Durerea-corpul lui Eckhart Tolle: Cum să faci față anxietății și depresiei

Durerea-corpul lui Eckhart Tolle: Cum să faci față anxietății și depresiei

Știm cu toții ce este anxietatea. Sentimentul care apare atunci când reacționăm la amenințări percepute.

Unii oameni o experimentează zilnic și intens. Alții o experimentează ocazional.



Este de fapt o emoție umană normală și sănătoasă care ne poate propulsa în acțiune. Cu toate acestea, problema este când poate scăpa de sub control și poate deveni distructivă, eliminându-ne calitatea vieții.

Autorul și profesorul spiritual Eckhart Tolle are un mod foarte util de a înțelege ce este anxietatea și cum să se ocupe de ea atunci când apare.

El se referă la conceptul de „durere-corp”, care este un vechi durere emoțională trăind în interiorul tău. Este posibil să se fi acumulat din experiențele traumatice din trecut și să se lipească, deoarece aceste experiențe dureroase nu au fost pe deplin confruntate și au acceptat în momentul în care au apărut.

Prin înțelegerea durerii-corp și cum să-ți accepți experiența în momentul prezent , veți fi mult mai capabili să faceți față anxietății și să trăiți o viață mult mai bună.

femeie care pare stresată

În primul rând, ce este durerea-corp?

Potrivit lui Eckhart Tolle în cartea sa Puterea de acum , durerea-corp este orice durere emoțională pe care ați experimentat-o, care lasă în urmă un reziduu de durere care trăiește în interiorul vostru:



„Atâta timp cât nu puteți accesa puterea Acumului, fiecare durere emoțională pe care o experimentați lasă în urmă un reziduu de durere care trăiește în voi. Se contopeste cu durerea din trecut, care a fost deja acolo, și devine adăpostită în mintea și corpul tău. Aceasta include, desigur, durerea pe care ați suferit-o în copilărie, cauzată de inconștiența lumii în care v-ați născut. ”

Tolle chiar sugerează că durerea-corp este o entitate invizibilă în sine:

Această durere acumulată este un câmp negativ de energie care vă ocupă corpul și mintea. Dacă îl priviți ca pe o entitate invizibilă în sine, vă apropiați destul de mult de adevăr. Este durerea emoțională-corp.

Tolle sugerează că durerea-corpul nostru are două moduri de a fi: latente și active:

„O durere-corp poate fi inactivă 90% din timp; într-o persoană profund nefericită, totuși, poate fi activă până la 100% din timp.

„Unii oameni trăiesc aproape în întregime prin durerea-corpul lor, în timp ce alții o pot experimenta numai în anumite situații, cum ar fi relații intime sau situații legate de pierderea sau abandonul trecut, rănirea fizică sau emoțională etc.



„Orice poate declanșa, mai ales dacă rezonează cu un model de durere din trecutul tău. Când este gata să se trezească din stadiul său adormit, chiar și un gând sau o remarcă inocentă făcută de cineva apropiat îl poate activa ”.

Este durerea-corp întotdeauna distructivă?

Tolle spune că unele corpuri de durere sunt obositoare, dar relativ inofensive, ca un copil care nu se va opri din plâns. Cu toate acestea, alte corpuri de durere pot fi vicioase și distructive:

„Unii vor ataca oamenii din jurul tău sau apropiați, în timp ce alții te pot ataca pe tine, gazda lor. Gândurile și sentimentele pe care le ai despre viața ta devin apoi profund negative și autodistructive. Bolile și accidentele sunt adesea create în acest fel. Unele corpuri de durere își conduc gazdele la sinucidere. ”

„Când ai crezut că cunoști o persoană și atunci te confrunți brusc cu această creatură extraterestră și urâtă pentru prima dată, te confrunți cu un șoc destul de mare”.

„Cu toate acestea, este mai important să o observi în tine decât în ​​altcineva. Ferește-te de orice semn de nefericire în tine, sub orice formă - poate fi corpul durerii care se trezește ”.

„Acest lucru poate lua forma iritației, a nerăbdării, a unei stări de spirit sumbre, a dorinței de a răni, a mâniei, a furiei, a depresiei, a nevoii de a avea ceva dramă în relația voastră și așa mai departe. Prindeți-l în momentul în care se trezește din starea sa inactivă ”.

Durerea-corpul este amplificată de ego

Potrivit lui Tolle , durerea-corpul trăiește în ființe umane și provine din ego:

„Odată ce durerea-corp te-a preluat, vrei mai multă durere. Devii victimă sau făptaș. Vreți să provocați durere sau doriți să suferiți durere sau ambele. Nu există prea multe diferențe între cele două.

