Cum să te respecti: 10 pași pentru a crede din nou în tine

Înainte ca oricine altcineva să te poată iubi, trebuie să te iubești pe tine însuți.

Aveți respect pentru cine sunteți și vă protejați sentimentul de sine de oamenii și lucrurile din lume care îl amenință și îl diminuează?



Nu toți ne respectăm pe noi înșine cât trebuie, iar stabilirea respectului de sine este esențială pentru a trăi o viață împlinită și fericită.

În acest articol, explorăm ideea respectului de sine, de ce este importantă și tot ce puteți face pentru a începe să vă creați respectul de sine astăzi.

Ce este respectul de sine și de ce este important?

Ce înseamnă să ai respect de sine?

Pentru cineva care nu a fost învățat să prețuiască importanța respectului de sine și a susținerii propriilor nevoi, s-ar putea să pară un pic inutil să se preocupe atât de mult de respectul de sine.

La urma urmei, atâta timp cât vă satisfaceți nevoile zilnice și nu supărați pe nimeni altcineva, contează cu adevărat „respectul de sine”?

Nu este ca și cum ai fi vreodată să te întorci împotriva ta și să lucrezi activ împotriva propriilor tale dorințe.



Dar oamenii fără un puternic sentiment de respect de sine se rănesc în mai multe moduri, mai ales fără să-și dea seama.

Respectul de sine este o componentă crucială pentru fericire, deoarece ne oferă bariera interiorizată care ne permite să ne prețuim pe noi înșine, mai ales atunci când alții vor să ne facă rău sau să profite de noi.

În loc să cedăm dorințelor și cerințelor lumii din jurul nostru, respectul de sine ne ține conștienți de demnitatea noastră de persoană.

Atunci când unei persoane îi lipsește iubirea de sine și respectul de sine, poate fi victima unei serii de probleme sociale și personale grave.

Înțelegerea respectului de sine: respectul de sine față de respectul de sine și ego-ul

Pentru a învăța cum să ai respect de sine pentru tine, este important să înțelegi exact respectul de sine, de unde provine și diferențele dintre respectul de sine, stima de sine și ego-ul.

Pentru început, respectul de sine vine din interior.



Deși poate fi dificil de definit, deoarece este un concept abstract care poate fi relativ la fiecare dintre noi, bazele respectului de sine se învârt în jurul ideii de a fi cineva de care ești mândru și de a nu-ți fie rușine să arăți acea mândrie.

Provine dintr-un sentiment interiorizat al demnității care a fost protejat și cultivat de factorii stresanți ai lumii; știind ce înseamnă să ai onoare și cum să-ți păstrezi intact sentimentul onoarei.

Aceste mici, dar importante reguli personale nu sunt întotdeauna universale - ceva care poate fi demn sau onorabil pentru o persoană poate fi lipsit de sens pentru alta - dar atâta timp cât înțelegeți care sunt „regulile” dvs. și cum să le respectați, atunci puteți începe creșterea sentimentului de respect de sine.

În cele din urmă, respectul de sine vine din interior, dar vine și din interacțiunile pe care sinele le are cu lumea din jurul tău.

Deși îți poți spune că ești o persoană demnă și onorabilă, care merită respect, toate acestea vor fi doar cuvinte până când îți vei oferi ocazia de a-ți dovedi asta.

Respectul de sine vine din interior, dar necesită interacțiuni și evenimente în afara sinelui pentru a crește cu adevărat.

Respectul de sine, stima de sine și Eul

Înțelegem că respectul de sine este respectul față de tine și cât de mândru ești de demnitatea ta și de capacitatea ta de a-ți susține valorile și convingerile.

Mulți oameni folosesc respectul de sine, stima de sine și ego-ul în mod interschimbabil, dar acești termeni sunt cu adevărat sinonimi unii cu alții sau există diferențe care trebuie evidențiate?

Iată cum diferă respectul de sine și ego-ul de respectul de sine:

Stimă de sine

Mulți oameni experimentează în mod obișnuit sentimentul de a avea stima de sine fără a avea mult respect de sine, iar diferența dintre aceste două este cadrul evaluativ care vine cu stima de sine.

Stima de sine înseamnă că te apreciezi pe tine însuți, ceea ce înseamnă că te-ai evaluat pozitiv și te ții cu mare respect.

Dar stima de sine poate dispărea odată ce începeți să vă evaluați negativ - în momentele cele mai mici, când pierdeți oportunități și când nu reușiți să vă îndepliniți așteptările.

Respectul de sine înseamnă a te accepta necondiționat, pentru că înțelegi că valorile tale ca persoană sunt respectabile și demne.

