Cum să treci peste a fi înșelat: 11 fără pași de tâmpit * t

Știi că trebuie să mergi mai departe cu viața ta.

Acest lucru este clar.



Dar cum ar trebui să meargă mai departe atunci când simți că nu mai ești?

Cum ar trebui să treci mai departe când persoana pe care o iubești a decis să te înșele cu altcineva?

Pare de neconceput în acest moment.

Ar trebui sa stiu. Acum doi ani am trecut exact prin același lucru.

Partenerul meu m-a înșelat cu un alt bărbat. A fost absolut distrugătoare de suflet.

Veștile bune?

Am reușit în cele din urmă să mă îndepărtez de ea pentru a deveni o ființă umană mai bună și mai puternică.

Și în articolul de astăzi, voi descrie exact ce a funcționat pentru mine.

Sa mergem…

Cum să treci peste a fi înșelat: 11 pași

1) Acceptați ce vă simțiți

Este dificil să accepți ceea ce simți acum.

Crede-mă, știu din experiență. Dacă sunteți ca mine, probabil vă simțiți supărați, trădați și dezamăgiți și nu puteți să nu vă puneți la îndoială propria valoare.



Dar trebuie să înțelegeți că aceste sentimente sunt perfect normale.

Și cu cât încercați mai mult să negați aceste sentimente, cu atât mai mult vor rămâne.

Am încercat să-mi fac o față curajoasă și să-mi ignor sentimentele, dar nu a funcționat.

Am încercat să duc viața normal și, deși oamenii ar fi putut presupune că sunt bine, în interior mă răneam.

Abia când am acceptat că am fost rănit, supărat și trădat, am început procesul de a merge mai departe.

Desigur, a învăța să-ți accepți sentimentele nu este un proces ușor.



Nu m-am simțit niciodată confortabil să-mi exprim sentimentele, dar o tehnică care m-a ajutat a fost să scriu ceea ce simțeam.

Pentru mine, scrisul are un mod de a încetini mintea și de a structura informațiile din capul meu. Vă permite să vă înțelegeți emoțiile.

Jurnalul vă ajută să vă exprimați sentimentele dureroase într-un mediu sigur, deoarece nimeni nu va citi ceea ce scrieți.

S-ar putea să fii supărat, trist sau trădat. Indiferent ce simțiți, lăsați-l să iasă. Procesați acele sentimente.

În Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH spune asta atunci când oamenii scriu despre ceea ce este în inimile și mințile lor, mai bine dau sens lumii și pe ei înșiși:

„Scrierea oferă un mijloc satisfăcător de explorare și exprimare a sentimentelor. Vă permite să înțelegeți pe voi înșivă și lumea pe care o trăiți. A avea o înțelegere mai profundă a modului în care gândești și simți - această cunoaștere de sine - îți oferă o conexiune mai puternică cu tine însuți. ”

Dacă vă întrebați cum puteți începe jurnalizarea, încercați să puneți aceste trei întrebări:

Cum mă simt?
Ce fac?
Ce încerc să schimb în viața mea?

Aceste întrebări vă vor oferi o perspectivă asupra emoțiilor dvs. și vă vor determina să vă gândiți la viitor.

2) Nu vă reproșați

Au fost o mulțime de aspecte dificile când am aflat că partenerul meu înșela, dar sentimentul de trădare a fost, fără îndoială, mai rău.

Mi-a distrus stima de sine. Am simțit că nu sunt suficient de bun.

Și uite că relația mea nu a fost perfectă, dar faptul că persoana pe care am crezut-o angajată se îndreaptă spre altcineva a rănit mai mult decât pot să exprim.

Este imposibil să nu te înșeli personal.

Este incredibil de obișnuit ca oamenii să dea vina pe ei înșiși atunci când au făcut-o a fost inselat . „Nu am fost suficient?” „Am oferit suficientă distracție? Entuziasm? Suport emotional?'

Dar nu trebuie să vă puneți aceste întrebări. Întrebări de acest gen m-au făcut să mă simt ca și cum nu am fost niciodată în stare să-mi dau un răspuns corect.

Ce dumneavoastră partenerul a ales să facă nu are nimic de-a face cu tine. Nu trebuie să vă simțiți responsabil pentru acțiunile partenerului.

Obsesia asupra a ceea ce ar fi putut fi sau a ceea ce ar fi fost este inutil. Chiar nu are rost.

