Cum un truc psihologic numit „Mintea începătorului” ar putea face viața mai ușoară

Cum un truc psihologic numit „Mintea începătorului” ar putea face viața mai ușoară

Cu toții avem stres și anxietăți în viață. Dar multe dintre aceste probleme ar putea fi rezolvate printr-o practică simplă. O mulțime de bucurie poate fi găsită și din aceeași practică.

Este o practică numită „mintea începătorului”.



A vedea viața ca un începător sau a prinde viață cu o „minte de începător” este o practică budistă zen. Este un mod de a învăța sau de a vedea fiecare situație ca o oportunitate de învățare.

Privind lucrurile prin perspectiva unui începător sau cu mintea unui începător, puteți vedea lucrurile printr-o perspectivă nouă, proaspătă și deschisă. De multe ori pierzi această perspectivă când devii bun la ceva. Împreună cu pierderea perspectivei, pierdeți adesea curiozitatea pe care ați avut-o inițial și emoția și mirarea.

Puteți face orice activitate zilnică, folosind perspectiva mintii începătorului.

Gândește-te să conduci la serviciu. Îți amintești când ai început să conduci? Erai atât de entuziasmat, încât puteai să controlezi o mașină, să asculți radioul, să fii independent. Acum conducerea a devenit plictisitoare și enervantă. Vederea din mașina dvs. s-a schimbat, de asemenea, de la posibilități și frumusețe infinite la monotonie zilnică pe care nici măcar nu o vedeți.

Când vedeți lucrurile cu mintea unui începător, vedeți toate detaliile care vă lipsesc de obicei, mirosiți toate mirosurile, observați lucrurile folosind toate simțurile și apreciați totul așa cum este: un cadou temporar.

Expertul Mindfulness Leo Babauta a explicat în Acest articol cum să exersezi mintea începătorului. Am rezumat cele mai importante puncte de mai jos.



Cum te poate ajuta mintea începătorului?

Când începeți să încorporați perspectiva minții unui începător, veți observa schimbări de-a lungul vieții, cum ar fi:

1) Experiențe mai bogate.

Vă angajați cu lucrurile în loc să lăsați să se împiedice concepțiile greșite și presupunerile, vă puteți bucura de ele așa cum sunt.

2) Relații îmbunătățite.

A vedea oamenii așa cum sunt cu adevărat, a fi prezenți cu ei și a-i accepta fără a-i compara cu un ideal este ceva cu care să folosești mintea începătorului.



3) Mai puține amânări și îngrijorări.

În loc să amânați lucrurile pentru mai târziu din cauza ideilor sau fanteziilor despre cum ar putea fi, ștergând toate acele noțiuni preconcepute puteți începe proaspăt și fi entuziasmați și curioși cu privire la noile proiecte și sarcini.

4) Mai puțină anxietate.

Dacă renunți la ceea ce te temi, va fi rezultatul lucrurilor care îți provoacă anxietate, poți menține un sentiment de oportunitate și mirare.

Cum să începi să practici mintea începătorului

Veți începe să practicați mintea începătorului în meditație.

Mai întâi, găsiți un loc liniștit unde să vă așezați. Apoi, acordați atenție corpului și respirației, inspirațiilor și expirațiilor.

Apoi, observă gândurile care îți vin în cap. Aceștia sunt dușmanii minții începătorului, deoarece adesea sunt noțiuni preconcepute despre cum ar trebui să fie lucrurile și povești despre ceea ce ar putea fi. Lasă-i să treacă.

În cele din urmă, goliți-vă, astfel încât să puteți vedea lucrurile așa cum sunt în acest moment. Observați lucrurile care sunt reale, precum respirația și corpul vostru.

Practicați acești pași din nou și din nou, observând schimbările pe care le simțiți.

În afara meditației, puteți exersa mintea începătorului în orice situație și fiecare activitate pe care o faceți. Fii deschis la ceea ce se întâmplă, acceptă realitatea și implică-ți toate simțurile și un sentiment de mirare și curiozitate.