Revista M Word (2020): Merită? Verdictul meu

Revista M Word (2020): Merită? Verdictul meu

(Această recenzie conține linkuri pentru afiliați, ceea ce înseamnă că câștig un comision dacă cumpărați cursul. Totuși, acest lucru nu m-a împiedicat să împărtășesc binele și răul în legătură cu acesta. Puteți citi dezvăluirea afiliatului meu aici ).

În cazul în care nu ați observat, lumea este un loc stresant. Întrucât Coronavirusul provoacă răsturnări economice și ne face pe toți acasă, totul poate fi complet copleșitor.



Stresul poate avea o mulțime de consecințe negative mentale și fizice.

Având în vedere acest lucru, mi-am propus să găsesc ceva care să-mi reducă nivelul de stres cu câteva crestături (ok zece).

În căutarea mea, am început să verific meditația, care a fost remarcată de secole pentru abilitățile sale de a induce stări de conștiință calme și transcendentale.

Nu am putut face un pelerinaj către un vârf de munte izolat în căutarea mea de meditație, așa că am decis o abordare mai DIY.

Așa este, am mers la cursuri online.

Prin asta, am găsit Cuvântul M. : o serie de masterclass de meditație oferită prin Mindvalley. Este un lucru frumos serie convingătoare care oferă meditație practică pentru secolul 21.



Ce este Cuvântul M?

Cuvântul M este un curs de 33 de zile proiectat de Emily Fletcher și Mindvalley în jurul unor segmente de meditație de 20 de minute care urmează să fie finalizate dimineața.

Cursul în sine (căutarea) este împărțit în două părți: prima parte este locul în care Emily vă învață stilul ei de meditație M Word, pe care îl numește „ridicarea nivelului meditației dvs.”

În aceste prime 17 zile, aflați:

  • Bazele meditației
  • Importanța meditației
  • Biologia meditației
  • Cum să vă gestionați relația cu stresul
  • Cum să calmezi o minte rătăcitoare
  • Cum să adăugați liniște în ziua voastră frenetică.

Partea a doua, pe care ea o numește „ridicarea nivelului vieții tale” este despre implementarea beneficiilor meditației în viața ta de zi cu zi.

Această creștere a nivelului se concentrează mai mult pe vizualizarea provocărilor de zi cu zi și pe învățarea modului de utilizare a meditației pentru a le îndepărta.



Această parte rulează 16 zile.

Cursul în sine începe de mai multe ori diferite pe tot parcursul anului.

Sunteți binevenit să începeți cursul târziu (și să vă recuperați) sau să plătiți pentru a urma cursul la o dată ulterioară, dar pierdeți avantajul de a primi actualizările și mesajele trimise de Emily direct către dvs.

Consultați The M Word aici

Cine este instructorul?

Emily Fletcher este creatorul The M Word. Ea este, de asemenea, instructor (ceea ce este o caracteristică drăguță - minunat ca creatorul să fie profesor).

Emily este fondatoarea Ziva Meditation și autorul cărții Stress Less, Accomplish More.

Sincer să fiu, povestea ei de fundal este ceea ce m-a interesat cu adevărat să încerc Cuvântul M.

Înainte de a deveni un maestru al meditației, a lucrat timp de 10 ani ca actriță pe Broadway.

La fel ca mulți dinaintea ei, Broadway a luat-o asupra ei. A suferit de insomnie, lipsă de energie și un nivel copleșitor de anxietate.

În mod uimitor, ea ar studia pentru cel puțin 3 personaje pentru un spectacol fără să știe ce personaj va înfățișa înainte de a urca pe scenă.

Înțeles, acest stres s-a manifestat ca anxietate care a lăsat-o să se simtă nenorocită.

În timpul unuia dintre spectacolele ei, a dat peste o altă actriță care studia pentru cinci părți.

Când Emily i-a cerut secretul pentru a rămâne calmă, actrița a răspuns: „meditație”.

Și călătoria ei a început.

Ani mai târziu, Emily este acum expert certificat în meditație și consilier în meditație pentru companii mari precum Google.

Meditația a funcționat pentru ea, iar acum este hotărâtă să o aducă în lume.

De fapt, meditația a avut un efect atât de profund asupra ei încât s-a întrebat de ce toată lumea nu meditează.

