Cum se implementează „Regula fără contact” (fără bullsh * t)

Care este singurul lucru pe care vrei să-l faci cel mai mult în lume după ce ai trecut printr-o senzație de amorțeală, despărțirea inimii ?

Așa este: vrei să te supui din nou.



Cu toate acestea, nu trebuie să fiți strâns pe o canapea, nespus și nemulțumit de câteva luni.

Puteți face un singur lucru pentru a accelera procesul de recuperare:

„Regula fără contact”.

Da. Fără apeluri. Fără urmărire pe Facebook. Nu se prezintă neanunțat la casa lor.

Întrerupeți orice comunicare cu fostul dvs. astfel încât să vă puteți recalibra creierul pentru a deveni ceea ce a funcționat odată.

Care este regula fără contact?

Pe scurt, regula fără contact este o regulă nerostită pe care oamenii au adoptat-o ​​ca modalitate de a face față pierderii unei relații.

Asta este: un mecanism de coping.

Vă oferă timp să întristați relația, să vă îndreptați capul și să vă luați în considerare opțiunile, totul în timp ce încercați să jonglați cu tentația de a ridica telefonul și de a-l suna pe fostul dvs.

Ce este implicat în regula fără contact?

Pentru ca regula fără contact să fie eficientă, trebuie să o urmați la scrisoare. Există variații ale regulii, în funcție de cine cereți, dar în cea mai mare parte puteți paria pe câteva lucruri:

  • Fără contact (evident).
  • Fără apeluri telefonice.
  • Fără texte.
  • Fără e-mailuri.
  • Nu-i sună mamei.
  • Fără urmărirea profilului său de Facebook.
  • Fără comentarii asupra imaginilor în care este etichetat pe social media.
  • Fără pieptănare prin vechile tale imagini care amintesc despre trecut.
  • Nu te duci în aceleași locuri unde mergeai împreună.
  • Nu apare la aceleași petreceri.
  • Nu apare pentru a-ți lua lucrurile. O puteți obține mai târziu.
  • Fără check-in cu prietenii lui.

Aveți un plan de joc

Dacă se întâmplă oricare dintre aceste lucruri, mai ales dacă ajungeți în același loc cu el, decideți din timp că veți avea un plan de joc pentru a face față acestui lucru.

Este prea ușor doar lasă lucrurile să se întâmple când ești față în față. Niciun contact nu înseamnă niciun contact, așadar onorează-l și pe tine însuți respectând planul tău de joc.

Dacă vă întâlniți pe stradă, zâmbiți și continuați. Dacă vă ciocniți la o petrecere, zâmbiți și plecați. Este pentru binele tău.



Va veni un moment în viitor, când veți putea fi împreună în aceeași cameră, dar acum nu este acel moment.

Acum este timpul tău. Dacă transformi această experiență într-o experiență în creștere pentru tine, să te cunoști din nou și să înveți lucruri despre tine, te vei simți mai încrezător în ceea ce te îndreaptă în viață.

Cât durează regula fără contact?

Aceasta este o întrebare dificilă, deoarece unii oameni vor avea nevoie de mai mult timp decât alții. În cea mai mare parte, oamenii pot începe să se simtă în largul lor cu lucrurile după aproximativ patru săptămâni.

Deși, dacă inima ți-a fost frântă de el și încă te simți dureros, este posibil să ai nevoie de mai mult timp.

Ia-ți cât timp ai nevoie. Nu îi datorezi nimic, mai ales dacă a încheiat relația. Ți se permite să lucrezi asupra ta în orice moment, și mai ales în ceea ce privește inima ta.

Veți fi tentați să renunțați la dorința de a vorbi cu el, să țipați la el sau să-l puneți în locul lui dacă v-a greșit, dar nu.



Respirați prin el și concentrați-vă pe ceea ce faceți ca pe ceva care este bun pentru dvs., nu dureros.

Efectul surprinzător al regulii fără contact

Ceea ce puțini oameni înțeleg despre această regulă este că poate fi de fapt incredibil de eficientă în recuperarea fostului dvs. (dacă asta doriți).

