Într-o relație cu un narcisist? Sfatul pe care trebuie să-l auziți

Prietenii tăi te-au avertizat, rudele tale s-au sfătuit și instinctele tale s-au simțit întotdeauna ușor, dar, prin gros și subțire, te-ai lipit de partenerul tău.

Dar, în sfârșit, după ce ai văzut semnele și ai trecut în revistă trecutul tău, te întrebi acum: sunt într-o relație cu un narcisist?



A te împăca cu a-ți da seama că ești într-o relație cu un narcisist poate fi dificil.

Nu numai că înseamnă că trebuie să începeți să observați cu atenție fiecare interacțiune pe care o aveți cu partenerul dvs., dar trebuie să faceți și decizie grea de plecare sau mergând înainte cu ei.

În acest articol, discutăm cei trei pași necesari pentru a gestiona relația dvs. cu un narcisist: înțelegerea relației, aflarea a ceea ce doriți să faceți și alegerea și efectuarea corectă.

Pasul 1: Înțelegerea relației

Cum să fii sigur Partenerul tău este narcisist: trăsături și semne clare

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să-ți acuzi în mod fals partenerul de narcisist. Este important să stabiliți faptele înainte de a aduce modificări mari relației dvs.

Există multe relații în care unul sau ambii parteneri prezintă semne de narcisism, dar afișarea câtorva semne din când în când nu indică faptul că dvs. sau partenerul dvs. ați putea fi narcisist.

Ceea ce ar trebui să înțeleagă oricine suspectează că partenerul lor ar putea fi narcisist este că narcisismul este definit de un tipar sau de o serie de comportamente, nu de un incident izolat aici și acolo.



Narcisismul nu este unul sau două evenimente; este un set de personalitate pe care o persoană îl realizează în mod conștient sau subconștient.

Deci, ce face un narcisist?

În centrul oricărui narcisist, există un gol de valoare de sine . Au o lipsă de încredere în sine care le provoacă dureri profunde și fac tot ce este necesar pentru a ignora și a îneca acea nesiguranță.

Comportamentul lor iubitor de sine este în cele din urmă un rezultat al nevoii de încredere și de a fi iubiți de cei din jur, deoarece la rădăcina persoanelor lor, ei nu cred că merită să fie iubiți - de ei înșiși sau de oricine altcineva.

Tulburarea narcisistică a personalității (NPD) este o tulburare mentală și de personalitate care a fost descrisă în literatura de sănătate psihologică și mentală.

În esență, NPD poate fi observat ca o combinație a următoarelor trăsături de personalitate:



1) Empatie emoțională scăzută: Narcisistii au mari dificultăți în a citi emoțiile altor oameni. Pur și simplu nu știu cum să se simtă rău pentru alte persoane în moduri pe care majoritatea dintre noi le fac zilnic

2) Singuritatea: Narcisii cred că ideile, gândurile și opiniile lor sunt singurele opțiuni și mentalități corecte. Ei găsesc că cei care nu sunt de acord cu ei sunt nebuni și, atunci când opiniile lor sunt atacate, se ofensează personal.

3) Drept: Narcisii cred că dorințele și nevoile lor sunt la fel de importante pentru ceilalți oameni pe cât sunt de importanți pentru ei înșiși. Ei nu înțeleg de ce alte persoane nu le-ar acorda prioritate și nevoilor lor.

4) Fără proporții: Deoarece narcisiștii au dificultăți în a înregistra emoțiile altor oameni, aceștia au, de asemenea, dificultăți în a înregistra diferite niveluri de emoții în sine.

Problemele mici și problemele mari sunt aceleași pentru narcisiști ​​- dacă ceva le bifează, vor răspunde la fel de agresiv și violent ca și cum ar fi cea mai mare tragedie sau infracțiune.

Dacă bănuiți că partenerul dvs. ar putea suferi din punct de vedere clinic de NPD, iată câteva semne majore pe care majoritatea narcisiștilor le vor arăta într-o relație pe termen lung:

- Ei vorbesc în amenințări: Atunci când pierd o ceartă sau vor să te răzgândești, deseori amenință că vor părăsi relația, te vor răni într-un fel sau vor conspira cu alte persoane împotriva ta.

