Iată 40 de obiective de dezvoltare personală care te vor face mai fericit
Permiteți-mi să vă pun aceste întrebări.
Unde te vezi în următorii 10 ani? Ce veți obține când veți atinge 40,50 sau 60 de ani?
Poate veți spune că doriți să dețineți 5 case când va veni momentul. Sau urmărești să călătorești în lume când ai 50 de ani.
Dar adevărul este că este mai mult decât să bifați intrările de pe lista dvs. de cupe. Ceea ce îmi cer este cum tu - ca persoană cu minte, corp și spirit - ai vrea să te dezvolți.
Care sunt obiectivele de dezvoltare personală?
Acestea sunt obiective menite să crească propria dezvoltare - mental, emoțional și social.
Dacă vrei să ai succes mai târziu în viață, trebuie să evoluezi pentru a fi un o persoană mai bună . Așadar, trebuie să aveți o idee despre ceea ce doriți să fiți, deoarece dezvoltarea personală este un proces pe tot parcursul vieții.
Stabilirea unui obiectiv de dezvoltare este o modalitate prin care vă puteți evalua capacitățile, luați în considerare obiectivele în viață și vă maximizați potențialul.
Iată 40 de obiective de dezvoltare personală pentru a începe:
1. Trebuie dezvoltați o mentalitate de creștere
Pasiunea pentru a te întinde și a te ține de ea, chiar (sau mai ales) atunci când nu merge bine, este semnul distinctiv al mentalității de creștere. Aceasta este mentalitatea care le permite oamenilor să prospere în unele dintre cele mai dificile momente din viața lor. - Carol Dweck, Mindset: Noua psihologie a succesului
Având o mentalitate de creștere vă permite să mergeți înainte și să fiți mai buni. Credeți că sunteți capabil să schimbați ceea ce trebuie schimbat și acceptați potențialul, astfel încât acesta să fie realizat.
2. Ar trebui să fii proactiv
Oportunitățile vor veni și vor dispărea, dar dacă nu faceți nimic despre ele, la fel veți face și voi.
- Richie Norton, Puterea de a începe ceva prost: Cum să zdrobești frica, să faci visele să se întâmple și să trăiești fără regret
Așteptarea schimbării este o poveste, dar ieșirea acolo și realizarea acesteia duce la un alt nivel.
Amintiți-vă întotdeauna că trebuie să aveți puterea de a vă crea oportunități și de a profita din plin de oportunitățile care vă apar.
3. Cunoaște-te mai întâi pe tine
Înțelegerea de sine este un efort pe viață. Nu este un seminar de weekend. Nu vine sub formă de capsulă.
- Vironika Tugaleva, Arta de a vorbi cu tine însuți
Se numește dezvoltare personală dintr-un motiv - nu există o dimensiune unică. Trebuie să știi cine ești - trăsăturile tale, personalitatea și să găsești abordarea care ți se potrivește cel mai bine.
4. Nu renunțați
Un om care este stăpân pe răbdare este stăpân pe orice altceva.
- George Savile
Cu răbdare și perseverență, poți stăpâni orice.
Amintiți-vă că schimbarea nu este ușoară și cei care au avut succes nu au renunțat nici atunci când a devenit greu. După cum se spune, câștigătorii nu renunță niciodată și cei care renunță nu câștigă niciodată.
Practicați o hotărâre fermă de a nu renunța când lucrurile devin grele.
5. Acceptă-te
Acceptă cine ești și unicitatea ta. Definiți-vă alegerile și convingerile.
- Lailah Gifty Akita
Un lucru este să te cunoști pe tine și altceva să accepți ceea ce ai învățat despre tine. Asta include punctele tale forte și defectele tale.
Încearcă să te îmbunătățești în orice mod, formă sau formă consideri potrivit. Dar trebuie să accepți, de asemenea, că nu ești perfect și niciodată nu vei fi.
Veți face greșeli și este în regulă, deoarece sunteți în lucru.
6. Luați deciziile corecte
Problema, pus simplu, este că nu putem alege totul simultan. Așadar, trăim în pericolul de a deveni paralizați de indecizie, îngroziți că fiecare alegere ar putea fi alegerea greșită.