Foarte bine mintea oferă câteva sfaturi grozave :

„Vina pe tine, partenerul tău sau terța parte nu va schimba nimic și este doar energie irosită. Încercați să nu jucați victima, fie că puteți ajuta, fie să vă răsturnați în autocompătimire. Te va face doar să te simți mai neputincios și mai rău cu tine însuți. ”

Examinarea a ceea ce a greșit nu este sănătoasă și cu siguranță nu este productivă.

Oricât de dur este acum, în loc să trăiești în trecut, încearcă să aștepți cu nerăbdare viitorul și ceea ce te așteaptă.

Pe cât de profund rănit am fost, pot vedea acum că a fost ciudat de puternic. M-a învățat noi abilități în a face față unei situații dificile.

Am devenit mai înțelept și o persoană mai bună. Următoarea relație pe care o voi avea va fi, fără îndoială, mai puternică pentru ea.

În cele din urmă, cel mai bun mod posibil de a face față acestui lucru este să îl vedeți ca pe o ieșire clară din ceva care nu a fost potrivit pentru dvs.

Sau dacă rămâi în relație, atunci este un semn clar că lucrurile trebuie să se schimbe în relația ta. Ca urmare, relația dvs. va fi mai bună pe termen lung.

3) Treceți peste gelozie și nu luați măsuri negative

Când aflați că ați fost înșelați, este absolut inimă. Știu asta la fel de bine ca tine.

Poate fi ușor să reacționezi în acest moment. Dar nu face primul lucru pe care ți-l spune capul sau emoțiile.

Nu distrugeți proprietăți, nu răniți pe nimeni și nu întreprindeți acțiuni negative față de obiectul dvs. de furie.

Nu merita. Nu vă va aduce liniște și veți distruge orice șansă de a salva relația (dacă asta doriți).

Când praful se depășește și te calmezi, te vei bucura că nu ai acționat asupra sentimentelor tale de furie.

Luați ceva timp să vă așezați, să respirați încet și să vă colectați.

Când vă liniștiți și gândiți clar, veți putea să vă gândiți mai bine la următorii pași

Da, senzația de gelozie probabil că se desfășoară acum chiar acum. O face pentru toți cei care au fost înșelați.

La urma urmei, partenerul care trebuia să-ți fie loial era cu altcineva, chiar dacă era doar pe scurt.

Asta nu am putut să scap din capul meu.

Cine a fost această persoană? Au fost mai atrăgători decât mine? Mai bine în pat?

Dar, la fel ca să te învinovățești sau să acționezi cu nepăsare, acestea sunt întrebări pe care nu trebuie să ți le pui.

Dacă ai de gând să treci peste înșelăciune, trebuie să treci peste gelozia asta.

Gelozia poate duce la resentimente și, așa cum susține vechea zicală: „Resentimentul este ca o otravă pe care o bei singur și apoi aștepți moartea celeilalte persoane”.

Forfota explică de ce gelozia este cu adevărat o emoție inutilă:

„Gelozia poate fi o emoție puternică, dar nu este una care permite logica. Când sunteți într-o ceață gelosă, nu gândiți clar, nu vă exprimați bine și, pentru a deveni hippy-dippy adevărat cu acest zgomot, nu sunteți în momentul de față relaționând cu alte persoane și suge. '

Acum nu mă înțelegeți greșit, este important să vorbiți cu partenerul dvs. și să nu puneți cuvinte în gura partenerului.

Puneți întrebări despre ce s-a întâmplat și ascultați cu atenție.

Nu este nevoie să arunci mâinile în aer și să renunți imediat la relație.

Da o s-ar putea să fie nevoie de pauză pentru a-ți rezolva sentimentele, dar acesta ar putea fi apelul de trezire de care ai nevoie și de partenerul tău.

4) Vă puteți salva căsnicia (sau relația), dar va fi nevoie de efort

Infidelitatea este de obicei un simptom al unor probleme mai profunde de lungă durată în relație și descoperirea ei poate fi o oportunitate excelentă pentru un cuplu de a înțelege ceea ce nu funcționează într-o relație care a dus la acțiune și trădare reciprocă.

Dacă ambii membri ai cuplului sunt motivați să-și salveze relația, atunci am recomandat să căutăm ajutor profesional.

O altă strategie este de a verifica un curs pe care îl recomand cu mare încredere, Mend the Marriage.

