Cum să treci peste o fată: 9 fără pași de tâmpit * t

Știi deja că trebuie mișcă-te cu viața ta .

Acest lucru este clar.



Dar cum ar trebui să treci mai departe când te simți distrus emoțional?

Și cum ar trebui să „cunoști oameni noi” atunci când pur și simplu nu ai motivația?

Ei bine, exact asta voi acoperi în acest ghid.

Pentru că am trecut recent peste o fată, am crezut că este cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată și voi descrie ceea ce a funcționat pentru mine.

Avem multe de acoperit, așa că să începem.

1) Nu va fi un proces rapid sau ușor

Suge. Înțeleg. Și vrei ca această durere să se termine cât mai repede posibil.

Dar, „dorind” ca această durere să dispară, va sta mai mult. Trebuie să recunoașteți ce simțiți pentru ca aceste sentimente să se risipească.

Și, de asemenea, trebuie să recunoașteți că va dura ceva înainte să mergeți pe deplin.

Potrivit cercetărilor publicate în Journal of Positive Psychology, durează 11 săptămâni pentru a te simți mai bine după încheierea unei relații.

Un alt studiu constatat că durează aproximativ 19 luni să se vindece după încheierea căsătoriei.

Faptul este că:

Iubirea este o emoție dezordonată și frământarea inimii este un proces îndurerat . Nu vei trece peste ele într-o zi. Va dura ceva timp.



Pentru mine a durat cel puțin 3 luni. Dar dacă aș ști ce știu acum, sunt sigur că ar putea fi mai rapid.

Veștile bune?

Milioane de oameni au trecut deja prin durerea unei despărțiri și au trecut cu succes pentru a fi o ființă umană mai bună și mai puternică. Pot garanta asta.

Este firesc ca fiecare om să treacă prin aceste emoții cel puțin o dată în viață.

Iată ce trebuie să aveți în vedere:

Prietenii tăi îți vor spune să ieși și să cunoști oameni noi și să te beți.



Sfaturi solide pentru mai târziu, dar nu de asta aveți nevoie acum.

Trebuie să recunoașteți că nu va dura o zi pentru a le depăși. Va dura timp. Trebuie mai întâi să vă procesați sentimentele, ceea ce ne duce la următorul nostru punct ...

2) Este în regulă să te simți în jos și să te doare

Este firesc să te întristezi când ai pierdut o relație care a fost atât de semnificativă pentru viața ta.

De asemenea, este firesc să te feri de aceste emoții în încercarea de a le ignora.

Dar singurul mod în care vei putea continua cu viața ta este prin acceptare.

Dacă sunt sincer, acesta este ceea ce m-a reținut cu adevărat. Nu am reușit niciodată să fac față emoțiilor negative.

În general, îi ignor și continuu cu viața mea, ceea ce este util în anumite situații, dar pentru ceva la fel de mare ca o despărțire, nu a fost deosebit de util.

La urma urmei, despărțirile pot fi extrem de dezorientante.

Acesta este în special cazul în care ți-ai încorporat relația cu conceptul de sine - ca și cum ai fi o „pereche”.

Acum că jumătate dintre voi ați dispărut, cine sunteți acum?

Sincer am simțit că am pierdut o parte din mine și că m-aș lupta să mă întâlnesc cu cineva la fel de bun vreodată - practic, am fost un amăgitor pentru mine și nu știam unde să mă întorc.

Viața mea s-a învârtit în jurul iubitei mele timp de 5 ani. Deci, când a plecat (a terminat-o), este practic zdrobitor de suflet.

Dar tocmai asta trebuie acceptat. Doar acceptând că ați pierdut o parte din voi, veți putea reconstrui o persoană mai bună.

Deci, deși este dureros să recunoști că o parte din tine a dispărut, odată ce ai făcut-o, vei putea găsi un nou sens în viață care te va ajuta să te reconstruiești mai bine.

(Noua mea carte electronică este resursa supremă pentru a trece peste o despărțire și a continua cu viața ta. Verifică-o aici ).

3) A scăpa de emoțiile negative

Acesta este unul dur, dar esențial.

Ca bărbați (presupunând că sunteți un bărbat care citește acest lucru) avem tendința de a ne nega emoțiile.

Dar când experimentați ceva la fel de semnificativ ca o despărțire de cineva pe care îl iubiți, aceste emoții negative se vor estompa în fundal, iar rezultatul final nu va fi frumos.

Deci, este vital să ne luăm timp pentru a face față gândurilor și sentimentelor, astfel încât să le putem scoate din sistemul nostru.

