Dr. Rick Hanson despre ceea ce se află în spatele iluminării budiste

Dr. Rick Hanson despre ceea ce se află în spatele iluminării budiste

Pentru mulți oameni care nu cred în nicio religie, budismul este în general văzut ca un fel de „bun” religie. Nu începe războaie și are lucruri puternice de spus despre minte și controlul mental.

Dar ce spune neuroștiința?



Într-un interviu cu RedOrbit , Psiholog Dr. Rick Hanson a vorbit despre știința a ceea ce se întâmplă în creierul călugărului budist și despre modul în care această cercetare ne-ar putea ajuta să ajungem la iluminare.

Ce este iluminarea?

Dr. Hanson consideră că este foarte important să subliniem ce înseamnă cu adevărat iluminarea. El spune, potrivit tradiției budiste, „înseamnă că este foarte psihologic operaționalizat ca o minte, un sistem nervos, care nu mai este capabil de niciun fel de lăcomie, ură sau amăgire susținută”.

Simțiți că emoțiile bune pot fi încă experimentate, dar nu sunteți menit să vă atașați de aceste sentimente. De asemenea, devenim conștienți de emoțiile neplăcute, dar nu rezultă în furie sau ură.

Potrivit lui Hanson, „Budismul în rădăcinile sale este foarte practic, foarte practic și se potrivește foarte bine cu neuropsihologia modernă”.

El spune că și neuroștiința este de acord că există un astfel de lucru ca iluminarea: „Există anumite stări psihologice care par asociate cu partea superioară a potențialului uman, dacă nu chiar iluminarea cu totul”.



Probabil cel mai bun termen psihologic de utilizat pentru „iluminare” este „echanimitate”, o stare de stabilitate psihologică și calm care nu este deranjată de experiență sau expunere la emoții, durere sau alte fenomene care pot determina alții să piardă echilibrul din mintea lor.

Poate că a fi „la un loc” cu tot ceea ce te înconjoară este o modalitate mai bună de a-l descrie, deoarece cele de mai sus pot fi interpretate ca „a fi departe”.

Oamenii cu o mare echanimitate sunt pe deplin prezenți, își pot concentra atenția cu o mare pricepere și au o atitudine plină de compasiune și iubire față de tot ceea ce există în univers.

Creierul tău asupra iluminării

Deci, cum pot oamenii normali să dobândească aceste abilități?

Potrivit dr. Hanson „Creierul este construit ca o casă cu trei etaje, de jos în sus”, explică dr. Hanson.



„Tulpina creierului reptiliană se află în partea de jos; în plus, începând cu aproximativ 250 de milioane de ani în urmă, avem subcortexul, care este vag asociat cu stadiul de evoluție al mamiferelor. Și, în sfârșit, avem nivelul primatului ”, care este cel mai avansat: cortexul cerebral.

„Ne plimbăm cu o grădină zoologică și un muzeu vast, vechi în noi”, adaugă el. „Am diferit de pești cu aproximativ 350-450 de milioane de ani în urmă, dar unele dintre asemănările creierului sunt încă acolo, făcând sunet, de exemplu”.

Există două amigdale în subcortext și ele controlează reacțiile noastre emoționale și detectarea amenințărilor. Potrivit dr. Hanson, aceasta este cheia. Această parte a creierului poate fi identificată la strămoșii noștri antici, totuși poate fi antrenată pentru a deveni și mai dezvoltată la majoritatea oamenilor.

Cercetările au sugerat că oamenii foarte echimați nu sunt amorțiți sau apatici, dar pot fi pasionați și furioși - doar că răspunsurile lor emoționale sunt controlate. Acest lucru este cauzat de amigdala reglată de sus în jos în cortexul cerebral. Clopotele de alarmă nu sună la fel de ușor sau la fel de tare și oamenii se recuperează mai repede. Acest proces este ajutat de oxitocină, denumită în mod informal „hormonul iubirii”.

Cum putem realiza iluminarea?

Potrivit dr. Hanson, există mai multe tehnici care vă pot ajuta. El a enumerat patru dintre ele:

unu) „Interiorizarea repetată a emoțiilor pozitive” este importantă, spune Hanson. Acest lucru nu trebuie să fie într-un mod „amețitor, new age”, ci în moduri autentice, cum ar fi să ne bucurăm de lucruri simple, cum ar fi prietenia sau timpul petrecut cu familia noastră. Puteți începe o practică de recunoștință pentru a aprecia chiar și lucrurile mici din viața voastră.

Două) Etichetarea emoțiilor ajută, de asemenea. Simplu notând un cuvânt despre modul în care sentimentul tău, cum ar fi „furios”, „competitiv”, ne ajută să ne controlăm emoțiile.

3) Rămâneți cu un moment frumos mai mult timp, răsfățându-l vă ajută. Nu este nevoie să analizăm excesiv, ci doar o notare mentală.

4) În ceea ce privește concentrarea atenției, meditația este esențială prin antrenarea în minte pentru a vă concentra asupra respirației sau asupra unui anumit obiect. Acest lucru ajută la construirea circuitelor de neuro în cortexul cingulat anterior.

5) Dacă se străduiește pentru virtute și bunătate, dr. Hanson spune că îi place să practice o tehnică numită „lovirea și alergarea compasiunii”, în care un străin total este ales pe stradă și este dorit în secret și în tăcere pentru câteva secunde.

Iluminarea este pur și simplu un antrenament extrem al creierului?

Dr. Hanson spune că antrenamentul creierului este modul în care îl vede, dar este important să fie clar despre scop. semnătura neurologică este o acumulare de circuite neuro cortex cingulat anterior. „Antrenamentul creierului ar putea fi folosit și pentru a deveni cel mai mare lunetist din lume. Cred că călătoria budismului a fost motivată de dorința de a fi liber de suferință, precum și de sublinierea virtuții și a bunătății. ”

Cuvântul „Buddha” înseamnă pur și simplu „cine știe” sau „cine vede clar”. Deci, da, este ceva ce suntem cu toții capabili să avem. Dr. Hanson conchide: „Unii dintre noi vor fi mai motivați să o realizeze decât alții, la fel cum unii oameni vor fi mai motivați să devină mari olimpici sau jucători de fotbal, dar este realizabil. Psihologia budistă mapează cea mai bună știință modernă, occidentală, a oricăror tradiții contemplative, deoarece tinde să fie într-adevăr destul de laică. Nu este metafizic - este bazat pe experiența directă '.

Acest articol a fost publicat inițial pe Puterea ideilor.