Micro-trișare: 9 semne și ce poți face în acest sens

Micro-trișarea poate fi un termen despre care tocmai aflați, dar este cu siguranță un set de comportamente pe care le-ați văzut de multe ori înainte.

Micro-trișarea este o modalitate simplă prin care oamenii care nu sunt pregătiți să se angajeze într-o relație rămân în joc fără a-și compromite partenerul sau statutul existent.



Este ceva ce fac mulți oameni fără să-și dea seama.

Ty Tashiro, psiholog și autor al „ Știința fericitei după ce: Ce contează cu adevărat în căutarea iubirii durabile ', spune NBC că micro-trișarea este un „act relativ mic de infidelitate emoțională cu cineva în afara relației angajate a unei persoane ”care se întâmplă de obicei prin interacțiuni online sau scriind .

Micro-înșelăciunea nu presupune automat că cineva este o persoană rea, dar indică faptul că nu respectă același nivel de angajament pe care îl faceți dvs.

Aceasta este o distincție importantă de făcut atunci când vine vorba de micro-înșelăciune. Ce este micro-trișarea pentru un cuplu poate să nu fie pentru altul.

Robert Weiss, LCSW, CSAT și CEO al Seeking Integrity, o comunitate online care abordează provocările de sănătate comportamentală, a spus NBC că „comportamente diferite ar putea fi infidelitate pentru un cuplu, micro-înșelăciune pentru un alt cuplu și deloc o problemă pentru un alt cuplu”.

Deci, dacă nu vă simțiți confortabil cu anumite comportamente sau obiceiuri pe care le are partenerul dvs., ar putea fi timpul să fiți sinceri cu voi înșivă despre ceea ce se întâmplă cu adevărat.



Iată câteva cazuri care cred că ar putea indica faptul că partenerul este micro-trișarea . Amintiți-vă, în cele din urmă, se va rezuma în cea mai mare parte la ceea ce considerați „microșelat”.

1) Nu și-au pus niciodată telefonul jos.

Deși este adevărat că majoritatea oamenilor sunt lipiți de telefoanele lor în aceste zile, uneori descoperiți că partenerul dvs. este pe telefonul lor doar puțin prea mult pentru confort.

Luați-l cu ei oriunde merg, fără să-l lăsați niciodată din vedere și să fiți mereu foarte repede să-l ridicați și să ascundeți ecranul de la vizualizare atunci când apare o notificare - acestea sunt semnele revelatoare că partenerul dvs. ar putea fi micro-trișat .

Psiholog Douglas Weiss, dr. spune Bustle că un semn de micro-înșelăciune de urmărit este „dacă telefonul lor mobil are un cod sau își duc telefonul mobil la baie, chiar și acasă”.

Este evident că micro-trișarea prin text, social media și chiar prin e-mail este o posibilitate foarte reală.

Deoarece mulți dintre noi trebuie să aibă telefoanele noastre tot timpul pentru muncă, au loc conversații între colegi, colegi și cunoștințe, care pot fi interpretate ca nepotrivite în viața reală.



Dacă vedeți acest simptom, precum și unele dintre celelalte pe care le menționez în acest articol, nu înseamnă neapărat că partenerul dvs. înșală. Cu toate acestea, trebuie să începeți să luați măsuri pentru a opri degradarea relației voastre.

Urmăriți acest videoclip chiar acum pentru a afla despre 3 tehnici care vă vor ajuta să vă reparați relația (chiar dacă partenerul dvs. nu este interesat în acest moment).

2) Râd de ceva ce văd pe telefonul lor, dar apoi nu spun nimic atunci când întrebi ce este amuzant.

Dacă partenerul tău pare să obțină o mulțime de plăcere din conversații sau postări de pe internet, dar nu vor împărtăși aceste glume sau informații, s-ar putea să ai un microtrasor pe mâini.

Rachel DeAlto, Expert șef de întâlniri al Match, a spus Bustle că, dacă prietenul sau prietena dvs. trimite mesaje text cochete cu cineva care îi place, poate fi un semn al microșelării .