Știu că a nu avea contact cu fostul dvs. poate părea greu și contrar intuitiv. Cu toate acestea, chiar funcționează.

Cu toate acestea, trebuie să tăiați contactul într-un mod foarte specific. Deși regula fără contact este destul de explicită în ceea ce privește întreruperea oricărei comunicări, puteți modifica regula în cele ce urmează pentru a vă ajuta să vă recuperați fostul.

Nu întrerupeți orice comunicare. În schimb, trebuie să vorbești cu subconștientul fostului tău și să faci să pară că într-adevăr nu vrei să vorbești cu ei chiar acum.

Pro tip:

Trimiteți acest text „Fără comunicare”

- 'Ai dreptate. Cel mai bine este să nu vorbim acum, dar aș vrea să fiu prieteni în cele din urmă.' -

Acesta trebuie trimis la fostul dvs. la momentul potrivit pentru ca acesta să fie cu adevărat eficient.

Dar de ce îmi place este că comunici cu ei că nu mai trebuie să vorbești. În esență, spuneți că nu mai aveți nevoie ca ei să joace niciun rol în viața voastră.

De ce este atât de bine?

Îți induci o „teamă de pierdere” în fostul tău, care va declanșa din nou atracția pentru tine.

Am aflat despre acest text de la Brad Browning, care i-a ajutat pe mii de bărbați și femei să-și recupereze fostii. Este cel mai bine vândut autor și găzduiește un canal YouTube popular, unde oferă sfaturi despre relații inteligente.

În acest videoclip gratuit , îți va arăta exact ce poți face ca fostul tău să te dorească din nou.

Indiferent care este situația dvs. - sau cât de rău v-ați încurcat de când v-ați despărțit - vă va oferi o serie de sfaturi utile pe care le puteți aplica imediat.

Iată din nou un link către videoclipul său gratuit . Dacă îți dorești cu adevărat fostul înapoi, acest videoclip te va ajuta să faci asta.

Ce să faci în loc să vorbești cu El

Dacă stai pe canapea plângând după poze vechi și puloverul său preferat, aceasta va fi o lună lungă. În loc să fiți un sac trist pe canapea, faceți lucrurile care vă plac.

Îți amintești chiar ce îți place să faci? Atât de multe femei sunt prinse în viața iubitului, încât își pierd rapid din vedere speranțele și visele.

La ce vrei să lucrezi chiar acum? Aveți un proiect care a căzut la marginea drumului când v-ați întâlnit cu bărbatul cu care nu vorbiți în prezent sau cu care nu vă culcați? Ce vrei să faci cu viața ta? Să iei un curs de dans? Urmăriți un film? Trage un pui de somn? Obține un nou loc de muncă?

Opțiunile sunt nelimitate, așa că nu stați acolo și spuneți-vă că nu știți ce să faceți cu voi înșivă.

A spune „Nu știu” este un polițist și o scuză slabă pentru a nu-ți trăi viața. Oferă-ți timpul necesar pentru a te simți confortabil când ești în preajma lui și vei fi bucuros că ai făcut-o.

Este greu. Nu există nicio întrebare: este greu. Dar merită să te regăsești și să-ți faci propria minte despre ce vrei și unde te duci.

Dacă totuși vă puneți întrebări dacă ar trebui să încercați regula fără contact, citiți cele 7 avantaje de mai jos care vă pot ajuta să vă răzgândiți.

7 Avantaje ale adoptării „Regulei fără contact”

Femeie care stă pe vârful muntelui. Dacă vrei să-ți schimbi viața, poți.

1) Înveți să fii tu însuți

Îți petreci atât de mult timp cu cineva încât personalitatea lor se freacă de tine, uneori până la punctul în care uiți cine ești în primul rând.

Aceasta este probabil principala problemă a persoanelor care ies din relațiile pe termen lung, în special a celor care au fost căsătoriți sau au trăit cu partenerii lor.

Când te distanți în mod deliberat de fostul tău și eviți orice distragere a atenției, începi să-ți descoperi adevăratul sine.

Convingerile, opiniile și convingerile voastre nefiltrate ocupă din nou centrul atenției și luați legătura cu persoana care ați fost odată înainte de relație.