Este de către expertul în relații populare Brad Browning.

Dacă citești acest articol despre cum să treci peste a fi înșelat, atunci este posibil ca mariajul tău să nu fie ceea ce era înainte ... și poate că este atât de rău, încât simți că lumea ta se destramă.

Simți că toată pasiunea, dragostea și romantismul s-au estompat complet.

Simți că tu și partenerul tău nu ne putem opri să ne strigăm unul pe celălalt.

Și poate simți că nu poți face aproape nimic pentru a-ți salva căsnicia, oricât ai încerca.

Dar te înșeli.

Îți poți salva căsnicia - chiar dacă soțul tău te-a înșelat recent sau dacă tu ești singurul care încearcă .

În timp ce am decis să-mi închei relația, cred că aș fi putut face lucrurile să funcționeze dacă aș decide să continui cu ea.

La urma urmei, am văzut-o de nenumărate ori - relațiile devenind mai puternice și mai bune datorită învățăturilor care provin din ceva la fel de drastic ca infidelitatea.

Puteți reconstrui acea pasiune pe care ați simțit-o unul pentru celălalt atunci când v-ați sărutat pentru prima dată. Și puteți aduce înapoi acea iubire și devotament pe care le-ați simțit unul pentru celălalt atunci când amândoi ați spus, „Te iubesc” pentru prima dată.

Dacă simți că merită să te lupți cu căsnicia ta, atunci fă-ți o favoare și vizionați acest videoclip rapid de la Brad Browning care vă va învăța tot ce trebuie să știți despre salvarea celui mai important lucru din lume.

În acest videoclip, veți afla cele 3 greșeli critice pe care le comit majoritatea cuplurilor, care separă căsătoriile. Majoritatea cuplurilor nu vor învăța niciodată cum să remedieze aceste trei greșeli simple.

Veți învăța, de asemenea, o metodă simplă, dovedită „Salvarea căsătoriei”, care îi face pe consilierii în căsătorie să arate ca profesori de grădiniță.

Așadar, dacă simți că mariajul tău este pe cale să-și facă ultimele respirații, atunci te îndemn să vizionați acest videoclip rapid .

5) Ce vrei cu adevărat?

Este posibil ca o relație să își revină după înșelăciune? Absolut.

Este vorba de a înțelege de ce s-a întâmplat această încălcare a încrederii, cum să o repare și ce trebuie să se simtă în siguranță și iubiți oamenii din relație.

Uite, este o decizie dificilă să decidi dacă desparte-te de partenerul tău .

Faptul este că va fi diferit pentru toată lumea.

Ai o familie tânără? Copii? Sau sunteți într-o relație care nu are legături între ele?

Pentru mine, nu aveam legături concrete cu partenerul meu și acest lucru a făcut mult mai ușor să trec de la relație.

Dar dacă aveți o casă și copii, s-ar putea să vă îngreuneze.

Rețineți că nu există un răspuns corect sau greșit pentru dvs.

Unele cupluri trece cu succes de la infidelitate și să creeze o relație mai bună și mai puternică. Alte cupluri nu.

Expertul în relații Amy Anderson oferă niște sfaturi grozave dacă ați fost înșelat:

„Urmați întotdeauna ceea ce vă spune inima ... Faceți un weekend singur, căutând sufletul departe de distrageri și opiniile tuturor ... Amintiți-vă sistemul de valori de bază și încercați să vă concentrați cu un cap foarte clar, astfel încât să puteți obține răspunsul corect de care aveți nevoie pentru dvs. ... Dacă ești fericit să rămâi cu partenerul tău care a înșelat, atunci asta funcționează pentru tine ... Dacă știi că vei fi întotdeauna suspect sau nu poți trece de la ceea ce s-a întâmplat cu adevărat, ai răspunsul tău. ”

Spune-i partenerului tău să te lase în pace o vreme, astfel încât să-ți poți aduna gândurile și, cel mai important, să-ți dai seama dacă o vei face să îți poți ierta partenerul pentru că te-a înșelat.

Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune dacă partenerul tău te-a înșelat:

1) Le pasă că v-au făcut rău? Înțeleg chiar că ți-au făcut rău? Și regretă cu adevărat ceea ce au făcut?
2) Știți întreaga măsură a trișării lor? Au fost de fapt sinceri cu tine în legătură cu asta?
3) Vei putea merge mai departe? Sau faptul că au înșelat va fi întotdeauna în mintea noastră? Vei putea ai încredere din nou în ei ?
4) Merită să salvați relația? Sau este mai bine să mergi mai departe?

