Te simți singur într-o relație? Iată ce trebuie să știți

S-ar putea să simțiți că, dacă aveți o relație, nu ar trebui să fiți singur.

Dar a fi într-o relație nu te poate împiedica să te simți singur, mai ales dacă ai probleme nerezolvate din trecutul tău sau s-au întâmplat lucruri în relație care înseamnă că te-ai îndepărtat unul de celălalt.



A fi într-o relație care a ieșit din cale este adesea mult mai singuratic decât a fi singur.

Poate însemna că vă simțiți respins sau lipsit de iubire, în timp ce încercați să recuperați relația pe care o aveați.

În același timp, nu ai libertatea de a te întâlni și nu te distrezi pe tine, dacă ai fi singur. Se poate simți ca cel mai rău din ambele lumi.

Orice relație pe termen lung va avea momente în care lucrurile nu sunt la fel de bune ca odinioară. S-ar putea ca aceștia să devină ruptori de relații sau poate că îi poți trage și să ieși mai puternici.

În acest articol, vom analiza mai profund cauzele singurătății într-o relație și vom examina dacă puteți ieși în luptă sau dacă este timpul să mergeți mai departe și să construiți o nouă viață ca o persoană singură.

Ce este singurătatea

Singurătatea înseamnă mai mult decât să te simți un pic plictisit de propria ta companie sau ca și cum ai avea nevoie să ieși și să socializezi mai des.



Toată lumea are zile (sau săptămâni sau chiar luni) în care își petrece mai mult timp singuri decât ar dori.

Singurătatea reală nu înseamnă doar cât de des vezi alte persoane sau cât timp poți petrece cu ele.

Este vorba să te simți deconectat de oameni și asta poate include persoana cu care ai o relație.

S-ar putea să petreci cea mai mare parte a timpului tău liber cu partenerul tău. Asta nu înseamnă că nu te poți simți singur când ești cu ei.

S-ar putea să vorbești des cu ei, dar simți că nu te conectezi niciodată.

Toată lumea are zile în care ajunge acasă de la muncă epuizată și pur și simplu nu are energia să vorbească despre nimic mai profund decât ce film să urmărească pe Netflix în acea noapte.



Dar dacă despre asta tot ce vorbești vreodată, atunci vei începe să te simți destul de singur.

Dacă obișnuiai să ai o relație bună cu partenerul tău și acum simți că te-ai îndepărtat de ei, probabil îți lipsește ceea ce ai avut.

Sentimentul că există un decalaj între locul în care ai fost și locul în care te afli acum poate fi deosebit de dureros.

Se poate simți ca și când nu veți putea să vă întoarceți niciodată unde ați fost, deoarece spațiul dintre voi a crescut atât de mult încât nu puteți trece prin el.

În unele relații, se poate simți ca și cum nu ai avea cu adevărat apropierea pe care ți-o dorești.

Poate că ați început cu multe date interesante și momente bune, dar asta nu a reușit să se traducă într-o conexiune puternică și semnificativă.

Odată ce vă aflați într-o relație pe termen lung, nu ieșiți la o întâlnire de fiecare dată când vă vedeți, așa că, dacă conexiunea lipsește, nu mai este unde să vă ascundeți.

Te simți singur, dar rămâi pentru că încă mai ai speranță în promisiunea timpurie pe care relația părea să o ofere.

Cum te afectează singurătatea și relația ta

Poate fi foarte greu știi ce să faci despre singurătatea într-o relație.

Singurătatea vă poate afecta atât mintea, cât și corpul. Deși aproape toți ne simțim singuri la un moment dat sau altul, singurătatea pe termen lung va avea un impact asupra sănătății dumneavoastră fizice și mentale.

Printre efectele cunoscute ale singurătății sunteți:

  • Depresie și alte probleme de sănătate mintală.
  • Gânduri sau acțiuni suicidare.
  • Stres crescut și probleme cu luarea deciziilor.
  • Probleme de concentrare sau de învățare a lucrurilor noi.
  • Consumul de alcool și droguri.
  • Probabilitate crescută de boli de inimă, accident vascular cerebral și demență.

