Iată cele 11 principii ale mele de atenție

Iată cele 11 principii ale mele de atenție

Toată lumea vorbește despre Mindfulness.

Atât de mult încât s-ar putea să nu vă pese de asta.



Probabil că ați văzut meme sau citate enervante despre momentul prezent. Înțeleg. Nici mie nu-mi plac aceste informații superficiale.

Dar există un motiv pentru care mindfulness a intrat în mainstream. Nu este puf.

Științific, este o afacere imensă. Studii de cercetare au sugerat că practicarea atenției și meditației poate reduce stresul și anxietatea, poate preveni și trata depresia, poate îmbunătăți memoria și concentrarea și poate chiar să beneficieze de funcționarea sistemului imunitar.

La Hack Spirit, de multe ori sunt întrebat ce mindfulness este și cum să o practici . Știu că este vorba despre „trăirea momentului prezent”, dar ce înseamnă asta?

M-am săturat să răspund la aceste întrebări, așa că am decis să prezentăm 11 principii personale practicând mindfulness .

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să practicați atenția, vă recomand să vă uitați la cartea mea, Arta conștientizării: un ghid practic pentru a trăi în moment. Explorează în mod unic numeroasele fațete ale atenției. Este o practică despre non-atașament, a nu fi judecător, bun și a trăi în momentul prezent.



Deci, fără alte întrebări, iată cele 11 principii ale mele pentru a practica atenția:

1) Trăiește în aici și acum

Acest celebru citat de la Buddha rezumă cel mai bine acest principiu:„Nu locuiți în trecut, nu visați la viitor, concentrați mintea asupra momentului prezent.”

Trecutul este o iluzie. Viitorul nu a sosit. Singurul lucru real este ceea ce se întâmplă acum.

2) Un gând negativ este inofensiv, cu excepția cazului în care îl credeți.

Gândurile vin și pleacă tot timpul. Este natural. Suferința apare atunci când ne atașăm de gândurile noastre. Realitatea este că gândurile noastre nu înseamnă nimic și nu sunt cine suntem.

Când faci un pas și îți observi gândurile de la distanță, îți dai seama că, dacă le urmărești, atunci ele nu pot fi tu. Eckhart Tolle spune cel mai bine:



„Ce eliberare să realizez că„ vocea din capul meu ”nu este cine sunt. Cine sunt eu atunci? Cel care vede asta. ”

Pentru o înțelepciune inspirațională privind atenția și trăirea unei vieți mai bune, cum ar fi Hack Spirit pe Facebook:

[fblike]

3) Nu vei fi pedepsit pentru furia ta; vei fi pedepsit de aceasta.

Noi toti a se infuria din când în când, dar acționând asupra acestei furii rareori rezultă ceva pozitiv. Este ușor să te enervezi, dar adevăratul curaj presupune să faci ceva productiv în acest sens. Când îți dai seama că momentul prezent este tot ceea ce avem, vei înțelege că viața este prea scurtă pentru a-ți petrece timpul supărat și supărat.

După cum a spus Lao Tzu:

„Cel mai bun luptător nu este niciodată supărat”.

4) Pacea interioară este să știi să-ți aparții, fără validare externă.

Mulți oameni sunt îngrijorați de ceea ce cred alții despre ei. Dar nu te uiți la ceilalți ca să te regăsești. Ești cine ești și ceea ce cred alții despre tine nu face diferența în acest sens.

Iată un citat de la guru-ul spiritual Osho, care oferă câteva sfaturi inspiraționale despre motivul pentru care nu ar trebui să-ți pese ce cred ceilalți despre tine:

„Nimeni nu poate spune nimic despre tine. Orice spune oamenii este despre ei înșiși. Dar devii foarte tremurat, pentru că încă te agăți de un centru fals. Acest centru fals depinde de ceilalți, așa că te uiți mereu la ceea ce spun oamenii despre tine. Și îi urmărești mereu pe alți oameni, încerci mereu să-i satisfaci. Încerci mereu să fii respectabil, încerci mereu să-ți decorezi ego-ul. Este suicid. În loc să fii deranjat de ceea ce spun ceilalți, ar trebui să începi să te uiți în interiorul tău ...

Ori de câte ori sunteți conștienți de voi, arătați pur și simplu că nu sunteți deloc conștienți de sine. Nu știi cine ești. Dacă ați fi știut, atunci nu ar fi existat nicio problemă - atunci nu căutați opinii. Atunci nu vă îngrijorează ce spun alții despre voi - este irelevant!

