„De ce sunt nefericit?” - 10 fără sfaturi de ticăloșie dacă simți că ești tu
Este o întrebare pentru veacuri: de ce sunt nefericit?De ce se pare că toată lumea din jurul tău are lucruri de făcut, locuri de a fi și evenimente de care să fii entuziasmat, în timp ce ești blocat permanent într-o stare de goliciune, amorțeală și nefericire?
Ce este despre viață și fericire pe care toți ceilalți par să obțină, dar pur și simplu nu-ți dai seama?
Nu e usor. Stiu. am fost profund nefericit pentru ani.
Eram un tip în jur de 20 de ani, care ridica cutii toată ziua într-un depozit. Am avut puține relații satisfăcătoare - cu prieteni sau femei - și o minte de maimuță care pur și simplu nu s-ar închide.
În acea perioadă, am trăit cu anxietate, insomnie și gânduri prea inutile care se întâmplă în capul meu.
Viața mea părea să nu meargă nicăieri. Eram un tip ridicol de mediu și profund nefericit să încep.
Dar, după ce am petrecut nenumărate ore studiind filosofia estică și psihologia occidentală, am descoperit adevărata cauză a nefericirii mele și, cu câteva schimbări drastice de mentalitate și schimbări de comportament, am reușit să creez o viață mult mai semnificativă și mai satisfăcătoare decât viața pe care o trăiam.
Dar înainte să mă scufund în schimbările de mentalitate și comportamentele care m-au ajutat, este important să înțelegem de ce atât de mulți oameni se simt nefericiți și deprimați în lumea modernă.
Cred că veți putea să vă raportați la aceste cauze ale nefericirii. Știu că am făcut-o.
Epidemia modernă a nefericirii
S-ar putea să nu pară întotdeauna așa, dar trăim în cea mai bună epocă a istoriei umane.
Secolul 21 este cea mai pașnică perioadă din întreaga lume în istoria umană scrisă, cu mai puține războaie și violență ca oricând.
Deși avem un drum lung de parcurs pentru a pune capăt sărăciei, a foametei, a bolilor și a altor probleme cronice ale umanității, mai mulți dintre noi ca oricând avem drepturile și mijloacele de a trăi o viață normală și plină de satisfacții și continuăm să evoluăm pozitiv în timp continua.
Dar și nefericirea pare să fie în tendințe ascendente.
Raportul despre fericirea mondială din 2019 este unul dintre cele mai recente dintr-un lung șir de studii care prezintă creșterea constantă a sentimentelor negative in jurul lumii.
Din 2007, fericirea din întreaga lume a scăzut semnificativ de la an la an, problemele de sănătate mintală crescând, în consecință, în fiecare an.
Problema este că nu există o explicație, niciun factor unic pe care să-l putem inversa pentru a derula creșterea globală a nefericirii.
Cea mai probabilă explicație pentru trecerea generală de la fericire la nefericire este că am adoptat, fără să știm, un set de tendințe și modificări ale modului în care trăim și a ceea ce așteptăm din viața noastră, ceea ce a făcut mai dificil să ne considerăm fericiți.
Unii dintre acești factori includ:
- Utilizarea tot mai mare a tehnologiei
- Social media și a doua viață „digitală”
- Mai puțină facetime generală cu cei din jurul nostru și slăbirea abilităților sociale și interpersonale
- Dependența tot mai mare de dependențe, inclusiv dependențe de alcool, alimente, muncă, jocuri de noroc, droguri, sex și multe altele
- Stresul competitiv
- Stresul schimbărilor climatice
Nefericirea socială nu este ceva ce putem rezolva, cel puțin nu peste noapte, sau chiar în doar câțiva ani.
Fără să o știm sau să o intenționăm, am creat o lume în care nefericirea pare să fi devenit setarea noastră implicită, făcând fiecare zi mai grea și mai greu de tratat.