- Elizabeth Gilbert, comisă: un sceptic face pace cu căsătoria
Din momentul în care te trezești până în momentul în care închizi ochii, trebuie să te hotărăști. Ce cămașă să îmbraci, ce să mănânci la prânz, ce să postezi pe feedul tău de Facebook și altele.
Cu toate acestea, marile decizii contează cu adevărat, cum ar fi să rămâi răbdător în trafic, ce curs online să urmezi pentru a dobândi mai multe cunoștințe și cum să îți gestionezi timpul. Când îi vei face bine, viața ta se va schimba cu siguranță în bine.
7. Exersează recunoștința
Fii recunoscător pentru ceea ce ai deja în timp ce îți urmărești obiectivele. Dacă nu ești recunoscător pentru ceea ce ai deja, ceea ce te face să crezi că ai fi fericit cu mai mult.
- Roy T. Bennett, Lumina din inimă
Foarte bine karma se întâmplă când practici recunoștința. Să fim recunoscători și să ne bucurăm de toate lucrurile mici pe care probabil le trecem cu vederea zilnic.
La urma urmei, lucrurile mici fac viața care merită.
8. Deschide-ți mintea
Când evităm să ne prejudecăm sursele de informații, devenim mai receptivi la ceea ce au de oferit. Dacă ajungem să ascultăm cu o tablă goală, mediul nostru poate scrie pe ea ceea ce trebuie să auzim. În mod similar, dacă canalele noastre mentale și senzoriale sunt deschise, există mai mult spațiu pentru a importa energie și informații.
- Joseph Deitch, Elevate: Un ghid esențial pentru viață
Evită să fii atent. În caz că nu știți, există multe opinii și multe perspective în această lume.
Nu uitați, doar pentru că aveți dreptate nu înseamnă că ei greșesc. Nu vă angajați într-o luptă doar pentru a dovedi că opinia dvs. este cea mai bună.
De asemenea, trebuie să rămâneți deschis față de posibilitatea ca ceea ce credeți că este adevărat nu este neapărat cazul. Tratează-l cu umilință și ca o piatră de temelie pentru creșterea ta personală.
9. Nu încetați să învățați
Trăiește de parcă ai muri mâine. Învață de parcă ai trăi pentru totdeauna.
- Mahatma Gandhi
Fiecare zi din viața noastră ne prezintă lucruri noi de învățat. Viața însăși ne oferă lecții.
Pe de altă parte, vă puteți angaja, de asemenea, într-o viață de învățare semnificativă pentru a crește și a promova o bună sănătate mintală.
10. Fii tu însuți
Urmează-ți inima, ascultă-ți vocea interioară, încetează să-ți pese de ceea ce cred alții. - Roy T. Bennett, Lumina din inimă
Există singurul pe care îl aveți în această lume, așa că bucurați-vă de unicitatea voastră. Nu are rost să trăiești viața ca cineva care nu ești.
Încearcă să fii autentic și sincer în tot ceea ce faci. Viața este mai ușoară atunci când vă simțiți confortabil în propria piele.
(Pentru a învăța cum să dezlănțuiți adevăratul dvs., consultați ghidul nostru pentru a fi voi înșivă aici )
11. Crede în tine
Fii curajos. Credeți că sunteți capabil să depășiți orice greutăți sau provocări, deoarece sunteți mai puternic decât credeți.
Credința de sine îți va aduce multă pace.
(Pentru a afla mai multe despre iubire de sine , consultați ghidul meu final pentru iubindu-te aici )
12. Evitați îngrijorarea
Anxietate vă poate preveni creșterea din cauza unei frici prea mari. Dar poți să te ridici deasupra grijilor, practicând sănătate mintală .
Difuzarea gândurilor și sentimentelor anxioase nu se va întâmpla peste noapte - are nevoie de practică constantă. Dar, își reduce considerabil impactul asupra vieții tale pe o perioadă de timp.
13. Învață să faci față stresului într-un mod sănătos
Stresul va fi întotdeauna acolo - termene, examene și chiar micile provocări cu care ne confruntăm în viața noastră de zi cu zi. Este inevitabil.
