Trăsături de caracter pozitive: 20 de calități ale oamenilor fericiți

Warren Susman, apreciatul autor și istoric, a scris odată despre cum cuvântul „personaj” a fost unul dintre cele mai importante cuvinte din vocabularul englez din secolul al XIX-lea.

Era crucial pentru societatea din acea vreme să promoveze ideea de a avea un caracter bun - acesta era singurul lucru care putea rezista testului timpului și a defini cine ești tu ca individ.



Dar accentul s-a schimbat de-a lungul deceniilor, pe măsură ce societatea s-a transformat dintr-unul care prețuia caracterul și buna virtute în unul material și de divertisment.

Dezvoltarea acestor caracteristici care te-ar face un persoană bună au devenit idei învechite; chiar și modelele de astăzi abia prezintă „personajul” pe care l-am iubit și respectat cândva.

La Vila, vorbim adesea despre importanța asumării responsabilității pentru viața ta și a trăirii cu integritate.

Din fericire, nu există niciun motiv pentru care să nu îți poți sublinia propria dezvoltare a personajului, care este indisolubil asociată cu fericirea ta.

Aici sunt 20 de trăsături care te vor conduce la îmbunătățirea caracterului tău și ajutându-vă să găsiți adevărata fericire:

1) Autodisciplina

Emoțiile tale brute și dorințele de bază nu controlează ceea ce faci sau spui.

Aveți puterea și voința de a vă depăși dorințele inițiale și de a face ceea ce este bine, folosind autocontrolul pentru a atinge obiectivele pe termen lung.

2) Fiabilitate

Aveți un cuvânt pe care alții se pot baza. Când te angajezi la ceva, comunitatea ta știe că se pot aștepta să fii acolo.

Ați petrecut o viață dovedind că veți fi mereu în jur atunci când veți avea nevoie.

3) Iubire

Nu ești unul care să țină ranchiună; în schimb, preferați să răspândiți dragoste și pozitivitate. Acest lucru înseamnă mai mult decât să spui „te iubesc” și să trimiți carduri Valentine.

Îți arăți dragostea acte și expresii pozitive, proactive și urmărește să facă lumea un loc mai bun.

4) Politețea

Știți semnificația amabilităților și a manierelor adecvate, chiar dacă poate părea demodată în zilele noastre.



Nu lăsați ceea ce spun alții despre voi să împiedice lucrurile corecte și politicoase și lucrați întotdeauna pentru a îmbunătăți modul în care vă comportați.

5) Generozitate

Nu ești unul care să rețină când alții au nevoie de tine.

Prioritizați fericirea și bunăstarea altora, atât de mult încât sunteți întotdeauna deschiși să acordați o parte din timpul și energia voastră altor oameni în momentele lor de nevoie.

6) Autenticitate

Tu ești adevăratul tu, tot timpul.

În timp ce alții se pot pretinde uneori că sunt ceva ce nu sunt, doar pentru a urca pe scara socială, vei fi întotdeauna autentic pentru tine însuți și le vei arăta oamenilor singurul și singurul tău.

7) Corectitudine

Știți importanța respectării legii, chiar și atunci când nu vi se potrivește.



Credeți că cel mai bun mod de a vă păstra integritatea este să rămâneți corect tot timpul, indiferent de consecințele pe care le-ar putea aduce.

8) Smerenie

În timp ce sunteți un individ încrezător și puternic, înțelegeți că există momente în care este mai bine să vă reduceți propriul sentiment de importanță de sine.

Nu crezi că ești prea bun pentru nimic sau mai bun decât ceilalți oameni.

9) Respect

Bunătate, civilitate și sinceritate absolută. Respecti pe toți din comunitatea ta, mari sau mici.

Nu contează cine sunt, tu crezi că toți oamenii merită respect, indiferent de defectele sau imperfecțiunile lor.

10) Onestitate

Minciunile nu sunt ceva care îți vin cu ușurință, deoarece sinceritatea este unul dintre atributele tale cheie.

Și a fi sincer înseamnă mai mult decât să nu spui minciună; este vorba despre o viață de onestitate. În fiecare interacțiune pe care o aveți, sunteți direct și sincer.

(Dacă sunteți în căutarea unor acțiuni specifice pe care le puteți face pentru a rămâne în acest moment și pentru a trăi o viață mai fericită, verificați-mi cea mai vândută carte electronică despre cum să folosiți învățăturile budiste pentru o viață plină de atenție și fericită aici .)

11) Conștiinciozitate

Sunteți întotdeauna conștient de fiecare activitate din care faceți parte, pentru că credeți că fiecare sarcină și serviciu necesită aceeași cantitate de respect și atenție.

Ești vigilent și drept, chiar și atunci când nimeni altcineva nu privește.

12) Optimism

Nu este vorba doar de a fi orbiți pozitivi, pentru că nimeni nu poate fi așa și să trăiască în continuare o viață cinstită.

