Cum să-ți aduni rahatul: 10 pași pentru a-ți readuce viața pe drumul cel bun

La un moment dat, toată lumea se întreabă cum să-și aducă rahatul împreună.

Este ușor să simți că nu îți împlinești potențialul, chiar dacă nu ești exact sigur ce faci (sau nu) pentru a te face să te simți așa.



Este foarte obișnuit să vă faceți griji că nu sunteți suficient de drăguți cu ceilalți sau că oamenii se gândesc prost la voi.

În acest articol, voi parcurge cele 10 lucruri pe care le puteți face pentru a vă face rahatul împreună.

Sfatul de aici este un amestec de muncă pe care trebuie să o faci asupra ta, astfel încât să poți obține mai mult și să faci mai mult și să lucrezi pentru a te ajuta să te angajezi și să interacționezi mai cu succes cu ceilalți.

Când începi să faci mai mult pentru tine și să ai grijă de propria ta viață, bunăstare și obiective, devine mai ușor să ajungi la ceilalți.

Descoperiți că în mod natural începeți să faceți lucruri care îi ajută și pe alții să își îndeplinească potențialul.

Dacă vă simțiți în jos, deconectați sau nu puteți interacționa cu lumea, este probabil ca toți ceilalți pe care îi întâlniți să-și dea seama.



Voi începe prin a vorbi despre o îngrijire personală simplă - vitală pentru a începe și a fundamenta orice altceva din viața ta.

Voi vorbi apoi despre câteva moduri în care puteți lucra pentru a vă susține propria fericire și a altora.

Și apoi voi încheia aprofundând modul în care îți poți stabili obiective realizabile pentru viața ta care să însemne cu adevărat ceva pentru tine.

1. Începeți cu elementele de bază

Dacă nu ai drepturile de bază, este greu să trăiești viața pe care ți-o dorești cu adevărat.

Ce vreau să spun prin elementele de bază?

În primul rând, sunt lucrurile de care ai nevoie pentru a trăi efectiv: mâncare, apă și căldură, sub formă de adăpost și haine.



Majoritatea dintre noi avem aceste nevoi fizice esențiale, nivelul inferior Piramida lui Maslow , cu.

Dar nu întotdeauna îi întâlnim bine.

Dacă mănânci fast-food în fiecare zi, mănânci, dar nu mănânci bine.

În același sens, dacă conduceți peste tot și faceți rar exerciții fizice, pierdeți o oportunitate imensă de a vă simți de succes și de a fi sănătoși.

Dacă te simți băut în fiecare seară (mai degrabă decât doar pentru un pic de distracție la sfârșit de săptămână), îți frânezi potențialul, afectându-ți sănătatea mintală și bunăstarea fizică.

Și ce zici de celelalte lucruri de care ai nevoie pentru a te simți fericit și sigur?

Lucruri precum compania, dragostea și munca semnificativă.

Acestea pot fi mai greu de găsit și corecte, iar dacă nu le aveți, este în regulă, dar ar trebui să faceți ceva pentru a vă asigura că le obțineți.

Ar trebui să luați în considerare toate aceste lucruri esențiale pentru îngrijirea de sine:

- Asigurându-vă că dormiți suficient. A fi obosit cronic face greu să iei decizii bune și te face iritabil.

- Mănâncă sănătos de cele mai multe ori. Bineînțeles că poți lua o mâncare de vineri seara sau un tort de aniversare îngăduitor. Dar pentru majoritatea meselor, rămâneți proteine ​​slabe, fructe, legume și cereale integrale. Acesta nu este un glonț magic, dar dacă sunteți consecvent, vă veți simți mai sănătos și mai clar.

- Prioritizarea petrecerii timpului cu persoane care vă interesează și stabilirea de noi conexiuni. Chiar și cei mai introvertiți dintre noi au o nevoie profundă de legături cu alte persoane. Rețelele sociale nu sunt suficiente - trebuie să petreceți timp cu oamenii.

- Evitarea excesului de alcool sau droguri. O seară de petrecere ocazională este bună, dar nu lăsa alcoolul să devină ceva fără de care nu te poți descurca.

- Exercitarea într-o anumită formă. Dacă nu ești un iepuraș de sală, ieși afară și mergi. Bucurați-vă de vântul din păr și de soarele pe spate.

- Să ai obiective pentru muncă și hobby-uri. Dacă îți poți câștiga existența făcând ceva care te pasionează, grozav. Dacă nu poți, fă-ți timp pentru pasiunile tale în afara muncii

2. Fă din ascultare punctul tău de plecare

Când ai ascultat cu adevărat ultima dată când cineva ți-a vorbit?