Singurul lucru pe care îl putem face este să învățăm cum să răspundem la stres într-un mod sănătos. O tehnică este de a aborda orice încercare cu calm, deoarece va face mai ușor de suportat și mai rapid de rezolvat.
Apoi găsiți o modalitate de a o rezolva cât mai curând posibil, în loc să amânați și să faceți lucruri dăunătoare sănătății dumneavoastră.
14. Străduiește-te să fii un prieten mai bun
Un vechi adagiu spune că niciun om nu este o insulă. Prietenii pe care îi avem sunt o mare parte din anotimpurile vieții noastre - râdem cu ei, plângem cu ei și poate ne luptăm puțin. Dar chestia este că ele îți fac viața demnă de trăit.
Pe de altă parte, aveți și un impact uriaș asupra vieții lor. Prin străduința de a fi un mai bun prieten , poți fi una dintre sursele lor de bucurie și stâlpii de sprijin.
15. Scapă de dramă
Drama nu merge doar în viața ta. Fie îl creați, îl invitați sau îl asociați.
- Anonim
Drama necesită atenție și este ușor să ne ținem de ea, deoarece vrem să fim auziți și să ne simțim importanți. Dar, serios, doar ego-urile noastre care ne țin ostatici ne împiedică să acționăm matur și pozitiv.
Când scapi de dramă din viața ta, devine mai puțin stresantă, mai veselă și mai bună pentru sănătatea ta mintală.
(Pentru a învăța cum să te descurci cu oameni dificili, Click aici )
16. Fii optimist
Se pare că modul în care vezi paharul (pe jumătate gol sau pe jumătate plin) îți poate influența viața în nenumărate moduri. Potrivit unui studiu , O dispoziție fericită are efecte pozitive atât asupra bunăstării tale mentale, cât și a celor fizice.
Se spune:
„Optimismul este o atitudine mentală care influențează puternic sănătatea fizică și mentală, precum și să facă față vieții sociale și profesionale de zi cu zi. Prin gestionarea adaptativă a obiectivelor și dezvoltării personale și prin utilizarea unor tactici de coping active, optimistii au mult mai mult succes decât pesimiștii în evenimente aversive și când obiectivele importante ale vieții sunt afectate. ”
Aceeași cercetare sugerează în continuare integrarea unei forme de aplicare a conceptului de optimism în tratamente și programe de prevenire pentru sănătatea mintală și fizică pentru a îmbunătăți bunăstarea generală.
(Pentru a învăța 5 moduri susținute de știință pentru a fi mai pozitivi, consultați acest articol aici )
17. Găsiți un echilibru sănătos între muncă și viață
O mare parte din cronologia vieții noastre este cheltuită lucrând. Cu toate acestea, majoritatea sunt stresați cu munca lor.
Trebuie să găsiți un echilibru sănătos între viața profesională și viața personală. Amintiți-vă că lucrăm pentru a trăi și nu trăim pentru a munci.
18. Fii atent
A fi conștient necesită practică. Dar este mai mult decât simpla alertă.
Înseamnă că ești foarte atent la ceea ce faci, la oamenii cu care ești și la locurile în care mergi. Practicarea atenției vă va ajuta să vă aduceți adevărata liniște sufletească.
(Dacă sunteți în căutarea unor acțiuni specifice pe care le puteți face pentru a rămâne în acest moment și a trăi o viață mai fericită, consultați pagina noastră cea mai vândută carte electronică despre cum să folosiți învățăturile budiste pentru o viață plină de atenție și fericită aici .)
19. Scapă de obiceiurile proaste
Obiceiurile proaste ne distrug viața. Ele nu aduc nimic altceva decât distrugere, nu numai corpurilor noastre, ci și viitorului nostru. La ce bun poate aduce fumatul, băutul și drogurile? Nimic.
Dacă poți scăpa de obiceiurile tale proaste, viața ta va deveni mai bună. Vei deveni mai sănătos și vei avea șanse mai mari de succes.