Optimismul înseamnă a fi plin de speranță, așteptând cu nerăbdare un viitor pe care îl poți îmbunătăți cu acțiunile tale de astăzi.

13) Bunătatea

Bunătatea este a doua natură pentru tine și stă la baza majorității celorlalte trăsături de caracter ale tale.

Nici măcar nu te gândești la asta când ți se cere să fii atent sau util pentru o altă persoană.

Motivația ta vine din nevoia de a-i ajuta pe ceilalți, nu de a-ți aduce beneficii.

14) Perseverență

Prin gros și subțire, sunteți gata să vă dați totul.

Ai hotărârea să vezi până și cele mai dificile situații până la capătul lor, oricât de inconfortabil te-ar face.

15) Curaj

Deși ar putea exista unele lucruri care vă sperie, asta nu înseamnă că vă veți retrage dintr-un angajament sau o responsabilitate pur și simplu din cauza acestei frici.

Adevăratul curaj nu înseamnă a fi imuni la frici, pentru că adevărul este că toți avem propriile noastre frici. Adevăratul curaj este să continui mai departe, în ciuda lor.

16) Iertare

Știi cum să lași trecutul să fie trecut. Resentimentele sunt un lucru din trecut, iar supărările vechi și negativitatea se estompează în timp.

Nu vă este frică să fiți persoana mai mare și să iertați pe cei care v-au greșit sau vătămat.

17) Compasiune

Există o voce înăuntrul vostru care strigă de durere când îi vedeți pe alții care suferă.

Ai o imensă dorință de a salva lumea de greutăți și tristețe și de a face tot ce poți pentru a-i ajuta pe ceilalți.

18) Responsabilitate

Îți asumi responsabilitatea cu mintea limpede și îți urmezi întotdeauna angajamentele.

Înțelegi că există oameni care se bazează pe tine și te asiguri mereu că lucrezi proactiv la cei de care ești responsabil.

(Dacă sunteți în căutarea unui cadru structurat, ușor de urmat, care să vă ajute să vă găsiți scopul în viață și să vă atingeți obiectivele, consultați cartea noastră electronică pe cum să fii propriul tău antrenor de viață aici ).

19) Loialitate

Ploaie sau strălucire, ești întotdeauna alături de cei pe care îi iubești. Ești un prieten loial, partener și partener și nu vei întoarce niciodată spatele celor care ți-au câștigat încrederea.

20) Integritate

Și, în cele din urmă, integritatea. Un cuvânt mare cu o definiție simplă. A avea integritate înseamnă a avea principii morale incasabile.

Prin aceste reguli îți trăiești viața, luând fiecare decizie având în vedere valorile tale de bază.

Acestea sunt exemple excelente de mare caracter. Dacă te concentrezi pe îmbunătățirea acestor trăsături în tine, vei fi mai fericit, mai sănătos și te vei simți mai bine.

Acum, că știi 20 de trăsături pentru a construi un caracter grozav, cercetare recentă a găsit, de asemenea, 10 trăsături de personalitate importante pentru o „personalitate sănătoasă”.

Deci, să discutăm ce trăsături de personalitate au găsit studiul de cercetare pentru o personalitate fericită și sănătoasă.

Cercetările spun că aceste 10 trăsături de personalitate sunt importante pentru o „personalitate sănătoasă”

Nu ar fi minunat să știu ce trăsături de personalitate duce la o sănătate mintală fericită și stabilă?

Ei bine, avem noroc.

Noi cercetări aparent a găsit răspunsul.

Publicat în Journal of Personality and Social Psychology, cercetătorii au susținut că au descoperit cele 10 trăsături de personalitate cheie pentru ființa mentală.

Cum au găsit răspunsul?

Cercetătorii au cerut 137 de experți în psihologie să descrie ideea lor despre o persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic care utilizează cele 30 de fațete ale personalității din Inventarul psihologic NEO, revizuit.

În toate grupurile, aceleași au fost identificate.

Așadar, în acest articol, vom parcurge fiecare trăsătură identificată de studiul de cercetare și vom vorbi despre modalitățile prin care o putem îmbunătăți în noi înșine.

Rețineți că nu trebuie să aveți TOATE aceste trăsături de personalitate pentru a avea o viață sănătoasă.

Potrivit Dr. Kaufman, „„ determinarea cheie [pentru sănătatea psihologică] este măsura în care scorurile scăzute din acest profil vă împiedică să vă atingeți obiectivele personale ”.

1) Deschidere către Sentimente

Aceasta implică cât de atent sunteți la sentimentele interioare.

Evitarea emoțională a fost legată de o serie de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea.

Nu dau vina pe nimeni pentru ignorarea sentimentelor negative. O fac. Majoritatea dintre noi o fac. La urma urmei, unele sentimente pot fi dureroase și dificil de tratat.