Desigur, același lucru se poate spune și pentru dvs.: dacă refuzați activ informațiile partenerului sau dacă împărtășiți lucruri online despre care nu ați vorbi în mod normal în viața reală sau cu oameni cu care nu ați interacționa în mod real în realitate viață, s-ar putea să fii și micro-trișat.

S-ar putea să fiți atât de concentrat să dați vina pe partenerul dvs. pentru ceea ce nu merge în relația voastră, încât să uitați să vă întoarceți oglinda.

Faceți-vă timp pentru a vă asigura că nu vă puneți relația în pericol la fel de mult ca partenerul dvs.

Și dacă ești, vorbește-le și despre asta.

3) Își urmăresc foștii parteneri pe social media.

Oamenii care micro-trișează fac acest lucru în cele mai ușoare moduri: toată lumea este pe rețelele de socializare, astfel încât este ușor să ascunzi ce se întâmplă cu adevărat atunci când ridici telefonul și începi să derulezi profiluri și feeduri de imagini.

Dacă partenerul dvs. petrece mult timp vorbind despre, urmărind, postând sau comentând fluxurile de socializare ale foștilor parteneri, este posibil să aveți o problemă.

Conform Martin Graff, psiholog la Universitatea din South Wales din Marea Britanie, micro-înșelăciunea „poate fi ceva la fel de simplu ca„ plăcerea ”repetată a postărilor cuiva pe Instagram sau comentarea pe Facebook a cuiva”.

Dacă este ceva despre care ați știut și ați acceptat despre ele înainte de relație, va trebui să discutați cu partenerul dvs. despre modul în care a devenit o problemă și de ce după tot acest timp.

Dacă acesta este un comportament nou, este mai bine să vorbiți cu partenerul dvs. mai devreme decât mai târziu, astfel încât să nu vă faceți griji în continuare despre ceea ce înseamnă.

Limitele trebuie stabilite de dvs. - și de partenerul dvs. - pentru cum arată micro-înșelăciunea și trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs.

Chiar dacă flirtul are loc online, este totuși o formă de flirt în care oamenii ar putea fi răniți.

4) Îi neagă atunci când îi întrebi despre comportamentul lor.

Un semn major că micro-trișarea se întâmplă este atunci când stai cu partenerul tău pentru a vorbi despre îngrijorările tale și acestea îți suflă în față.

Desigur, este de așteptat o anumită reacție, deoarece oamenilor nu le place să fie acuzați că fac lucruri greșite, dar nu ar trebui să vă permiteți să fiți micșorați sau abuzați în acest proces.

Terapeutul cuplurilor din Maryland, Lindsey Hoskins i-a spus Time că este crucial să nu vă apropiați de partenerul dvs. într-un mod atacant despre micro-înșelăciune, deoarece vor primi imediat apărare:

„Apărarea este cauzată de sentimentul atacat, așa că persoana care este îngrijorată trebuie să intre în conversație, fiind conștientă să nu atace”,

Dacă partenerul tău se sperie despre confruntare, s-ar putea să începi să te simți și defensiv.

5) Încă vorbesc despre fostul lor partener

S-ar putea să vă considerați un partener destul de liberal, dar există doar ceva despre partenerul dvs. care discută cu fostul său, care vă freacă în mod greșit.

Dacă nu mai ești prieten cu vreunul dintre foștii tăi parteneri, să afli că actualul tău partener încă discută cu fostul (sau cu foștii) lor poate fi o lovitură pentru tine.

S-ar putea să vă simțiți trădat și s-ar putea să vă fie greu să aveți încredere în ceea ce se întâmplă cu adevărat.

Nu este greu de văzut de ce s-ar putea să vă simțiți neliniștit în legătură cu acest lucru.

Raportat în Psychology Today , studiile au arătat că „oamenii erau mai predispuși să rămână în legătură cu foștii pentru care încă mai aveau sentimente” și că „cei care au rămas în contact cu un extins să fie mai puțin dedicați partenerului lor actual decât cei care nu au făcut acest lucru, dar contactează cu un fost nu a fost asociat cu cât de satisfăcătoare și-au găsit relația actuală ”.