Însă schimbarea lumii din nou nu este răspunsul, mai ales atunci când nu o putem identifica la o singură problemă.
Cel mai bun mod prin care putem începe să ne îndepărtăm de nefericire este acceptând că lumea ne-ar putea face nefericiți în mod natural, iar acum - ca oameni - este responsabilitatea noastră să lucrăm activ spre o viață fericită.
Schimbările în mentalitatea noastră, în obiceiurile noastre și în perspectiva noastră sunt schimbări pe care le putem controla, deci de aici trebuie să începem când vine vorba de a ne înțelege nefericirea și, în cele din urmă, de a o vindeca.
De ce nefericirea este mai prevalentă decât oricând
Atunci când studiem criza modernă a nefericirii, atât la nivel social, cât și individual, este important să ne punem întrebarea - suntem cu adevărat mai nefericiți ca oricând sau avem pur și simplu resursele necesare pentru a studia și a ne evalua nefericirea în moduri pe care generațiile anterioare nu le-au făcut nu?
De exemplu, oamenii din Evul Mediu au avut același timp în care să se îngrijoreze și să-și regândească fericirea sau nefericirea pe care o facem astăzi?
Și știind asta, asta ne face nefericirea mai puțin problematică?
Nefericirea noastră este pur și simplu rezultatul condițiilor pe care le-am creat în lumea modernă?
Și chiar dacă este, asta banalizează existența sa?
La începutul secolului al XX-lea, filosoful Bertrand Russell a pus aceste întrebări și a încercat să înțeleagă de ce oamenii ar fi fost mai nefericiți decât generațiile anterioare.
El credea că colegii săi filozofi au îmbrățișat nefericirea într-un act de „ snobism intelectual ”, În care scriitori, filosofi și alți indivizi educați din jurul său învățaseră să devină„ mândri de nefericirea lor ”.
Cum?
Pentru că ei cred că nefericirea lor a dovedit că face parte din elita educată, suficient de inteligentă pentru a descoperi lipsa de sens și singurătatea condiției umane.
Dar Russell a crezut că această mentalitate era jalnică și a susținut că, în fața unei lumi care i-a condus pe oameni spre nefericire, adevăratul act de care ar trebui să fii mândru este realizarea unei stări de fericire împotriva oricărui risc.
Așadar, Russell a căutat să înțeleagă aspectele lumii moderne care i-au condus pe oameni spre nefericire și, în 1930, Cucerirea fericirii, a făcut exact asta: a evaluat diferențele dintre societatea modernă și premodernă și modul în care acestea au dus la nefericirea societății.
Iată care sunt cauzele moderne ale nefericirii pe care Russell le-a evidențiat:
1. lipsit de sens
Fără sens este cu adevărat o dilemă modernă. Pe măsură ce am învățat cum să studiem și să înțelegem lumea și universul din jurul nostru, am învățat, de asemenea, cât de mici și de lipsite de sens erau viețile noastre în marea schemă a lucrurilor; iar această lipsă de sens ar putea fi atribuită sensului de „De ce ar trebui să încerc chiar?”
Această angoasă existențială este primul lucru pe care trebuie să-l depășim și să știm cum să găsim un sens într-un univers căruia, în cele din urmă, nu-i pasă că există.
2. Concurență
Trecerea la societățile capitaliste din întreaga lume a însemnat că competiția a devenit unul dintre cele mai importante aspecte ale vieții noastre. Concurăm în ceea ce privește realizările, salariile și lucrurile pe care le deținem.
Acest lucru a dus la individualism și la concentrarea pe auto-creștere și auto-actualizare și, deși aceștia sunt pași pozitivi în dezvoltarea noastră de sine, au dus, în consecință, la o deconectare naturală de cei din jurul nostru.
3. Plictiseala
Revoluția industrială ne-a salvat de la trudă pe câmpuri și fabrici care îndeplineau sarcini nesfârșite pentru a supraviețui, dar ne-a oferit și ceva ce generațiile anterioare nu au avut niciodată: timp suficient pentru a gândi și a ne plictisi.
