Metoda stâncii gri: cum să faci față unui narcisist pe care nu îl poți evita

Metoda stâncii gri: cum să faci față unui narcisist pe care nu îl poți evita

Există o tendință în creștere în relațiile cu narcisiști ​​în viața ta. Sfatul popular este doar să le tăiați din viața voastră.

Dar dacă narcisistul cu care ai de-a face este mama sau sora ta?



Sigur, le-ai putea tăia din viața ta, deși probabil că nu va fi ușor.

În schimb, poți încerca să folosești metoda Grey Rock pentru a încerca să-ți gestionezi prezența în viața ta fără a-i alunga sau a te înnebuni.

Iată cum să implementați metoda Gray Rock pentru a face mai ușor să faceți față unui narcisist pe care pur și simplu nu îl puteți evita.

Ce este metoda Grey Rock?

Pe scurt, Metoda Grey Rock promovează amestecul.

Dacă te uiți în jurul tău la sol, de obicei nu vezi rocile individuale așa cum sunt: ​​vezi murdăria, rocile și iarba ca pe un colectiv.

Când ne confruntăm cu narcisiști, aceștia tind să vadă totul.



Metoda Grey Rock vă oferă o opțiune de amestecare, astfel încât să nu mai serviți ca țintă pentru acea persoană.

Înlăturarea unui narcisist din viața ta, în unele cazuri, ar putea fi periculoasă și, dacă treci printr-un divorț sau încerci să-ți schimbi viața pentru obiecția unui membru apropiat al familiei, trebuie mai întâi să te protejezi.

Grey Rock oferă o modalitate sigură și eficientă de a atenua impactul pe care îl aveți în jurul acestor oameni și, în cele din urmă, vă vor lăsa în pace.

Cum funcționează metoda Grey Rock?

Pentru început, trebuie să decideți că nu vă mai supuneți acestui tip de tratament.

Un narcisist este cineva care va face tot posibilul să vă facă rău pentru propria lor plăcere sau satisfacție.

Dacă nu le poți elimina complet din viața ta, încearcă să te separi de ele cât mai mult posibil.



Dacă trebuie să fii în aceeași cameră cu ei, distrage-te cu telefonul. Nu fi prezent pentru conversații.

Răspundeți la răspunsuri scurte și nu participați la conversații. La început, narcisistul din viața ta va deveni frustrat de lipsa ta de acțiune, dar vor vedea în cele din urmă că nu există nicio înaintare cu tine și vor trece la altcineva.

Dacă narcisiștii nu obțin ceea ce doresc: satisfacție din cauza rănirii altor persoane sau manipularea lor, vor găsi o altă sursă a satisfacției.

Când persoana intră în cameră, faceți tot posibilul să plecați.

Iată 4 pași pentru implementarea corectă a metodei de rocă gri:

1) Jucați rolul

Dacă simplul gând al narcisistului din viața ta te face să vrei să joci în trafic, s-ar putea să trebuiască să lucrezi cu adevărat la a te depăși și a găsi o modalitate de a-i avea în viața ta.

Acest lucru este important mai ales dacă narcisistul este părintele copiilor tăi sau cineva apropiat ca mama ta.

Deci, mai degrabă decât să le tăiați complet sau să vă așteptați să se schimbe, considerați că puteți schimba cine sunteți sau ce faceți când sunteți în jurul lor.

Sigur, s-ar putea să stea chiar în fața ta, dar nu au permisiunea de a intra în capul tău. Doar tu poți lăsa acest lucru să se întâmple.

În loc să părăsiți întâlnirea cu adevărat epuizată de modul în care vă tratează, încercați să jucați un rol în scenariu.

Dacă nu își cer scuze pentru comportamentul lor, atunci nu-ți cere scuze pentru ei. Prezintă-te, fă tot posibilul, scutură-te și mergi cât de repede poți.

2) Ține-l aproape de piept

Credit de imagine: Shutterstock - De Dmytro Zinkevych

Întrucât narcisiștii adoră lumina reflectoarelor, poți să fii liniștit știind că nu va trebui să te implici prea mult în această interacțiune și probabil că nici măcar nu vor observa lipsa ta de contribuție.

Adoră sunetul propriei voci și vor vorbi îndelung, indiferent dacă le lăsați sau nu, așa că dați-le spațiul de a face și spune orice vor. Dar rămâi ferm cu tine.

Continuă să-ți amintești că ceea ce ei gândesc și fac nu este o reflectare a ta și că pot deține toate opiniile și gândurile pe care și le doresc.

Nu trebuie să renunți la nimic. Nu trebuie să le permiteți spațiul din mintea voastră să vă preia gândurile. Nici măcar nu trebuie să faci mult mai mult decât să zâmbești și să le dai din cap.

