Relațiile de lungă durată se pot reduce la acești factori

Una dintre întrebările veșnice ale umanității este următoarea: care sunt ingredientele cheie pentru crearea și menținerea unor relații durabile și sănătoase? Un studiu recent a colectat mostre din relațiile din întreaga lume pentru a găsi răspunsul la această întrebare.

În studiul realizat de Robert Epstein și colegii de la Universitatea din Pacificul de Sud (Fiji), aceștia au susținut că cei mai relevanți factori în determinarea stării de sănătate a unei relații pot fi găsiți prin studierea seturilor de competențe ale fiecărui partener. Cu cât abilitățile dvs. de relații fundamentale sunt mai puternice, cu atât veți avea o relație puternică și sănătoasă.



Există șapte abilități de bază definite în modelul de abilități de relaționare al lui Epstein. Acestea includ:

1) Autogestionare: Înțelegând unde excelați și unde nu, și să știți ce trebuie făcut pentru a vă îmbunătăți punctele slabe și, în cele din urmă, să lucrați pentru obiectivele dvs.

2) Cunoașterea partenerului: Înțelegerea partenerului tău până la punctul în care știi ce îi face să bifeze, să zâmbească și să râdă. Nu doar să știe, ci să-și pese de dorințele și dorințele lor.

3) Comunicare: Capacitatea de a împărtăși și de a asculta în mod corespunzător fără a-ți judeca partenerul și a-i face să se simtă rușinați.

4) Managementul stresului: A avea o înțelegere matură a ceea ce este stresul și a modului de a face față stresului, prin diferite mecanisme de coping, inclusiv relaxare, imagini, organizare și planificare.

5) Abilități de viață: Stăpânirea fundamentelor vieții, inclusiv a finanțelor, sănătății și condiției fizice și cariera.

6) Sex și romantism: Îți pasă profund de satisfacția partenerului tău în pat și romantism, și dă prioritate intimității și te menții atractiv.

7) Rezolvarea conflictelor: Știind cum să obțineți conflicte din trecut și să aveți capacitatea de a merge mai departe prin iertare sau scuze.

După ce ați parcurs aceste puncte, câți credeți că ați putea spune sincer că ați stăpânit suficient pentru a menține o relație sănătoasă și dinamică? Și de unde știi care este punctul cel mai important - este Sex și romantism sau este rezolvarea conflictelor? Care este cea mai importantă abilitate pentru a cultiva o relație sănătoasă?

Testarea acestor abilități ca predictori

Credit de imagine: Shutterstock - By View Apart

Într-un studiu mai vechi din 2013, profesioniștii clinici au evaluat acești șapte factori din punct de vedere al importanței, iar cei trei care au primit cele mai mari ratinguri au fost Sex și romantism, autogestionare și cunoștințe de partener.

Dar exista încă întrebarea dacă aceste abilități se vor traduce sau nu ca fiind cele mai importante atunci când sunt testate pe teren; adică în relațiile reale și reale. Au avut persoanele cu aceste abilități cea mai mare satisfacție în relațiile lor?

Epstein și colegii săi au testat aceste șapte abilități, folosindu-le pentru a prezice rata de succes pe care oamenii o vor avea în relațiile lor, în conformitate cu autoevaluările de satisfacție pe care oamenii și le-au dat cu partenerul lor.



Acest test a fost numit ELCI sau Inventarul Epstein Love Competencies. Cu peste 2000 de adulți testați cu ELCI, au descoperit că există doi predictori care au depășit restul: Cunoașterea partenerului și comunicarea. În mod surprinzător, profesioniștii clinici au greșit atunci când au evaluat atât de mult sexul și romantismul.

Într-un studiu de 3 ani mai târziu, Epstein a recreat același experiment, dar de data aceasta cu 25.000 de oameni din întreaga lume. În timp ce majoritatea participanților provin din America de Nord, respondenții au inclus participarea din aproape 60 de țări. Dacă sunteți interesat să susțineți testul pe care l-au susținut, puteți găsește-l aici .

Din nou, studiul a constatat că cei mai buni factori au fost Cunoașterea partenerului și comunicarea; cu toate acestea, au existat mai multe variații între vârstă, sex și pregătirea abilităților în relație. Femeile s-au clasat mai bine în ceea ce privește sexul și romantismul, cunoașterea partenerului și comunicarea, în timp ce bărbații au apreciat mai mult în ceea ce privește celelalte abilități.

Adulții tineri au fost calificați mai bine atât la sex, cât și la romantism și comunicare, în timp ce cei cu vârsta de peste 35 de ani au fost calificați ca fiind auto-gestionați, abilități de viață și rezolvarea conflictelor.

Cel mai important predictor

Toate acestea s-au rezumat la o întrebare cheie: ar putea studiul mai nou cu un eșantion mai mare să aibă aceleași rezultate ca și studiul mai vechi cu un eșantion mai mic? Întâmplător, au existat deloc diferențe când a venit cât de puternic o anumită abilitate de relaționare ar putea prezice satisfacția relației unei persoane.



Epstein și-a dovedit propriile rezultate găsindu-le din nou cu un eșantion mult mai mare. Comunicarea este unul dintre cei mai puternici predictori atunci când vine vorba de satisfacția relației; știind cum să-ți comunici dorințele și nevoile partenerului tău, dar și să știi când să faci reciprocitate.

Când poți comunica orice cu partenerul tău, relația ta va supraviețui oricărui lucru, chiar și unui relatie la distanta .

Ascultați când trebuie să fie ascultați și răspundeți la solicitările lor în mod corect. Trebuie să știi de ce are nevoie partenerul tău din viață și trebuie să-i ajuți să-l realizeze. Epstein crede că această abilitate este, de asemenea, una dintre cele mai ușor de stăpânit - doar să acordați atenție și să vă amintiți elementele fundamentale despre partenerul dvs. Deși nu toți putem fi experți în rezolvarea conflictelor sau chiar a intimității, putem învăța cu toții să ascultăm să ascultăm.