De ce privarea de somn ar putea fi rău pentru noi

Există o afirmație de bază pe care o putem face despre noi toți: ființele umane sunt complexe. Și oricât de complexi suntem, complicăm totul în viață. Chiar și ceva la fel de simplu și plăcut ca somnul.

Gândește-te: nu avem nevoie de o diplomă pentru a învăța cum să dormim. Toți bebelușii dorm. Cu toate acestea, dezvățăm somnul atât de repede: părinții moderni țin bebelușii treji ore în șir, iar copiii mici nu mai sunt lăsați să doarmă după-amiaza, iar copiilor li se permite să stea trezit foarte târziu.



Societatea asociază somnul cu a nu fi ocupat să facă ceva. Nu este productiv. A fi leneș . Și această atitudine poate fi exacerbată mai târziu în viață de angajatorii și presiunea muncii care ne urmăresc acasă pe smartphone-urile noastre, unde cădem în pat mult prea târziu.

Plătim un preț potențial fatal pentru lipsa cronică de somn.

O „epidemie catastrofală de pierdere a somnului” cauzează o serie de boli potențial fatale, potrivit unui expert în somn care scrie în paznic .

Într-un interviu cu The Guardian, profesorul Matthew Walker, directorul Centrului pentru Știința Somnului Uman de la Universitatea din California, Berkeley, a discutat despre posibilele legături dintre pierderea somnului și afecțiuni grave precum boala Alzheimer, cancer, diabet, obezitate și sănătate mintală precară. .

„Niciun aspect al biologiei noastre nu este lăsat nevătămat de lipsa de somn”, spune el. „Se scufundă în toate colțurile posibile. Și totuși nimeni nu face nimic în acest sens. ”

Cum ne punem în pericol conștient somnul?



În primul rând, am electrizat noaptea, iar lumina este un profund degradant al somnului nostru, spune Walker. De asemenea, estomparea dintre linia de muncă și timpul personal și timpii mai lungi de navetă înseamnă că avem mai puțin timp de petrecut cu familia sau cu treburile personale. Rezultatul este că renunțăm la somn pentru a avea timp pentru o viață personală.

„Și anxietatea joacă un rol. Suntem o societate mai solitară și mai deprimată. Alcoolul și cofeina sunt disponibile pe scară largă. Toți aceștia sunt dușmanii somnului ”.

„Am stigmatizat somnul cu eticheta de lene. Vrem să părem ocupați și un mod în care exprimăm acest lucru este proclamând cât de puțin dormim. Este o insignă de onoare. '

Potrivit lui Walker, mai mult de 20 de studii epidemiologice la scară largă sugerează că, cu cât somnul este mai scurt, cu atât viața este mai scurtă, relatează The Guardian.

The Guardian a mai spus că adulții cu vârsta de 45 de ani sau peste care dorm mai puțin de șase ore pe noapte sunt cu 200% mai predispuși să aibă un atac de cord sau un accident vascular cerebral în timpul vieții lor, în comparație cu cei care dorm șapte sau opt ore pe noapte (o parte din aceasta a avut de-a face cu tensiunea arterială: o noapte de reducere modestă a somnului va accelera ritmul inimii unei persoane, oră după oră și va crește semnificativ tensiunea arterială).