Dar a aflat rapid că stilul tradițional de meditație nu este ușor pentru cei mai mulți și cu siguranță nu este potrivit pentru toată lumea.

Și asta a determinat-o să creeze Cuvântul M. - un tip de meditație accesibil de care oricine poate beneficia.

Pentru cine este Cuvântul M?

Emily clarifică: meditația ei nu este „meditația călugărilor”. Meditația ei este pentru fiecare zi, oamenii din secolul XXI.

Această meditație este pentru oamenii care doresc să învețe să-și liniștească mintea, fără să stea în liniște ore întregi.

Cuvântul M. este conceput pentru a vă învăța tehnici de meditație rapide și ușoare care vă calmează mintea, vă reduc stresul și vă împiedică să vă gândiți prea mult.

Fiecare lecție durează între 10 și 20 de minute pe zi și este structurată pe 33 de zile, M Cuvânt este pentru persoanele cu minte deschisă care doresc să adauge tehnici de meditație care schimbă viața la rutina lor de zi cu zi.

Tehnicile de meditație pe care le învață Emily vizează lucruri precum:

  • Scăderea anxietății
  • Îmbunătățirea vieții sexuale
  • Gestionarea stresului
  • Scăderea intensității migrenei
  • Reducerea insomniei
  • Reducerea simptomelor ADHD
  • Depășirea tristeții
  • Fiind prezent

Iată însă ce am iubit cel mai mult la acest curs de meditație:

Nu promite sau se concentrează pe elemente precum „a deveni unul cu universul” sau „Legea atracției”.

Cuvântul M nu este despre dizolvarea ego-ului, conectarea cu o forță de viață mereu prezentă sau elemente mai metafizice.

În schimb, este mult mai practic. Este vorba despre îmbunătățirea sănătății mentale și fizice generale cu tehnici adecvate de meditație pe care le puteți folosi zilnic, astfel încât calitatea vieții dvs. să se îmbunătățească.

Este auto-îmbunătățire, 20 de minute pe zi.

Deci, dacă aveți de-a face cu o slujbă de înaltă presiune sau poate că trebuie să echilibrați viața socială a mai multor copii + propriul dvs. forțat ca un comedian în devenire și simțiți că stresul vă copleșește să punctul de inacțiune, atunci M Cuvânt meditația este probabil o potrivire excelentă pentru tine.

În calitate de fondator al Hack Spirit, un site dedicat atenției și înțelepciunii filosofiei orientale, am fost interesat în mod special de acest curs de la Mindvalley.

În timp ce mulți cititori ai Hack Spirit sunt interesați de atenție, deseori se plâng că practicarea meditației este dificilă și plictisitoare - cel puțin în sensul tradițional.

Dar Emily Fletcher transformă modul de a practica meditația, aducându-l mai mult în contact cu viața modernă.

Pentru un vârf strălucitor în ceea ce veți obține în curs, consultați Emily’s masterclass gratuit.

Acest lucru vă va oferi o idee despre modul în care predă Emily și ce veți obține dacă vă înscrieți la curs.

Vedeți Masterclass-ul gratuit The M Word aici

Cum sunt cursurile?

Cursurile sunt structurate astfel încât toată lumea să meargă împreună în călătorie.

Prin aceasta, vreau să spun că cursurile încep din punct de vedere tehnic la o anumită dată și apoi se termină 33 de zile mai târziu.

Puteți începe mai târziu sau puteți începe fără a le lua în același timp cu toți ceilalți, dar cursul este destinat să înceapă la o anumită dată stabilită de Mindvalley.

Depinde de dvs. și de ce tip de cursant sunteți. Dacă sunteți operator de tip solo, s-ar putea să vă descurcați bine la orice dată doriți.

Dar dacă doriți să comunicați cu alții într-un format de discuție prin chat online care urmează cursul în același program, atunci puteți alege să urmați cursul la datele stabilite de Mindvalley.

Cursurile au o durată de până la 20 de minute și se bazează pe lecțiile anterioare (în special în prima parte) pentru a vă ajuta să creați o bază solidă pentru meditație.

La început, aceste lecții pot fi la fel de simple ca o respirație adecvată înainte de a trece la lecții mai complicate, cum ar fi vizualizările.