6) Nu încercați să vă uniformizați

Când partenerul tău trișează, poate fi foarte tentant să reacționezi cu furie, să le vorbești la gunoi și să ai o aventură proprie.

Voi fi sincer, primul meu gând a fost să-l întrerup cu partenerul meu și să merg pe un bender absolut și să încerc să iau cel mai tare pui pe care l-am putut găsi.

Dar uitându-mă în urmă, mă bucur că nu am făcut asta. Este disperat, meschin, plin de energie toxică și, cel mai important, nu vă va ajuta niciodată.

Jane Greer, dr., Expert în relații din New York, explică de ce :

„Încercarea de a obține chiar îți păstrează mânia vie și te menține într-o stare de negativitate, care te va împiedica să mergi mai departe și să mergi înainte în viața ta.”

„Efectuarea uniformă îi va oferi partenerului răzbunător un sentiment de satisfacție momentan”, spune Irina Firstein, LCSW, terapeut de cupluri.

„Dar, în cele din urmă, nu te va muta spre nicio rezoluție și va face lucrurile mai complicate”.

7) Ai grijă de tine

Am vorbit despre emoțiile pe care, fără îndoială, le simți. Ceva pe cât de drastic poate fi infidelitatea ia-ți o taxă emoțională și fizic.

S-ar putea să te simți mai stresat decât de obicei. Poate că vă este greu să vă concentrați fără să vă gândiți la ce s-a întâmplat.

Așa cum am spus mai sus, mă luptam mai mult decât de obicei: nu dorm la fel de bine și mai stresat, chiar dacă îmi spuneam mie și tuturor, știam că mă simt bine.

Acest lucru este normal, dar trebuie să vă asigurați că aveți grijă de dumneavoastră în acest timp turbulent.

Deci, gândește-te la oamenii din viața ta pe care îi iubești și îi respecti.

Cum îi tratezi? Sunteți amabili cu ei, respectuoși și iertați-i dacă greșesc.

Acum gândiți-vă la modul în care vă tratați. Vă oferiți dragostea și respectul pe care îl meritați?

Acum este mai important ca oricând să te tratezi bine.

Trebuie să ai grijă de corpul tău, de minte și de nevoile tale.

Iată toate modurile prin care ai putea să-ți dorești mintea și corpul cu iubire de sine:

- Dormi corect
- Mănâncă sănătos
- Acordându-vă timp și spațiu pentru a vă înțelege spiritualitatea
- Exercitii regulate
- Mulțumesc pe tine și pe cei din jur
- Joacă când ai nevoie
- Evitarea viciilor și a influențelor toxice
- Reflectarea și meditarea

Câte dintre aceste activități îți permiți?

Nu uitați, cel mai bun mod de a vă îngriji este prin acțiune.

LEGATE DE: Viața mea nu se ducea nicăieri, până când nu am avut această revelație

8) Reflectați asupra a ceea ce are nevoie o relație excelentă

Pentru a trece peste a fi înșelați, trebuie să reflectați asupra relației și să aflați ce a mers bine și ce a mers prost.

Pentru că trebuie să vă asigurați că următoarea dvs. relație este una mult mai reușită.

Și pentru femei, cred că cea mai bună modalitate de a asigura succesul viitor este de a afla despre ceea ce îi determină cu adevărat pe bărbați în relații.

Dar vezi lumea altfel pentru tine și sunt motivați de diferite lucruri când vine vorba de iubire.

Știința arată asta bărbații au o dorință încorporată pentru ceva „mai mare” care depășește dragostea sau sexul. De aceea, bărbații care aparent au „prietena perfectă” sunt încă nemulțumiți și se găsesc în permanență în căutarea altceva - sau, cel mai rău, altcineva.

Pur și simplu, bărbații au un impuls biologic de a se simți necesari, de a se simți importanți și de a asigura femeia de care ține.

Psihologul relației James Bauer îl numește instinctul de erou. El a creat un excelent videoclip gratuit despre concept.

Puteți viziona videoclipul aici.

După cum susține James, dorințele masculine nu sunt complicate, ci doar înțelese greșit. Instinctele sunt factori puternici ai comportamentului uman și acest lucru este valabil mai ales pentru modul în care bărbații abordează relațiile lor.