Deci, respirați-vă și mențineți această distanță.

Nu există nimic mai puternic, mai ales în mijlocul unei crize personale, decât să te descoperi pe tine însuți și să te îndrăgostești de cine ești.

2) Îți amintești viața înainte de ex

Încheierea relațiilor pe termen lung este atât de mare pentru că trebuie să vă imaginați din nou cum este viața fără ele.

Este inevitabil doar pentru cupluri să își planifice viitorul împreună, iar faptul că ți-a fost smuls de o despărțire poate fi o pastilă amară de înghițit.

În procesul de vindecare, în loc să priviți în viitor, faceți o călătorie pe banda de memorie și amintiți-vă trecutul.

Mai exact, amintiți-vă cum a fost înainte de a intra într-o relație.

Totuși, puteți face mai mult decât să vă amintiți. Evitându-l pe fostul dvs., puteți retrăi acea realitate și puteți obține o perspectivă atât de necesară.

Îți amintești cum este să te trezești să adormi singur, precum și micile momente între ele.

Îți vei aminti cum este să fii în propria companie și cum să fii mulțumit în singurătate.

3) Te ocupi cu alte lucruri

Despărțirile pot scoate la iveală cel mai rău din noi. Este în regulă dacă vrei să petreci câteva zile fiind un pachet de țesuturi umede și Dumnezeu-știe-ce-altceva.

Ceea ce nu este în regulă este să trimiteți zeci de mesaje rugătoare către fostul dvs.

Când planezi în jurul locurilor preferate ale fostului tău, practic te pregătești pentru eșec.

Nu numai că îți pierzi propriul timp anticipându-ți (citește: obsedând) prezența lor, dar îți scapi și demnitatea cu fiecare mesaj pe care îl trimiți și cu fiecare vizită surpriză pe care o faci.

Dă-i drumul și mergi mai departe. Treceți la o altă stare, dacă trebuie. Fă tot ce trebuie pentru a te distanța fizic de fostul tău.

Odată ce nu mai ești înconjurat de declanșatoare de memorie, corpul tău va începe să cheltuiască toată această energie acumulată pe altceva.

Știm cu toții că sfâșierea inimii este cel mai bun declanșator pentru o capodoperă. Folosiți-l pentru a crea ceva - un roman, o scară miniaturală din lemn, o pălărie tricotată, ceva!

4) Te lași să te întristezi și să te vindeci

Dacă vrei să mergi înainte, este crucial să vezi durerea ca pe un proces și nu ca un proiect în sine.

Psihologii spun că există cinci etape ale durerii, și anume Negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea, indiferent dacă vine dintr-o despărțire sau pierde pe cineva drag.

Folosirea cardului „Să fim prieteni” înseamnă că te prinzi în cea de-a treia etapă, negocierea.

Începi să retrăiești vremurile bune și începi să te convingi că există pași pe care îi poți face pentru a întoarce lucrurile.

S-ar putea să experimentați chiar explozii de pozitivitate în această etapă; ignora.

Amintiți-vă că aceste afirmații pozitive sunt temporare și nu sunt, în niciun fel, întemeiate pe realitatea reală.

Parcurgeți cele cinci etape ale durerii până ajungeți la a cincea etapă, Acceptare. Pentru că aveți încredere în noi, ultima oprire este întotdeauna inevitabilă.

LEGATE DE: Am fost profund nefericit ... apoi am descoperit această învățătură budistă

5) Nu-ți retrăiești greșelile

Ultimul lucru de care aveți nevoie este să vă abateți de la amintirea lucrurilor pe care le-ați făcut sau nu le-ați făcut.

Combate-ți sentimentele de singurătate cu iubire de sine și pozitivitate.

În loc să vă canalizați toată energia mentală în disecarea modului în care ar fi putut fi lucrurile dacă ați făcut anumite lucruri în mod diferit, reduceți-vă puțin și reflectați la ceea ce ar trebui să vină după relația.

6) Permiteți energiei noi să preia

Devii o persoană diferită după despărțire. Devii mai amar. Mai puțin probabil să râzi.