Partea grea a relațiilor este că nimeni nu îți poate spune dacă sentimentele tale sunt corecte sau greșite în afară de tine.

S-ar putea să descoperiți că trebuie să lucrați la gândurile dvs. despre situație dacă doriți să continuați să aveți o relație cu ei sau trebuie să le confruntați cu privire la scopul și să le cereți să se oprească.

Nici o cale nu este ușoară, dar a face ceea ce te face să te simți confortabil este cea potrivită.

6) Încă își verifică în mod regulat profilul aplicației de întâlniri.

Nu este neobișnuit ca cuplurile să se întâlnească zilnic în aplicațiile de întâlnire. Este încă o practică foarte obișnuită pentru mulți single.

Din păcate, pentru unii, nu își iau obiceiul de a-și verifica profilurile aplicațiilor de întâlniri după ce au găsit pe cineva cu care să-și împărtășească viața.

Dar conform cercetărilor , unii oameni care se află într-o relație angajată încă folosesc aplicații de întâlnire.

„Am observat că mai multe studii academice privind aplicațiile de întâlnire au raportat în mod constant că un sub-eșantion din participanții lor se aflau într-o relație implicată în timp ce foloseau Tinder sau o altă aplicație de întâlnire (între 18 și 25%, mai precis)” a explicat autorul studiului Elisabeth Timmermans de la Universitatea Erasmus Rotterdam.

Acest lucru este atribuit mai multor lucruri, inclusiv obiceiuri simple; un lucru este sigur, însă, dacă își verifică în permanență aplicația pentru actualizări despre alte fete sau băieți, trebuie să le vorbiți despre asta.

Personal, cred că acest lucru ar trebui considerat a fi înșelător, deoarece nu ar trebui să se întrebe ce este acolo dacă au găsit ceea ce caută în relația ta.

Poate fi o conversație incomodă, dar este una importantă pe care trebuie să o purtați împreună.

7) Se apără când îi ceri să oprească anumite lucruri.

Dacă le-ați cerut să înceteze să stea în anumite locuri, cum ar fi cluburi de striptease sau baruri, sau dacă le-ați cerut să nu mai vorbească cu anumite persoane, cum ar fi foștii lor parteneri și se enervează, ar putea să aveți o problemă pe mâini.

Dacă încep să-ți arunce călătorii de vinovăție, cum ar fi „știai asta despre mine” sau „Am făcut asta când m-ai întâlnit”, s-ar putea să vrei să faci un pas înapoi și să te întrebi dacă ai crezut că se vor schimba sau de ce te aștepți să se schimbe acum că ești într-o relație împreună.

O versiune extremă a acestui lucru atunci când cineva se confruntă cu un partener pe care îl știe că înșală și, chiar dacă sunt vinovați, se apără și chiar mută vina pe altceva, conform Jackie Pilossoph, creatorul site-ului web, Divorced Girl Smiling.

Din nou, aceste tipuri de conversații nu sunt niciodată ușoare și pot pune multă tensiune pe relație, dar sunt vitale pentru longevitatea angajamentului și a vieții de zi cu zi.

Rețineți că atunci când le cereți să nu mai facă ceva, este important să nu o faceți într-un mod acuzator.

Dr. Ramani Durvasula, autorul cărții Ar trebui să rămân sau ar trebui să plec: supraviețuirea unei relații cu un narcisist, a spus Bustle că ar trebui să „începeți să comunicați într-un mod care să nu-i lase defensivi și asta înseamnă să nu acuzați”.

Ea mai spune că „defensivitatea este adesea o parte a unui stil proiectiv, care este văzut la persoanele cărora le este greu să își asume responsabilitatea, se simt nesigure sau pot fi pe deplin narcisiste”.

8) Se duc singuri la evenimente.

Dacă sunteți încă în faza de lună de miere a relației dvs. și partenerul dvs. vă lasă deja la ușă atunci când merg la petreceri sau evenimente, este posibil să aveți un microtrasor pe mâini.

