu ați avut timp să vă concentrați încă:

• Vei avea mai mult timp liniștit.
• Vă puteți pune propriile nevoi în primul rând, fără compromisuri.
• Ai avea mai mult control asupra rutinelor tale zilnice.
• Puteți petrece timp cu prietenii și familia, în special cu cei care s-au simțit neglijați.
• Este posibil să fiți mai liber să călătoriți decât înainte.
• Puteți alege să luați un loc de muncă într-o altă zonă.
• Poți mânca ce vrei, când vrei.
• Veți avea oportunități de a cunoaște mai mulți oameni.
• Iei tot patul pentru tine.
• Poți fi oricât de dezordonat vrei.
• Nu va trebui să faceți curățenie după dezordinea altcuiva.

9. Desprinde-te de memoria fostului partener

Ar fi dificil să mergi înainte dacă amintirile din fosta ta relație te împiedică.

Nu vă uitați la fotografii vechi și nu vizitați locurile pe care le-ați frecventat. Dacă este posibil, scapă de toate cadourile pe care ți le-a făcut fostul tău partener și fii prieten cu ele pe social media.

10. Dar dacă relația ta a fost grozavă?

Acest articol este despre cum să treci peste cineva. Și, de obicei, cel mai bun mod de a trece peste cineva este pur și simplu să mergi mai departe cu viața ta.

Cu toate acestea, iată câteva sfaturi contra-intuitive pe care nu le auzi des: dacă totuși ai sentimente față de fostul tău, de ce să nu încerci să te întorci cu ele?

Nu toate despărțirile sunt la fel și unele nu trebuie să fie permanente. Iată câteva situații în care revenirea cu fostul dvs. este de fapt o opțiune bună:

• Ești încă compatibil
• Nu v-ați despărțit din cauza violenței, a comportamentului toxic sau a valorilor incompatibile.

Dacă totuși aveți sentimente puternice față de fostul dvs., ar trebui cel puțin să vă gândiți să vă întoarceți cu ei.

Și cel mai bun bit?

Nu trebuie să treci prin toate durerile de a le trece. Dar aveți nevoie de un plan de atac pentru a le recupera.

Dacă doriți ajutor în acest sens, Brad Browning este persoana la care recomand întotdeauna să apeleze. Este cel mai bine vândut autor și oferă cu ușurință cele mai eficiente sfaturi online pentru „obține-ți fostul”.

Crede-mă, am întâlnit o mulțime de „guru” auto-proclamați care nu țin o lumânare la sfaturile practice pe care le oferă Brad.

Dacă doriți să aflați mai multe, consultați videoclipul său online gratuit aici . Brad oferă câteva sfaturi gratuite pe care le poți folosi imediat pentru a-ți reveni fostul.

Brad susține că peste 90% din toate relațiile pot fi recuperate și, deși acest lucru poate părea nerezonabil de mare, tind să cred că are bani.

Am fost în contact cu prea mulți cititori Hack Spirit care s-au întors fericiți cu fostul lor pentru a fi sceptic.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit al lui Brad . Dacă vrei un plan infailibil pentru a-ți recupera efectiv fostul, atunci Brad îți va oferi unul.

11. Răsfățați-vă cu activități distractive

Trebuie să fi existat o mulțime de lucruri distractive pe care ți le-ai dorit să le faci în timp ce erai în relația pe care nu le-ai putut, așa că acum este momentul să te bucuri de acele experiențe.

Organizați o călătorie rutieră, curățați-vă dulapul, citiți o carte nouă sau alegeți un nou hobby. Ține-te ocupat și folosește acest timp pentru a te reconecta cu ceilalți oameni din viața ta.

12. Stabiliți o rutină de exerciții

Exercițiul stimulează endorfinele, dopamina și alte substanțe chimice ale creierului, cum ar fi opioidele endogene. Acești hormoni sunt responsabili pentru sentimentele de mulțumire și fericire.

Nu numai că te vei simți mai bine cu tine, dar poți aduce și în viața ta oameni și activități noi.

13. Mănâncă bine

Consumul regulat de mese sănătoase și echilibrate vă va împiedica să vă îmbolnăviți, care este ultimul lucru de care aveți nevoie.

Desigur, nimeni nu te va judeca dacă ai din când în când mâncare junk, dar asigură-te că o păstrezi cu măsură.