Intru mai jos în ceea ce am învățat în detaliu.

În mod critic, tot materialul vă este disponibil după încheierea cursului. Odată ce îl obții, este al tău.

Cu toate acestea, în timp ce urmezi cursul, ai acces doar la materialele pe care ți le-a oferit Emily. Este o credincioasă puternică în învățarea într-un ritm adecvat.

Am apreciat cu adevărat că am fost încetinit și nu mi s-au prezentat toate informațiile posibile dintr-o dată. Este conștient în învățarea și predarea sa, așa cum ar trebui.

Consultați The M Word aici

Ce conținut acoperă cursul

Cuvântul M. este separat în două secțiuni diferite. Există o cantitate uriașă de conținut în ambele secțiuni, așa că voi rezuma ceea ce am învățat în fiecare secțiune, astfel încât să vă puteți face o idee despre ce veți învăța dacă urmați cursul.

Cursul în sine vine cu 33 de lecții video, un registru de lucru, sesiuni de întrebări și răspunsuri preînregistrate cu Emily și patru meditații ghidate cu Emily.

Partea 1: Nivelarea practicii de meditație

Această primă secțiune acoperă un ghid pas cu pas printr-o serie de M Cuvânt tehnici de instalat în practica de dimineață.

Această secțiune durează 17 zile, cu o lecție video în fiecare zi.

Iată ce înveți:

- În primul rând, avem câteva indicii la îndemână pentru a vă gestiona relația și atitudinea față de stres. Am învățat multe despre modul în care stresul se poate manifesta în viața ta și despre ce poți face în acest sens.

- Emily predă o tehnică numită Meditația de respirație echilibrantă. Aceasta este o tehnică excelentă de învățat. De fapt, îl folosesc zilnic de când am urmat acest curs. Mi s-a părut foarte liniștitor și un excelent start-up al zilei.

- Emily discută, de asemenea, despre o practică simplă care vă ajută să vă reconectați mintea în momentul prezent, indiferent de ceea ce faceți. Totul este să îți activezi simțurile. Voi fi sincer, am uitat să folosesc această tehnică, dar când îți amintești să o faci, cu siguranță îți poate activa conștientizarea.

- Există, de asemenea, o lecție în care Emily predă „meditația unei persoane leneșe” care vă poate ușura într-o stare de conștientizare precisă. Dacă ești tipul de persoană care se plictisește în timpul meditației, acesta este pentru tine.

- Veți afla, de asemenea, despre tehnica Tăcerii fără efort. Aceasta este o tehnică de meditație excelentă, rapidă și ușoară pentru a vă stârni instantaneu conștientizarea pâlpâitoare. Vă permite să vă concentrați asupra oricărei sarcini pe care o faceți. Dacă suferiți de ADHD, acest lucru poate fi deosebit de benefic.

- De asemenea, aflați despre „mintea începătorului”. Dacă nu știți ce este, este o mentalitate care vă permite să vedeți ceva pentru prima dată. Îți stârnește curiozitatea și îți deschide mintea.

- Există, de asemenea, o tehnică „Love Bomb” utilă, care este o practică simplă de 2 minute concepută pentru a crede în tine și a-ți spori încrederea.
Personal îmi place această tehnică și ar putea fi foarte utilă pentru cei cu probleme de stimă de sine.

- Această secțiune discută, de asemenea, o altă tehnică atentă pentru a injecta liniște în ziua ta.

Partea 2 - Sus nivelarea vieții tale

Acum, că am învățat o mulțime de tehnici de meditație și practici atente, a doua secțiune vorbește mai mult despre utilizarea atenției în situații de zi cu zi pentru a vă îmbunătăți viața.

Această secțiune durează 16 zile.

Iată ce am învățat:

- Această secțiune învață câteva sfaturi de viață minunate despre cum să depășești problemele din viața reală. Foarte practic și util pentru viața dvs. profesională și personală.

- Emily discută despre cum să folosești respirația și o practică pentru a crește încrederea în sine. A fost distractiv să încerc aceste lucruri și am citit din mai multe studii științifice că ar putea fi utile în viața reală, dar încă nu am încercat aceste practici înainte de o întâlnire profesională.