Deci, când instinctul de erou nu este declanșat, este puțin probabil ca bărbații să fie mulțumiți într-o relație. El reține pentru că a fi într-o relație este o investiție serioasă pentru el. Și nu va „investi” pe deplin în tine decât dacă îi oferi un sentiment de sens și scop și îl faci să se simtă esențial.

Cum declanșezi acest instinct în el? Cum îi oferiți un sens al sensului și al scopului?

Într-un mod autentic, trebuie pur și simplu să-i arăți omului tău de ce ai nevoie și să-i permiți să intensifice pentru a-l îndeplini.

În videoclipul său, James Bauer prezintă câteva lucruri pe care le poți face. El dezvăluie fraze, texte și mici cereri pe care le poți folosi chiar acum pentru a-l face să se simtă mai esențial pentru tine.

Iată din nou un link către videoclip .

Prin declanșarea acestui instinct masculin foarte natural, nu numai că îi veți supraîncărca încrederea, dar vă va ajuta și să vă rachetați relația (viitoare) la nivelul următor.

9) Vorbește-l cu cineva care o vede din perspectiva ta

Este important să vorbești despre sentimentele tale și despre ce s-a întâmplat, dar trebuie să o faci cu persoana potrivită.

Când inima ți-e frântă și te simți deja nenorocită, ultimul lucru de care ai nevoie este cineva care stă în fața ta, spunându-ți toate motivele pentru care infidelitatea este vina ta.

Trebuie să vorbiți cu cineva care nu va încerca să vă determine să înțelegeți experiența sau cum puteți învăța din ea.

Am avut un prieten care mi-a amintit de toate lucrurile pe care le-am greșit în relație.

Nu asta trebuia să aud. Tot ce a făcut a fost să mă facă să mă simt mai rău.

Deci, asigurați-vă că sunt inteligenți din punct de vedere emoțional, pozitivi și de partea voastră.

Și dacă aveți prieteni comuni cu partenerul dvs., s-ar putea să nu doriți să le vorbiți nici despre asta. Nu poți fi sigur de ce parte vor lua.

Înscrieți-vă la e-mailurile zilnice ale Vila

Aflați cum să reduceți stresul, să cultivați relații sănătoase, să vă ocupați de oamenii care nu vă plac și să vă găsiți locul în lume.

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.

A apărut o eroare la trimiterea abonamentului. Vă rugăm să încercați din nou.

Abonare adresă de e-mail Nu vă vom trimite spam. Dezabonați-vă în orice moment. Dezvoltat de ConvertKit

10) Discutați cu partenerul dvs.

Acum nu este întotdeauna clar cum ar trebui să abordați acest lucru. Voi fi sincer, este ceva ce nici măcar nu m-am deranjat să fac. Am avut o scurtă discuție cu fostul meu partener, dar pentru că am decis deja să pun capăt, am vrut doar să merg mai departe.

Cu toate acestea, dacă nu știți să doriți să faceți sau doriți să rămâneți cu ei, atunci este o idee bună să discutați despre asta.

Mai întâi, veți dori să adunați toate informațiile disponibile. Ai dovezi că partenerul tău a înșelat?

Conform terapeutul de relații Sheri Meyers, „Fără dovezi, vei arăta (sau vei fi tratat) ca un prost neîncrezător”.

Înainte de a începe confruntarea, încercați să aflați ce rezultat doriți.

Chiar vrei să rămâi împreună? Doriți să aflați cât de cu adevărat sunt regretate?

Uneori este posibil să nu știi, potrivit terapeutului de familie Robert C. Jameson .

„Ați putea spune:„ Trebuie să vorbesc cu el / ea pentru a obține claritate. Nu știu ce vreau ... Dacă acesta este cazul, atunci ceea ce doriți este să adunați informații, astfel încât să puteți decide ce să faceți ”.

Următorul lucru pe care trebuie să îl faci este să planifici un loc și un timp adecvat pentru a vorbi.

Un spațiu sigur în care vă simțiți amândoi în largul lor.

Apoi, pe cât de greu este, trebuie să încercați să ascultați ce are de spus partenerul dvs. de ce au înșelat.

„Înșelăciunea nu se întâmplă în vid și este crucial să fii sincer cu privire la rolul tău în relație”, a spus expertul în relații April Masini a spus Bustle .