Această plictiseală vine odată cu pierderea scopului, ceea ce se adaugă la pierderea sensului.
4. Oboseala
Oboseala este o problemă pur modernă, deoarece este un fel de epuizare cu care strămoșii noștri nu au avut niciodată de-a face.
Munca grea, care dă spate, te poate face să te simți realizat și epuizat la sfârșitul unei zile lungi, dar mulți dintre noi nu mai participăm la acest tip de muncă.
În schimb, facem zile grele de 8-12 ore într-un birou sau în spatele unui birou, exercitând un efort mental continuu în timp ce corpurile noastre rămân stagnante.
Acest lucru duce la o deconectare între mințile și corpurile noastre - suntem epuizați de oboseala mentală, în timp ce corpurile noastre simt că nu au făcut un minut de muncă.
Acest lucru oferă în cele din urmă creierului un sentiment confuz dacă ar trebui să se simtă obosit sau nu obosit, lăsându-vă neliniștit și epuizat în același timp.
5. Invidia
Deși Russell nu o știa la acea vreme, descrierea sa despre invidie ca o problemă modernă care duce la nefericire reflectă discuțiile contemporane legate de FOMO (Fear Of Missing Out) și gelozia pe social media.
Deși ne putem conecta în mai multe moduri decât oricând, ajungem, de asemenea, să ne simțim deconectați de cei din jurul nostru, pentru că vrem ceea ce au, dar nu putem să-l avem noi înșine.
Ajungem să ne comparăm viața cu viața lor și ne simțim neîmpliniți pentru că nu le-am atins înălțimile.
6. Vinovăție și rușine, mania persecuției și opinia publică
Ultimele trei puncte ale lui Russell au legătură cu modul în care alții simt despre noi - vinovăție și rușine, mania persecuției (sau absorbția de sine și ideea că oamenii se gândesc la noi în mod negativ sau pozitiv) și opinia publică.
Acestea sunt probleme moderne, deoarece acum trăim în comunități care sunt mai mari și mai conectate ca niciodată.
Nu mai trebuie să ne facem griji doar pentru gândurile și judecățile familiei, vecinătății și satului nostru; acum trebuie să ne gândim la posibilitatea ca toată lumea de pe social media să ne judece negativ.
Legate de: Am fost profund nefericit ... apoi am descoperit această învățătură budistă
Nefericirea VS Depresia: Cunoașterea diferenței
Atât cu nefericirea, cât și cu depresia, se pare că au atins valori maxime din toate timpurile, de unde știi dacă ești nefericit sau deprimat?
Este pur și simplu o problemă de semantică și ce cuvânt ați prefera să utilizați sau există diferențe reale în spatele nefericirii și depresiei?
Potrivit psihiatrilor clinici, există diferențe importante între ceea ce contează ca nefericire și ceea ce contează ca depresie.
Deși există unele suprapuneri, există linii cheie între cele două.
Nefericirea
Nefericirea vine în general cu sentimente de amorțeală, goliciune și planeitate.
Cuvinte precum abătut, mâhnit, mizerabil, lipsit de bucurie, în jos și, uneori, deprimat se simt ca niște stări cu care te poți relaționa.
Nefericirea poate include atât sentimentele de negativitate după un eveniment stresant - o despărțire, o moarte în familie sau pierderea locului de muncă - cât și nefericirea cronică care înconjoară sentimentele că viața este dificilă și că aveți puțin control asupra lucrurilor care se întâmplă tu.
Depresie
În timp ce depresia vine și cu goliciunea și amorțeala, depresia diagnosticabilă include și simptome fiziologice, inclusiv oboseală crescută, modificări ale poftei de mâncare și tulburări de somn.