- Emily ne duce, de asemenea, printr-o vizualizare pentru a vă imagina viitorul. Cu siguranță o practică impunătoare a clarității, pe care cred că mulți oameni o vor găsi utilă. M-a ajutat să structurez câteva gânduri în mintea mea despre ceea ce este important în viața mea și la ce trebuie să lucrez.

- Există, de asemenea, un videoclip extraordinar în această secțiune în care Emily vorbește despre lupta mintii sau declanșatoarele de fugă și despre modul în care puteți folosi anumite lacune pentru a ocoli stresul.

- Videoclipul meu preferat din această secțiune este practica Body-Feeling pe care ne-o arată Emily. Vă va ajuta să identificați orice sursă de stres din corpul dvs., precum și să intrați în contact cu atenție cu voi înșivă.

- Emily împărtășește și o tehnică de meditație pe care să o folosești înainte de a dormi. În momentul în care am aflat asta am încercat-o înainte de a dormi și am adormit cu siguranță mai repede de fiecare dată. Dacă suferiți de insomnie, acest lucru ar merita să fie învățat și încercat.

- Emily discută, de asemenea, un sistem de detoxifiere emoțională în viața ta. Acest lucru poate fi util dacă simți că ai ceva care te încetinește în viață.

Vedeți Masterclass-ul gratuit al The M Word aici

Cele 4 chei ale mele din The M Word

1. Am învățat câteva tehnici excelente de meditație care mi-au schimbat rutina zilnică

Dacă sunteți nou în meditație, nu vă pot recomanda M-Cuvânt destul.

Meditația ghidată și videoclipurile pe care Emily le oferă sunt atât de utile.

În loc să vă simțiți pierduți și confuzi atunci când începeți meditația, veți simți că sunteți condus pe această cale care deschide ochii de către un prieten înțelept.

Emily vă va oferi un bun sens despre ce să faceți și cum să o faceți, în special, urmând 2 practici de meditație prin care vă duce.

Prima tehnică este ideea că gândurile sunt ca niște nori pe cer. Norii sunt acolo, dar se mișcă de-a lungul cerului.

La fel ca acestea, este bine să ai gânduri care îți trec prin minte în timp ce meditezi.

Înțelegerea acestei lecții va fi o ușurare imensă pentru mulți dintre voi, care simt că vă înșelați atunci când gândurile cresc în timpul practicii dvs. de meditație.

Al doilea este tehnica „notării”. Aceasta este ideea de bază, în loc să vă fixați pe o emoție, să observați pur și simplu ceea ce simțiți. Aceasta este o tehnică excelentă pentru a separa un spațiu între emoții și sine.

De asemenea, nu pot vorbi suficient de mult despre meditația de respirație echilibrantă a lui Emily. Mi se pare foarte calmant, iar folosirea acestuia îmi permite mintea să se întoarcă înapoi în momentul prezent.

2. Formatul structurat M Word m-a adus într-o rutină frumoasă

Deoarece există lecții și practici zilnice pe care să le întreprindeți, vă poate într-adevăr într-o „dungă” pentru meditație.

Acest lucru a fost foarte util pentru mine, deoarece m-a făcut să mă trag la răspundere.

A fost dublu, cu cât făceam mai multe zile, cu atât mai mult eram încurajată de o prietenă înțeleaptă pe nume Emily să continui.

Și cu cât mai multe zile am practicat meditația, cu atât a devenit mai ușor de făcut și de amintit.

Sincer, am vrut să o fac în fiecare zi, deoarece m-a făcut să mă simt mult mai bine.

Acum, câteva dintre tehnicile lui Emily au devenit un obicei certificat pentru mine.

3. Lecția pentru începători a minții mi-a îmbunătățit foarte mult mentalitatea

Lecția lui Emily despre The Beginner’s Mind a fost foarte perspicace pentru mine. În practică, înseamnă a accepta lucrurile așa cum sunt, fără a ne supune propriilor noastre preconcepții.

Emily m-a ajutat să înțeleg că am o mulțime de preconcepții negative care îmi limitează grav viața de zi cu zi.

Și când a venit vorba de atenție și meditație, am avut preconcepții despre ceea ce funcționează și ce nu, ceea ce mi-a limitat creșterea ca persoană.

Dar am învățat că fără ca mintea noastră să întrerupă fluxul atenției noastre, ne putem concentra pe conectarea cu mintea și corpul în practica noastră.