- Ei cred că sunt destinați lucrurilor mari : Ei cred că nu sunt comparabili cu ceilalți oameni pentru că s-au născut pentru lucruri mai mari. Chiar dacă nu au realizat niciodată nimic remarcabil în viață, au sentimentul copleșitor că li se va întâmpla ceva uimitor.

- Sunt emoțional: Narcisii pot merge de la cei mai dulci iubiți la cei mai amari și mai urăști dușmani într-o clipită. Emoțiile nu par să aibă sens în jurul lor - se joacă după propriile reguli.

- Se manipulează constant: Poate fi aproape imposibil să îl recunoști atunci când ești în mijlocul unei relații cu un maestru manipulator, dar narcisiștii sunt pricepuți cu măiestrie în manipulare. Ei pot face oamenii să facă ce vor, când vor.

- Te învinuiesc cu vinovăția: Narcisistilor le place să-ți folosească conștiința împotriva ta. Dacă există ceva în trecutul tău cu care să te poată manipula, îl vor dezgropa și îți vor împinge gâtul.

Cum te-ai putea îndrăgosti de un narcisist?

Așadar, începeți să bănuiți că ați fost cu un narcisist în tot acest timp și începeți să vă întrebați: cum aș fi putut să nu știu?

Înțelegem că este posibil să aveți sentimente de rușine și chiar de jenă; este ca și cum ai deschide ochii pentru prima dată de mult timp și ai vedea ceva ce știa deja tot ce te înconjoară.

Dar nu există niciun motiv pentru a te învinge - așa cum vom discuta mai târziu în articol, narcisiștii nu sunt neapărat oameni răi.

În majoritatea cazurilor, narcisiștii nu sunt conștienți de ceea ce fac, pentru că le este o viață normală. A te îndrăgosti de un narcisist este la fel ca a te îndrăgosti de oricine are câteva calități proaste.

Iată câteva dintre cele mai multe motive comune de ce oamenii se îndrăgostesc de narcisiști:

1) Narcisii pot fi uneori oameni foarte minunați.

Narcisii sunt maeștri manipulatori, ceea ce înseamnă că trebuie să dezvolte trăsături foarte pozitive pentru a-i face pe oameni să facă ceea ce vor.

Mulți narcisiști ​​au un nivel ridicat de inteligență, se află în poziții puternice în cariera și comunitatea lor, trăiesc distracție și o viață plină, au un mare simț al umorului și știința de a avea grijă de corpul lor și de aspectul lor.

Cu aceste trăsături puse laolaltă, un narcisist poate ieși ca partenerul perfect.

2) Narcisii au un farmec îmbătător.

Un narcisist ar putea avea dificultăți în citirea emoțiilor altor persoane, dar cu siguranță înțeleg cum să-și manipuleze emoțiile atunci când doresc.

Când un narcisist alege o persoană pentru a fi partenerul ei, știe ce este nevoie pentru ca această persoană să se simtă aleasă, dorită și extrem de specială.

Te poți simți în stare de ebrietate de farmecul lor, iar acest lucru poate dura atât timp cât dorește narcisistul.

3) Narcisii se hrănesc cu cei care au o istorie de traume.

Expunerea dvs. la narcisiști ​​nu se limitează neapărat la partenerii dvs. romantici. Uneori, primii narcisiști ​​din viața noastră sunt părinții noștri.

Când copiii sunt crescuți de părinți narcisici, ei devin în cele din urmă adulți care caută însoțiri romantice care oferă aceleași niveluri de abuz emoțional și psihologic subtil.

Acesta este motivul pentru care există multe cazuri în care persoana nu poate vedea că partenerul său este narcisist, dar toți prietenii și familia ei pot.

Pasul 2: Descoperiți ce doriți să faceți

Ceea ce spune relația ta despre tine

Când ați clarificat că partenerul dvs. este un narcisist incontestabil, acum este important să vă întrebați: ce vreți să faceți?

Acest lucru depinde de obicei de modul în care ați realizat că partenerul dvs. este un narcisist.