De asemenea, este posibil să aveți probleme cu memoria și scăderea concentrării
În cele din urmă, vă va fi greu să găsiți motivația pentru a face lucrurile pe care le iubiți și s-ar putea să experimentați gânduri suicidare până veți obține ajutorul de care aveți nevoie.
Pur și simplu, depresia este un fel de nefericire extremă, una care poate avea factori genetici implicați.
Medicația antidepresivă este aproape întotdeauna necesară pentru a ajuta la vindecarea sau ameliorarea clinică a depresiei, deoarece depresia este puternic influențată de un dezechilibru al substanțelor chimice din creier, în timp ce nefericirea poate fi atribuită unei mentalități psihologice mai mult decât orice altceva.
Înscrieți-vă la e-mailurile zilnice ale Vila
Aflați cum să reduceți stresul, să cultivați relații sănătoase, să vă ocupați de oamenii care nu vă plac și să vă găsiți locul în lume.
Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.
A apărut o eroare la trimiterea abonamentului. Vă rugăm să încercați din nou.
Abonare adresă de e-mail Nu vă vom trimite spam. Dezabonați-vă în orice moment. Dezvoltat de ConvertKitEști dependent de nefericire?
În mod natural, presupunem că suntem cu toții configurați să urmărim plăcerea și să evităm durerea; că fericirea este scopul pe care în mod natural căutăm să-l atingem, iar nefericirea este ceva pe care ne străduim să-l lăsăm în urmă.
Dar acest lucru nu este de fapt adevărat, deoarece există unii dintre noi care se bucură de starea de nefericire, urmărind-o și lăudându-se cu starea de a o avea.
Psihiatrii nu sunt siguri de ceea ce îi face pe oameni dependenți de nefericire.
Unii cred că nu este deloc o dependență de nefericire, ci o dependență de familiaritatea sentimentului de a fi nemulțumiți.
Alte explicații pentru dependența de nefericire includ:
1. Luptele de-a lungul vieții cu experiențe negative și traumatice creează o nevoie inconștientă de a reveni la negativitatea familiară
2. Unii dintre noi cred că sentimentul de fericire este ignorant din cauza numărului de probleme și probleme existente în lume, deci nefericirea ar trebui să fie norma
3. Unii folosesc nemulțumirea și nefericirea pentru a fi oameni mai buni, trăind o viață mai sănătoasă și muncind mai mult pentru a-și atinge obiectivele
4. Se tem de fericire pentru că cred că lucrurile vor ajunge în cele din urmă să-i dezamăgească, așa că evită să fie dezamăgiți de faptul că nu vor fi niciodată fericiți pentru început
5. Ei cred că nefericirea este mai realistă și mai practică și sunt mândri de emoțiile lor mai sensibile
6. Stilurile negative de părinți i-au învățat pe oameni așteptări nerealiste despre ei înșiși, ceea ce înseamnă că nu își pot atinge niciodată propriile obiective
7. Probleme legate de stima de sine și nesiguranță care îi fac pe oameni să creadă că nu merită fericirea
8. Fericirea poate fi înspăimântătoare pentru cei care nu sunt obișnuiți, așa că evită lucrurile care i-ar putea face fericiți
Crezi că tu sau cineva pe care îl cunoști poate fi dependent de nefericire?
Iată câteva caracteristici evidente ale persoanelor care sunt nemulțumite cronic:
1) Trebuie să fie nenorociți:
Pentru oamenii nefericiți, nu există nimic mai terifiant decât viața care „devine prea bună”.
Poate că tocmai au obținut o promoție, o nouă slujbă, o relație excelentă sau orice altceva, dar se vor concentra asupra unuia sau puținelor negative negative din viața lor pentru a se pune într-o dispoziție proastă.
Ei nu știu să aprecieze viața și, în schimb, încearcă întotdeauna să găsească modalități de a-și acri propria dispoziție.
2) Întotdeauna concurează cu ceilalți
Întotdeauna trebuie să fie cea mai mare victimă din cameră.