Însăși conștiința ta de sine indică faptul că încă nu ai venit acasă. ”

5)Totul este creat de două ori, mai întâi în mintea ta și apoi în viața ta.

Creierul nostru este instrument puternic și creează lumea din jurul nostru.

Și adevărul este că nu vei acționa decât dacă creierul tău știe ce faci. Așadar, planurile și obiectivele tale sunt la locul lor și apoi acționează.

„Viitorul depinde de ceea ce faci azi.” - Mahatma Gandhi

6) Trebuie să mergem pe cărare.

Viața vine cu multe provocări și adversități pentru toată lumea, dar singurul lucru cu care avem controlul este cât de mult efort și voință depunem în ceva.

Nu putem să ne atașăm fericirea sau succesul de obiecte exterioare. Totul se află în noi.

„Nimeni nu ne salvează decât pe noi înșine. Nimeni nu poate și nimeni nu poate. Trebuie să mergem pe cărare ”. - Buddha

7) A crede cu tărie în ceva și a nu-l trăi este necinstit.

Nu vă îndreptați către ceea ce „societatea” vrea să fiți. Nu schimba cine ești, astfel încât alte persoane te vor accepta. Este important să fii autentic și să-ți urmezi inima.

Caracterizează-te prin acțiunile tale, iar cuvintele altora nu te vor păcăli niciodată.

„Astăzi ești Tu, este mai adevărat decât adevărat. Nu este nimeni în viață care să fie mai tânăr decât Tine ”. - Dr. Seuss

8) Calea corectă și calea ușoară sunt rareori aceleași căi.

În cele din urmă veți realiza că lupta este cea care vă face să creșteți și merită întotdeauna. Deși fiecare pas poate fi dificil, acesta vă va conduce acolo unde doriți să mergeți. Doar pentru că ceva pare dificil nu înseamnă că nu ar trebui să o faci. Este cu atât mai mult motiv să vă urmăriți obiectivele.

„Cei care nu au reușit să lucreze spre adevăr au ratat scopul de a trăi.” - Buddha

9) Dacă doriți beneficiile a ceva în viață, trebuie să doriți și costurile.

Atât de mulți oameni își pun întrebări de genul „ce mă pasionează?” să-și găsească scopul în viață. Cu toate acestea, o întrebare mai bună este „pentru ce merită să suferiți?” Acest lucru te va ajuta să găsești ceea ce vrei cu adevărat să faci, iar viața ta va fi mai împlinită din cauza asta.

Viața îți va oferi orice experiență este cea mai utilă pentru evoluția conștiinței tale. De unde știi că aceasta este experiența de care ai nevoie? Pentru că aceasta este experiența pe care o aveți în acest moment. ” - Eckhart Tolle

10) Excesul de angajare este antiteza trăirii unei vieți liniștite și conștiente.

Atât de mulți dintre noi avem o listă masivă de sarcini pline de sarcini pe care nu le-am putea termina într-o singură zi. Credem că trebuie să fim ocupați tot timpul. Cu toate acestea, uneori poate fi mai satisfăcător să te concentrezi pe o sarcină la un moment dat și să fii absorbit cu atenție de aceasta. De asemenea, avem nevoie de timp pentru a ne odihni și a aprecia frumusețea vieții.

„Trebuie să înveți să dai drumul. Eliberați stresul. Oricum nu ai avut niciodată controlul. ” - Steve Maraboli

11) Când încerci să controlezi prea mult, te bucuri prea puțin.

Ca ființe umane, ce este atât de atrăgător în ceea ce privește controlul? Dorim certitudine și confort.

Ironia este că nu există controlul. Nu avem niciodată controlul. Vreodată. Cu cât înțelegem mai devreme acest lucru și învățăm să mergem mai mult cu fluxul; cu atât viața va fi mai ușoară.

'Tensiunea este cine crezi că ar trebui să fii. Relaxarea este cine ești. ” - Proverb chinezesc

EBOOK NOU : Dacă ți-a plăcut acest articol, verifică cartea mea electronică Arta conștientizării: un ghid practic pentru a trăi în momentul respectiv . Acest ghid este ușa dvs. către beneficiile schimbătoare de viață ale practicării atenției. Fără jargon confuz. Fără cântări fanteziste. Nu se schimbă stilul de viață ciudat. Doar un ghid extrem de practic, ușor de urmat, pentru îmbunătățirea sănătății și fericirii prin viață conștientă. Verifică-l aici .