- Ești prins într-un ciclu de abuzuri și te trezești în cele din urmă cu realitatea partenerului tău?

- Ați menționat prietenii sau familia că partenerul dvs. prezintă tendințe narcisiste și ați decis să vă gândiți mai mult la comportamentul lor?

- Ați discutat cu un fost partener și v-au spus că persoana este narcisist?

Dacă credeți că vă pierdeți încrederea, că sunteți abuzat psihologic și emoțional și că partenerul dvs. profită din plin de dvs., atunci cea mai bună opțiune pe care vi-o putem recomanda este să părăsiți relația .

Dar suntem mulți dintre noi care avem relații cu narcisiști ​​care nu sunt atât de răi pe cât ar crede unii oameni.

La urma urmei, narcisiștii sunt încă oameni. Cu o oarecare răbdare, orice relație poate funcționa în cele din urmă.

Potrivit Judith Orloff, psiholog și autor al Ghidul de supraviețuire al Empath, oamenii care sunt cel mai frecvent atrași de narcisiști ​​sunt empatici.

Aceștia sunt oameni care sunt cel mai bine descriși drept „bureți emoționali” - prioritizează sentimentele altor persoane și nu prea le pasă de propria lor satisfacție emoțională.

Acest lucru face ca empatii să fie perfecți pentru narcisiști, deoarece narcisiștii caută parteneri care sunt dispuși să le ofere suprasolicitarea emoțională pe care o doresc.

Dar, potrivit lui Orloff, o relație între un empat și un narcisist este condamnată, deoarece atracția este în cele din urmă toxică.

„Ceea ce văd narcisiștii în empat este o persoană dăruitoare, iubitoare, care va încerca să vă devoteze, să vă iubească și să vă asculte. Dar, din păcate, empatii sunt atrași de narcisiști ​​pentru că, la început, este vorba despre un sine fals. Narcisii prezintă un sine fals, în care pot părea fermecători și inteligenți și chiar dăruitori până când nu faci lucrurile în felul lor și apoi se răcesc, reținând și pedepsind '.

Acesta este motivul pentru care relațiile dintre empatici și narcisiști ​​par a fi ca o călătorie nesfârșită pe role - dramă, haos, cald și rece.

Există o schimbare constantă a puterii și atenției; empatia încearcă să îndeplinească nevoile narcisistului, dar nevoile narcisistului sunt în continuă schimbare.

Pentru că ceea ce caută de fapt un narcisist nu este ceea ce partenerul lor le poate oferi, ci lupta partenerului pentru a le asigura.

Poate să te iubească un narcisist cu adevărat?

O întrebare îngrijorătoare pe care ți-o poți pune este dacă partenerul tău narcisist te-a iubit vreodată.

Cu cât ați fost mai mult timp cu ei, cu atât răspunsul poate fi mai înspăimântător.

Nu vrei să ajungi la concluzia că ultimii câțiva ani din viața ta au fost doar un joc pentru partenerul tău, în timp ce s-a simțit ca o luptă pentru dragostea adevărată pentru tine.

Deci, poate un narcisist să iubească cu adevărat o altă persoană? Ajută la înțelegerea modului în care un narcisist se simte despre dragoste.

Deși ar putea începe relația cu pasiune și entuziasm, obiectivele finale ale oricărui narcisist provin dintr-un sentiment de pragmatism.

Ei trebuie să-și realizeze satisfacția emoțională, fizică și mentală, iar relația trebuie să joace un rol cheie în satisfacerea acelor nevoi.

Când simt că relația nu reușește să satisfacă aceste nevoi, atunci devin reci, furioși și critici.

Iubirea nu este definită de romantism, nu de codependență, ci de sentimentul de a face plăcere să-i facă pe partenerii noștri fericiți, încurajați și împliniți.

Narcisii trebuie să depășească mai multe obstacole înainte de a putea iubi o persoană în felul în care majoritatea oamenilor îi iubesc pe ceilalți. Aceste obstacole sunt următoarele:

1) Narcisii nu văd oamenii clar. Narcisii văd doar sinele; ei nu văd pe ceilalți oameni ca având propriul lor ego care este egal cu ei.