Acum, dacă ești ca mine, încerci să eviți cum te simți, dar în adâncul tău ești rănit.

Și îți pot spune acum că abia când am ajuns să mă pricep la modul în care simțeam că am început procesul de a merge mai departe.

Cercetările sugerează că evitarea emoțiilor provoacă mai multă durere pe termen lung decât recunoașterea lor.

Stresul emoțional a fost legat de boli mintale, boli de inimă, insomnie și tulburări autoimune.

Cu siguranță eram mai stresată decât de obicei și abia dormeam. Era aproape ca o oală sub presiune în corpul meu care aștepta să explodeze.

Întrebarea este: Cum îți accepți efectiv emoțiile?

O tehnică care m-a ajutat a fost ceva pe care l-am obținut dintr-o carte despre terapia de acceptare și angajament.

Am implementat un proces simplu în 4 pași poți face oricând. Am rezumat cei patru pași cheie aici.

Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, google Acceptance and Angajament Therapy.

Iată cei 4 pași:

Primul pas: Identificați emoția

Dacă aveți mai multe emoții, alegeți una. Dacă nu știi ce este emoția, stai o clipă și fii atent la senzațiile și gândurile tale fizice. Dă-i un nume și notează-l pe o bucată de hârtie.

Pasul doi: Acordați-i spațiu

Închideți ochii și imaginați-vă punând acea emoție la cinci metri în fața voastră. O vei pune în afara ta și o vei observa.

Pasul trei: Acum că emoția este în afara voastră, închideți ochii și răspundeți la următoarele întrebări.

Dacă emoția ta ar avea o dimensiune, ce dimensiune ar avea? Dacă emoția ta ar avea o formă, ce formă ar avea? Dacă emoția ta ar avea o culoare, ce culoare ar avea?

După ce ați răspuns la aceste întrebări, imaginați-vă punând emoția în fața dvs. cu dimensiunea, forma și culoarea. Doar observați-l și recunoașteți-l pentru ceea ce este. Când sunteți gata, puteți lăsa emoția să revină la locul său original din interiorul vostru.

Pasul patru: Reflecție

După ce ați finalizat exercițiul, puteți lua un moment pentru a reflecta la ceea ce ați observat. Ai observat o schimbare în emoția ta când ai ajuns la o mică distanță de ea? Emoția s-a simțit diferită în vreun fel odată ce exercițiul a fost terminat?

Acest exercițiu poate părea ciudat, dar m-a ajutat să înțeleg ce simțeam după despărțire.

Înțelegerea emoțiilor mele mi-a făcut mai ușor să le accept și, în cele din urmă, să le renunț.

LEGATE DE: Am fost profund nefericit ... apoi am descoperit această învățătură budistă

4) Relația a fost chiar atât de bună?

După ce relația s-a încheiat, nu există nicio îndoială că probabil sunteți un pic părtinitor cu cât de buni au fost cu adevărat.

Oricât de mult ai fost un articol, mintea ta a construit o idee despre cât de bune sunt pentru tine.

Asta face parte din motivul pentru care acum suferiți atât de mult. S-ar putea să-ți spui lucruri precum „Nu voi găsi niciodată pe cineva la fel de bun” sau „el / ea a fost perfect”.

Știu pentru că am făcut exact la fel.

Acum, că pot privi în urmă, nu-mi vine să cred cât de ridicol sună.

Acum, că pot vedea adevărul în mod obiectiv, pot fi sigur că, indiferent de modul în care le-ai construit în mintea ta, nimeni nu este perfect.

Și faptul că relația ta s-a încheiat înseamnă că nici relația nu a fost perfectă.

Deci știi ce trebuie să faci acum? Uită-te la relația în mod obiectiv și nu mai fi părtinitor cu privire la cât de grozavă ai crezut că este.

Puneți-vă aceste 4 întrebări:

1) Te-ai bucurat cu adevărat 100% din timp?

2) Relația ți-a împiedicat viața în vreun fel?

3) Erați fericit înainte de relație?

4) Ce v-a enervat cel mai mult la partenerul dvs.?

Dacă sunteți sincer când răspundeți la aceste întrebări, veți vedea că acestea nu sunt clar la fel de bune pe cât credeați că sunt.

De fapt, s-ar putea chiar să găsiți o ușurare. Ați terminat cu ei și puteți construi o viață nouă, care nu este limitată de altcineva.

Există o mulțime de femei pe care le puteți întâlni și multe dintre ele vă vor face la fel de fericiți.

Crede-mă, am aflat asta ca bărbat singur acum

5) Scrieți ceea ce gândiți și simțiți

Aceasta este o altă strategie pentru a vă structura gândurile și a înțelege ce simțiți.