Respectul de sine este mult mai formidabil decât stima de sine, deoarece respectul de sine nu este condiționat de succesele și eșecurile pe termen scurt.

Legate de : Cum un tip obișnuit a devenit propriul său antrenor de viață (și cum poți și tu)

Ego

În care respectul de sine este respectul personal și intern pentru tine, ego-ul tău este cât de mult înțelegi și percepi importanța ta ca persoană.

Respectul de sine are un plafon - odată ce te respecti pe tine însuți, nu mai poți continua să crești în respectul pentru tine.

Dar ego-ul poate continua să se umfle necontrolat dacă este alimentat prea mult de tine sau de cei din jur.

Acest lucru poate fi rezultatul creșterii prea mari a stimei de sine din simțurile umflate ale propriilor împliniri, sau din alții care îți înjură în mod nerezonabil statutul.

Atunci când o persoană se îndrăgostește de propria legendă, ego-ul îi depășește respectul de sine și, din păcate, acest lucru poate duce la o corupție a personajului.

Înainte de a ne bloca în modalități de a-ți construi respectul pentru tine, să trecem peste semne că îți lipsește respectul pentru tine.

8 steaguri roșii pe care le lipsești respectul de sine

1. Ești un șervețel

Îi lași pe ceilalți oameni să facă tot ce vor cu tine. Chiar și atunci când nu îți place sau știi că este greșit, nu vorbești despre asta.

2. Ai poftă de atenție

Ai nevoie constantă de validare, pentru că îți lipsește stima de sine pentru a trăi pentru tine. Vei face orice este nevoie pentru a atrage atenția, chiar dacă înseamnă să te faci de râs.

3. Te supraexpui

Îți dai prea mult din tine altor oameni, chiar și atunci când acești oameni nu au deloc grijă de tine. Îți faci scuze pentru oamenii răi din viața ta.

4. Ești disperat de dragoste și sex

Nu faceți sex din cauza iubirii sau a distracției, ci pentru că este cel mai simplu mod de a vă face să vă simțiți ca și alți oameni care țin la voi, chiar și atunci când știți că nu.

5. Ești neglijent și dezordonat

Nu-ți pasă suficient de tine pentru a-ți oferi un loc frumos de locuit. Casa ta este dezordonată, dezordonată și murdară.

6. Îți pierzi identitatea

În relații, îți pierzi simțul sinelui. Personalitatea ta devine personalitatea partenerului tău - aprecierile, antipatiile și obiceiurile lor devin ale tale.

7. Vă suprasolicitați

Nu te gândești la propria sănătate. Vă consumați excesiv de droguri, alimente, alcool și multe altele. Nu acordați niciodată prioritate bunăstării fizice sau mentale.

8. Acceptați abuzul

Abuzul verbal, fizic și mental vă pare acceptabil. Le justificați acțiunile, crezând că o meritați.

Cum să construiești respectul de sine: 10 pași

Deși respectul de sine vine din interior, cu siguranță nu există în vid.

Nivelul nostru de respect de sine poate fi adesea influențat de factori sociali, inclusiv de oamenii cu care interacționăm, de modul în care alții interacționează cu noi și de modul în care ne implicăm cu lumea.

Creșterea sau menținerea nivelului de respect de sine poate necesita o muncă constantă.

Primul pas implică examinarea obiceiurilor cotidiene care poate să nu pară foarte semnificative, dar care sunt de fapt dăunătoare sentimentului nostru de respect de sine.

Iată câteva lucruri de care trebuie să fii atent:

1. Nu mai vorbi despre tine

Există o iubire dură, apoi există o depreciere completă de sine. Pe măsură ce finalizați sarcinile sau pur și simplu vă derulați ziua, urmăriți cum comunicați cu voi înșivă.

Lucruri precum „ești atât de prost” sau „Nu pot face asta” pot afecta profund modul în care te percepi pe tine însuți.

Uneori, s-ar putea să simți că aceste cuvinte dure sunt necesare pentru a te îndemna înainte.

Și, deși este adevărat să-ți dai critici reale din când în când, este la fel de important să rămâi bun cu tine, mai ales în perioadele de slăbiciune sau eșec.

Înlocuiți vorbirea de sine negativă cu ceva mai puternic. Amintiți-vă: nu sunteți dușmanul. Corpul tău este un vas care lucrează neobosit pentru a te aduce acolo unde trebuie.