Ei văd alți oameni ca extensii ale lor; ca instrumente de servire a narcisistului. Acest lucru face dificil să iubești pe cineva care este doar un instrument în ochii lor.

2) Își supraestimează empatia. Narcisii nu sunt de acord cu trăsătura lor principală - lipsită de empatie.

Ei tind să creadă că înțeleg empatia, dar o supraestimează în mod sălbatic. Deci nu își înțeleg lipsa, ceea ce înseamnă că nu pot înțelege niciodată de ce alte persoane nu ar putea fi mulțumite emoțional de ele.

3) Apărarea lor face dificilă formarea unor legături strânse.

Narcisii au în mod natural mai multe straturi de apărare pentru a se feri de orice feedback negativ.

Folosesc vina, agresivitatea, dreptul, negarea, disprețul și multe altele pentru a evita să simtă orice rușine sau jenă.

Acest lucru face dificilă înțelegerea dragostei altei persoane pentru ei, deoarece nu poate citi cu adevărat atunci când critica vine dintr-un loc bun sau dintr-un loc critic.

Cu toate aceste obstacole pe care un narcisist trebuie să le depășească, poate fi rar ca un narcisist să găsească cu adevărat dragoste pe termen lung, semnificativă.

Dar asta nu înseamnă că nu se întâmplă niciodată. Dacă ambele părți sunt dispuse să lucreze prin ea și să o facă, dragostea adevărată se poate dezvolta între un narcisist și partenerul lor.

Ar trebui să pleci sau să încerci să o faci să funcționeze?

Descoperirea faptului că partenerul tău este narcisist se poate simți ca un cuțit pentru inimă, dar nu înseamnă neapărat sfârșitul relației tale.

Fie că ar trebui să vă lăsați narcisistul sau să rămâneți și să încercați să funcționeze este doar o întrebare pe care o puteți răspunde, deoarece depinde în totalitate de situația dvs.

Unele relații cu narcisiști ​​pot fi extrem de dăunătoare vieții partenerilor lor; altele sunt mai subtile și își afectează partenerii în moduri mici în timp.

Acest lucru depinde de nivelul de narcisism pe care îl poate avea partenerul tău.

În cele mai nefavorabile situații, o relație cu un narcisist poate fi descrisă ca o relație energie-vampir.

Acestea sunt relații care îți sugerează încet viața, transformându-te dintr-un individ tânăr, în formă, activ, fericit, pasionat, către cineva plin de anxietate, zvâcniri psihologice și chiar boli fizice.

Vampiri energetici și narcisiști ​​accidentali: ce fel este partenerul tău?

Potrivit dr. Christiane Northrup, psiholog și autor al Evitând vampirii energetici, „Dacă sunteți într-o relație cu un vampir energetic, este posibil să rezistați la scurgerea de energie pentru o vreme, dar, în cele din urmă, relația își are efect.

Și, nu vorbesc doar despre sentimentul un pic emoțional sau epuizat. Pot exista consecințe grave asupra sănătății atunci când vă aflați într-o relație dezechilibrată cu un vampir energetic. ”

Potrivit dr. Northrup, ea a descoperit că persoanele care au petrecut ani sau decenii cu un vampir energetic au cazuri inexplicabile de creștere în greutate, diabet, cancer de sân, oboseală suprarenală și multe altele, toate din cauza narcisistului implicat puternic în viața lor.

Dar nu toți narcisiștii pot fi descriși drept vampiri energetici. După cum a afirmat psihologul Dr. Jeremy Sherman, unii narcisiști ​​sunt pur și simplu narcisisti accidentali.

Aceștia sunt oameni care nu prezintă toate trăsăturile unui narcisist tot timpul, dar o fac suficient pentru a ajunge să creeze relații similare celor care sunt implicați cu adevărații narcisiști.

Lasă sau rămâne: Lista de verificare a întrebărilor

Decizia de a pleca sau de a rămâne depinde de o serie de lucruri:

  • Cât de mult prețuiești relația cu partenerul tău
  • Cât de mult v-au abuzat (sau nu)
  • Cât sunt dispuși să-și schimbe comportamentul

Înțelegem că ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să părăsiți persoana iubită, indiferent dacă este sau nu narcisist.