Scrierea vă încetinește mintea și vă face capul mai limpede. Este ceva ce am folosit în mod regulat în trecut și am constatat că ajută întotdeauna indiferent de situația cu care am de-a face.

Amintiți-vă, unul dintre cele mai importante aspecte ale depășirii cuiva pe care îl iubiți este să vă adânciți emoțiile, să le înțelegeți și să le eliberați.

Jurnalul vă ajută să vă exprimați sentimentele dureroase, facilitând eliberarea lor. Tot ce trebuie este un blocnotes (sau laptop), un pix și 30 de minute de timp liber pentru a scrie tot ceea ce gândești și simți.

Dacă vă este greu să începeți, puneți-vă aceste 3 întrebări:

1) Cum mă simt?
2) Ce fac?
3) Ce încerc să schimb în viața mea?

Veți începe să înțelegeți mai multe despre emoțiile voastre și unde vă îndreaptă viața. Și notarea a ceea ce urmează să schimbi îți oferă responsabilitatea finală de a-ți schimba viața.

S-ar putea să doriți să includeți și pașii de acțiune pe care îi puteți face pentru a atinge aceste obiective.

Să știi că deții cărțile pentru a-ți schimba viața este o putere. Trebuie doar să aveți o idee clară despre unde vă îndreptați.

6) Evitați contactul și măriți distanța

Dacă ai de ales, evită să o vezi. Nimic nu calmează durerea mai mult decât pur și simplu să nu fii cu ea.

Nu trebuie să încetezi orice contact, dar înseamnă să o vezi mai puțin.

Dacă o vezi constant, îți va reaminti că nu mai ești cu ea.

De asemenea, cred că nu ar trebui să te întorci la ea dacă ai ocazia. Relația s-a încheiat dintr-un motiv și, cu excepția cazului în care motivul a fost rezolvat, cine va spune că nu te vei despărți din nou în 6 luni?

Viața ta s-a deschis în multe moduri acum și dacă o îmbrățișezi, vei fi mai bine.

7) Acum, bitul distractiv: Găsirea unui nou sens în viață

După cum am menționat mai devreme, când te despărți de cineva care a fost atât de semnificativ pentru viața ta, pierzi o sursă de sens. Pierzi o parte din tine.

Deci, pentru a depăși pe deplin pe cineva, cel mai important lucru este că veți găsi noi surse de semnificație pentru a construi ceea ce ați pierdut.

Așadar, în timp ce majoritatea oamenilor îți vor spune să „ieși cu prietenii tăi” și „să te îmbete cu băieții”, nu te va ajuta să redai un nou sens în viața ta. Sunt dispus să pariez că faceți deja aceste lucruri.

În schimb, trebuie să găsești noi hobby-uri și interese.

Iată câteva idei despre cum să găsiți un nou sens în viață:

1) Urmăriți-vă darurile și talentele: Gândiți-vă la ceea ce vă pricepeți în mod natural și când vă simțiți cât mai bine.

2) Faceți conexiuni în jurul a ceea ce vă pasionează și vă interesează. Acestea sunt genul de prieteni pe care vrei să-i faci.

3) Stabilirea obiectivelor: Găsiți un nou sens în viață înseamnă să aveți un plan. Deci, stabiliți-vă câteva obiective și faceți-vă un plan. Apoi, cel mai important, acționează.

4) Ajută-i pe ceilalți: Ajutarea altor persoane te face să te simți bine și îți dă scop. Gândiți-vă la diferite moduri în care puteți ajuta oamenii. Ar putea fi lucruri mici, cum ar fi a ajuta o bătrână să treacă strada sau modalități mai semnificative de timp, cum ar fi îndrumarea studenților la matematică.

5) Faceți ceva diferit: Probabil că sunteți blocat într-o rutină, așa că începeți să adăugați câteva obiceiuri noi în viață. Meditație, alergare, sală de gimnastică, masaj, mâncare la un restaurant elegant. Orice ar fi, începeți să vă construiți experiențele. Cu cât ai mai multă experiență, cu atât vei deveni mai matur.

LEGATE DE: Cum un tip obișnuit a devenit propriul său antrenor de viață (și cum poți și tu)

8) Apreciază-te

Când ai avut o relație pe termen lung, poți uita cum e să fii singur.

Probabil că nu sunteți obișnuiți să întâlniți oameni noi și să faceți o primă impresie atractivă. Pur și simplu nu ți-a trecut prin cap.