Nu înseamnă că vor ieși în căutare de dragoste în alte locuri, dar dacă nu sunt mândri că te au pe braț când intră într-o cameră, se întâmplă altceva.

Unii oameni preferă să zboare solo, chiar dacă se află într-o relație implicată - și este în regulă - dar dacă acest tip de comportament nu este cel pentru care v-ați înscris și așteptați mai mult de la ei, este posibil să aveți nevoie de o conversație sinceră.

Psiholog autorizat Dr. Wyatt Fisher spune Elite Daily că „retragerea emoțională și fizică” sunt semne posibile ale micro-trișării și ar putea fi ceva de care ar trebui să fii conștient.

Amintiți-vă întotdeauna că luați decizii pentru dvs., ceea ce este în interesul dumneavoastră. Este dificil, dar îți datorezi să fii iubit așa cum vrei să fii iubit, nu lăsat în urmă când vine o invitație la petrecere.

Faceți clic aici pentru a viziona un videoclip gratuit excelent cu sfaturi despre ce să faci atunci când există probleme de genul acesta în relația ta (și multe altele - merită să te uiți).

Videoclipul a fost creat de Brad Browning, un expert în relații. Brad este adevărata afacere atunci când vine vorba de salvarea relațiilor, în special a căsătoriilor. El este cel mai bine vândut autor și oferă sfaturi valoroase pe canalul său extrem de popular de pe YouTube.

9) Ei cred că exagerezi cu privire la toate cele de mai sus.

Dacă, la un moment dat, se sperie că le aduceți la cunoștință oricare dintre aceste probleme, considerați-vă că ați putea fi în posesia unui micro-înșelător.

Potrivit expertului australian în relații din Mail zilnic , „Adesea micro-trișarea poate părea un pic de flirt nevinovat cu o persoană din afara relației tale, dar, din păcate, poate distruge relația ta.”

Acest lucru ar putea însemna că partenerul dvs. poate să nu creadă că ceea ce fac este micro-înșelăciune și, prin urmare, ar putea să reacționeze excesiv.

Uneori, este nevoie doar de o conversație sinceră despre ceea ce vedeți pentru a-i determina să se îndrepte.

Uneori, însă, aceste conversații au declanșat o natură defensivă care te face să gândești în al doilea rând alegerile tale.

Și este în regulă. Este mai bine să știți că preferă viața individuală față de cuplu înainte de a merge prea departe pe acel drum.

Dacă le pare rău și nu și-au dat seama cum acționează, există încă speranță pentru tine.

Ce legătură are instinctul de erou cu micro-trișarea?

Dacă vedeți oricare dintre semnele micro-trișării pe care le-am menționat mai sus, atunci trebuie să faceți ceva în acest sens.

Pentru că relația ta ar putea avea probleme. Și dacă vrei să o salvezi, atunci depinde de tine să îmbunătățești relația, astfel încât partenerul tău să nu se îndepărteze mai departe.

Pentru o femeie, cel mai bun mod de a îmbunătăți o relație este de a declanșa instinctul de erou în bărbatul ei.

Dacă nu ați auzit de instinct de erou , este un concept nou în psihologia relațiilor care generează o mulțime de buzz în acest moment.

Pur și simplu, un om vrea să se vadă pe sine ca un erou. Nu un erou de acțiune ca Thor, ci ca erou al tău. Ca cineva pe care vrei și trebuie să-l ai în preajmă. Nu ca simplu accesoriu, „cel mai bun prieten” sau „partener în crimă”.

Și kickerul?

De fapt, depinde de femeie să aducă acest instinct în prim plan.

Știu că sună cam prost. În zilele noastre, femeile nu au nevoie de cineva care să le salveze. Nu au nevoie de un „erou” în viața lor.

Și nu aș putea fi mai de acord.

Dar iată adevărul ironic. Bărbații încă trebuie să se simtă ca un erou. Pentru că este încorporat în ADN-ul lor pentru a căuta relații care să le permită să se simtă ca un protector.