Dar prioritizarea sănătății mintale și a viitorului dvs. ar trebui să fie întotdeauna preocuparea dvs. principală.

Este cu adevărat o persoană cu care vrei să-ți construiești familia, cu care să îmbătrânești și să iubești pentru tot restul vieții tale?

Iată câteva întrebări pe care ar trebui să le puneți atunci când luați această decizie dificilă:

  • A încercat vreodată narcisistul să-și schimbe comportamentul?
  • Au devenit mai buni sau mai răi de-a lungul anilor?
  • Sunt dispuși să vadă că au unele probleme cu personalitatea lor sau se simt complet fără cusur și fără vină?
  • Încearcă vreodată să înțeleagă de ce s-ar putea să te simți prost?
  • Ți-au arătat vreodată exemple de iubire necondiționată sau dragostea lor vine doar ca recompensă?
  • Vă puteți gândi la anumite domenii în comportamentul lor în care s-au îmbunătățit cu adevărat?
  • Sunt dispuși să caute ajutor profesional?
  • Sunteți victima principală a comportamentului lor sau se lovesc de ele în alte domenii ale vieții lor (familie, prieteni, carieră)?

Pasul 3: Alegeți-vă și faceți-o corect

Cum să pleci

Alegerea părăsirii partenerului narcisist este o decizie mai ușoară și mai sigură, dar poate fi dificilă chiar de la început.

Despărțirea de un narcisist este similar din punct de vedere tehnic cu despărțirea de orice altă persoană - spune-le doar că ai terminat relația și vrei să mergi mai departe.

Dar un narcisist va folosi anumite tactici și tehnici pentru a vă manipula în a rămâne, iar acestea trebuie să aveți grijă. Iată sfaturile noastre de top pentru a naviga cu succes până la despărțirea de un narcisist:

1) Spargem legătura traumatică

În orice relație pe termen lung cu un narcisist, este posibil să existe o legătură traumatică între narcisist și partenerul lor.

Aceasta este o conexiune creată din experiențele emoționale comune, intense, dintre narcisist și partenerul lor.

Chiar dacă aveți o mulțime de amintiri negative cu partenerul dvs., aceste amintiri vă vor face să vă simțiți conectați cu ei.

Indiferent dacă narcisistul tău este conștient sau nu, ei vor folosi aceste amintiri pentru a te face să te simți vinovat că ai plecat.

Vor spune lucruri precum „Am trecut prin atât de multe împreună” și „După toate acestea, vrei să pleci?” Ruperea legăturii traumatice odată pentru totdeauna este esențială pentru evadarea ta.

2) Folosiți metoda Grey Rock

Metoda Grey Rock este o tehnică recomandată de psihiatri și consilieri în relații pacienților care se luptă să scape de relația lor cu un narcisist.

Pentru a înțelege modul în care funcționează această metodă, ajută mai întâi să înțelegem modul în care narcisiștii se hrănesc cu victimele lor.

Narcisii se bucură de reacția intensă, emoțională, pe care o trag de la victimele lor. Metoda Grey Rock înseamnă închiderea, făcându-te astfel o țintă plictisitoare și veche pentru narcisistul tău.

Indiferent ce spun sau fac, pur și simplu nu reacționați și nu le lăsați să se hrănească cu energia voastră. În cele din urmă se vor sătura să încerce să-ți atragă emoțiile și să găsească o nouă țintă.

3) Încheiați complet relația

S-ar putea să fi încercat să rămâi prieteni cu foștii anteriori, dar când fostul tău este narcisist, să rămâi conectat continuu să le permiți și să te țină prins într-o relație toxică.

Despărțirea de un narcisist necesită aplicarea unei reguli de contact zero în toate aspectele vieții tale - prieteni, familie, rețele sociale, chiar și muncă.

Adevărul pe care trebuie să-l dai seama este că ai devenit victimă și poți reveni cu ușurință în rolul respectiv de victimă cu cel mai mic contact cu fostul tău narcisist.