Legate de : Ce să spui când vorbești cu tine însuți: vorbirea de sine și de ce contează

2. Învățați să stabiliți limite

Dacă ai crescut într-un mediu în care a spune nu se simte grosolan sau disprețuitor, atunci stabilirea limitelor ar putea fi de neimaginat pentru tine.

Problema cu prea multă clemență este că are potențialul de a conduce la abuz.

Când oamenii nu apar la timp sau nu sunt suficient de atenți cu privire la emoțiile tale, îți semnalezi că sentimentele, timpul și eforturile tale nu sunt la fel de importante ca ale celorlalți.

Data viitoare când întâlnești un prieten și întârzie, nu te simți rău când spui ceva.

Ai fost invitat la ceva ce ai prefera să nu faci? Nu ar trebui să fii obligat să faci lucruri pe care nu vrei să le faci.

Stabilirea limitelor este un exercițiu sănătos care vă întărește valoarea de sine.

3. Scapă de oamenii toxici din viața ta

Vorbind despre stabilirea granițelor, există șansa să aruncați câteva pene în picioare pentru voi înșivă - și acest lucru este complet normal.

Totuși, ceea ce nu este normal este făcut să simți rău pentru că îți prețuiești propriul timp și spațiu.

A fi conștient de propriile obiceiuri de depreciere nu va însemna prea mult dacă te înconjori de oameni toxici.

Să te înveți să fii bun cu tine și să ai respect de sine este destul de dificil așa cum este; a avea oameni toxici în jur face ca acest lucru să devină cu atât mai provocator.

Cu cât elimini mai repede oamenii toxici, cu atât te vei simți mai liber.

Fără ele în viața ta, nu vei simți nevoia să ghiciști din nou tot ceea ce faci sau spui, ceea ce ar putea ajuta cu adevărat să-ți crești respectul de sine.

Legate de: Persoane toxice: 10 lucruri pe care le fac și cum să le facă față

4. Nu te mai compara cu alții

În timp ce derulați pe rețelele de socializare, trebuie să vă comparați cu ceilalți.

Fie te simți prost comparând realizările tale cu ale altcuiva, fie începi să judeci stilul de viață al altor persoane pentru a te face să te simți bine.

Oricum ar fi, crești energie negativă și permiți asta să te afecteze într-un fel.

Nu mai cădea în această capcană mentală. Faceți un punct să încetați să judecați și să vă împuterniciți nu numai pe voi, ci și pe oamenii din jurul vostru.

5. Spune-ți mintea

Există o linie fină între a-ți exprima mintea și a spune orice vrei.

Prin a-ți exprima mintea, ne referim să te lași să spui ceea ce vrei să spui atunci când contează cel mai mult.

Când sunteți într-o întâlnire și cineva întrerupe, acest lucru se simte adesea îngrozitor și vă poate face să vă simțiți speriat să vorbiți din nou.

Responsabilizarea întrerupătorilor pentru acțiunile lor ajută la restabilirea încrederii în sine. Și acest lucru nu se aplică exclusiv muncii.

Să-ți spui mintea și să spui lucrarea ta poate fi împuternicit, indiferent dacă vorbești cu colegii, prietenii sau membrii familiei.

6. Nu vă cereți scuze inutil

Cererea de scuze este o reacție de genunchi pentru o mulțime de oameni. Dacă faceți acest lucru doar pentru a fi politicos, luați în considerare ce ar putea face încrederea în sine.

Să-ți ceri scuze o dată sau de două ori este bine, dar adevărul este că aceste scuze inutile construiesc și întăresc narațiunea că ești întotdeauna vinovat, chiar și atunci când nu ești.

Odată ce vă salvați scuzele pentru lucrurile care de fapt le justifică, tristețile voastre se vor simți mult mai împuternicitoare, iar scuzele devin demne în loc de jenante.

Legate de: Viața mea nu se ducea nicăieri, până când nu am avut această revelație

Depășirea lipsei respectului de sine

Obținerea unui nivel sănătos de respect de sine nu se întâmplă peste noapte. Vestea bună este că există lucruri pe care le puteți face pentru a le construi încet, dar sigur:

Definiți-vă principiile și respectați-le: nu trebuie să faceți lucruri pe care nu doriți. Descoperă lucrurile în care crezi și rămâi cu ele.

Susținerea convingerilor dvs. este una dintre cele mai bune modalități de a practica respectul de sine.

Nu vă mulțumiți niciodată cu mai puțin: nu vă mulțumiți niciodată cu lucruri, fie că este vorba de o relație, de obiectivele vieții dvs. sau de cariera voastră.