Când alte persoane încep să atragă atenția pentru propriile circumstanțe dificile, oamenii nefericiți trebuie să atragă atenția asupra lor, dovedind că sunt cea mai mare victimă (și nu își vor asuma niciodată responsabilitatea pentru problemele lor).
3) Nu pot să revină
Cu toții experimentăm eșecuri și trebuie să ne punem cu toții în picioare și să încercăm din nou. Dar oamenii nefericiți măresc eșecurile și încearcă să-și construiască întreaga viață în jurul lor.
Ei folosesc contracarările pentru a-și justifica mentalitățile teribile și pentru a deveni sclavi propriilor emoții negative. În multe cazuri, acestea sunt doar scuze pentru a nu mai încerca sau a nu mai părăsi zona de confort.
4) Ele cad în comportamente compulsive și dependente
Oamenii nefericiți nu sunt, în general, foarte voinți, așa că sunt predispuși să cadă în comportamente compulsive și dependente.
Ei sar de la o distragere a atenției la alta ca formă de evadare din viața lor „dificilă” și au deseori probleme de control al relațiilor lor cu droguri, alimente, alcool și sex.
5) Sunt puternic influențați de emoțiile prezente
Nu contează cât de bună a fost săptămâna lor; dacă un singur eveniment rău le perturbă starea de spirit, vor uita toate aspectele pozitive din viața lor și se vor arunca ca și cum lumea s-ar fi sfârșit.
Acest lucru îi determină să aibă neîmpliniri, dramatism și relații toxice , în care sunt adesea abuzivi emoțional și verbal față de partenerul lor pentru că nu sunt la fel de nefericiți ca și ei.
Legate de: Ceea ce J.K. Rowling ne poate învăța despre duritatea mentală
Cum îți creezi, fără să știi, propria ta nefericire și cum să fii mai fericit: 5 modele mentale de abordat
Nefericirea s-ar putea să nu se simtă ca o alegere, dar în multe feluri este: o alegere pe termen lung rezultată dintr-o serie de alegeri mentale și comportamentale mai mici pe care le facem în fiecare zi.
Este important să înțelegem că mintea și corpul uman sunt o mașină - o mașină biologică, cu propriile nevoi și cerințe, și menținerea sănătății minții și a corpului este esențială pentru a te menține fericit.
Ne facem propria nefericire fără să ne dăm seama prin atâtea lucruri mici pe care le facem.
Iată câteva decizii mentale și comportamentale pe care le luăm care ne influențează nefericirea:
1. Prioritizarea aversiunii împotriva pierderilor
De ce te face nefericit:
Prioritizați evitarea negativității în locul căutării pozitivității. Îți pasă mai mult de propria frică de a face față durerii și tristeții decât de a-ți câștiga propria auto-actualizare și realizare.
Așadar, trăiești în interior, adică nu ți-ai ridicat potențialul și te paralizează, fără a pune niciodată 100% în ceea ce faci.
Cum să devii mai fericit:
Dă drumul fricii. Cea mai mare teamă a voastră nu ar trebui să fie posibilitatea de a eșua, ci posibilitatea de a nu fi încercat niciodată în primul rând.
Veți fi mai fericit la sfârșitul zilei știind că ați ieșit și ați dat totul, chiar dacă ajungeți la vânătăi și vezicule din încercare.
Indiferent dacă reușești sau nu, măcar în încercările tale simți ce înseamnă să fii viu.
2. Concentrarea asupra lucrurilor mici
De ce te face nefericit:
Îți pasă prea mult de lucrurile care nu prea contează. Litigii mărunte și certuri, ranchiună fără sens, competiții inutile la care nimănui în afară de tine nu îi pasă.
Puteți pierde ani și zeci de ani din viață concentrându-vă pe lucrurile mici, toxice, inutile, iar întreaga dvs. mentalitate poate fi consumată de negativitatea crescând în propria voastră insistență pentru a fi nefericit.