Toate progresele pe care le-ați fi putut face după relație se pot destrăma, deoarece creierul dvs. se poate schimba cu ușurință înapoi în aceleași mentalități vechi.

Cum să-l faci să funcționeze

Când decideți că doriți să faceți tot ce vă stă în putință pentru a face relația cu partenerul dvs. narcisist să funcționeze, primul lucru pe care trebuie să-l acceptați este că alegerea dvs. va fi o bătălie ascendentă de la bun început.

Lupta principală de a face o relație cu munca un narcisist este încercarea de a repara pe cineva care s-a convins că este impecabil.

Aceasta înseamnă a-i ajuta să-și dezvolte empatia. Cu cât vor înțelege mai mult pe ceilalți oameni, cu atât vor fi mai dispuși să renunțe la propriile apărări și să-și vadă propriile nesiguranțe.

În timp ce psihopații nu au, în general, nici un nivel de empatie, narcisiștii au niveluri de empatie nedezvoltate și, ca un mușchi din corp, empatia poate fi exercitată și practicată.

Iată câteva sfaturi de top despre cum să faci relația să funcționeze:

1) Folosiți întotdeauna „Noi”, niciodată „Tu” sau „Eu”

Modul în care creierul nostru înțelege lumea poate fi manipulat de cuvintele pe care le folosim. Sarcina dvs. principală atunci când învățați un narcisist cum să fie un partener mai bun este să vă reorientați viziunea asupra universului - există alți oameni de care să aibă grijă, nu doar dumneavoastră. Și asta înseamnă eliminarea barierelor dintre tine și ei.

Când comunicați cu narcisistul dvs., reduceți la minimum „voi”, „eu”, „eu” și alte cuvinte care indică două persoane separate. Spuneți lucruri precum „noi” și „noi” - ajutați-i pe creier să își reprogrameze înțelegerea sinelui, a dvs. și a relației.

2) Indicați diferențele dintre comportamentul bun și cel rău

Amintiți-vă că aveți de-a face cu o persoană care nu are același sentiment general de moralitate pe care îl au oamenii normali.

Au nevoie de ajutor pentru a vedea diferențele dintre diferitele niveluri de comportament bun, comportament rău și liniile generale care stau între bun și rău.

Când narcisistul tău demonstrează un comportament puțin mai bun decât de obicei, recunoaște-l și laudă-i. Spune-le ce au făcut și cum te-a făcut să te simți.

Când demonstrează un comportament negativ, subliniați-l. Nu-i acuzați - pur și simplu contrastați-vă comportamentul cu comportamentul anterior, mai bun și arătați-le ceea ce au făcut diferit.

3) Împărtășiți-vă sentimentele mai mult decât în ​​mod normal

Indiferent cât de negativă ar fi o personalitate a partenerului tău narcisist, întotdeauna te ajută să-ți amintești că provin dintr-un loc care este total diferit de ceea ce consideri normal.

Îți va fi imposibil să ajungi acolo unde sunt și imposibil ca ei să ajungă la tine; aceasta înseamnă că un compromis este în ordine.

Pentru a ajunge la acest compromis, trebuie să întindeți mai mult decât ceea ce ați considera normal. Împărtășiți-vă sentimentele cu ei într-un mod pe care nu l-ați face în mod normal cu un partener.

S-ar putea să pară excesiv, dar este necesar - partenerul tău trebuie să înțeleagă ce simți, de ce este important ceea ce simți, ce acțiuni sau evenimente ți-au determinat să simți așa și, în cele din urmă, ce se poate face diferit pentru a evita acele sentimente in viitor.

Încadrarea unui narcisist în viața ta

Indiferent dacă alegeți să vă lăsați narcisistul sau să rămâneți cu ei și să lucrați la problemele lor, amintiți-vă: este viața voastră.

Oricât de mult te-ar convinge altfel, viața ta este a ta de a face cu ce vrei.

Prioritizează-te pe tine însuți și pe propria ta fericire - orice alegere ai face, motivul deciziei tale ar trebui să fie pentru că este cea mai bună decizie doar pentru tine și pentru tine.

Poți încadra un narcisist în viața ta sau e mai bine să descoperi o viață nouă fără ei în ea?