Pare ciudat că acest lucru te-ar putea ajuta să-ți aduni rahatul, dar da!

Mulți dintre noi ne concentrăm asupra noastră și asupra a ceea ce se întâmplă în viața noastră. Dar acest lucru ne face doar să devenim egocentrici și chiar narcisici.

Ascultarea demonstrează altora că îți pasă cu adevărat de cine sunt și ce au de spus.

Gândește-te la un moment în care vorbeai și a devenit evident când nu erai ascultat.

Poate un interviu de muncă care mergea prost, sau o noapte cu noi prieteni în care ai ajuns să te simți îngrozitor și ignorat.

Dacă ești într-o conversație cu cineva, arată-i respect și ascultă cu adevărat ceea ce spune.

Chiar dacă simțiți că mintea voastră rătăcește, aduceți-o înapoi și reconectați-vă.

Poate că nu veți învăța nimic nou ascultând, dar vă veți deschide către o conexiune mai profundă și o perspectivă nouă.

Practică ascultare activa . Aceasta înseamnă că vă folosiți toate simțurile, nu doar auzul, pentru a asculta.

Zâmbește și folosește contactul vizual pentru a arăta că auzi cu adevărat ceea ce se spune.

Puneți întrebări și repetați informațiile cheie.

Pe lângă faptul că îi demonstrați vorbitorului că ascultați din greu, a face aceste lucruri vă ajută să vă amintiți cele spuse, astfel încât să beneficiați mai mult de experiență.

3. Învață să te apreciezi

Să-ți aduni rahatul nu înseamnă doar să apreciezi ceea ce îți spun alții. De asemenea, este vital să vă înțelegeți propria valoare.

Oamenii care nu înțeleg sau cred că au lucruri bune de oferit altor oameni și lumii în general, deseori se luptă să înțeleagă și să aprecieze contribuția celorlalți.

Este dificil să nu te simți cel puțin puțin gelos pe cei pe care îi percepi ca fiind mai capabili și de succes decât tine.

Aceasta este o emoție complet naturală, iar o cantitate mică de gelozie poate fi un mare combustibil pentru succes.

Dar poate duce și la un sentiment de lipsă de speranță și că nu poți fi niciodată suficient de bun.

Faceți o listă cu lucrurile pe care le faceți bine.

Pot fi abilități - cum ar fi să joci fotbal sau să pictezi. Sau pot fi calități, cum ar fi empatia, independența sau capacitatea de a arăta dragoste.

Există ceva la care știi că ești bun la care nu îți faci timp pentru acum? Vedeți cum puteți schimba asta.

Există calități personale pe care nu le poți exercita? Gândiți-vă de ce este și cum s-ar putea schimba.

De asemenea, faceți o listă cu lucrurile pe care ați dori să le încercați, dar încă nu le-ați făcut.

Fii curajos și îndrăzneț. Nu trebuie să fii bun la aceste lucruri acum. S-ar putea să nu deveniți niciodată uimitor, dar dacă încercați, veți fi mai buni decât sunteți acum și vă veți simți încrezători în voi înșivă pentru a vă face rahatul împreună.

4. Fii deschis la schimbare

Oamenii fericiți și de succes sunt de obicei cei care sunt rezistenți și adaptabili.

Când lucrurile se schimbă în jurul lor, sunt capabili să se ocupe de ele. Sunt duri.

A fi deschis la schimbare nu înseamnă să accepți pur și simplu tot ce îți vine.

Înseamnă că poți accepta că nu vei putea controla întotdeauna fiecare situație.

Înseamnă să fii dispus să spui uneori pur și simplu „să vedem ce se întâmplă”.

Acest lucru poate fi extrem de greu de realizat.

Dar când nu ești deschis schimbării, ai tendința să nu fii deschis pentru alte persoane. Asta poate însemna a fi inflexibil și uneori judecător.

5. Iartă

Iertarea este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care mulți dintre noi le vor face vreodată.

Toți vom fi fost răniți de cineva la un moment dat. Despărțiri, prieteni care nu erau cine credeam că suntem, colegi de muncă care ne-au folosit pentru a merge mai departe, părinți care s-au pus pe primul loc ...

Multe lucruri, atât mici, cât și semnificative, ni se vor întâmpla de-a lungul vieții, pentru a ne face să ne simțim furioși și dezamăgiți.

A avea acele sentimente este cu totul natural.