Chiar și cei mai introvertiți dintre noi au nevoie de conexiune umană și de obicei, ne așteptăm ca această relație să satisfacă această nevoie .

Dacă nu este îndeplinit, s-ar putea să vă simțiți lipsit de valoare sau nedemn de dragoste, furios și neliniștit o mare parte din timp.

Singurătatea, în mod natural, nu te afectează doar într-un sens intern. Afectează modul în care te comporti și îți poate slăbi și mai mult relația deja luptătoare.

S-ar putea să descoperi că nu îți dai seama că ești singur la început. Primul lucru pe care l-ați putea observa este că nu vă tratați partenerul așa cum spuneți de obicei.

S-ar putea să descoperiți că le faceți sau că vă simțiți negativ față de ei. S-ar putea să începeți să evitați sexul sau conversația strânsă.

S-ar putea să începi să visezi cu ochii deschiși despre cum ar fi să fii cu altcineva. S-ar putea să începi să cochetezi cu alte persoane sau chiar să începi o aventură.

Linia clasică pe care oamenii ar trebui să o dea pentru a-și explica aventura este „ea nu mă mai înțelege”.

Sau „ne-am despărțit”. Ceea ce spun cu adevărat aceste afirmații este „sunt singur și am nevoie de confort”.

Cauzele singurătății într-o relație

Motivele pentru care singurătatea se dezvoltă într-o relație sunt adesea complexe și variate. S-ar putea să fie un lucru sau o mulțime de lucruri care să te ducă să te simți singur.

Odată ce singurătatea se instalează, înseamnă adesea că te îndepărtezi și mai mult și devii din ce în ce mai singur pe măsură ce trece timpul.

Se poate simți ca și cum ar fi puțină speranță de a reveni la locul unde erați.

Lipsa de sex sau sex slab

Unele relații încep cu sex fantastic, dar constată că este greu de întreținut odată ce strălucirea scade .

În relațiile care rezistă la distanță, acel foc inițial se transformă într-o intimitate mai mare și o conexiune sexuală mai profundă pe măsură ce trece timpul.

În unele relații, acest lucru pur și simplu nu se întâmplă și începeți să vă simțiți ca și cum ați avea o relație sexuală cu un prieten bun, mai degrabă decât cu cineva cu care aveți o legătură profundă.

Angajamente de muncă

Să lucrezi din greu la carieră este un lucru bun, dar vine un moment în care interferează semnificativ cu relația ta.

Dacă ești pe laptop în fiecare seară, verifici e-mailurile pe telefon în timpul cinei și nu vorbești cu adevărat cu partenerul tău decât în ​​spatele unui ecran, este inevitabil ca relația ta să aibă o lovitură.

Amândoi veți începe să vă simțiți singuri, indiferent de partea din care vă aflați.

Unul dintre voi fiind plecat

Uneori, o persoană într-o relație ar putea avea nevoie să fie separată fizic pentru perioade lungi de timp.

Poate că îți petreci timpul îngrijind rudele în vârstă cele mai multe zile, poate să fii plecat câteva luni călătorind, poate să iei un loc de muncă, ceea ce înseamnă să fii în afara orașului de luni până vineri.

Oricare ar fi circumstanțele sau motivele, separarea fizică consecventă poate duce foarte repede la singurătate.

Persoana de acasă se simte nemulțumită și de parcă ar fi fost lăsată să țină fortul singură fără ajutor, zi de zi.

Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cu copii: părinții singuri se pot simți deosebit de singuri.

Boală

Indiferent dacă boala fizică sau psihică, cronică sau gravă poate duce cu ușurință la singurătate.

Dacă ești persoana care este bolnavă, probabil că te simți nemulțumit că nu poți face lucrurile pe care le făceai cu partenerul tău. S-ar putea să te simți vinovat.

Dacă partenerul dvs. este bolnav, probabil că vă simțiți împărțiți între dorința de a-i îngriji și înțelegerea faptului că se luptă și trebuie să nu fiți întotdeauna îngrijitor.