Cum să devii mai fericit:
Lăsați deoparte lucrurile mici și priviți la singura imagine de ansamblu care contează: într-o zi veți muri și toate acestea se vor sfârși.
Insecuritățile tale, rănile tale mici, vocile tale toxice în mintea ta - toate acestea nu vor însemna nimic, iar dacă îți petreci viața ascultându-le în loc să trăiești viața pe care vrei să o trăiești, atunci totul va dispărea înainte de a avea vreodată șansa să o trăiești.
3. A fi pasiv și indecis
De ce te face nefericit:
Urăști ideea unei libertăți prea mari pentru că ești întotdeauna îngrijorat dacă alegi corect sau nu.
Nu știți dacă ar trebui să faceți acest lucru sau altul, așa că ajungeți în cele din urmă doar să trăiți viața pasiv; mergând acolo unde vântul te duce, dar în multe cazuri vântul nu te duce nicăieri, așa că trăiești o viață fără evenimente.
Nu înveți niciodată cum să faci față anxietății și îngrijorării de a lua decizii importante, așa că pur și simplu le eviți, ducând la o viață plictisitoare, neinteresantă și nemotivată.
Cum să devii mai fericit:
Prinde viața de gât și îmbrățișează fiecare decizie pe care trebuie să o iei.
Dă-ți seama că, în majoritatea cazurilor, nu există o decizie corectă sau greșită - atâta timp cât faci ceea ce ți se pare bine și îți pui totul în ea, atunci acea decizie va fi un lucru pozitiv pentru viața ta.
Nu mai fi indiferent față de lumea din jur; au păreri, fac alegeri și se preocupă de lucruri.
Poate duce la durere și ceartă, dar toate acestea vor veni cu un simț al scopului și al sensului, care vă vor aduce în cele din urmă fericire.
4. Având o stimă de sine scăzută
De ce te face nefericit:
Stima de sine scăzută poate fi o problemă dificilă de rezolvat și nu există o soluție sau un remediu peste noapte.
Dar dacă nu accepți niciodată că ai o stimă de sine scăzută și o valoare de sine, atunci nu vei face niciodată pașii către remedierea acesteia.
Viața ta se va simți fără sens, pentru că nu ai niciun sentiment că ai contribuit la lumea sau comunitatea din jurul tău și nu vei simți niciodată că ți-ai găsit propriul loc în lume.
Cum să devii mai fericit:
Lucrați pentru creșterea stimei de sine, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este să începeți să vă concentrați asupra lucrurilor care vă vor face mândri de voi înșivă.
Slăbește, mai departe, educația ta, intră la sală și simte-te mai bine în legătură cu corpul tău sau scufundă-te într-un hobby sau organizație care îți pasă cu adevărat.
Deveniți cineva pe care îl puteți iubi, iar fericirea voastră va curge natural din voi după aceea.
5. Îngrijorarea cu privire la control
De ce te face nefericit:
Aveți o obsesie cu controlul și, deși acest lucru vă poate face un bun manager sau un lider de echipă, vă va fi, de asemenea, dificil să acceptați cea mai mare parte din ceea ce viața are de oferit, dacă nu veți învăța niciodată cum să vă relaxați.
Controlul este o iluzie - sigur, deși ați putea controla ceea ce aveți la micul dejun sau modul în care vă gestionați sarcinile zilnice, nu veți putea niciodată să controlați neașteptatul.
O despărțire neașteptată, un vechi prieten care revine din trecut sau o moarte în familie: toate acestea și multe altele nu vă pot controla.
Cum să devii mai fericit:
Cu cât vă veți îngrijora mai mult de control, cu atât veți fi mai nemulțumiți de viața voastră. Învață să rulezi cu hiturile și să trăiești cu umflături și surprize neașteptate.
Șansele și probabilitățile aleatorii fac parte din viață și fac parte din ceea ce face viața atât de uimitoare.
