De ce smartphone-ul tău ar putea să te facă mai puțin fericit

Probabil că citești acest articol pe telefonul tău smartphone sau pe tabletă.

Asta pentru că ne bazăm pe aceste dispozitive pentru a ne oferi informațiile de care avem nevoie și, ca produs secundar, aceste dispozitive ne oferă acces la multe lucruri de care nu avem nevoie și nu sunt deosebit de bune pentru noi.



Adam Alter a urcat pe scenă pentru a susține un discurs TED și a descris că una dintre cele mai mari probleme din viața noastră este timpul nostru de scenă.

Cantitatea de screentime pe care o consumă oamenii a crescut exponențial în ultimii 10 ani. Și nu pare să ne facă mai fericiți, chiar dacă suntem atrași de aceste dispozitive, așa cum viața noastră depinde de ele.

Și nu, nu este așa Psihologie inversa .

De fapt, conform cercetătorilor , prea mult timp pe ecran poate afecta creierul.

Urmăriți conversația TED a lui Alter pentru a înțelege de ce este prea rău timpul de ecranare pentru dvs. și singurul lucru pe care îl puteți face în acest sens:



Dacă nu îl puteți urmări chiar acum, iată un rezumat text al discuției lui Alter:

Dacă simți că nu poți lăsa telefonul sau tableta mai mult de câteva minute la rând, nu ești singur.

Cea mai mare problemă cu cantitatea de timp cu care ne implicăm, potrivit lui Adam Alter, este că ne-a eliminat capacitatea de a limita timpul. Aceasta se numește „stop stop” și ne pierdem capacitatea de a asculta indicii, deoarece dispozitivele noastre ne oferă cantități infinite de informații și divertisment potențial.

Ceea ce se întâmplă atunci când citim o carte sau un ziar este că ajungem în cele din urmă la sfârșitul lecturii și o lăsăm deoparte și trecem la următorul lucru din ziua noastră.

Când stăm cu smartphone-urile, tabletele sau laptopurile pentru orice perioadă de timp, devine o luptă pentru noi să ne ridicăm și să plecăm. Există întotdeauna altceva de văzut, făcut, citit, apreciat și comentat, dar de fapt nu ne face mai fericiți.

Dependența este reală. Potrivit autorilor cercetării rezumând constatările neuro-imagistice în dependența de Internet:

„Luată împreună, [studiile arată] dependența de internet este asociată cu schimbări structurale și funcționale în regiunile creierului care implică procesarea emoțională, atenția executivă, luarea deciziilor și controlul cognitiv.”



Pe scurt, durata excesivă a ecranului pare să afecteze structura și funcția creierului. Majoritatea acestor leziuni apar în lobul frontal al creierului, care este o zonă a creierului care poate afecta fiecare domeniu al vieții - de la un sentiment de bunăstare la succesul academic sau în carieră până la abilitățile de relaționare.

Deci, cum îți poți limita timpul de vizionare?

O modalitate este să eliminați dispozitivul de la îndemâna dvs. La fel cum telecomanda televizorului rămâne ferm plantată pe suportul TV de peste cameră, pentru că nu vrei să te ridici pentru a o obține, poți lăsa telefonul într-un loc departe de tine.

Prin crearea unei bariere de acces, puteți reduce durata de utilizare a ecranelor.

O altă modalitate de a-ți depăși obsesia timpului de vizionare este să creezi reguli prin care să-ți lași telefonul acasă dacă mergi la cină cu prietenii sau dacă faci comisioane.

În urmă cu 15 ani, oamenii nu puteau ajunge la tine în timp ce făceai cumpărături, de ce este atât de important să o facă acum?

În cele din urmă, lucrați pentru a nu fi la locul de muncă. Când vă ridicați și plecați pentru o zi, decideți că nu veți răspunde la e-mailuri pe telefon până nu vă întoarceți la serviciu a doua zi.

Acest lucru ar putea fi dificil pentru unii, dar stabilirea acestor limite vă poate da orele din viață înapoi, nici măcar nu v-ați dat seama că ați pierdut.