Faptul că crezi că te-ai putea descurca mai bine în altă parte (sau cu altcineva) este un semn că nu ești acolo unde ar trebui să te afli.

Cum altfel îți vei oferi viața pe care o meritați dacă nu ai nici măcar respectul de sine pentru a nu mai trăi o viață pe care nu o meritați?

7. Prioritizează stabilitatea emoțională

Învățându-te să curajezi prin furtună îți va da încredere în forțele tale.

Este un mod de a-ți spune că da, poți plânge, da te poți simți rău, dar nu vei lăsa aceste emoții negative să-ți preia viața.

Legate de: 7 moduri sigure de cultivare a stabilității emoționale

8. Învață cum să te ierți pe tine și pe ceilalți

Înlăturarea toxicității implică mai mult decât a sta departe de persoanele toxice.

Iertându-te pe tine și pe ceilalți, te înveți să treci pe lângă emoțiile grele și sentimentele negative.

Mai important, să te ierți pe tine însuți este o lecție de neprețuit în ceea ce privește respectul de sine, pentru că te înveți că ești mult mai mult decât greșelile și derapajele din trecut.

9. Ascultă-ți intuiția

Uneori, luarea deciziei corecte este la fel de simplă ca și ascultarea intestinului tău. Ori de câte ori vă confruntați cu un scenariu dificil, faceți un pas înapoi și ascultați ceea ce vă este bine.

Șansele sunt că viața ta v-a echipat cu instrumentele potrivite pentru a face față situației în cel mai bun mod posibil.

10. Acceptați criticile fără a vă lăsa să vă descompună

O componentă importantă a respectului de sine este să fii suficient de sigur în tine, încât să poți accepta critica și să mergi spre auto-îmbunătățire fără să te simți nesigur.

A accepta criticile oamenilor nu este același lucru cu a-i permite pe oameni să definească ce ar trebui să faci, să gândești, să spui sau să simți.

În cele din urmă, respectul de sine provine dintr-un loc în care poți să iei critici constructive și să le folosești pentru a te împuternici în loc să o lași să te definească sau să schimbe modul în care te vezi.

De ce atât de mulți oameni au probleme cu respectul de sine?

1. Părinți neimplicați.

O mare parte din dezvoltarea minții și a personalității noastre are loc în timpul copilăriei, astfel încât părinții sunt adesea cel mai important factor în determinarea modului în care ne dezvoltăm mental.

Când copiii nu au părinți implicați și oferă dragoste necondiționată, acest lucru îi poate traumatiza la cea mai fragedă vârstă pentru viață.

Părinții care au ei înșiși probleme de sănătate mintală sau care se confruntă cu probleme legate de abuzul de substanțe și alte probleme pot găsi dificil să fie cei mai buni modele și tutori pentru copiii mici, nereușind să le acorde atenția, îndrumarea și îngrijirea pe care o merită.

Acest lucru poate afecta semnificativ respectul de sine și stima de sine pentru copiii mici care merg mai departe.

2. Traume.

Orice tip de abuz poate duce la traume pe termen lung, inclusiv abuz emoțional, mental, verbal, sexual și fizic.

Atunci când sunt experimentate la o vârstă fragedă, aceste experiențe pot duce la sentimente de vinovăție și rușine pe termen lung, deoarece adesea este singura modalitate prin care oamenii pot explica ce s-a întâmplat cu ei înșiși.

De ce au experimentat acest abuz; de ce au meritat-o; si de ce nu a venit nimeni sa ajute, cel putin nu pana nu a fost prea tarziu?

3. Imaginea corpului.

Imaginea corporală este unul dintre cei mai mari factori în determinarea respectului nostru de sine și, fie îmbunătățirea modului în care ne vedem corpul, fie învățarea de a trăi cu corpul pe care îl avem este cel mai bun pas înainte pentru majoritatea oamenilor în descoperirea în cele din urmă a respectului de sine.

Este important ca copiii să fie învățați să aibă relații sănătoase cu mâncarea, alimentația generală și exercițiile fizice, altfel vor recurge la comportamente nesănătoase, cum ar fi postul, fumatul de țigări, vărsăturile auto-induse, sărind peste mese și multe altele.

4. Obiective nerealiste.

A avea prea multă presiune asupra ta și a-ți stabili obiective pe care pur și simplu nu le poți atinge este un susținător imens în a avea puțin sau deloc respect de sine.

Există, de asemenea, cazuri în care o persoană a excelat pentru cea mai mare parte a vieții sale, dar se confruntă brusc cu o cădere mentală și nu poate face față schimbării bruște a succesului, pierzându-și astfel tot respectul de sine.