Chiar vrei să știi exact ce se va întâmpla cu tine pentru tot restul vieții?
Bineînțeles că nu, iar acea minune și emoție - chiar și atunci când lucrurile nu merg întotdeauna în felul tău - fac din viață ceea ce este.
Legate de: Cum să te iubești: 15 pași pentru a crede din nou în tine
5 modele comportamentale de abordat
6. Stai în interior
Natura și exteriorul sunt importante pentru sănătatea noastră mentală. Oamenii care petrec mai mult timp în natură au stres redus, sisteme imune mai puternice și o mai bună funcționare cognitivă.
7. Căderea dependențelor
Permiterea minții și a corpului să fie victima dependenței de droguri și alcool duce la o varietate de consecințe negative, inclusiv iritabilitate, insomnie, durere fizică, energie scăzută, oboseală și multe altele.
8. Eșecul corpului tău
Corpul are nevoie de activitate, dar poate fi ușor să treci prin viața de zi cu zi în aceste zile fără să faci nimic fizic.
Studiile au constatat că persoanele inactive sunt de două ori mai predispuse să dea semne de nefericire decât persoanele active.
9. Nu dormi suficient
La fel ca în cazul exercițiilor fizice, somnul este, de asemenea, extrem de important pentru reglarea stărilor tale de spirit.
Emoțiile tale se pot dezlănțui fără un somn regulat adecvat și consistent, deoarece acestea sunt orele esențiale de care creierul tău are nevoie pentru a reseta și încărca complet.
10. Izolându-te
Indiferent cât de mult te-ai considera introvertit, oamenii sunt încă creaturi sociale în mod natural.
Izolându-vă departe de restul lumii vă poate afecta în mod semnificativ starea de spirit și sănătatea mintală, motiv pentru care este atât de important să luați contact personal cu alte persoane, chiar dacă este doar prin interacțiuni simple și rapide.
Nefericire nepotrivită: învățarea de a trăi fericit
Fericirea este o alegere, la fel și nefericirea. Viața poate fi chinuitoare și dureroasă, iar în cele mai întunecate zile ale noastre durerea și nefericirea sunt stări de care nu putem scăpa niciodată.
Dar a permite acelor zile întunecate să devină întreaga noastră viață este o alegere pe care o facem, indiferent dacă o recunoaștem sau nu.
Recunoașteți că nefericirea este ceva ce poate ați început să încurajați la un moment dat și învățați să trăiți cu scopul de a fi din nou fericiți.
Și o parte din aceasta înseamnă reevaluarea a ceea ce înseamnă fericirea pentru tine: fericirea este emoție și minune, sau este pace și stabilitate?
Descoperiți-vă care este fericirea voastră și treziți-vă în fiecare zi cu intenția de a vă deplasa spre ea.
5 lucruri pe care le poți face în fiecare zi pentru a deveni mai fericit în viață
Credit de imagine: Shutterstock - De nd3000Iată câteva obiceiuri care m-au ajutat să devin mai fericit în viață. Principalul lucru este că nu trebuie să faci schimbări imense de viață.
După cum se dovedește, a fi fericit este ceva ce se poate face chiar acasă. Încercați aceste cinci lucruri pentru a deveni mai fericiți:
1. Meditează
Meditaţie este o parte imensă a fericirii. Să fii atent și să trăiești momentul te face să fii o persoană mai fericită și mai sănătoasă. Dar, meditația îi sperie pe mulți oameni.
Așezarea și curățarea minții pare imposibilă - mai ales atunci când ești copleșit de viața ta.
Meditația se poate face în doar câteva minute în fiecare zi. Și datorită diferitelor aplicații, cum ar fi Calm și Headspace și pe site-uri online precum YouTube, puteți face meditații ghidate în doar cinci minute.
Te poate ajuta să trăiești momentul, să apreciezi ceea ce ai și să te învețe abilități pentru a procesa mai bine evenimentele din viața ta.
