Sănătatea intestinului tău îți poate influența starea de spirit

Sănătatea intestinului tău îți poate influența starea de spirit

Stomacul dvs. este mult mai mult decât depozitul temporar pentru hrană al corpului. Sănătatea și bunăstarea stomacului tău joacă un rol mult mai central în determinarea stării tale generale de sănătate.

Există un întreg ecosistem de bacterii și o vastă rețea neuronală care operează în curajul nostru. Acest ecosistem este al doilea creier al nostru și cuprinde aproximativ 100 de milioane de neuroni, mai mult decât măduva spinării.



Acesta nu este un creier gânditor - nu motivează și nu scrie muzică - ci dovezi crescânde sugerează că sănătatea intestinului poate influența starea ta de spirit.

Problemele gastro-intestinale și microbiomul, cum ar fi creșterea excesivă a candidei, SIBO și sindromul intestinal cu scurgeri, pot fi legate de sute de probleme moderne de sănătate. A avea un intestin nesănătos poate provoca totul, de la depresie la oboseală, la creșterea în greutate, la anxietate și chiar la cancer.

Și cea mai disconfortantă parte din toate acestea? Este posibil să aveți probleme intestinale subiacente, fără să știți. S-ar putea să credeți că a avea mișcări intestinale regulate înseamnă că aveți un stomac perfect sănătos. Cu toate acestea, chiar și problemele intestinale grave nu prezintă neapărat simptome intestinale până nu este prea târziu.

Multe probleme stomacale sunt de fapt asimptomatice în ceea ce privește sistemul digestiv și prezintă simptome doar în alte părți ale corpului.

Aceasta înseamnă că s-ar putea să te fi îmbolnăvit odată din cauza unei probleme intestinale, dar niciodată nu ți-ai dat seama că problema este legată deloc de intestinul tău. Mulți oameni suferă de probleme intestinale grave fără să știe; un studiu recent a constatat că 22% dintre indivizi care au probleme cu stomacul suferă leziuni grave la nivelul intestinului subțire, dar nu prezintă simptome legate de intestin.

Cel mai bun mod de a vă proteja de această problemă silențioasă este prin menținerea intestinului curat și sănătos.



Există mai multe remedii sănătoase, inclusiv consumul de bulion de oase, administrarea de probiotice și consumul de kombucha. Cu toate acestea, deoarece acestea sunt, în general, probleme asimptomatice, poate fi dificil de spus când te-ai îmbunătățit (sau dacă te-ai îmbunătățit deloc). Deci, cât durează exact pentru a curăța și a vindeca un intestin bolnav?

Vindecați intestinul, vindecați trupul

Credit: Shutterstock - Anatomy Insider

Răspunsul poate fi găsit la nivel celular. Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este suprafața reală a intestinului. Deși este posibil să fi auzit că intestinul uman are doar dimensiunea unui pumn, adevărul este că suprafața sa este mult mai mare; aproximativ 300 de metri pătrați, de aceeași dimensiune ca o casă de dimensiuni medii.

În această suprafață locuiesc enterocitele, celulele care acoperă intestinul, care lucrează întotdeauna la regenerarea și reconstruirea intestinului.

Enterocitele lucrează atât de mult încât fiecare două-trei săptămâni , corpul uman are o căptușeală intestinală complet nouă. Aceasta înseamnă că intestinul se poate vindeca relativ rapid: un intestin bolnav care nu are anumite sensibilități alimentare sau condiții autoimune se poate vindeca în mod natural în interior două până la doisprezece săptămâni.

Într - un studiu de la Harvard publicat în Naturăs-a constatat că bacteriile intestinului se pot modifica semnificativ în primele trei zile de la modificarea dietei de către o persoană. Aceasta înseamnă că alimentele pe care le consumăm determină în mare măsură tipul de bacterii care trăiesc în intestinul nostru. Cu toate acestea, anumite probleme de sănătate pot face acest proces mai lent și ineficient.

Aceste probleme de sănătate includ sindromul de intestin cu scurgeri, intoleranță la histamină, SIBO, probleme cu zahărul din sânge, boala Lyme, inflamație cronică, infecții virale cronice, oboseală suprarenală sau excesul de candida. Există, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de spectrul auto-imunitar-inflamator.



Ce înseamnă spectrul auto-imun-inflamator

Când o persoană se confruntă cu o boală autoimună, sistemul imunitar va distruge o cantitate mare de țesut în tiroidă, intestin, creier sau alte locuri.

Un exemplu este boala Addison, unde se află glandele suprarenale 90% distruse . Alte boli în care trebuie distruse multe țesuturi includ boala celiacă și scleroza multiplă.

Dar pentru a distruge atât de mult țesut, corpul necesită timp, iar de data aceasta poate fi reprezentat pe spectrul auto-imunitar-inflamator. Există trei etape în acest spectru, inclusiv:

  1. Autoimunitate silențioasă: prezența laboratoarelor de anticorpi pozitivi cu absența oricăror simptome detectabile
  2. Reactivitate autoimună: Prezența atât a laboratoarelor pozitive de anticorpi, cât și a simptomelor detectabile
  3. Boală autoimună: Când a fost distrus suficient corp pentru a-l clasifica ca o anumită afecțiune

În ceea ce privește sănătatea intestinului, sunt mulți care sunt blocați în etapa a doua a acestui spectru: nu au fost distruse suficiente țesuturi ale corpului pentru a le clasifica într-o problemă gravă de sănătate, dar suficiente pentru a începe să provoace daune.

Luând în considerare sensibilitățile și alergiile alimentare

Credit: Shutterstock / TassaneeT

Știința începe să ajungă la curent cu sfaturile pe care le dăm de zeci de ani: reactivitățile alimentare (cum ar fi sensibilitatea la gluten) se află la capătul opus al spectrului inflamator mai mare, în timp ce bolile autoimune sunt pe de altă parte.

Aceasta înseamnă că milioane de oameni trăiesc cu simptomele unor boli precum boala celiacă fără a fi diagnosticați vreodată; doar 5% dintre oameni care suferă de boală celiacă sunt diagnosticați vreodată.

Cei care au atât sensibilitate la gluten, cât și boală celiacă ar putea lua jumătate de an pentru a-și reduce anticorpii auto-imun-inflamatori în timp ce mănâncă gluten o singură dată. Acest lucru nu ține cont nici măcar de orice altă problemă pe care o pot avea.

Problemele complicate legate de stomac pot duce la probleme grave și mult mai mari, așadar, dacă începeți să simțiți că ați putea avea ceva, este important să vă verificați imediat. Începeți-vă călătoria către un intestin curat și sănătos astăzi.