Desigur, nu sunteți conștient de acest lucru și veți susține vehement că nu doriți durere. Dar uită-te atent și vei descoperi că gândirea și comportamentul tău sunt concepute pentru a menține durerea, pentru tine și pentru ceilalți. Dacă ați fi cu adevărat conștient de aceasta, modelul s-ar dizolva, pentru că a dori mai multă durere este o nebunie și nimeni nu este în mod conștient nebun ”.

„Când ego-ul este amplificat de emoția durerii-corp, ego-ul are încă o forță enormă - în special în acele momente. Este nevoie de o prezență foarte mare, astfel încât să poți fi acolo ca spațiu și pentru durerea-corpul tău, atunci când apare. ”

Aceasta este treaba tuturor în această viață. Trebuie să fim acolo și să ne recunoaștem durerea-corp atunci când trece de la latente la active.

În acel moment, când vă preia mintea, dialogul intern pe care îl avem - care este disfuncțional în cele mai bune momente - devine acum vocea corpului durerii care ne vorbește intern.

Tot ce ne spune este profund influențat de vechea și dureroasa emoție a durerii-corp.

Fiecare interpretare, tot ceea ce spune, fiecare judecată despre viața ta și despre ceea ce se întâmplă, vor fi total distorsionate de vechea durere emoțională.

Dacă sunteți singur, durerea-corp se va hrăni cu fiecare gând negativ care apare și va obține mai multă energie. Ajungi să te gândești la lucruri ore întregi, epuizându-ți energia.

Eckhart Tolle explică modul în care noi experimentați emoții precum anxietatea, stresul sau furia :

„Toată negativitatea este cauzată de o acumulare de timp psihologic și negarea prezentului. Neliniștea, anxietatea, tensiunea, stresul, îngrijorarea - toate formele de frică - sunt cauzate de prea mult viitor și de o prezență insuficientă. Vinovăția, regretul, resentimentele, nemulțumirile, tristețea, amărăciunea și toate formele de iertare sunt cauzate de prea mult trecut și de o prezență insuficientă. ”

[Budismul nu numai că oferă o ieșire spirituală pentru mulți oameni, ci poate ajuta și la ruperea ciclului de anxietate, stres și nefericire pe care toți îl putem experimenta. Consultați noul meu ghid fără sens pentru utilizarea budismului pentru o viață mai bună aici ].

Cum să-ți prinzi durerea-corp

Cum putem fi prezenți și prinde-ne durerea-corp într-un stadiu incipient, deci nu suntem atrași de ea, epuizându-ne energia?

Cheia este să înțelegeți că situațiile mici declanșează reacții enorme și, atunci când se întâmplă acest lucru, fiți prezenți cu voi înșivă.

Trebuie să creați spațiu în interiorul vostru pentru durere-corp și apoi să vă îndepărtați de acel spațiu. Fii prezent cu tine și privește situația dintr-un loc detașat.

După cum spune Tolle:

„Dacă ești prezent, corpul durerii nu se mai poate hrăni cu gândurile tale sau cu reacțiile altora. Poți pur și simplu să-l observi și să fii martor, să fii spațiul pentru el. Apoi treptat, energia ei va scădea. ”

Tolle spune că primul pas către iluminare este să fii „observator” al minții:

„Corpul durerii, care este umbra întunecată aruncată de ego, se teme de fapt de lumina conștiinței tale . '

„Se teme să nu fie descoperit. Supraviețuirea sa depinde de identificarea inconștientă cu aceasta, precum și de frica inconștientă de a înfrunta durerea care trăiește în tine.

„Dar dacă nu te confrunți cu ea, dacă nu aduci lumina conștiinței tale în durere, vei fi forțat să o retrăiești din nou și din nou. Durerea-corpul ți se poate părea ca un monstru periculos la care nu poți suporta să te uiți, dar te asigur că este o fantomă nesubstanțială care nu poate prevala împotriva puterii prezenței tale. ”

„Deci, durerea-corp nu vrea să o observi direct și să o vezi pentru ceea ce este. În momentul în care îl observați, îi simțiți câmpul energetic în interiorul vostru și vă atrageți atenția, identificarea este ruptă. A intrat o dimensiune superioară a conștiinței. Eu o numesc prezență. Acum ești martorul sau observatorul durerii-corp. Aceasta înseamnă că nu te mai poate folosi pretinzând că ești tu și nu se mai poate reface prin tine. Ți-ai găsit propria tărie cea mai profundă. Ați accesat puterea de acum. ”

Eckhart Tolle se vorbește înainte despre cum începutul libertății este realizarea că nu ești „gânditorul”:

„În momentul în care începeți să-l urmăriți pe gânditor, se activează un nivel mai înalt de conștiință. Apoi începeți să vă dați seama că există un vast domeniu al inteligenței dincolo de gândire, că gândul este doar un aspect minuscul al inteligenței respective. De asemenea, îți dai seama că toate lucrurile care contează cu adevărat - frumusețea, dragostea, creativitatea, bucuria, pacea interioară - apar de dincolo de minte. Începi să te trezești ”.