(Pentru a afla mai multe tehnici de meditație care să vă ajute să trăiți în momentul prezent, consultați eBook-ul Vila: Arta conștientizării: un ghid practic pentru a trăi în moment )
2. Du-te afară
Știi când respiri adânc aer proaspăt? A ieși afară este bine pentru tine. Nu numai că o creează nivelurile de vitamina D (care este important pentru a fi fericit), dar reduce și stresul.
A ieși afară timp de doar 20 de minute pe zi poate crea o mare schimbare. Și studiile arată că fericirea ta ajunge la 57 ° F, deci nici măcar nu trebuie să fie vară!
Încercați să faceți o plimbare înainte de serviciu sau în pauza de prânz. Dacă nu doriți să mergeți, relaxați-vă pe o bancă de parc sau în iarbă. Nu durează mult și nu trebuie să fie mult timp.
3. Exercițiu
Ah, exercițiul temut. Sunteți deja ocupat și nu vă puteți imagina adăugarea unui alt lucru de făcut. Dar lucrul grozav este că s-ar putea să nu dureze deloc foarte mult.
De fapt, cercetarile arata că un antrenament de șapte minute poate fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a obține beneficiile pentru sănătatea mintală pentru a vă face mai fericiți.
Toată lumea se poate potrivi în șapte minute și există chiar și antrenamente de șapte minute concepute pentru acest lucru.
4. Du-te la culcare
Știai chiar asta cu o oră mai puțin de somn îți poate afecta sănătatea? Este timpul să vă reproiectați somnul.
Trageți un pui de somn, dormiți șapte până la opt ore și gestionați-vă timpul mai bine pentru a face din somn o prioritate. Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să vă îmbunătățiți camera pentru somn.
Folosiți perdele opace, nu vă folosiți telefonul înainte de culcare și mențineți camera rece și confortabilă pentru a vă ajuta să dormiți.
5. Fii recunoscător
După cum se dovedește, perspectiva ta este totul. Trebuie să fii recunoscător pentru ceea ce ai și acest lucru poate fi un obicei greu de învățat.
Deoarece suntem obișnuiți cu satisfacția instantanee, ne este greu să fim recunoscători pentru tot. Dacă poți face un lucru, învață să fii recunoscător.
Jurnalele de recunoștință vă pot ajuta, dar atenția este cel mai important lucru pe care îl puteți face. Veți descoperi că cu cât căutați mai mult lucruri de recunoscut , cu atât vei găsi mai multe lucruri.
Începeți mic. Când cineva face ceva pentru tine, spune întotdeauna mulțumesc. Apoi, căutați lucrurile normale pe care sunteți recunoscător că s-ar putea să nu vă gândiți adesea - casa, patul, telefonul, computerul, mâncarea etc.
Recunoștința creează recunoștință .
In concluzie
Fericirea nu este ceva care ți se întâmplă, ci o stare de spirit. Alegeți să fiți fericiți, indiferent de circumstanțe.
Deși uneori poate fi incredibil de greu, a face aceste cinci ziceri simple vă va ajuta să deveniți o persoană mai fericită și mai sănătoasă.
De asemenea, vă poate plăcea să citiți aceste articole:
- Am fost profund nefericit ... apoi am descoperit această învățătură budistă
- Cum un tip obișnuit a devenit propriul său antrenor de viață (și cum poți și tu)
- Ești dur mental? 5 întrebări cheie pe care ți le poți pune
Înscrieți-vă la e-mailurile zilnice ale Vila
Aflați cum să reduceți stresul, să cultivați relații sănătoase, să vă ocupați de oamenii care nu vă plac și să vă găsiți locul în lume.
Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.
A apărut o eroare la trimiterea abonamentului. Vă rugăm să încercați din nou.
Abonare adresă de e-mail Nu vă vom trimite spam. Dezabonați-vă în orice moment. Dezvoltat de ConvertKit