Adevărul simplu este că micro-trișarea este rezultatul inevitabil atunci când instinctul de erou nu este declanșat la un om. Pentru că tânjește ceva ce nu-i oferiți.

Cum îi declanșezi instinctul de erou?

Există o artă în a face acest lucru, care poate fi foarte distractiv atunci când știi exact ce să faci. Dar necesită ceva mai multă muncă decât să-i ceri să-ți repare computerul sau să-ți transporte bagajele grele.

Cel mai bun mod de a învăța cum să declanșezi instinctul de erou în tipul tău este să vizionați acest videoclip online gratuit . James Bauer, psihologul relației care a inventat acest termen pentru prima dată, oferă o introducere extraordinară a conceptului său.

Unele idei într-adevăr schimbă viața. Și pentru relațiile romantice, cred că acesta este unul dintre ele. Pentru că atunci când un bărbat se simte cu adevărat ca un erou, va fi mai iubitor, mai atent și angajat să se afle într-o relație pe termen lung.

Iată din nou un link către videoclip .

Cum să gestionați un micro-trișor

Este posibil ca partenerul dvs. să nu se strecoare în spatele căutării în camere de hotel cu persoane ciudate, dar ar putea foarte bine să vă încalce încrederea și relația cu micro-înșelăciunea.

Psihologul Ty Tashiro a spus NBC că „atunci când cineva trădează încrederea unui partener, există întotdeauna consecințe emoționale pentru bunăstarea partenerului și pentru integritatea relației . '

Cu toate acestea, ceea ce este important să rețineți este că micro-înșelăciunea este atât de obișnuită, încât este probabil că v-ați angajat într-o anumită formă.

Este posibil să nu fi avut un nume formal pentru ceea ce făceați, dar dacă părăsiți orice întâlnire, simțiți că ați fi trecut de o linie sau măcar ați călcat-o, atunci ați fost înșelat.

Amintiți-vă, micro-înșelăciunea, este o serie de comportamente în care oamenii se angajează, care sunt aliniate greșit cu ceea ce valorile relației sunt considerate a fi.

Conform Terapeutul cuplurilor din Maryland, Lindsey Hoskins, micro-trișarea se referă la „un set de comportamente care cochetează cu linia dintre fidelitate și infidelitate” și că este dificil de specificat exact ce este micro-trișarea, deoarece „linia este în locuri diferite pentru oameni diferiți în relații diferite. ”

Așadar, dacă credeți că aveți un micro-trișor pe mâini, în conformitate cu valorile și principiile relației dvs., iată cum să rezolvați situația.

1) Identificați comportamentul problemei.

Înainte de a face ceva, trebuie să vă asigurați că aceasta este de fapt o problemă. Nu cere sfaturi altor persoane.

Vor avea multe de spus despre situație și nimic nu vă va ajuta să luați o decizie pentru dvs.

Adesea ne adresăm celor din jurul nostru pentru dragoste și sprijin, dar atunci când vine vorba de chestiuni private ale relației tale, cel mai bine este să te uiți în interior și să încerci să-ți dai seama dacă te deranjează chiar comportamentul partenerului tău sau dacă ești furios pentru că ceea ce crezi că ar trebui să simți.

S-ar putea să fii complet cool cu ​​partenerul tău vorbind cu fostul lor sau luând cina cu alte persoane care sunt prietenii lor, așa că asigură-te că ai o problemă cu comportamentul lui înainte de a crea unul.

Ține cont de ceea ce Robert Weiss a spus NBC :

„Comportamentele diferite ar putea fi infidelitatea pentru un cuplu, micro-trișarea pentru un alt cuplu și deloc o problemă pentru un alt cuplu.”

Prin urmare, depinde de dvs. să decideți ce constituie micro-înșelăciunea și de ce este o problemă.

2) Discutați cu partenerul dvs. și dați exemple concrete.

Odată ce știți sigur că lucrurile pe care le fac este să vă pună în pericol relația și veți fi siguri că comportamentul lor nu este ceea ce vă așteptați, este timpul să vorbiți cu ei.