Dar când ne respingem sentimentele, respingem o parte din noi înșine.

Acum nu spun că ar trebui să ne lăudăm în emoțiile noastre negative

În schimb, este mai fructuos să le recunoști și să le accepți.

Aceasta înseamnă să-ți lași emoțiile fără să le judeci negativ sau să încerci să le schimbi.

Înțelegeți că nu este nevoie să vă schimbați emoțiile. Nu vă vor face rău.

De fapt, cercetările arată că învățarea de a accepta emoții duce la o rezistență emoțională stabilă.

De asemenea, duce la o mai bună înțelegere a dvs. și a motivelor pentru care emoțiile dvs. răspund în anumite moduri.

Aceasta nu înseamnă suferință autoimpusă. Înseamnă doar că recunoașteți ceea ce simțiți.

După ce ați făcut acest lucru, puteți merge mai departe și vă puteți concentra asupra acțiunilor dvs.

Filozofia budistă este importantă în acceptarea și renunțarea la emoții negative și au dezvoltat mai multe tehnici pentru a face acest lucru de-a lungul anilor.

Pentru a afla mai multe despre aceasta, consultați cartea mea electronică despre Cum să folosiți filosofia budistă pentru o viață conștientă, fericită și pașnică. Il poti vedea aici .

2) Sinceritate (și a fi „sincer, sincer și ingenios”)

Oamenii înțeleg adesea greșit ideea simplității și a asertivității. Nu înseamnă că ești agresiv, agitat sau rău. Înseamnă să fii onest și să stai în picioare pentru tine în timp ce îi respecti pe ceilalți.

Nu are rost să dansăm în jurul problemelor. Probabil că te vei simți mai aglomerat.

Deci, cum poți învăța să fii mai direct și mai sincer cu tine însuți?

Există, de fapt, o formulă pentru construirea unei declarații de asertivitate, potrivit Psychology Today. Are 3 părți:

1. Ce doriți să se schimbe:

Când nu mă suni în timpul unei întâlniri

2. Cum vă afectează acest comportament:

Nu am niciodată ocazia să vorbesc

3. Cum te simți ca urmare:

Ma simt marginalizat

Deci, punând totul împreună: „Când nu mă chemi în timpul unei întâlniri, nu am niciodată șansa de a vorbi și mă simt marginalizat”.

3) Competență

Simți că te pricepi la ceva generează sentimente de optimism și speranță.

Când simți că ești o persoană capabilă, capabilă să realizeze lucruri și să facă lucruri, devii în mod natural mai încrezător și mai rezistent.

Gândiți-vă la JK Rowling tastând zi de zi. Lucra singură și avea nevoie să știe asta
se pricepea la ceea ce făcea.

Exersând iar și iar, scrierea ei a devenit din ce în ce mai bună. A continuat să câștige încredere și această încredere a ajutat-o ​​să treacă.

A fi bun la ceva vine doar cu practica și a fi bun la ceva îmbunătățește rezistența prin încredere.

Încercați acest lucru: alegeți o abilitate pe care o aveți, ceva important pentru dvs. Poate ceva
care este legat de unul dintre obiectivele tale. Alocați timp în fiecare săptămână pentru ao face, indiferent cât de ocupat ați fi.

4) Căldură (a fi afectuos și prietenos)

Maica Tereza a spus odată: „Nu putem face lucruri mari pe acest pământ, ci doar lucruri mici cu mare dragoste”.

Bunătatea ne ajută viața în mai multe moduri.

Cercetările arată că, atunci când facem lucruri pentru alții, suntem rambursați. Nu doar prin reciprocitate, ci ca rezultat al beneficiilor psihologice, actele de bunăvoință produc în dătător.

Acesta este unul destul de simplu. Fii prietenos și bun cu ceilalți.

5) Emoții pozitive (experimentarea „bucuriei, fericirii, iubirii și emoției”)

Cu toții dorim să experimentăm dragostea și bucuria mai des. Iubirea este o forță puternică care ne dă scop și ne leagă într-un mod pe care nimic altceva nu îl poate face cu adevărat.

A te iubi te poate spori această emoție. Și concentrarea asupra familiei și a prietenilor apropiați vă poate ajuta, de asemenea. Îți permite sufletului să trăiască ca un spirit liber .

Pentru a experimenta bucuria mai des, faceți lucruri care sunt un catalizator al bucuriei pentru dvs. Ar putea fi drumeții, înot, organizarea unei petreceri etc.

6) Niveluri scăzute de ostilitate furioasă

Ne enervăm cu toții. Și adesea, se poate simți ca o forță incontrolabilă care ne preia.

Dar menținerea furiei poate duce la efecte adverse, atât fizic, cât și emoțional.