14. Renovează-ți spațiul

Acum, că ești din nou singur, îți poți repara spațiul așa cum îți place. Vopsiți din nou pereții, decupați lucrurile și cumpărați foi noi sau lumânări parfumate.

Nu numai că vei trăi mai confortabil, dar îți vei reîmprospăta camera și de orice urmă a fostului tău.

15. Evită să faci ceva impulsiv

Numărați până la zece dacă veți găsi vreodată dorința de a vă face un tatuaj, de a găsi o revenire sau de a apela la fostul partener. Mai bine, așteptați o săptămână pentru ca impulsul să dispară.

Dacă este cu adevărat dificil, găsește un prieten care să te poată împiedica să faci ceva ce ai putea regreta mai târziu.

16. Dezvoltați atenția

Viața conștientă te ajută să te concentrezi pe senzațiile pe care le simți, iar aceste obiceiuri sunt concepute ca niște pauze mici pentru a te îndepărta de spațiul tău. Incorporați lucruri mici, cum ar fi exerciții de respirație, întinderi și plimbări în natură în rutina dvs. zilnică.

17. Treceți peste zi

Amintiți-vă că trebuie să treceți doar o zi la rând. Recuperarea după o despărțire vine mai degrabă în pași de bebeluși, decât în ​​salturi mari.

Oferă-ți o palmă pe spate pentru fiecare zi pe care o depășești.

18. Îmbrățișează a fi singur

Urmările oricărei despărțiri pot fi o plimbare teribilă, emoțională, cu aparent, fără o cale clară spre vindecare. Cu toate acestea, acceptarea faptului că s-a produs despărțirea și adoptarea unor mecanisme sănătoase de coping vă pot ajuta să vă propulsați.

De asemenea, este o idee bună să priviți o despărțire ca pe un moment în care ușile încep să se deschidă din nou. Profitați de șansa de a vă redescoperi în timp ce sunteți singur.

Puteți găsi noi hobby-uri, să întrețineți prietenii și să explorați experiențe pe care în mod normal nu le-ați putea face atunci când vă aflați într-o relație angajată.

Este important să înveți cum să te iubești pe tine, pentru că ești singura persoană cu care ai garantat că îți vei petrece întreaga viață.

Nu ești singur: 12 motive comune pentru care oamenii se despart

Într-un sondaj efectuat în rândul studenților de la Case Western Reserve University, cercetătorii au descoperit că peste 90% dintre oameni au fost respinși de cineva de care erau încă îndrăgostiți.

Interesant este că mai mult de 90% dintre respondenți au susținut, de asemenea, că s-au despărțit de cineva care era încă îndrăgostit de ei.

Dacă simți că nimeni nu te poate înțelege după o despărțire, statisticile arată clar că nu ești singurul.

Mii de cupluri se împart în fiecare zi, deci cu siguranță nu sunteți singuri.

Încercați să vă dați seama ce a mers prost? Iată motivele obișnuite pentru care relațiile nu funcționează:

• Obiceiuri proaste (fumat excesiv, băut, cheltuit bani etc.)
• Infidelitate
• Probleme de furie
• Lipsă de suport
• Lipsa de afecțiune și atenție
• Comportamente toxice, posesive sau abuzive
• Necinstire sau trădare
• Furt financiar
• Lipsa de comunicare
• Luptă constantă pentru probleme care nu sunt rezolvate
• Fără intenții de a comite
• Bagaje din relațiile anterioare

Descompunerea a 10 mituri de despărțire

Mass-media și cultura populară sunt responsabile pentru înrădăcinarea unor concepte despre dragoste și relații cu noi care nu sunt neapărat adevărate.

Aceste idei pătrund chiar despărțiri, motiv pentru care miturile despre despărțire ne influențează și modul în care le gestionăm.

Unele dintre aceste mituri de despărțire nu sunt modalități sănătoase de a face față sfârșitului unei relații. Ești vinovat că ai adoptat unul dintre următoarele mecanisme de separare?

Mitul nr. 1: „Ce se întâmplă dacă mă despart de partenerul meu și se dovedesc a fi„ Cel Unul? ”

Debunked: Dacă relația dvs. nu mai este împlinită și nu o mai puteți face să funcționeze, cel mai bine este să lăsați persoana respectivă să plece. Nu te agăța de cineva pentru că îți este groază să fii singur cândva.