20. Formați-vă obiceiuri bune
Vă ajută ca atunci când vă rupeți obiceiurile proaste, să vă formați noi obiceiuri bune.
Alegeți-le pe cele care vă îmbunătățesc bunăstarea fizică și mentală, vă fac viața mai pozitivă și relațiile mai bune.
21. Gestionați-vă așteptările
Presupunând prea mult te poate face rău. Te dezamăgește când rezultatul nu este cel pe care îl așteptai.
Ceea ce puteți face este să vă gestionați așteptările și să acceptați că uneori, viața este cu adevărat incertă.
22. Îmbrățișează-ți eșecurile
Nimeni nu este perfect, trebuie să știi asta. Într-o singură viață, se poate părea că eșuăm de un milion de ori și este în regulă.
Amintiți-vă că eșecul este o parte importantă a vieții voastre. Fără ea, nu vei crește și nu vei deveni un individ matur.
Transformați-vă eșecurile în lecții și nu renunțați niciodată la încercări, astfel încât să puteți realiza lucruri grozave.
23. Creșteți dincolo de zona dvs. de confort
Se poate alege să se întoarcă spre siguranță sau înainte spre creștere. Creșterea trebuie aleasă din nou și din nou; frica trebuie depășită din nou și din nou.
- Abraham Maslow
A fi confortabil nu înseamnă întotdeauna că ești în siguranță. Uneori, a rămâne în zonele noastre de confort ne împiedică să ne dezvoltăm.
Amintiți-vă că învățarea reală iese în afara zonei dvs. de confort. Înseamnă că trebuie să încerci lucruri noi și să ai curajul să faci asta.
Nu este garantat că vă veți bucura, dar peste 20 de ani veți fi mai dezamăgiți de lucrurile pe care nu le-ați făcut decât de cele pe care le-ați făcut. (Mark Twain)
24. Cucerește-ți fricile
Joseph LeDoux de la Centrul pentru Neuroștiința Fricii și Anxietății a spus:
„Frica este răspunsul la stimulii imediați. Senzația goală din intestin, cursele inimii tale, transpirația palmelor, nervozitatea - creierul tău răspunde într-un mod preprogramat la o amenințare foarte specifică ”.
Într-adevăr, a-ți înfrunta temerile sau doar a-ți imagina lucrul de care ți-e frică este o ispravă înfricoșătoare. Știu că este greu, dar nu este imposibil.
unu studiu arată chiar că este mai bine să retrăiești trauma decât să o suprimi. Deci, dacă doriți să vă depășiți frica, trebuie să vă expuneți la ea.
Este dificil, dar cu ajutorul oamenilor pe care îi iubești, poți răsturna temerile care te rețin în viață.
(Pentru a afla cum să-ți cucerești temerile, consultă ghidul nostru despre cum să fii curajos aici )
25. Fă ceea ce îți place
Dacă trebuie să alegi între a face lucrurile pe care le iubești sau cele care nu îți plac deloc, care este răspunsul tău? Sunt destul de sigur că alegerea ta va fi prima.
Când faci ceea ce îți place să faci, îți va aduce entuziasm și pozitivitate în viață. Deci, oricare ar fi pasiunea ta, trebuie să o urmărești. Acesta este singurul mod în care veți găsi un sens existenței voastre.
(Un lucru pe care îl iubesc este marketing online și vând cărțile mele electronice. Folosesc ClickFunnels, care este cel mai bun software pentru pâlnie pe care îl poți obține. Verifică-mi revizuire cuprinzătoare ClickFunnels aici ).
26. Lasă-l să plece
Dacă vă purtați trecutul cu voi, acesta vă va doborî doar. Regretul, vinovăția, tristețea și furia vă distrug pacea interioară, așa că este mai bine să o lăsați să plece.
Aduceți doar lecțiile pe care le-ați învățat, dar eliberați povara emoțională legată de evenimentele trecute negative.
27. Învață să ierți
Când spui că ierți pe cineva, nu înseamnă că uiți lucrurile rele făcute ție. Înseamnă că nu mai permiteți trecutului să vă influențeze prezentul și viitorul.