Deci, cum poți învăța să renunți la furie când apare? Ceea ce m-a ajutat a fost să învăț tehnici de respirație.

Exercițiile simple de respirație pot ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și la creșterea relaxării.

Respirația rapidă, neregulată este un rezultat frecvent al stresului. Dar respirația lentă, profundă, regulată este un semn de relaxare.

Dacă învățați să vă controlați respirația pentru a imita relaxarea, efectul va fi relaxant.

Iată cum să respirați profund:

1) Respirați încet și profund, concentrându-vă în același timp asupra stomacului care urcă și coboară.
2) Ține-ți respirația timp de 4 secunde.
3) Expirați, gândindu-vă cât de relaxant este, timp de 6 secunde.
4) Repetați această secvență de 5 până la 10 ori, concentrându-vă pe respirație lentă și profundă.

Pentru mai multe tehnici de respirație și atenție care să vă ajute să reduceți stresul și furia, consultați eBook-ul Vila de pe Art of Mindfulness .

Este plin de sfaturi practice, informații și tehnici ușor de urmărit pentru a trăi o viață mai pașnică și mai productivă. Verifică aici .

7) Anxietate scăzută (nefiind „timid, temător, nervos, încordat și neliniștit”)

Anxietatea este cu siguranță o bătălie cu care se confruntă mulți oameni.

Toată lumea își face griji din când în când. Dar pentru unii oameni, „îngrijorarea este un mod de viață”,

Un lucru care m-a ajutat a fost să învăț modelul în 5 pași al terapiei de acceptare și angajament.

1) Etichetați gândurile de îngrijorare.
2) Lăsați controlul.
3) Acceptați și observați gândurile și sentimentele.
4) Fii atent la momentul prezent.
5) Continuați în direcția corectă.

Citiți mai multe despre asta aici .

O altă tehnică eficientă pentru a reduce stresul și anxietatea este meditația.

Pentru a învăța corect meditația, verificați acest lucru curs gratuit de la expertul în meditație Emily Fletcher.

Emily Fletcher este unul dintre cei mai mari experți mondiali în meditație. A fost invitată să predea la Google, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest și Omega Center.

După ani de zile studiind practicile antice din India și învățând mii de performanți, Emily a creat Ziva Meditation, o tehnică mentală care combină beneficiile meditației pentru ameliorarea stresului cu claritatea mentală a atenției.

Ea scoate woo-woo din meditație și o face atractivă și ușor de implementat. Verifică aici .

8) Depresie scăzută

Depresia te poate scurge, mental și fizic. Depășirea depresiei nu este rapidă sau ușoară, dar este cu siguranță posibilă.

Iată o listă excelentă de lucruri de făcut Ghid de ajutor pentru a vă îmbunătăți starea de spirit:

1) Ajungeți la alții și rămâneți conectat.
2) Fă lucruri care te fac să te simți bine.
3) Fă mișcare și exercițiu
4) Mâncați o dietă sănătoasă
5) Obțineți o doză zilnică de lumină solară
6) Provoacă-ți gândirea negativă

9) Vulnerabilitate scăzută la stres

Când ești stresat, ultimul lucru pe care ai crede că ar funcționa ar fi exercițiul. La urma urmei, exercițiul este o formă de stres fizic.

Cu toate acestea, cercetările sugerează că stresul fizic poate ameliora stresul mental.

Harvard Health spune că exercițiul aerob este esențial pentru capul tău, la fel cum este și pentru inima ta:

„Exercițiul aerob regulat vă va aduce schimbări remarcabile corpului, metabolismului, inimii și spiritelor. Are o capacitate unică de a emoționa și relaxa, de a oferi stimulare și calm, de a contracara depresia și de a disipa stresul. Este o experiență obișnuită în rândul sportivilor de rezistență și a fost verificată în studiile clinice care au folosit cu succes exercițiile fizice pentru a trata tulburările de anxietate și depresia clinică. Dacă sportivii și pacienții pot obține beneficii psihologice din exerciții fizice, la fel puteți face și voi. ”

Potrivit Harvard Health, exercițiile fizice funcționează deoarece reduc nivelul hormonilor de stres ai corpului, cum ar fi adrenalina și cortizolul.

De asemenea, stimulează producția de endorfine, care sunt analgezice naturale și ridică starea de spirit.

(Pentru a învăța cum să dezvoltați rezistența mentală, consultați eBook-ul nostru despre Arta rezistenței aici )

10) Impulsivitate scăzută (capacitatea de a controla pofta și dorințele)

Vestea minunată despre acest lucru este că cercetările au descoperit că creierul poate fi antrenat pentru a fi mai puțin impulsiv.

O modalitate eficientă este de a determina modul în care doriți să vă acordați prioritate timpului. Apoi, înainte de a acționa impulsiv, asigură-te că acțiunea ta reflectă valorile pe care le-ai notat pentru tine.