Este, de asemenea, probabil că ați încetat să faceți lucrurile care vă fac plăcere.

Ideea este că devii prins în starea ta mentală că devii acest simulacru lipsit de viață, furios și fragil al unei persoane.

Acest spațiu este atât alocație fizică, cât și mentală, ajutându-vă și încurajându-vă să primiți lucruri noi în viața voastră.

Aceasta include capacitatea de a simți lucruri noi care nu au nicio legătură cu relația.

Este la fel ca un curcan rece. Când vrei să renunți la o dependență, îți repornești creierul stând departe de viciul tău. La fel ar trebui să se facă și după despărțire.

7) Îți recuperezi puterea

Nu contează cine s-a despărțit de cine. Faptul că chestiunea este valabilă, te vei simți pierdut și neputincios după o despărțire.

Veți ghici în al doilea rând deciziile și veți începe să vă adresați scuze doar pentru a vă întoarce în zona de confort.

Dar această zonă de confort include adesea revenirea la fostul tău pentru că iubești „vremurile bune din trecut”.

Devii sclav al sentimentelor tale și începi să acționezi din impuls. Ignorarea fostului dvs. este un test minunat de forță mentală și de voință, iar acest exercițiu vă servește drept teren de antrenament.

Înveți să-ți controlezi creierul și, în cele din urmă, inima, din capriciu.

De acolo puteți începe să vă controlați viața așa cum ați făcut-o odinioară înainte de fostul dvs. și așa cum veți face într-o zi după ce veți depăși orice aruncă viața asupra voastră.

Dacă doriți să utilizați regula de interzicere a contactului pentru a vă recupera fostul, apoi citiți mai jos cele 4 sfaturi de mai jos pentru a face exact acest lucru.

Cum să utilizați regula fără contact pentru a vă întoarce ex-ul

Din când în când se întâmplă o despărțire care nu ar fi trebuit să se întâmple.

Din orice motiv, decideți că nu ați terminat cu fostul partener și doriți ca aceștia să revină.

Din păcate, luarea acelei decizii nu se aplică întotdeauna celeilalte persoane din relație. Uneori oamenii vor doar să iasă din afacere.

Dar dacă v-ați hotărât și doriți să lucrați pentru a le recupera, iată cum puteți face acest lucru folosind principiile din regula interzicerii contactului.

Va fi o mulțime de muncă și s-ar putea să trebuiască să schimbați unele lucruri despre dvs., dar va merita în cele din urmă să readuceți persoana pe care o iubiți în viața voastră.

Și dacă nu altceva, puteți parcurge procesul pentru a afla dacă acestea sunt cu adevărat cele pentru dvs. sau nu.

1) Nu te implora.

Dacă am învățat de-a lungul anilor un lucru, acesta este: nu te implora pe nimeni să te ducă înapoi. Este jalnic. Nu există nici o cale de a o înconjura și nici nu există un mod frumos de a o spune.

Deci nu o faceți.

În loc să vă întoarceți într-o relație pe care o tânjiți, nu fiți disponibilă pentru ei și petreceți-vă timpul cu alte persoane.

S-ar putea să descoperi că dorința ta de ei nu este atât de rea pe cât ai crezut și ai putea continua viața într-o nouă direcție.

Sau, cel puțin dacă vă acordați o anumită distanță, puteți decide cât de real este dorul. Dacă se estompează în timp, probabil că nu mai este real.

Dacă sunteți pe cale să nu mergeți mai departe fără ei, este posibil să trebuiască să găsiți modalități de a-i determina să acorde atenție.

2) Fă-i să-ți fie dor de tine.

Una dintre cele mai bune modalități de a face pe cineva să te observe este să-l eviți ca pe ciumă, dar să te poziționezi în locuri unde vor fi.

Dacă știi că partenerul tău va participa la un eveniment, ia-ți bilete și asigură-te că te văd, dar nu depune eforturi să le vezi.

Lasă-i să te vadă distrându-te fără ei și dă-le timp să-și amintească cât de uimitor ești.

Apoi, pornește călcâiul și mergi în cealaltă direcție. Evitați tentația de a le recunoaște.