În acest moment, este important să ne împotrivim dorinței de a fi general. Trebuie să fii foarte specific cu privire la ceea ce vezi, gândești, simți și vrei.

Irene Hansen Savarese, LMFT, a scris un articol în Good Therapy sfătuind să evitați să reacționați emoțional și să vă pregătiți înainte de a iniția o conversație serioasă cu partenerul.

Când vorbești despre ceea ce vrei, este important să nu le ceri acțiuni; în schimb, spune-le de ce ai nevoie pentru a te simți iubit și susținut.

Dacă începi să latrezi ordine despre lucrurile pe care le pot și nu pot face, este mai probabil să-i alungi în loc să deschizi o conversație sinceră despre relația ta și despre viitorul acesteia.

3) Cereți părerea partenerului dvs. și lăsați-l să vorbească.

După ce ți-ai spus pacea, dă-i partenerului tău camera pentru a vorbi. Lăsați-i să spună părerea lor despre poveste și să fie deschiși la ceea ce ați putea auzi.

Nu abordați această conversație în căutarea mai multor dovezi de înșelăciune sau micro-înșelăciune. Este util dacă ajungi la această conversație dificilă cu o minte deschisă și ești dispus să-ți auzi partenerul.

Terapeutul cuplurilor din Maryland, Lindsey Hoskins sfătuiește să întrebe ce li s-a părut atât de atrăgător în aventura lor de micro-trișare:

„Spune:„ Bine, ce anume a fost atrăgător în acest sens? Care a fost sentimentul pe care l-ai primit din comportament sau interacțiune? ... Dacă aceasta este o nevoie nesatisfăcută în relația noastră, ne putem concentra asupra acestui lucru? Ne putem concentra pe adăugarea acestui tip de dinamică în relația noastră? ’”

De asemenea, trebuie să fii pregătit dacă partenerul tău se apără și se supără pe tine pentru astfel de acuzații.

Nu toată lumea se va descurca bine cu acest tip de conversație. Trebuie să fii dispus să le oferi spațiu și timp pentru a procesa ceea ce spui și ce ceri.

Dacă relația este importantă pentru dvs., veți fi dispus să puneți un ac în conversație până când acesta este gata să vorbească mai detaliat.

4) Stabiliți limite pentru relația voastră.

Când conversația continuă sau când o reluați mai târziu, după ce au avut timp să se gândească, trebuie să fiți clar despre ceea ce doriți și ce aveți nevoie din relație.

Nu arătați cu degetele și nu le învinuiți pentru modul în care sunt. Cel mai bun pariu este să recunoașteți cum vă face să vă simțiți comportamentul și cum doriți să se desfășoare relația.

Păstrați atenția asupra dvs. și asupra modului în care acest lucru vă afectează pentru a vă menține responsabilitatea față de dvs. în relație.

Expertul în relații australiene Samantha Jayne a spus Daily Mail că ceea ce definește micro-trișarea se bazează pe valorile și limitele unui individ.

Prin urmare, este important să vorbiți despre limite împreună și să fiți amândoi de acord cu ele, astfel încât să fie clar când au fost trecute și toată lumea își poate asuma partea din responsabilitate.

5) Rămâneți la cuvânt.

Dacă ți-ai luat timp să-ți asezi partenerul și să vorbești cu ei despre micro-înșelăciune, trebuie să fii clar despre ce vei face dacă acest tip de comportament continuă.

Relație terapeut Rhonda Milrad a spus Bustle că ar trebui „să-ți exprimi limitele partenerului tău și să explorezi dacă sunt dispuși să le îndeplinească”.

Acum, dacă nu rămân cu ele, nu trebuie să le spuneți că veți ieși pe ele, dar trebuie să clarificați cum vă va face rău.

Relațiile sunt o mulțime de muncă și pot veni în toate formele și dimensiunile. Dacă sunteți cu adevărat deranjați de comportamentul lor, trebuie să vă asigurați că viața dvs. arată așa cum doriți.