Nu aș fi putut niciodată să meditez. Iată ce a funcționat în cele din urmă pentru mine.

Ai vreodată acele zile în care literalmente totul nu merge bine? Dormi prin alarmă, cafeaua îți varsă cămașa și se pare că e imposibil să faci ceva la locul de muncă.

Pentru mine, a fost marți, am fost mestecat de un coleg de serviciu pentru că am întârziat. Mi-am dat seama că ultimul articol pe care l-am publicat avea o greșeală de tipar în titlu. Pentru a face lucrurile mai rele, computerul meu sa prăbușit.



În drum spre casă, apa s-a vărsat peste blugii mei. Când am ajuns acasă, am început să mă rup. Așa că am făcut ceea ce fac întotdeauna când ceva mă deranjează: m-am dus să fug.

Pe atunci ploua, dar nu mi-a păsat. Ploaia se zdrobea împotriva corpului meu, picioarele îmi loveau pământul, respirația era uniformă și dintr-o dată parcă toate necazurile mi-au dispărut.

Fiecare lucru mic de care mă supărasem nu mai părea așa de mare. M-am pierdut în gânduri pozitive și după un timp, nu mă mai gândeam deloc.

Apoi, în cele din urmă, mi-am dat seama de ceva: meditam. Cam.

Toată viața mea am practicat yoga și prietenii mei obișnuiau să-mi spună „Zen”, dar nu știau că nu aș fi putut să meditez niciodată.

Cu câteva săptămâni înainte de aceasta, am decis să mă dedic cu adevărat unei practici de meditație. Dar pur și simplu nu am putut să o fac. Conceptul de a sta liniștit timp de 3 minute m-a speriat. M-am simțit nervos și agitat și am găsit o pierdere de timp.



Dar acum mi-am dat seama că de fiecare dată când mergeam la o fugă și mă pierdeam în gânduri, meditam.

De ce alergarea este meditativă?

Alergarea te obligă să te concentrezi pe respirație. Dacă știți ceva despre meditație, știți că, cu multe dintre tehnici, vă cer să vă concentrați respirația. Este o practică obișnuită.

Cu alergarea, nu ai de ales decât să te concentrezi pe respirație, sau te vei alerga prea obosit și vei pierde.

Știința a descoperit că respirația este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face atunci când ești stresat sau anxios - Preluarea controlului respirației oferă oxigen creierului și scade nivelul de stres.

Bătăile ritmice ale trotuarului fac minuni.

Când alergi, pui un picior în fața celuilalt ca un ritm. Asta este meditația. Pierderea unui ritm și concentrarea minții.

S-a dovedit că alergarea este eficientă în ameliorarea depresiei.

Mai multe studii au descoperit că o scurtă sesiune de meditație înainte de a alerga este extrem de eficientă în tratarea depresiei, chiar dacă le-a fost imposibil să-și curățe mintea în timp ce meditează.



Deci, dacă vă luptați pentru a face meditație, ați putea dori să încercați să alergați. Nu numai că vă va aduce beneficii sănătății, dar vă va ajuta și mintea.