4. Somnul meu s-a îmbunătățit datorită învățăturilor lui Emily

Am suferit de insomnie toată viața mea și unul dintre principalele motive pe care am vrut să le dau Cuvântul M. o lovitură se datorează tehnicilor de meditație pe care ea le recomandă să le folosească înainte de a dormi.

Și sunt foarte bucuros că am încercat.

Tehnica lui Emily de ameliorare a insomniei a fost extrem de benefică pentru mine. M-a ajutat să rup trenul gândurilor cotidiene pentru a evoca răspunsul de relaxare.

Emily m-a învățat, de asemenea, că meditația pentru somn trebuie abordată în același mod în care abordăm meditația în timpul zilei, cu o concentrare relaxată și o atitudine de a da drumul.

Când permitem corpului să se relaxeze și să lăsăm mintea să se îndepărteze, o facem într-un mod moale, blând, care nu implică încercarea de a forța somnul.

Acest lucru poate părea evident, dar m-a ajutat foarte mult să mă relaxez noaptea și să dorm bine.

Cat costa?

Din punct de vedere tehnic, cursul costă 1095 USD, dar se pare că este întotdeauna redus la 299 USD.

Nu sunt foarte sigur dacă este vorba despre o situație a băncii Jos. A., în care prețul redus este întotdeauna prețul standard, iar cel mai mare este un truc de marketing, dar 299 USD este prețul pe care îl veți plăti pentru accesul la acest 33 curs de zi.

În mod critic, primiți o garanție de 10 zile pentru returnarea banilor. Aceasta este o afacere destul de grozavă; poți finaliza până la aproximativ o treime din întregul curs și totuși să îți recuperezi banii dacă consideri că nu este pentru tine.

Acest nivel mai scăzut de angajament m-a lăsat cu adevărat în largul meu atunci când decid să încerc cursul. Dacă nu mi-ar plăcea, aș putea oricând să renunț și să-mi recuperez banii!

Merită banii tăi?

Dacă sunteți în căutarea unui masterclass profesionist și ghidat de meditație de peste o lună, vă uitați la mai puțin de 10 dolari pe zi.

În plus, ai acces la materialele pe viață. Deci, puteți continua să vă referiți la el.

Ar trebui să vă înscrieți? Depinde într-adevăr de nevoile dvs., de situația dvs. financiară și de nivelul dvs. de angajament.

Dacă, de exemplu, anxietatea ta provine de la „oh Doamne, îmi lipsesc constant banii”, atunci probabil că această clasă de master de meditație nu este pentru tine.

Dacă, pe de altă parte, căutați o schimbare a stilului de viață (meditația este cea mai bună atunci când este integrată în mod constant în viața voastră) și căutați să aduceți o abordare mai calmă și structurată gândirii dvs., da, cu siguranță - aceasta este cu siguranță merită banii tăi.

Vedeți Masterclass-ul gratuit The M Word aici

Ce face diferit Cuvântul M?

Din nou, unul dintre marile puncte de vânzare ale Cuvântul M. este angajamentul său față de „începem cu toții împreună, terminăm cu toții împreună mentalitatea”. Aceasta este o caracteristică deosebită.

Odată cu aceasta, aveți acces la grupurile oficiale de social media M Word (Facebook), unde participanții pot vorbi despre experiențele lor și se pot ajuta reciproc.

Celălalt concurent major al The M Word este de fapt un alt program Emily Fletcher numit ZivaOnline. ZivaOnline este un curs de 15 zile cu un stil similar de meditație din secolul 21, împărțit în lecții de micro-învățare de 10-25 de minute.

Prețul total pentru ZivaOnline este de 399 USD.

Când am citit asta pentru prima dată, a trebuit să clipesc de câteva ori. Cu 100 de dolari mai mult pentru mai puțin de jumătate de zi? Nu am înțeles-o.

De atunci am făcut câteva săpături pentru a descoperi asta Cuvântul M. este despre a învăța cum să meditezi și apoi să faci vizualizări ghidate. ZivaOnline se concentrează pe atenție, meditație și manifestare + are mai multe experiențe practice (cum ar fi apelurile lunare de coaching cu Emily însăși).