Este o schimbare dificilă a dinamicii care poate duce la singurătate foarte repede, deoarece nu mai ești în același loc.

O incompatibilitate fundamentală

Uneori, când intri într-o relație, ai câteva îndoieli copleșitoare. Dar niciunul dintre ei nu este ceva mare și, în general, ești fericit și te distrezi.

Așa că continuați, dar în timp, devine din ce în ce mai clar că aceste îndoieli nu vor dispărea. De fapt, devin tot mai mari.

S-ar putea doar să nu se simtă „corect”. S-ar putea să fie ceva mult mai mare, cum ar fi să nu fii pe aceeași pagină despre copii sau căsătorie sau să ai doar idei diferite despre cât de des trebuie curățată casa.

S-ar putea să rămâi blocat în paradoxul „prea bun pentru a pleca, nu suficient de bun pentru a rămâne” și acesta poate fi un loc singuratic.

Știi că există probleme, dar pentru că nu ești sigur ce să faci, nu simți că poți vorbi despre ele cu oricine.

Retragere

Când unul dintre voi se retrage din relație, singurătatea va urma cu siguranță, pentru amândoi. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive.

S-ar putea ca persoana care se retrage să se gândească să pună capăt relației.

Sau s-ar putea doar să se concentreze pe altceva, cum ar fi munca, familia, sau hobby-urile și să se lupte pentru a vă oferi relației prioritatea de care are nevoie.

Oricare ar fi cauza singurătății, o vei ști când o vei simți. Poate fi extrem de dificil să descoperiți ce să faceți atunci când vă dați seama că nu aveți doar o săptămână de jos, ci sunteți singur.

Ce să faci când îți dai seama pentru prima dată că te simți singur

Când îți dai seama pentru prima dată că te simți singur, trebuie să fii sincer în legătură cu asta. Unele dintre motivele pentru care tocmai am trecut pentru singurătate într-o relație nu sunt vina nici unei persoane, ci sunt lucruri care pot fi rezolvate sau rezolvate.

Alții sunt mai îngrijorători și ar putea însemna că trebuie să accepți că relația și-a urmat cursul.

Este timpul să fii sincer cu tine în legătură cu relația ta. Și este timpul să fii sincer cu persoana cu care ești. Intindeți mâna și spuneți-le că vă simțiți singur.

S-ar putea să nu fi realizat sau să se fi simțit la fel și să dorească să schimbe lucrurile.

După ce ați început conversația, trebuie să rezolvați două lucruri:

  • De ce ai devenit singur.
  • Ce puteți face pentru ao schimba.

Ce-ți plăcea să faci împreună, pe care acum nu-l mai faci? Cum te-ai simțit conectat?

Dacă îți dai seama ce lipsește din relația pe care o aveați înainte, atunci veți fi parcurs un drum lung până la revenirea împreună.

Ar putea fi greu să faci asta, dacă te-ai îndepărtat mult.

Dar identifică vremurile bune. Vorbește despre locurile în care ai fost, despre glumele pe care le-ai împărtășit, despre sexul pe care l-ai avut ... orice ar însemna ceva pentru tine din momentul în care ai avut împreună, vorbește despre asta.

Doar actul de a vorbi împreună despre vremuri mai bune va începe să vă aducă împreună. Nu va fi suficient de unul singur, dar este un prim pas vital.

Dacă nu le poți spune că te simți singur?

Dacă simți că într-adevăr nu le poți spune că ești singur, întreabă-te de ce.

Mai simți dragoste pentru ei? Sau ești singur pentru că dragostea a dispărut și ai trecut mai departe în mintea ta, dar nu încă în corpul tău?

Dacă ai ajuns deja la punctul în care dragostea ta a dispărut și în care crezi că ești pur și simplu incompatibil, atunci este timpul să începi să te gândești cum să pleci.

Încercați să obțineți spațiu, plecați singur sau cu câțiva prieteni apropiați pentru un weekend și acordați-vă un timp de gândire.

Adesea este mult mai ușor să-ți analizezi sentimentele atunci când nu ești fizic apropiat de persoana la care te gândești.