Așa că este momentul să te războiești și să te cunoști din nou pe tine însuți. Construiește-ți încrederea și revino acolo în domeniul întâlnirilor.

Deci, dacă vă lipsește valoarea de sine pentru că o fată v-a abandonat, încercați acest lucru:

Așezați-vă și scrieți o listă cu cele mai importante 10 puncte forte ale dvs. Oricât de șchioap pe cât pare, m-a ajutat.

Înțelegând unde sunt punctele mele forte și ce am de oferit, trebuia să cred în mine (cel puțin la început din punct de vedere intelectual).

Mi-a dat încrederea atât de necesară de care aveam nevoie pentru a-mi da seama că sunt un premiu când vine vorba de întâlniri, mai degrabă decât să cred întotdeauna că fata este.

O altă listă care vă poate ajuta este o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători. Uneori ne putem răsturna în propria noastră milă de sine că putem uita cât de norocoși suntem.

În cele din urmă, concentrarea asupra a ceea ce nu aveți vă va face doar să vă faceți nefericiți.

După ce ați terminat aceste 2 liste, veți realiza că aveți multe de oferit și multe de care să fiți recunoscători.

9) Ieși din zona ta de confort

Nu există prea mult spațiu pentru creștere atunci când ești blocat în zona ta de confort .

Și acum că aveți de-a face cu o despărțire, pofta voastră de viață s-ar fi putut micșora.

Dar dacă doriți să obțineți acest lucru înapoi, atunci trebuie să vă întindeți limitele și să ieșiți din zona dvs. de confort.

„Zona de confort este o stare psihologică în care cineva se simte familiar, în siguranță, în largul său și în siguranță. Nu-ți schimbi niciodată viața până nu ieși din zona ta de confort; schimbarea începe la sfârșitul zonei de confort. ” - Roy T. Bennett

Nu trebuie să fie extrem. Chiar și ceva care te pune puțin nervos te va aduce beneficii.

De exemplu, am fost întotdeauna îngrozit de abordarea unui grup de fete în încercarea de a le ridica. Deci știi ce am făcut? Am ieșit cu prietenii mei și am făcut un „joc”.

Am fost bun la asta? Nu, dar mi-a dat un fior imens. Am uitat de despărțirea dureroasă pe care o trăisem destul de repede.

Abordarea fetelor a fost o modalitate excelentă de a cunoaște și oameni noi. În cele din urmă, nu există o abilitate mai bună de învățat decât să vorbești cu oameni noi.

De asemenea, a fost minunat să ne dăm seama că sunt multe fete acolo de întâlnit.

Sumați

Pentru a trece peste o fată:

1) Înțelegeți că nu va fi un proces rapid sau ușor. Va dura ceva timp. Încercarea de a lupta împotriva acestui lucru vă va prelungi durerea.

2) Fii bine cu durerea ta emoțională. Odată ce puteți recunoaște că o parte din voi a dispărut, aceasta vă va oferi spațiu pentru a construi un nou sens.

3) Acceptă-ți emoțiile negative și renunță la ele. Acest lucru se poate face folosind terapia de acceptare și angajament.

4) Notează ceea ce gândești și simți. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți emoțiile și să le eliberați. De asemenea, veți putea să vă gândiți la viitor și să îl planificați.

5) Întrebați-vă, relația a fost chiar atât de bună? Dacă înțelegeți că există o mulțime de femele acolo pentru care vă veți întâlni, vă va face să vă dați seama că nu erau chiar atât de perfecte.

6) Evitați contactarea și revenirea la fostul dvs. Va servi doar pentru a vă crește durerea.

7) Găsiți noi surse de sens în viață. Gândește-te la ce ești bun și la modul în care îi poți ajuta pe ceilalți. Stabilește câteva obiective și fă-ți un plan.

8) Apreciază-te și construiește-ți propria valoare. Înțelegerea că aveți multe de oferit vă va construi încrederea și vă va ajuta să vă apreciați mai mult viața.

9) Ieși din zona ta de confort. Găsiți experiențe noi, creșteți și bucurați-vă de viață!

EBOOK NOU : Dacă vi s-a părut util acest articol, verificați ultima mea carte electronică: Arta despărțirii: ultimul ghid pentru a da drumul la cineva pe care l-ai iubit .Această carte electronică vă va ajuta să înțelegeți toate diferitele tipuri de despărțiri, de la pierderea primei iubiri până la a fi înșelat (sau chiar a fi înșelătorul). Împreună, vom lucra până la cele mai grele emoții ale tale și te vom pune pe calea către un viitor încrezător și împlinit. Verifică-l aici .