Cum se realizează sincronizarea perfectă (conform autorului Daniel Pink)

Momentul atent este crucial pentru bunăstarea noastră. Când decideți să faceți o pauză, vizitați medicul sau vă căsătoriți poate avea un impact foarte real asupra vieții voastre.

Cu alte cuvinte, calitatea deciziilor pe care le luăm sunt strâns legate de calendarul lor: cu cât este mai bun momentul, cu atât rezultatul este mai bun.



Acesta este principiul de bază al celei mai recente cărți a autorului premiat Daniel Pink Când: Secretele științifice ale calendarului perfect .

În această carte, Pink împărtășește secretele momentului perfect.

Roz spune cartea sa nu este un cum să carte, dar a când carte.

Pink spune că avem tendința să decidem când să facem lucruri bazate pe instinct sau intuiție intestinală, dar sincronizarea este de fapt o știință.

„În cadrul mai multor discipline există un corp uriaș de cercetări care ne arată cum să luăm decizii sistematic mai bune, bazate pe dovezi, despre când să facem lucrurile și se dovedește că acestea au un efect material asupra bunăstării noastre, asupra productivității noastre, asupra performanței noastre, despre creativitatea noastră, despre sănătatea noastră în multe domenii ale vieții ”, a declarat Pink pentru CBS News.

Nu este vorba doar dacă ești o persoană de dimineață sau de seară. Este vorba și despre momentul în care decideți să faceți anumite tipuri de gândire.



Iată ce se întâmplă: diferite tipuri de gândire se fac mai bine în diferite momente ale zilei.

Potrivit lui Pink, un număr mare de oameni de știință au descoperit că ziua are un model ascuns: un vârf, un jgheab și o recuperare.

În timpul vârfului, care pentru majoritatea oamenilor este dimineața, este mai bine să facem sarcini analitice, cele care necesită concentrare și atenție. Bazinul, care pentru majoritatea dintre noi se desfășoară la începutul până la jumătatea după-amiezii, este practic bun doar pentru îndeplinirea sarcinilor administrative banale. Și în timpul recuperării, care pentru majoritatea dintre noi este după-amiaza târziu și seara devreme, suntem în cea mai bună măsură când abordăm ceva creativ.

Cel mai bine să nu vizitați spitalul după-amiaza

Bazinul de după-amiază poate fi de fapt periculos.

Într-un interviu cu Revoluția liniștită , Pink spune că după-amiaza poate fi un moment periculos pentru îngrijirea sănătății.

„Erorile de anestezie sunt de patru ori mai mari la 15:00 decât la 9:00. Spălarea mâinilor în spitale scade considerabil în timpul după-amiezilor. Medicii sunt mult mai predispuși să prescrie antibiotice inutile. Endoscopiștii sunt mai puțin minuțioși în timpul colonoscopiilor ”, a spus Pink.



Evitați să faceți teste după-amiaza

Cercetările efectuate în afara Danemarcei arată că studenții care susțin teste standardizate după-amiaza obțin scoruri sistematic mai mici decât cei care susțin teste dimineața. Efectul este echivalent cu lipsa a două săptămâni de școală. Cercetările pentru districtul școlar unificat din Los Angeles arată că elevii de școală elementară învață mai multe matematici atunci când iau subiectul dimineața, a spus Pink.

„Trebuie să facem mai multe pauze. Perioadă. Ceea ce am făcut eu însumi este să fac o listă zilnică de pauze. În fiecare zi programez două pauze pe care le voi face în timpul zilei.

„Știm, de asemenea, din știință că pauzele sunt mai bine luate cu alte persoane decât solo; sunt mai bine luate complet detașate decât semidecomandate, adică nu vă aduceți telefonul; este mai bine să ne mișcăm în timpul unei pauze și, de asemenea, mai bine să fim aproape de natură ”, spune Pink.

Ceea ce ne spun oamenii de știință că, dacă luăm aceste pauze regulate de 10–15 minute, ne vom simți mai bine și vom avea performanțe mai bune.

Concluzie: ieșiți din birou, luați un coleg pentru o plimbare afară în timpul pauzei și uitați de telefon.

Aplicarea cercetării la echipe

Există câteva cercetări cu adevărat interesante despre echipe și modul în care acestea sincronizează lucrurile, spune Pink.

Există ceva despre sincronizarea cu alte persoane care ne face să ne simțim bine - cum ar fi să participăm la un cor sau să facem parte dintr-o echipă de canotaj.

Există ceva fundamental uman și avem o înclinație pentru asta, spune Pink pentru CBS.

El numește canto coral într-un nou tip de exercițiu.

Cântatul coral are beneficii extraordinare atât la nivel fiziologic, cât și psihologic: este util pentru pacienții cu cancer, ajută împotriva depresiei, vă îmbunătățește răspunsul imunitar și vă stimulează starea de spirit, spune Pink.

Activitățile sincroniste cu copiii aduc, de asemenea, rezultate uimitoare. După aceea, sunt puțin mai pro-sociali, adică se vor juca cu copii care nu sunt ca ei și sunt mai predispuși să coopereze.

Corurile din școli stimulează starea de spirit a copiilor, le îmbunătățesc învățarea socială și emoțională și, în mod imaginabil, îi fac să fie mai buni cetățeni ai școlii, remarcă Pink.