Cercetători Michael McCullough, Everett Worthington și Kenneth Rachal au spus:
„Definim iertarea interpersonală ca setul de schimbări motivaționale prin care cineva devine (a) motivat din ce în ce mai puțin să riposteze împotriva unui partener de relație jignitoare, (b) motivat din ce în ce mai puțin să mențină înstrăinarea față de infractor și (c) motivat din ce în ce mai mult de conciliere și bunăvoință pentru infractorului, în ciuda acțiunilor dăunătoare ale infractorului. ”
Mai simplu spus, iertarea înseamnă stingerea flăcării care păstrează orice sentiment rău aprins.
28. Nu puneți prea mult accent pe bani și bunuri materiale
Când suntem bombardați cu materialism în fiecare zi, este greu să nu cedăm acestei mentalități.
Este în regulă să forgezi o relație cu bani și lucruri materiale, dar nu o iubești prea mult până la punctul în care îți dă deja anxietate, stres și alte nevroze. Slăbiți-vă controlul asupra bogăției și acceptați că mai mulți bani nu echivalează cu o fericire mai mare.
Dr. Thomas Gilovich , profesor de psihologie la Universitatea Cornell, a spus acest lucru:
„Cumpărăm lucruri care să ne facă fericiți și reușim. Dar doar pentru o vreme. La început lucrurile noi sunt interesante pentru noi, dar apoi ne adaptăm la ele. ”
29. Practicați o mentalitate abundentă
Mentalitatea ta afectează radical cursul vieții tale. Dacă doriți să urmăriți o relație mai sănătoasă cu bani și bunuri, atunci trebuie să practicați o mentalitate abundentă.
Potrivit lui Stephen Covey, autorul Cele șapte obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți , mentalitatea abundenței este:
„... un concept în care o persoană crede că există suficiente resurse și succese pentru a le împărtăși altora.”
Înseamnă pur și simplu că cultivați și împărtășiți ceea ce puteți, deoarece considerați posibilitatea ca toate părțile să câștige într-un fel sau altul într-o situație dată.
30. Îmbunătățiți-vă abilitățile de comunicare
Comunicarea este una dintre cele mai importante abilități de care aveți nevoie pentru o viață de succes.
Cum interacționăm și comunică cu oamenii are un impact asupra vieții noastre, indiferent dacă vă place sau nu. De aceea este foarte important să învățăm să ne comunicăm gândurile și dorințele mai eficient.
În plus, ar trebui să fim și ascultători buni. Trebuie să înțelegem oamenii să creeze o legătură, să fim un prieten mai bun și să reducem la minimum conflictele.
31. Fii o influență bună
Străduiește-te să fii o influență bună asupra celorlalți. Credeți sau nu, aveți puterea de a schimba lumea în felul vostru.
Doar lumina pozitivă a lumii face deja o mare diferență. A face bine altora le face viața puțin mai strălucitoare în acest proces.
32. Fii productiv
Se spune că timpul este ca un râu - nu puteți atinge aceeași apă de două ori, pentru că debitul care a trecut nu va mai trece niciodată.
Aflați valoarea timpului, care este o resursă mereu în scădere în existența voastră muritoare. Amintiți-vă, fiecare secundă care trece este una pe care nu o veți mai întoarce niciodată.
Deci, maximizează ceea ce realizezi cu timpul tău. A fi productiv și a evita amânarea este un bun început pentru a profita la maximum de el.
33. Învață să răspunzi corespunzător
De fiecare dată când ni se prezintă o situație, putem alege întotdeauna cum să răspundem. Inutil să spun că alegerea de a răspunde în mod adecvat este lăudabilă. De asemenea, poate atinge un bun obiectiv de dezvoltare personală.
A răspunde în mod adecvat înseamnă a evita mânia atunci când nu este nevoie și a nu face munți din moare.
34. Practicați vorbirea de sine pozitivă
Cum tu gândește-te și vorbește despre tine poate influența foarte mult modul în care simți și acționezi. Deci, atunci când păstrați limbajul și tonul pozitiv, se dezvoltă și o mentalitate pozitivă.
