Știința dezvăluie exercițiul numărul unu pentru a vă menține mintea ascuțită

Știința dezvăluie exercițiul numărul unu pentru a vă menține mintea ascuțită

Cu toții am auzit de numeroasele beneficii ale luării de timp pentru noi înșine, de a investi în noi înșine și de a ne asigura că dormim suficient noaptea pentru a duce o viață mai fericită și mai sănătoasă, dar ce facem pentru a ne proteja sănătatea creierului?

La urma urmei, avem nevoie de creierul nostru pentru a continua să lucrăm la capacitate maximă sau, cel puțin, la un anumit nivel de capacitate, pentru tot restul vieții noastre, nu-i așa?

Așadar, în timp ce suntem cu toții atât de ocupați, încercând să ne îngrijim de sănătatea noastră fizică, sănătatea noastră mentală continuă să se retragă.

Dar nu vă faceți griji, se dovedește că putem face multe pentru a ne îmbunătăți funcțiile cognitive și pentru a ne asigura că creierul nostru rămâne în stare bună de funcționare pentru anii următori.

Deși nu există o modalitate științifică de a preveni sau trata boala Alzheimer sau demența, există o mulțime de lucruri pe care oamenii le pot face pentru a rămâne „ascuțiți” până la bătrânețe și multe studii arată acum că meditația ar putea fi cea mai bună dintre ele.

De ce? Dovezile sugerează că partea calmă și concentrată a practicării meditației îmbunătățește ceea ce cercetătorii numesc „rezerva noastră neuronală”. Această rezervă se referă la eficiența mentală, capacitatea și flexibilitatea creierului.

Cu alte cuvinte, meditația încurajează neuroplasticitatea creierului.

Modul în care meditația îmbunătățește neuroplasticitatea

Credit de imagine: Shutterstock -
Yuganov Konstantin

Știți vechea zicală: „dacă nu o folosești, o pierzi”? Ei bine, această zicală se aplică multor domenii ale vieții noastre, inclusiv funcției creierului nostru.

Studii au arătat că persoanele în vârstă care rămân active în comunitățile lor și care frecventează în mod regulat funcții sociale, citesc cărți, joacă cărți și fac cuvinte încrucișate au o funcție cognitivă mai bună decât acele persoane în vârstă care se înghesuie în scaunele lor balansoare care așteaptă moartea să bată la ușă .

Acest lucru are un sens perfect, desigur, pentru că cu cât îți folosești mai mult creierul, cu atât devine mai puternic.

Pe măsură ce parcurgem cu toții numeroasele etape ale vieții, pensionarea și îmbătrânirea par să fie cel mai lent moment pentru creierul nostru și probabil că ați văzut mulți oameni care se opresc la nimic atunci când au încetat să lucreze.

Totuși, nu doar pentru că s-au oprit din mișcare fizică; este și pentru că au încetat să-și provoace creierul cu informații și probleme noi.

Meditația zilnică poate asigura că creierul rămâne treaz. Poate ajuta la reaprinderea interesului și curiozității care s-ar fi putut pierde asupra oamenilor și, dacă este folosit în timpul tinereții, poate crea o viață de rutină în care creierul tău rămâne alert și gata să absoarbă ceea ce i se întâmplă.

Nu numai că meditația te face să te simți bine, dar te poate ajuta să-ți creezi gânduri pozitive, să treci prin problemele pe care le ai, să îți ofere un sentiment de acceptare asupra vieții tale și, mai presus de toate, îți menține creierul ghicit, ceea ce îl ajută să rămână activ.

Meditația funcționează prin menținerea elasticității sau flexibilității creierului în viață și, atunci când este utilizată corect, poate declanșa neuroplasticitatea care îi ajută pe oameni să rămână atenți și conștienți. Chiar îi face pe unii oameni să se simtă mai inteligenți și mai capabili să facă față problemelor vieții.

Cum ajută meditația să păstreze o minte deschisă

Credit de imagine: Shutterstock - De everst

Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a ne așeza în căile, convingerile, rutinele, sentimentele și, cu siguranță, opiniile noastre devin grele și rapide.

Dacă ați auzit vreodată o persoană în vârstă plângându-se de milenii, atunci știți despre ce vorbim.

Dar, potrivit cercetărilor, o persoană în vârstă care se angajează în meditație este mai probabil să fie deschisă către noi moduri de a face lucrurile; sunt mai predispuși să fie deschiși să audă opiniile sau altele și sunt chiar mai predispuși să adopte ei înșiși noi opinii, deoarece sunt curioși de lumea din jur.

Știu că lumea continuă să se învârtă și că lucrurile se schimbă și evoluează în timp. Schimbarea nu este un lucru rău, așa cum mulți dintre noi ne place să gândim, dar schimbarea poate fi înspăimântătoare pentru persoanele în vârstă care sunt stabilite în felul lor. Meditația este o modalitate prin care oamenii pot lucra prin acele sentimente și își curăță mintea pentru a fi deschiși la noi gânduri despre viață și lumea din jurul lor.

Nu există lipsă de pilule și trucuri care pretind că îi vor ajuta pe oameni să fie mai inteligenți și mai rapizi, dar adevărata putere se află deja în propriile noastre creiere; trebuie doar să învățăm cum să-l deblocăm, iar meditația ne poate ajuta să facem acest lucru.

A lua 15 minute pe zi pentru a ne curăța mintea și a lăsa gânduri noi să vină în creierul nostru ne poate ajuta să ne bifăm mult mai mult și cu mai multă vigoare ca niciodată.