„Este ușor să joci victima, dar cel mai adesea, înșelăciunea s-a întâmplat pentru că trișorul s-a simțit neglijat sau maltratat sau nevalorizat. Acest lucru nu scuză comportamentul acelei persoane, dar îl explică și arată că trișarea a fost un simptom, nu principala problemă '.

Indiferent de rezultatul pe care îl căutați, este necesar să vorbiți despre infidelitatea partenerului dvs. dacă doriți să remediați relația sau dacă doriți să o încheiați cu o anumită închidere.

„Oamenii trișează din diferite motive. Este posibil să-și iubească partenerii în acel moment. Dependența sexuală, nesiguranța personală și recompensa sunt doar câteva dintre motivele pentru care bărbații și femeile au relații extraconjugale. Niciunul dintre ei nu este bun, dar înțelegând de ce poate ajuta ”, psihoterapeutul Barton Goldsmith a spus Psychology Today .

Va fi dificil să vă confruntați cu partenerul dvs., dar este ceva despre care trebuie să vorbiți dacă doriți să continuați relația.

11) Construiește un nou sens în viața ta

Care este sfatul principal pe care îl primești de la prietenii tăi?

Dacă este ceva asemănător prietenilor mei, ei îți spun să „ieși cu prietenii tăi” și „să te distrezi”.

Sfaturi solide, dar problema este că nu ajută la crearea unui nou sens în viață care nu implică partenerul tău.

Chiar dacă ați decis să rămâneți în căsătorie sau relație, este foarte important să construiți noi conexiuni în viața voastră.

Unul dintre motivele pentru care te simți groaznic acum este că relația ta îți produce cea mai mare parte a sensului în viață.

La urma urmei, a fi îndrăgostit ne oferă un sens al sensului.

Oamenii care au intrat recent într-o relație serioasă sau care s-au căsătorit recent, vorbesc adesea despre reînnoitul sens al scopului și sensul pe care îl simt ca urmare.

Știu că am simțit același lucru când am început relația mea.

Dar iată ce trebuie să realizați:

A fi într-o relație nu este singura modalitate de a simți sens.

Dacă poți avea alte surse de semnificație în viața ta, te vei simți mai bine cu tine însuți și vei putea trece peste a fi înșelat.

Acest lucru este crucial pentru tine, indiferent dacă ai decis sau nu să continui relația sau căsătoria.

Înainte de a intra în modalități prin care puteți găsi noi surse de semnificație, este important să vă dați seama că aveți mult control asupra găsirii unui sens nou doar cu atitudinea dvs.

Fostul deținut al lagărului de concentrare din cel de-al doilea război mondial, Viktor Frankl, a scris o carte numită Man's Search for Meaning.

În el, el a vorbit despre modul în care chiar și cei reduși la cele mai disperate circumstanțe ar căuta conexiune și apartenență.

Oamenii care erau aproape înfometați își dădeau ultima bucată de pâine și le oferea celorlalți confort. Înțelesul motivează totul.

Una dintre cele mai cunoscute citate ale lui Frankl este „Cea mai mare libertate a noastră este libertatea de a ne alege atitudinea”.

Acesta este un lucru vital de reținut după ce ați fost înșelați. Ceea ce vă confruntați acum este extrem de haotic și imposibil de controlat.

Simțim că emoțiile ne depășesc și că nu putem face nimic pentru a le opri.

Ceea ce ne temem de viața noastră nu sunt viețile pe care credeam că le vom avea. Frankl ar spune că ar trebui să găsim sensul într-un alt mod, alegând să ne schimbăm atitudinea.

Iată câteva idei pe care să le construiești pe sensul tău în viață:

1. Lucrează la prietenii tale:

O mare parte din sentimentul de apartenență pe care îl tânjești din parteneriatul tău principal poate fi obținut din prietenii.

Aceasta include atât prietenii individuale, cât și grupuri de prietenie. Dacă nu aveți câți prieteni doriți, lucrați pentru a-i câștiga.

Găsiți lucruri pe care vă place să le faceți și întâlniți oameni prin ele. Chemați prieteni vechi pe care nu i-ați mai văzut de veacuri.

Scoateți un prieten bun la o cafea și petreceți ceva timp împreună, doar voi doi.

2. Fii parte din comunitatea ta:

Acest lucru nu trebuie să însemne muncă caritabilă (deși ar putea). Ar putea însemna doar a fi conștient de oamenii din jurul tău.