Nu este vorba de a-i lăsa să vă vadă că sunteți fericiți și de a recunoaște că sunteți fericiți în același timp, ci de a le picta o imagine și de a-i lăsa să facă singuri povestea.

3) Nu le luați apelurile.

Dacă decid să vă apeleze, nu răspundeți. Orice ai face, cu orice preț, nu răspunde la telefon.

În primul rând, te face să arăți că nu ai avut nimic mai bun de făcut decât să răspunzi la acel telefon.

În al doilea rând, îi face să creadă că vă pot determina să reveniți la ei în orice moment - ceea ce, desigur, este adevărat, dar doriți să dețineți cărțile în această tranzacție.

În al treilea rând, și cel mai important, trimite mesajul că sunteți literalmente la cererea lor.

Și nimeni nu vrea să dea acel ton într-o relație. Deci, orice ai face, nu le primi apelurile.

Și dacă doriți să ridicați lucrurile cu o notă, asigurați-vă că vă schimbați mesageria vocală cu ceva super sexy și distractiv care descrie toate lucrurile pe care le faceți în viață acum că sunteți singur.

Bine, poate nu menționați singura parte, dar cu siguranță partea de distracție.

4) Amintiți-le că nu sunteți ca restul.

Fostul tău ar putea fi tentat să te prindă în fantomele-iubitelor-trecut, dar nu lăsa asta să se întâmple.

Fă ceva ce nu vor uita. Fii memorabil. Fi uimitor. Asigură-te că prietenii tăi vorbesc despre cât de uimitor ești și că prietenii lui vorbesc despre cât de uimitor ești ori de câte ori este în preajmă.

Dacă sunt de partea ta, vor face acest lucru cu plăcere. Dacă, chiar și în secret, se bucură că v-ați despărțit, sunteți pe cont propriu.

Nu este imposibil să-l readuci pe cont propriu, dar este mai ușor să-ți recuperezi un partener atunci când cercul de prieteni din jurul lor le amintește cât de grozav era să te ai în preajmă.

Deci, dacă tocmai v-ați despărțit sau ați trecut ani, dacă ați decis că separarea este cel mai prost loc, încercați câteva dintre aceste sfaturi pentru a vă restabili partenerul.

Și dacă regula fără contact eșuează complet, purtați o conversație sinceră și sinceră despre comunicare și despre cum doriți să fie lucrurile. Cel puțin veți ști unde vă aflați și nu va trebui să jucați jocuri pentru a-i determina să vă observe din nou.

Vă prezint noua mea carte

Pentru a intra mai departe în ceea ce am discutat în această postare pe blog, consultați cartea mea Arta despărțirii: cum să dai drumul pe cineva pe care l-ai iubit .

În această carte, vă voi arăta exact cum să depășiți pe cineva pe care l-ați iubit cât mai repede și cât mai bine posibil.

Mai întâi, vă voi prezenta cele 5 tipuri diferite de despărțiri - acest lucru vă oferă șansa de a înțelege mai bine de ce relația dvs. a ajuns la sfârșit și cum impactul are impact asupra dvs. acum.

În continuare, vă voi oferi o cale pentru a vă ajuta să vă dați seama exact de ce vă simțiți așa cum sunteți în legătură cu despărțirea. Vă voi arăta cum să vedeți cu adevărat acele sentimente pentru ceea ce sunt cu adevărat, astfel încât să le puteți accepta și, în cele din urmă, să treceți de la ele.

În ultima etapă a cărții, îți arăt cum să îmbrățișezi să fii singur, să redescoperiți sensul profund și bucuriile simple din viață și, în cele din urmă, să găsiți din nou dragostea.

Acum, această carte NU este o pastilă magică.

Este un instrument valoros care vă ajută să deveniți unul dintre acei oameni unici care pot accepta, prelucra și continua.

Prin implementarea acestor sfaturi și informații practice, nu te vei elibera doar de lanțurile mentale ale unei despărțiri dureroase, ci vei deveni cel mai probabil o persoană mai puternică, mai sănătoasă și mai fericită ca niciodată.

Consultați noua mea carte aici .