Dar ceea ce faci după ce durerea inițială a dispărut poate face o diferență uriașă atât pentru propria ta bunăstare emoțională, cât și pentru modul în care interacționezi cu ceilalți pe măsură ce trece timpul.

Oamenii deseori rezistă iertării pentru că ei cred că înseamnă să accepte ceva care li s-a făcut și să spună că a fost OK, chiar dacă în mod clar nu a fost.

Iertarea nu înseamnă asta. Înseamnă pur și simplu să poți accepta ceea ce s-a întâmplat.

Împărțirea rahatului înseamnă atât de mult acceptarea și avansarea.

Înseamnă să poți recunoaște că persoana care ți-a făcut rău a făcut-o din propriile motive și din cauza propriilor limitări, nu din vina ta.

Nu trebuie să îi spui celeilalte persoane că i-ai iertat, deși ai putea alege.

6. Angajează-te 100% pentru lucruri

Într-o lume distrasă digital, avem impresia că facem cu toții cinci lucruri simultan, de cele mai multe ori.

Când rețelele de socializare ne spun în mod constant ceea ce pierdem, este greu să decidem că suntem fericiți făcând ceea ce facem acum.

Este greu să accepți că nu poți face nimic. Dar este vital.

Cu toții trebuie să facem alegeri cu privire la ceea ce este important pentru noi și la ceea ce dorim să acordăm prioritate.

Dacă nu te poți angaja în nimic, ajungi să faci mici bucăți din toate și să nu obții nimic.

De asemenea, veți descoperi că, dacă vă luptați să vă angajați în activități sau lucruri, probabil că te vei chinui și să te angajezi față de oameni.

Pentru a vă ajuta să vă angajați, stabiliți obiective (mai multe despre asta puțin mai târziu). Conectați-vă obiectivele la acțiuni pe care știți că aveți timp să le efectuați.

Vorbește cu oamenii despre planurile tale. Păstrarea obiectivelor și planurilor în secret este de obicei o modalitate de a vă oferi o cale ușoară de a le atinge.

De asemenea, asigurați-vă că tot ceea ce vă angajați este realist.

Unii oameni au tendința de a se angaja în exces, apoi de a fi copleșiți și apoi constată că nu sunt în măsură să țină pasul cu angajamentele lor și să renunțe la tot.

Prioritizează lucrurile pe care vrei cu adevărat să le faci și rămâi la acele lucruri.

7. Aflați când este timpul să vă relaxați

Deși aveți un plan și rămâneți la el este important, este de asemenea vital să vă acordați timp și spațiu de odihnă atunci când aveți nevoie de el.

Este ușor de crezut că trebuie să vă purtați pur și simplu și să faceți cât mai mult posibil.

Dar acesta este calea către epuizare, iritabilitate și eșecul în realizarea lucrurilor pe care le doriți.

Toată lumea are nevoie de timp departe din lista lor de sarcini uneori. Să-ți faci obiective și să lucrezi spre ele este minunat, dar nu te concentra atât de mult asupra obiectivelor tale încât să uiți orice altceva din viața ta.

Semnele sigure că vă apropiați de epuizare și că aveți nevoie de o pauză includ:

  • Descoperind că rareori îți faci timp pentru viața ta socială și că nu ți-ai mai văzut câțiva dintre cei mai apropiați prieteni de luni sau chiar de ani.
  • Nu ai timp pentru exerciții fizice și hobby-uri pe care le-ai iubit cândva și ți-ai pierdut interesul pentru ele.
  • De fiecare dată când te găsești fără să faci nimic, te simți instantaneu pe margine și inconfortabil.
  • Te gândeai să rezervi o vacanță, dar ideea de a lua o săptămână departe de serviciu este de neconceput.

Când ai făcut o pauză, ești o persoană mai rotunjită, mai capabilă, care are rahatul împreună.

8. Fii drăguț cu ceilalți ... doar tu poți

Este ușor să te blochezi într-un model de a da doar pentru a primi.

Dar există o bucurie reală, care afirmă viața, pentru a le oferi oamenilor lucruri fără nicio așteptare de a obține ceva înapoi.

Această așteptare provoacă adesea durere de inimă și furie. Învață să renunți la el.

Dacă cineva are nevoie de ceva și tu poți să i-l dai, fă-l, dar numai în limitele a ceea ce poți da fără să te rănești.

Dacă cel mai bun prieten al tău este stricat, oferă-le niște bani, atâta timp cât îți poți permite.

Nu vă faceți griji dacă îl veți recupera sau nu.

Oferă-i vecinului tău care se luptă o plimbare la magazin sau o seară de babysitting. Dacă ei reciprocizează într-o zi, minunat.