Sincer, pare a fi mult același conținut. Cu Cuvântul M. , primești mai mult din el și costă mai puțin.

Aceasta este o victorie.

Pro

Cu M Wor d, veți obține meditație care se concentrează pe rezultate reale. Este un curs practic și util, care nu se îndreaptă spre metafizic, dar îl menține la baza modului în care vă poate îmbunătăți viața și relațiile.

Sincer, dacă doriți să învățați cum să meditați corect și doriți să implementați atenția în viața de zi cu zi, atunci acest curs vă va ajuta foarte mult.

În plus, îmi place foarte mult:

  • Cantitatea de conținut. 33 de zile este o durată excelentă a cursului, care vă permite să încorporați pe deplin meditația în rutina zilnică
  • Durata lecțiilor. 10-20 de minute este un mic angajament.
  • Tehnicile de meditație pe care le înveți sunt foarte utile pentru a învăța cum să meditezi.
  • Natura specializată a meditației. Este impresionant faptul că acest lucru este special pentru dimineața! În acest fel, vă ajută să vă pregătiți ziua
  • Webinarii găzduite de Emily Fletcher
  • Acces la conținut pentru o eternitate (sau cel puțin până când internetul moare).
  • Meditație special concepută pentru persoanele care doresc să facă schimbări pozitive în viața lor
  • Natura bifurcată a cursului vă permite să creați o bază de meditație înainte de a o împinge în aplicații practice.

Contra

Unul dintre cele mai mari blocaje ale mele este de fapt cel mai mare punct de vânzare al lui M Word: este marketingul din secolul 21.

Emily spune „acest lucru nu este pentru călugări”, ceea ce este în regulă, dar face un fel de deserviciu pentru lunga și frumoasa istorie a meditației pe care bărbații și femeile de credințe diferite o practică de mii de ani.

Cuvântul M îndepărtează această frumusețe interconectată și tratează meditația ca pe „ce îmi poate oferi?” formă de auto-medicină. Este un pic egoist dacă mă întrebi.

În marketingul său, nu există nimic despre „cum pot fi mai bun pentru lume?”. Este „cum îmi pot crește salariul prin meditație?”

Da, meditația poate fi foarte terapeutică și puternică, dar concentrându-vă pe ea ca pe o modalitate de a „obține ceea ce doriți”, eliminați complet un element de meditație care se concentrează pe „nu sunteți cel mai important lucru”. Este surprinzător faptul că acest sens frumos ar fi eliminat.

Uite, cursul este o bază excelentă pentru meditație. M-am bucurat enorm și l-am recomandat prietenilor mei.

Dar vă poate ajuta să aflați despre istoria meditației și de ce nu ar trebui să vă concentrați întotdeauna asupra dvs.

Verdictul meu: Cuvântul M merită?

Cu un curs precum The M Word, este important să definiți parametrii.

Este Cuvântul M. în valoare de 300 de dolari dacă doriți să învățați elementele de bază ale meditației în bucăți de timp de 20 de minute? La naiba da.

Cuvântul M merită ca un ajutor anti-îmbătrânire? Nu.

Vă va ajuta să comunicați cu universul? Desigur, nu. Acesta nu este scopul său.

Cuvântul M este despre a vă împuternici prin meditație practică. Lecțiile sunt practice, liniștitoare, bine structurate și foarte utile.

Cu 33 de zile de conținut, împreună cu seminarii web găzduite chiar de Emily, aveți un conținut amplu pentru a construi o bază solidă de meditație pentru auto-îmbunătățire.

În comparație cu prețul listat de 1095 USD, vânzarea de 299 USD pare grozavă. Când cântăriți 299 de dolari în comparație cu tone de sfaturi de meditație gratuite și practice disponibile pe internet + bibliotecă, devine mai puțin sigur.

Într-adevăr, depinde de ceea ce vrei. Dacă doriți cursul curat și calm, care oferă material zilnic, livrat direct către dvs., atunci veți iubi M Word.

Dacă, pe de altă parte, vă bucurați să aflați meditația printr-un model mai DIY, atunci nu veți dori ca The M Word să aibă ultimul cuvânt.

Consultați The M Word aici

Alternativ, puteți obține o mulțime de informații minunate de la masterclass-ul ei gratuit aici .