Mitul nr. 2: „Nu ar trebui să mă întristez pe un fost teribil”.

Debunked: Nu există niciun comutator magic care să vă permită să vă opriți sentimentele, așa că ar trebui să vă acordați timp pentru a vă întrista când se încheie o relație. Chiar dacă fostul tău era o persoană oribilă, tot i-ai iubit și ți-ai bucurat amintiri fericite alături de ei. Este perfect acceptabil să te întristezi după ce ai pierdut pe cineva, așa că nu te grăbi să-l „treci” imediat.

Mitul nr. 3: „Încă pot fi prieten cu fostul meu.”

Debunked: Poate că în viitorul îndepărtat poți fi prieten cu un fost partener. Cu toate acestea, cel mai bine este să te detoxifiezi de ele imediat după despărțire.

Tăiați cablul și creați limite - nu vă contactați reciproc și nu rămâneți prieteni cu ei pe social media. Nu poți niciodată să fii prieten cu cineva pentru care nu ai sentimente platonice.

Mitul nr. 4: „Nu mă pot distra după o despărțire”.

Debunked: Acesta este un mit deosebit de relevant după divorț, deoarece anumite responsabilități (cum ar fi copiii) fac parte din imagine. Cu toate acestea, nu ar trebui să te oprești să te bucuri de viața ta și să te ștergi mereu. De fapt, este bine să te distrezi după despărțire, deoarece îți amintește că viața nu este deloc rea. Distracția întărește, de asemenea, conexiunile cu alte persoane din jurul tău și îți poți recupera sentimentul de sine.

Mitul nr. 5: „Ar trebui să intru imediat într-o relație de revenire.”

Debunked: Nu este corect să ieșiți pe cineva ca o revenire și cu siguranță nu este sănătos. O relație de revenire s-ar putea să vă facă să vă simțiți plăcut pentru o vreme, dar pur și simplu vă opriți procesul de durere pentru fostul dvs. Fii sincer cu sentimentele tale și dă-ți spațiu pentru a lucra prin emoții.

Mitul nr. 6: „Nu ar trebui să mă simt rău pentru că eu sunt cel care s-a despărțit de ei”.

Debunked: Îți poate fi dor de cineva și totuși crezi că despărțirea a fost o decizie bună. Este în regulă ca aceste lucruri să coexiste. Nu fi atât de dur cu tine, pentru că și tu a trebuit să frângi inima cuiva. Despărțirile nu lasă pe nimeni nevătămat.

Mitul nr. 7: „Ar trebui să dureze doar o lună pentru ca eu să trec peste o relație de șase luni”.

Debunked: Nu există o formulă sau un calendar exact pentru a trece peste cineva. De asemenea, este impracticabil să stabiliți astfel de așteptări, deoarece chiar și relațiile scurte ar putea fi extrem de semnificative. Ia cât ai nevoie pentru a te vindeca și a te simți ca tine.

Mitul nr. 8: „Este acceptabil să te despărți de cineva prin text”.

Debunked: Cu excepția cazului în care circumstanțele specifice o împiedică, acordați întotdeauna amabilitatea de a vă despărți de cineva în persoană. Oricât de acră a devenit relația, ar trebui să-ți tratezi fostul cu demnitate și bunătate.

Mitul nr. 9: „Rețeta pentru a te simți mai bine este să mănânci multe înghețate și să emiți emisiuni TV peste noapte.”

Debunked: Avem filme rom-com de mulțumit pentru acest mit, dar dacă faceți acest lucru pentru a face față unei despărțiri s-ar putea să vă simțiți și mai rău. A te răsfăța cu mâncare nedorită te va face să te simți umflat și să provoace erupții de coș, așa că cel mai bine este să faci totul cu moderare. Și amintiți-vă, toată lumea se întristează în moduri diferite, așa că găsiți ceva sănătos în care vă puteți canaliza emoțiile.

Mitul nr. 10: „Trebuie să-i arăți fostei tale că ești peste ei”.

Debunked: Încercarea prea tare pentru a demonstra că nu-ți pasă arată doar exact opusul. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine după o despărțire este să-l eviți pe fostul tău. Acest lucru vă va împiedica să faceți ceva pe care s-ar putea să-l regretați mai târziu.