Desigur, următoarea întrebare pe care trebuie să o punem este:

Cum putem continua să devenim un „observator al minții”?

La una dintre retragerile sale, Tolle a dezvăluit un exercițiu simplu pentru a deveni un observator al minții tale și a renunța la gândurile tale.

Iată un videoclip cu el vorbind despre asta:

Domnul îl întreabă pe Eckhart Tolle cum să găsească un echilibru între eliberarea gândurilor în minte, fără a se enerva când gândurile revin în minte.

Aceasta este o luptă obișnuită pentru mulți dintre noi, așa că cred că răspunsul lui Eckhart este foarte util.

Iată un rezumat al sfaturilor sale despre ce trebuie să faci atunci când mintea ta nu se poate opri din gândire:

1) În primul rând, evitați-vă să oferiți prea multă minte. Un test minunat este să faceți acest lucru atunci când discutați cu ceilalți.

2) Când conversați cu cineva, încercați să ascultați 80% din timp și să vorbiți doar 20% din timp.

3) În timp ce ascultați, simțiți-vă corpul interior.

4) O strategie pentru a face acest lucru este să fii conștient de energia pe care o simți în mâinile tale. Dacă este posibil, încercați să simțiți și energia din picioare.

5) Simțiți viața în corpul vostru, în timp ce continuați să ascultați.

6) Acest lucru te ajută să devii mai conștient de corpul tău și de informațiile pe care le primești, spre deosebire de gândurile tale.

Cred că aceasta este o strategie excelentă. De fapt, există un motiv științific pentru care acest lucru funcționează pentru a vă determina mintea să se concentreze mai mult asupra momentului prezent.

Neuroștiința explică cum să nu mai gândim prea mult

Un studiu din 2007 de către profesorul Norman Farb de la Universitatea din Toronto a descoperit că oamenii au două seturi diferite de rețele în creier pentru a face față lumii.

Prima rețea este pentru a experimenta experiența ta. Aceasta se numește „rețeaua implicită”.

Această rețea este activată atunci când nu se întâmplă mare lucru și începeți să vă gândiți la voi înșivă.

Este rețeaua implicată în planificare, visare și rumegare. Pune laolaltă narațiunea noastră despre lume.

A doua rețea se numește „rețea de experiență directă”.

Când rețeaua de experiență directă este activă, ea devine un alt mod de a experimenta experiența.

Când această rețea este activată, nu vă gândiți cu atenție la trecut sau viitor, la alte persoane sau chiar la voi înșivă.

Mai degrabă, experimentați informații care vin în simțurile voastre.

De exemplu, dacă vă aflați la duș, această rețea este activată atunci când observați căldura apei care vă lovește corpul.

Interesant este că ambele rețele sunt invers corelate.

Dacă aveți o întâlnire viitoare în timp ce spălați vasele, este mai puțin probabil să observați o tăietură pe mână, deoarece rețeaua implicată în experiența directă este mai puțin activă.

Nu-ți simți simțurile la fel de mult.

Din fericire, acest lucru funcționează în ambele sensuri.

Când vă concentrați intenționat atenția asupra datelor senzoriale primite, cum ar fi senzația apei pe mâini în timp ce vă spălați, reduce activarea circuitelor narative.

Prin urmare, ori de câte ori vă activați în mod intenționat rețeaua de experiență directă prin utilizarea simțurilor, reduceți activitatea din rețeaua dvs. implicită, care este implicată în gândirea excesivă.

De-aceea exerciții de respirație de meditație poate funcționa atunci când vă gândiți excesiv, deoarece vă concentrați atenția asupra experienței senzoriale a respirației.

Acesta este motivul pentru care strategia lui Eckhart Tolle este atât de strălucitoare pentru a reduce pierderea în gândurile tale.

În ceea ce privește durerea-corp, acesta este modul în care Eckhart Tolle descrie să o facă în timp ce se concentrează asupra simțurilor tale:

„Concentrați atenția asupra sentimentului din interiorul vostru. Să știți că este durerea-corp. Acceptați că este acolo. Nu vă gândiți la asta - nu lăsați sentimentul să se transforme în gândire. Nu judecați sau analizați. Nu vă faceți din ea o identitate. Rămâi prezent și continuă să fii observatorul a ceea ce se întâmplă în tine. Deveniți conștienți nu numai de durerea emoțională, ci și de „cel care observă”, observatorul tăcut. Aceasta este puterea Acum, puterea propriei tale prezențe conștiente. Atunci vezi ce se întâmplă. ”

(Pentru a afla mai multe despre mindfulness și cum vă poate aduce beneficii vieții, consultați eBoom-ul cel mai bine vândut al lui Hack Spirit despre arta mindfulness aici )