Un monolog interior pozitiv poate încuraja o mai mare stimă de sine, poate îmbunătăți credința de sine și poate oferi motivație.
35. Definiți-vă propria idee de succes
Dacă vrei să ai succes, nu te uita la definiția succesului de către alții. În schimb, definește-l pe al tău.
A trăi după idealurile tuturor celorlalți nu te poate face decât să te frustreze. Dar dacă știi cum arată succesul și fericirea pentru tine, vei ști ce trebuie făcut pentru a-l atinge.
36. Practică empatia
Empatia înseamnă a fi capabil să relaționezi cu sentimentele altei ființe umane. Ești capabil să le simți durerea și bucuria - te ajută să te conectezi la alte persoane.
In conformitate cu Greater Good Science Center :
„Empatia este un element constitutiv al moralității - pentru ca oamenii să respecte Regula de Aur, ajută dacă se pot pune în locul altcuiva. Este, de asemenea, un ingredient cheie al relațiilor de succes, deoarece ne ajută să înțelegem perspectivele, nevoile și intențiile altora. ”
37. Practicați auto-reflectarea
Viziunile tale vor deveni clare numai atunci când te poți uita în inima ta. Cine privește afară, visează; care se uită înăuntru, se trezește.
- C.G. Tineri
Introspecția este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru auto-creștere. Când reflectați asupra gândurilor și acțiunilor dvs., vă va ajuta să evitați să faceți aceleași greșeli și să vă îmbunătățiți abilitățile de luare a deciziilor.
A privi în interior pentru a înțelege mai bine cine ești și de ce faci anumite lucruri este cu adevărat important dacă vrei să te dezvolți.
38. Ai grijă de tine
În lumea aglomerată de astăzi, au rămas prea multe lucruri de la sine înțeles. Trist să spun, unul dintre ei este sinele tău.
Poate că nu o vedeți ca pe o prioritate sau sunteți prea ocupat cu grija altora sau pur și simplu pentru că nu știți cum. Dar amintiți-vă că aveți o singură viață de trăit, cel puțin în această viață.
Deci, trebuie să învățați îngrijirea de sine și să faceți parte din rutina dvs. Sinele tău îți va mulțumi într-o zi.
39. Cunoașteți-vă scopul
Scopul vieții nu este să fii fericit. Este să fii util, să fii onorabil, să fii compasiv, să faci o diferență că ai trăit și ai trăit bine.
- Ralph Waldo Emerson
Obiectivele dvs. nu sunt nimic dacă nu vă cunoașteți scopul. Știu că găsirea scopului tău este mai ușor de spus decât de făcut.
Dar când o veți găsi, veți găsi și mulțumirea adevărată.
40) Intră într-o rutină de exerciții
Indiferent de modul în care îl priviți, exercițiile fizice sunt un obicei excelent de luat.
Nu numai că este minunat pentru sănătatea ta, dar este minunat și pentru mintea ta.
Potrivit Harvard Health Blog , exercițiile fizice au o capacitate unică de a reduce stresul și de a ne liniști mintea:
„Exercițiul aerob regulat vă va aduce schimbări remarcabile corpului, metabolismului, inimii și spiritelor. Are o capacitate unică de a emoționa și relaxa, de a oferi stimulare și calm, de a contracara depresia și de a disipa stresul. Este o experiență obișnuită în rândul sportivilor de rezistență și a fost verificată în studiile clinice care au folosit cu succes exercițiile fizice pentru a trata tulburările de anxietate și depresia clinică. Dacă sportivii și pacienții pot obține beneficii psihologice din exerciții fizice, la fel puteți face și voi. ”
Câteva cuvinte de gândit ...
Acum, ia-ți un moment să te gândești cu adevărat la obiectivele tale de dezvoltare personală.
Care dintre ele sunt cele mai importante pentru tine? Când găsiți răspunsul, nu pierdeți timp și începeți să-l faceți.
Având în vedere obiectivele dvs. de dezvoltare personală, puteți începe acum să trăiți viața viselor voastre.
Este posibil să nu se întâmple peste noapte, dar vei ajunge acolo câte un pas la rând.