Dacă nu, ați făcut încă un lucru bun.

Când renunți la așteptări, înveți să dai sincer și deschis, pur și simplu pentru că vrei, mai degrabă decât pentru că simți că ar trebui.

Și, de obicei, veți găsi că vă întoarceți tot ceea ce ați dat și multe altele, deoarece oamenii vor face tot posibilul să răsplătească o persoană pe care o consideră generoasă.

9. Identifică-ți valorile de bază

Valorile sunt importante. Ele ghidează tot ceea ce faci, chiar dacă nu îți dai seama.

Dacă simțiți că există o deconectare între locul în care vă aflați și locul în care doriți să fiți, s-ar putea să fie pentru că nu sunteți încă clari asupra valorilor dvs. și, prin urmare, nu le-ați luat în considerare în luarea deciziilor.

Există multe modalități prin care poți identifică-ți valorile , de la inventare de valori online până la identificarea persoanelor care înseamnă cel mai mult pentru dvs. și pentru a afla de ce.

Dar una dintre cele mai simple modalități este să te așezi și să faci brainstorming. Notează doar calitățile personale pe care le consideri importante. Ar putea fi destul de puțini.

Obțineți lista respectivă până la 3. Dacă într-adevăr nu puteți, faceți-o 4, dar acesta este maximul absolut.

Amintiți-vă că acestea nu sunt singurele dvs. valori, ci doar valorile dvs. de bază.

Acestea sunt lucrurile care ar trebui să vă ghideze în fiecare zi și lucrurile la care ar trebui să vă adresați atunci când trebuie să luați o decizie.

Spuneți că una dintre valorile dvs. de bază este loialitatea. Dacă acesta este cazul, s-ar putea să nu fiți potrivit pentru o carieră în care trebuie să vă mutați în fiecare an pentru a progresa.

Sau dacă una dintre valorile dvs. de bază este generozitatea, veți fi inconfortabil într-o relație cu cineva căruia nu îi place să cheltuiască bani.

Dacă simți că există părți din viața ta care nu se simt bine, gândește-te dacă este de vină o deconectare de valoare.

10. Stabiliți obiective

A fi capabil să-ți stabilești și să atingi obiective este vital pentru a fi o persoană mai bună și pentru a trăi viața pe care ți-o dorești.

Dacă urmați doar un sfat din acest articol, faceți-l acesta.

Cheia stabilirii obiectivelor este să fii atât realist, cât și ambițios. Asta înseamnă că nu trebuie să vă limitați, dar ar trebui să fiți capabili să vă atingeți obiectivul și să aveți un plan clar pentru realizarea acestuia.

Aici e locul Obiective SMART intră. Asta înseamnă:

Specific. Asigurați-vă că știți exact ce doriți să realizați.

Măsurabil. Cum veți urmări progresul către obiectivul dvs.?

Realizabil. Asigurați-vă că puteți face ceea ce ați spus că veți face.

Relevant. Este acest lucru ceva ce vrei cu adevărat să faci și care să contribuie la fericirea ta?

Termenat. Când intenționați să o realizați?

Aceasta înseamnă că un obiectiv vag ca „obține un nou loc de muncă”.

Ar deveni „Fii promovat la șef de departament în termen de doi ani”, cu un plan clar pentru pașii pe care trebuie să-i faci pentru a ajunge acolo.

Scopul tău nu este doar un scop, ci un scop realist, cu o hartă atașată pentru a te ajuta să ajungi acolo.

Concluzie

Să-ți aduni rahatul nu înseamnă doar un singur lucru. Este vorba de a te simți încrezător și de succes în toate domeniile vieții tale.

Pentru a vă face rahatul împreună, trebuie să:

  • Asigurați-vă că vă satisfaceți propriile nevoi cu îngrijirea de sine, care depășește bunăstarea de bază și include și relații, muncă și hobby-uri
  • Ascultă oamenii
  • Înțelegeți la ce vă pricepeți și fiți cel mai mare fan al dvs.
  • Învață să îmbrățișezi schimbarea
  • Știi să ierți
  • Angajează-te pentru lucruri, dar ...
  • ... să știu când să-și ia timpul
  • Fă lucruri bune fără să aștepți nimic înapoi
  • Identificați și trăiți după valorile dvs. de bază
  • Stabiliți și atingeți obiective

Sună ca o listă lungă, dar totul se leagă. Totul curge împreună. Nu uitați să vă respectați pe voi înșivă, corpul și mintea dvs. și să faceți același lucru și pentru ceilalți și veți fi acolo.