5. Modele de gândire negative și colegi.

Negativitatea trebuie evitată pentru ca cineva să atingă respectul de sine optim.

Indiferent dacă este vorba de modele de gândire negative sau colegii negativi, ambele surse pot avea un impact negativ imens asupra modului în care ne vedem pe noi înșine.

S-ar putea să-ți folosești sentimentele și gândurile împotriva ta, convingându-ți creierul că ești inferior sau lipsit de valoare față de cei din jur, deoarece ar putea să te intimideze sau să te tachineze în anumite moduri.

Acestea pot duce la cicluri din care nu poți ieși, lăsându-te prins într-o buclă de negativitate care îți scurge tot respectul de sine.

Cum respectarea de sine îți va îmbunătăți în mod natural viața

Respectul de sine merge mână în mână cu o varietate de alte îmbunătățiri personale sănătoase. Când stabiliți limite și țineți pe alții la aceste standarde, experimentați un sentiment de abilitare, care ar putea îmbunătăți stima de sine.

Stabilirea respectului de sine este o poartă către alte obiceiuri pozitive, interacțiuni și sentimente despre tine și lumea din jurul tău. Când începeți să vă acordați prioritate și să vă iubiți cine sunteți, lucrurile vor cădea în mod natural și veți deveni o persoană mai fericită și mai sănătoasă din cauza asta.

Iată câteva lucruri pe care le veți observa după ce ați acumulat o cantitate sănătoasă de respect de sine:

1. Ești mai pozitiv

Dintr-o dată, lumea nu se va mai simți atât de sumbru și întunecat. S-au dus zilele când ai suferit o percepție negativă despre tine.

Cu o perspectivă mai pozitivă, te vei simți mai optimist cu privire la viitorul tău și la poziția ta în lume.

Legate de: 8 sfaturi pentru a fi mai pozitiv în timp ce ești blocat acasă

2. Ești mai îndrăzneț

Lucrurile care te speriau și te făceau nesigur nu mai sunt atât de descurajante. Când începeți să vă confruntați cu disconfortul intern pe care îl simțiți, aveți mai multă încredere să vă testați și să trăiți în afara bulei voastre.

Ești mai rezistent la critici: respectul de sine creează caracter. Pe măsură ce devii mai stabil din punct de vedere emoțional, ceea ce cred ceilalți oameni despre tine brusc nu ține atât de mult.

3. Îți va plăcea să fii cu tine

Cu cât te respecti mai mult, cu atât îți place mai mult. Nu veți mai simți nevoia să vă umpleți timpul cu interacțiuni fără minte cu alte persoane.

Vei deveni mai răbdător cu relațiile tale și vei rămâne cu oameni care merită timpul și afecțiunea ta.

4. Un sentiment mai mare de nerv moral.

Personajul tău devine fortificat și devii o persoană care este dispusă să lupte pentru credințele și valorile tale.

Nu trebuie să vă pese de acceptarea altor persoane; ei te vor accepta și chiar te vor admira pentru că știi să te îmbrățișezi.

5. O capacitate mai mare de a iubi și de a fi iubit.

Dezvolți trăsături care îți permit să devii un prieten mai bun, membru al familiei și partener. Alți oameni te vor lua mai în serios pentru că ai învățat cum să te iei în serios.

6. O sursă internă de fericire.

Nu mai trebuie să te uiți dincolo de tine pentru a-ți găsi fericirea. Fericirea ta există în satisfacția ta față de tine, nu în validarea trecătoare a altor oameni.

Legate de : Am fost profund nefericit ... apoi am descoperit această învățătură budistă

Îi învățăm pe alții să ne respecte atunci când începem să ne respectăm

Efectele pozitive ale respectului de sine se manifestă din interior spre exterior.

Începeți prin a defini cine sunteți, pentru a vă menține standardele și apoi pentru a vă asigura că oamenii din jurul vostru se mențin la aceleași standarde.

Respectul de sine vă permite să vă separați de lume, fără să vă luați de experiența de a trăi.

Vă oferă capacitatea de a vă percepe valoarea și poziția unică în univers, participând în același timp la relații și activități semnificative și sănătoase.

Când vă învățați respectul de sine, le arătați altora cum să vă respecte.

Când le arăți că viața ta are un sens intrinsec și că timpul și spațiul tău au valoare, ei încep să proiecteze același tip de energie către tine.

Înainte să-l cunoașteți, respectul de sine a evoluat într-un instrument de auto-abilitare într-o busolă personală care vă ghidează interacțiunea cu ceilalți și cu lumea din jur.