Dacă nu doriți să le spuneți, ar trebui oricum. Chiar dacă credeți că este posibil să vă despărțiți, este bine să discutați despre ceea ce v-a condus acolo.

S-ar putea să fiți surprinși de faptul că, la urma urmei, se poate rezolva și, dacă nu, nu veți pleca cu probleme nerezolvate care vă zăngănesc.

Excepția, și acest lucru este important, este dacă sunt abuzive. Relațiile abuzive sunt întotdeauna singure , și dacă credeți că ați putea fi într-unul, ar trebui să căutați sprijin profesional pentru a pleca.

Acțiune: cum să gestionezi singurătatea într-o relație

Dacă ai vorbit prin singurătatea ta și știi că vrei să faci lucrurile să funcționeze, atunci este timpul să acționezi.

Iată câteva lucruri cheie pe care le puteți face pentru a depăși și a gestiona singurătatea.

Dacă există o cauză specifică a singurătății dvs., lucrați împreună pentru a găsi modalități prin care acest lucru să aibă un impact mai mic.

Este posibil să nu puteți schimba lucrurile imediat, dar veți putea găsi modalități de a le face mai ușor de gestionat.

Deci, dacă sunteți singur pentru că partenerul dvs. lucrează tot timpul, încercați să lucrați pentru a schimba acest lucru și să vedeți dacă pot planifica să obțină un nou loc de muncă.

Sau, dacă lucrează undeva în care ați dori să locuiți, v-ați putea gândi să vă mutați, chiar dacă doar pentru un an?

Până când nu se schimbă, ce ai putea face pentru a o îmbunătăți?

Poate că sunteți de acord să fiți sinceri dacă vă simțiți singur, asigurându-vă că vă faceți întotdeauna timp pentru a face ceva special împreună (cu telefoanele interzise) când sunt acasă.

Unele lucruri sunt mai greu de ocolit. Dacă sunteți singur pentru că suferiți de o boală cronică, va fi dificil să vă angajați să faceți lucruri împreună în anumite momente.

Nu știi când te vei simți bine și când nu. Ceea ce este important este intenția ta.

Angajați-vă să vă faceți timp pentru a petrece împreună și a vorbi împreună, chiar dacă nu vă puteți angaja când va fi acest lucru.

De asemenea, este vital să nu fii prins în capcana de a face lucruri în mod constant, mai degrabă decât să fii doar.

Mulți oameni sunt capabili să se distreze într-o noapte, dar totuși se simt singuri.

Faceți-vă timp pentru a fi liniștiți și calmați împreună. Bucurați-vă să stați pe canapea în timp ce amândoi răsfoiți hârtiile sau o carte. Gătiți împreună o masă. Mergeți la o plimbare și luați o cafea în timp ce urmăriți cum lumea trece.

Nu trebuie să vorbiți sau să faceți în mod constant. Cel mai bun mod de a nu te simți singur este adesea doar să fii calm.

Concluzie

Singurătatea într-o relație este foarte frecventă și se poate strecura fără să știi ce se întâmplă.

În cel mai bun caz, te-ar putea face să te simți nedorit și supărat. În cel mai rău caz, poate contribui la probleme de sănătate mintală sau chiar la demență.

Oamenii trebuie să se simtă conectați la alți oameni. Și majoritatea dintre noi se așteaptă să primească o mulțime de acele nevoi satisfăcute de partenerii noștri.

O mulțime de lucruri pot duce la a fi singur. De obicei, se rezumă să nu faci lucrurile pe care le făceai pentru a te simți conectat, indiferent dacă era vorba de sex sau un hobby sau de a viziona filme într-o duminică după-amiază.

Uneori, singurătatea se poate dezvolta, deoarece relația nu este corectă. Dacă acesta este cazul, este timpul să vă gândiți la plecare.

Dar dacă dragostea este încă acolo, doar puțin pierdută, te poți reconecta și găsi din nou vorbind și începând să faci lucruri împreună care înseamnă ceva pentru tine.