Iată ce trebuie să faci când te simți plictisit în meditație

Meditația ne oferă o oglindă în care să ne vedem tiparele mintale obișnuite și să privim modul în care vedem lumea.

Dacă considerăm că meditația ca practică este plictisitoare, respirația, senzațiile corpului sau gândurile noastre trecătoare, poate fi doar perspectiva noastră.



Dăm vina pe experiența meditației în loc să ne uităm mai profund la noi înșine. Poate doar etichetăm procesul ca fiind plictisitor și încercăm să ne îndepărtăm de el, încercând să revenim la a face lucruri care ne distrag atenția de la noi înșine.

Apreciați frumusețea de a fi în viață

Dacă vă gândiți la asta, ce ar putea fi de fapt mai interesant decât să vă bucurați de a fi în viață, să apreciați senzațiile de respirație și conștiință?

Dacă bara noastră pentru „interesant” este prea mare, putem găsi nemulțumiri în fiecare arenă a vieții. Dacă avem nevoie de stimulare și entuziasm constant, este posibil ca multe lucruri de-a lungul vieții noastre să fie „plictisitoare” sau „nu foarte distractive”.

Cu toate acestea, atenția în sine oferă de fapt o soluție la această provocare.

Mindfulness este o adevărată invitație de a fi interesat și angajat cu fiecare aspect al existenței și al vieții. Reflectând asupra și acceptând acele vechi tipare și nevoi de distragere și emoție, vă puteți îndepărta de aceasta și puteți crea noi modele de gândire și credință.

Spuneți Da Momentului Prezent

La fel ca natura, viața este plină de provocări în dragoste, afaceri, sănătate. Singura modalitate de a ajunge la acea volatilitate este de a o îmbrățișa cu o vitalitate mare, rezistență severă și abilitatea de a spune „DA!” la orice te confrunți.



După cum scrie neuropsihologul Rick Hanson, „Scenariul se schimbă mereu și a spune„ da ”te menține în flux, trage după creativitate și îl face mai distractiv. Încercați să spuneți „nu” cu voce tare sau în minte. Cum te simți? Apoi spune „da”. Care se simte mai bine, îți deschide mai mult inima și te atrage în lume? ”

Deși poate fi dificil la început să faci mintea să nu mai rătăcească, nu mai pretinde că plictiseala este motivul, concentrează-ți atenția asupra minunilor din fața ta și se va întâmpla.

Practicând în mod constant atenția și rămânând interesat de propria plictiseală și de alte lucruri pe care ți le spune mintea, poți dezvolta mai mult o abilitate de a fi curios și de a-ți relua sentimentul de mirare. Dacă sunteți dispus să experimentați spectrul emoțiilor și gândurilor în meditația dvs., vă puteți vedea într-un mod nou și puteți continua să creșteți.