Puteți să vă țineți gândurile și sentimentele aproape de piept - oricum nu vor veni să le caute și ieșiți din conversație nevătămat și simțiți că ați fi în control, în loc să simțiți că ați fost feriți de ei.

3) Nu poți obține sânge dintr-o piatră - sau stâncă gri

Motivul pentru care Metoda Grey Rock este atât de eficientă în tratarea cu narcisiști ​​pe care o poți elimina din viața ta este că păstrezi controlul asupra a ceea ce este absorbit de tine și a ceea ce ei se sfidă din tine.

O mulțime de narcisiști ​​vor apăsa butoanele și vor încerca să obțină o creștere din tine. Când folosiți metoda Gray Rock, vă mențineți controlul asupra dumneavoastră.

În ciuda faptului că nu ai niciun control asupra narcisistului în viața ta, vei putea să-ți păstrezi sentimentul de sine și să te simți bine în gestionarea situației în măsura în care poți.

Dacă nu le oferiți spațiu în mintea voastră, ei nu îl pot prelua. Și, așa cum se spune, nu puteți obține sânge dintr-o piatră, așa că, atunci când vă țineți, vor renunța și vor continua, sau nu vor primi ceea ce vor de la voi și vor continua oricum.

4) Când toate celelalte nu reușesc, mergeți departe

femeie puternica Credit de imagine: Shutterstock - De către Lipik Stock Media

În timp ce metoda Grey Rock este eficientă pentru a vă ajuta să vă gestionați cele mai apropiate relații, s-ar putea să nu fie răspunsul de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă rezolvați problema narcisistă.

În cele din urmă, doar tu vei decide cum să te descurci cu această persoană și, dacă nu le poți descurca sau căile ei, s-ar putea să trebuiască să iei decizia de a merge mai departe.

Nu este ușor și poate dura cu adevărat să treci și să-ți dai seama de logistica de a nu mai vorbi cu cineva din familia ta sau cu un prieten apropiat, dar, în cele din urmă, trebuie să faci ceea ce este mai bine pentru tine.

Deci, dacă nu puteți ajunge relația într-un punct în care o puteți tolera - și asta este tot ce puteți spera atunci când aveți de-a face cu un narcisist - atunci ar putea fi timpul să luați în considerare o abordare mai durabilă.

S-ar putea să descoperiți că este o lovitură în dinți de care narcisistul avea nevoie pentru a se înțelepți și a se schimba, dar cel mai adesea vă veți găsi fără acea persoană în viața voastră, pentru că pur și simplu nu s-ar schimba.

Dar nu ar trebui să le ceri să se schimbe, într-adevăr. Ar trebui să preia controlul asupra persoanelor pe care le-ai lăsat în viața ta și dacă nu este genul de persoană pe care ți-o dorești în viața ta, atunci nu trebuie să explici asta nimănui.

Cum să te descurci cu disocierea

Un efect secundar al metodei Grey Rock este că s-ar putea să începeți să vă dezasociați în alte zone ale vieții voastre sau cu alte persoane care nu vă fac rău.

Este important să țineți cont de capacitatea și starea voastră mentală în timpul în care încercați să înecați narcisistul.

Păstrarea unui jurnal și respectarea celorlalte relații vă vor oferi o priză pentru a vă asigura că nu vă îndepărtați de capăt.

O altă problemă care poate apărea este că ați putea începe să obțineți plăcere din ignorarea narcisistului, ceea ce ar putea duce la alte probleme.

Va trebui să vă țineți cont pentru a vă asigura că nu duceți metoda Grey Rock până departe.

Verifică-te cu cei cărora le pasă cel mai mult de tine și orice ai face, nu spune narcisistului din viața ta despre planurile tale de a le elimina.

Va înrăutăți situația, deoarece vor începe să vă folosească evitarea împotriva dvs. și totul ar putea să se întoarcă.

Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el

În timp ce Metoda Grey Rock este un instrument pe care îl puteți utiliza pentru a gestiona singuri persoanele narcisiste, dacă simțiți că sunteți în pericol sau există o amenințare la adresa vieții dvs. din cauza cuiva sau dacă vă simțiți prea intimidat, ar trebui să căutați ajutor .

Toată lumea are dreptul să se simtă în siguranță și dacă cineva din viața ta amenință această siguranță, este posibil să fie nevoie să primești ajutor profesional.

Discuția cu un psiholog vă poate oferi inteligență și asistență de care aveți nevoie pentru a depăși aceste situații dificile și pentru a vă ajuta să vă stabiliți calea spre a avea încredere din nou în alții.