Oferiți-vă să luați coletele vecinului sau să vă lăsați și să verificați pisica cuiva în timp ce sunt plecați.

3. Deveniți un ascultător mai bun.

Există multe de învățat de la alți oameni. Ascultați cu intenția de a înțelege, mai degrabă decât să încercați să intrați cu un răspuns.

Majoritatea prietenilor tăi au trecut probabil printr-o despărțire înainte. Este posibil să aibă ceva valoros să te învețe.

4. Nu te mai compara cu ceilalți.

S-ar putea să vă comparați inutil cu alți oameni, în special cu acei oameni într-o relație fericită.

Dar nu are rost să ne comparăm cu ceilalți. Toată lumea are circumstanțe diferite. Și nu știi cu adevărat ce se întâmplă cu adevărat cu viața altcuiva și cu relațiile lor.

Este mai bine să exersăm compasiunea și să presupunem că suntem cu toții egali. Uită-te în tine și uită de nevoia de a compara.

5. Conectează-te la propria ta înțelepciune interioară.

Este obositor să te uiți întotdeauna la alții pentru sfaturi și ce ar trebui să crezi. Stai liniștit cu tine și înțelege ceea ce crezi și simți cu adevărat.

6. Lasă-te de vină.

Nu mai găsi modalități de a demonstra că nu ești suficient. Da, ești înșelat, dar nu înseamnă că nu ești suficient de bun. Relațiile se termină tot timpul din mai multe motive.

Este mai probabil ca ființa înșelată să nu aibă nimic de-a face cu tine. Nu vă lăsați mintea să se scufunde într-o părtinire cognitivă că totul este vina ta. Alege în schimb autocompasiunea.

Cel mai bun mod de a vă salva căsătoria

A fi înșelat într-o căsătorie este îngrozitor, dar nu înseamnă întotdeauna că relația ta ar trebui abandonată.

Pentru că, dacă totuși îți iubești soțul, ceea ce îți trebuie cu adevărat este un plan de atac pentru a-ți repara căsătoria.

Multe lucruri pot infecta încet o căsătorie - distanță, lipsa comunicării și probleme sexuale. Dacă nu sunt tratate corect, aceste probleme se pot transforma în infidelitate și deconectare.

Când cineva îmi cere sfaturi pentru a ajuta la salvarea căsătoriilor eșuate, recomand întotdeauna expertul în relații și antrenorul divorțului Brad Browning.

Brad este adevărata afacere când vine vorba de salvarea căsătoriilor. Este un autor best-seller și oferă sfaturi valoroase pe canalul său extrem de popular de pe YouTube.

Și a creat recent un nou program pentru a ajuta cuplurile cu o căsătorie în dificultate. Poti citiți recenzia noastră despre el aici .

Programul său se referă atât la lucrul asupra sinelui, cât și la relația dintre ei - aceștia sunt una și aceeași, potrivit lui Browning.

Acest program online este un instrument puternic care te-ar putea salva de la un divorț amar.

Acoperă sexul, intimitatea, furia, gelozia și multe altele. Programul îi învață pe cupluri cum să se recupereze după aceste simptome care sunt adesea rezultatul unei relații stagnante.

Deși s-ar putea să nu fie același lucru cu a avea sesiuni individuale cu un terapeut, este totuși un plus demn pentru orice căsătorie care se sfâșie încet.

Evident, nicio carte sau sesiune cu un terapeut nu poate garanta căsătoria ta va fi salvată. Uneori relațiile sunt cu adevărat ireparabile și este inteligent să mergeți mai departe.

Dar dacă simți că există încă speranță pentru căsătoria ta, atunci îți recomand să verifici programul lui Brad Browning. Poti vizionați gratuit videoclipul său online despre asta aici .

Strategiile pe care le dezvăluie Brad sunt extrem de puternice și ar putea fi diferența dintre o „căsătorie fericită” și un „divorț nefericit”.

Iată din nou un link către videoclip .

Înscrieți-vă la e-mailurile zilnice ale Vila

Aflați cum să reduceți stresul, să cultivați relații sănătoase, să vă ocupați de oamenii care nu vă plac și să vă găsiți locul în lume.

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.

A apărut o eroare la trimiterea abonamentului. Vă rugăm să încercați din nou.

Abonare adresă de e-mail Nu vă vom trimite spam. Dezabonați-vă în orice moment. Dezvoltat de ConvertKit